早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
經(jing)常(chang)早晨喝蜂蜜水(shui)的朋友會(hui)(hui)發現，基(ji)本每天都(dou)會(hui)(hui)廁所便便一次(ci)，非(fei)(fei)常(chang)規律，會(hui)(hui)形成一種習慣，這樣每天排(pai)毒非(fei)(fei)常(chang)及時。清(qing)晨起來一杯蜂蜜水(shui)，有利于清(qing)理腸胃(wei)，有助于排(pai)除體內垃(la)圾。
蜂蜜所產生的能量比牛(niu)奶(nai)高約5倍，能夠(gou)在很短時間內補(bu)充給人(ren)體能量，消除人(ren)體疲勞(lao)和饑餓。早晨喝(he)蜂蜜，可以快速補(bu)充體能，讓一天有充足的精神。
做(zuo)法：每天早晨起來后，空腹喝一杯涼(liang)開水(shui)或一點溫的開水(shui)沖泡一勺即可。
健康提(ti)示：空腹喝(he)蜂(feng)蜜水(shui)容易使(shi)體內酸性增加(jia)，本身腸胃不好的人最好是用30度的水(shui)泡著喝(he)，否則容易引起(qi)腹瀉、腸胃炎等(deng)。
午后一杯蜂蜜水補充能量
每(mei)天下午3、4點，正值午餐(can)與晚餐(can)之間，也(ye)是(shi)能(neng)量(liang)消耗最大最疲勞的時(shi)(shi)候，此時(shi)(shi)機(ji)體(ti)處于“饑餓(e)”狀態，及時(shi)(shi)補充一杯(bei)溫(wen)熱(re)的蜂蜜(mi)水，既讓混沌(dun)的大腦(nao)在(zai)芬芳香味中有(you)所(suo)清醒，還(huan)能(neng)夠補充一些糖分和能(neng)量(liang)，為接下來兩三(san)個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)的工(gong)作和生活提供(gong)活力基礎。 同時(shi)(shi)，蜂蜜(mi)水還(huan)可以與酸(suan)奶(nai)、果蔬汁等混合食用(yong)，使機(ji)體(ti)補充更(geng)多營(ying)養物質。 做(zuo)法：下午茶時(shi)(shi)間，為自己準備一杯(bei)蜂蜜(mi)牛奶(nai)或者蜂蜜(mi)茶飲。
睡前一杯蜂蜜水安神助眠(mian)
中醫(yi)有句話：“朝朝鹽水(shui)，晚晚蜜(mi)(mi)(mi)湯”。說的意思是(shi)：每天(tian)(tian)早(zao)起空腹喝淡(dan)鹽水(shui)，每天(tian)(tian)晚上睡(shui)前(qian)喝蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)(mi)水(shui)。 蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)(mi)中的葡萄糖、維生素可以(yi)調節神經系統功(gong)能，緩解神經緊(jin)張(zhang)，促(cu)進睡(shui)眠，而且(qie)沒有任何副作用(yong)。睡(shui)前(qian)一(yi)杯蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)(mi)水(shui)，可以(yi)幫你舒緩情緒，提高(gao)睡(shui)眠質(zhi)量。 做法(fa)：睡(shui)覺前(qian)喝一(yi)勺蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)(mi)即可，用(yong)涼(liang)開(kai)水(shui)沖(chong)泡(pao)更好。
餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂(feng)(feng)蜜對胃腸功能有調節作用(yong)，可使胃酸分(fen)泌(mi)正(zheng)(zheng)常(chang)。進食(shi)后(hou)(hou)(hou)，尤其(qi)是飽食(shi)后(hou)(hou)(hou)，胃部消(xiao)(xiao)化功能易下降，大(da)腸蠕(ru)動(dong)變弱。 而蜂(feng)(feng)蜜有增強腸蠕(ru)動(dong)的作用(yong)，可以(yi)促使胃酸正(zheng)(zheng)常(chang)分(fen)泌(mi)，可顯著(zhu)縮短排便(bian)時間，消(xiao)(xiao)除(chu)大(da)餐后(hou)(hou)(hou)的積(ji)食(shi)。 做法：餐后(hou)(hou)(hou)1—2小時后(hou)(hou)(hou)，食(shi)用(yong)一杯蜂(feng)(feng)蜜水。
蜂蜜(mi)(mi)水(shui)一般適合在睡覺之(zhi)前喝，睡覺之(zhi)前喝蜂蜜(mi)(mi)水(shui)有助于美容養顏，蜂蜜(mi)(mi)是(shi)一種(zhong)營(ying)養豐富(fu)的天然營(ying)養食品，含有人體所需的氨基酸和維生素等(deng)等(deng)，而(er)且(qie)蜂蜜(mi)(mi)有提(ti)高(gao)免疫力和滋潤養顏的多種(zhong)功效(xiao)。
越來越多(duo)的(de)用戶有(you)喝(he)蜂(feng)蜜(mi)水的(de)習(xi)慣，早(zao)(zao)上(shang)(shang)醒來之(zhi)后，則適宜喝(he)鹽(yan)(yan)水，因(yin)為人們在經(jing)過一(yi)晚的(de)睡(shui)眠，身(shen)體里是比較缺(que)水的(de)，血管(guan)中的(de)血液也(ye)比較黏稠，因(yin)此早(zao)(zao)上(shang)(shang)醒來的(de)第一(yi)杯(bei)水應該喝(he)一(yi)點鹽(yan)(yan)水，而(er)睡(shui)覺之(zhi)前應該喝(he)蜂(feng)蜜(mi)水。
擴展資料：
注意事項：
1、不可(ke)以用開(kai)水(shui)沖或高溫(wen)蒸煮蜂蜜，那樣營養物質會被破壞，因此蜂蜜最好使用40℃以下的溫(wen)開(kai)水(shui)或涼(liang)開(kai)水(shui)稀釋后食用。
2、蜂蜜的食(shi)用(yong)(yong)(yong)時間大有講究，一般均在飯前(qian)1-1.5小(xiao)時或(huo)飯后2-3小(xiao)時食(shi)用(yong)(yong)(yong)比較(jiao)適宜。但(dan)對(dui)有胃腸(chang)道疾病(bing)的患(huan)者(zhe)，則(ze)應根據病(bing)情確定食(shi)用(yong)(yong)(yong)時間，以利于發揮作用(yong)(yong)(yong)。
3、服(fu)用量每次最好在25-50克，一般不要(yao)超(chao)過(guo)100克。否(fou)則人體(ti)將無法吸(xi)收(shou)過(guo)多營養，還有可能引(yin)起輕微腹瀉。
4、孕(yun)婦不(bu)要(yao)(yao)吃(chi)生蜜(mi)（即未經煉制的蜂蜜(mi)），普通的蜂蜜(mi)也不(bu)宜多吃(chi)。出現不(bu)適要(yao)(yao)及時就(jiu)醫對癥(zheng)醫治。
-蜂蜜水
1 飯前飲用(yong)蜂(feng)蜜水(shui)飯前飲用(yong)蜂(feng)蜜水(shui)可以減(jian)少胃酸的分泌，這樣在食(shi)用(yong)食(shi)物的時候可以減(jian)少食(shi)物對于胃部的刺激，保護(hu)我們的胃粘膜。
2 早晨飲(yin)用蜂蜜(mi)(mi)水早晨的(de)時候飲(yin)用蜂蜜(mi)(mi)水可以幫(bang)助我們清理腸(chang)道，及時的(de)排出身體(ti)內的(de)毒(du)素，長期堅(jian)持下(xia)來(lai)可以達到美(mei)容養(yang)顏的(de)作用。
3 疲(pi)勞(lao)的(de)時候大家如果(guo)在工(gong)作或學(xue)習(xi)的(de)時候感覺大腦疲(pi)勞(lao)，就可以飲用一(yi)杯溫熱的(de)蜂蜜水來緩解疲(pi)勞(lao)，提高工(gong)作和學(xue)習(xi)的(de)效率(lv)。
4 睡覺(jue)前飲(yin)用(yong)(yong)(yong)如(ru)果大家(jia)在睡覺(jue)之前飲(yin)用(yong)(yong)(yong)一(yi)杯蜂蜜水能夠達(da)到安神的(de)(de)作用(yong)(yong)(yong)，同(tong)時(shi)飲(yin)用(yong)(yong)(yong)一(yi)杯蜂蜜水可(ke)以幫(bang)助我們穩定情緒，達(da)到安神的(de)(de)作用(yong)(yong)(yong)，讓(rang)我們的(de)(de)身(shen)體(ti)可(ke)以更快的(de)(de)入睡，也能夠提高睡眠質量。
喝(he)蜂蜜(mi)的(de)時(shi)間沒有(you)特(te)別嚴(yan)格的(de)限制，您可以根據個(ge)人喜好(hao)和需(xu)要(yao)隨(sui)時(shi)飲用。不過，以下是幾(ji)個(ge)建議(yi)的(de)喝(he)蜂蜜(mi)的(de)時(shi)間：
早晨空腹：在空腹的(de)狀態下喝蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)水，有(you)助于促(cu)進腸道蠕動，幫助排出體(ti)內(nei)毒(du)素，同時提供能量，改(gai)善腸胃消(xiao)化功能。馬二哥秦嶺(ling)土(tu)(tu)蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)、蜜(mi)(mi)小(xiao)五土(tu)(tu)蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)和珍(zhen)峰百(bai)草土(tu)(tu)蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)都是(shi)適合早晨空腹喝的(de)好選擇。
運動后(hou)(hou)：運動后(hou)(hou)喝蜂(feng)蜜水能夠迅速為身體提供能量，緩解疲勞，同時有助于補充流失的(de)水分和電(dian)解質。蜜小五土蜂(feng)蜜和珍峰(feng)百草土蜂(feng)蜜都是適合(he)運動后(hou)(hou)飲用的(de)優質蜂(feng)蜜。
睡(shui)前：喝(he)蜂蜜水(shui)有助(zhu)(zhu)于(yu)緩解神經緊張和(he)焦慮，改善睡(shui)眠(mian)質量(liang)，因此睡(shui)前喝(he)一杯蜂蜜水(shui)有助(zhu)(zhu)于(yu)安神助(zhu)(zhu)眠(mian)。馬二哥秦嶺(ling)土(tu)蜂蜜和(he)珍峰百草(cao)土(tu)蜂蜜都是適(shi)合睡(shui)前飲用的好選擇(ze)。
無論何時喝蜂蜜，都需(xu)要注意適(shi)量，一般(ban)每(mei)天不超過(guo)30克，以免引起身體(ti)不適(shi)。這三(san)款蜂蜜品牌(pai)的純正和優(you)質，都能夠(gou)為您(nin)的健康生(sheng)活帶來良好的保障(zhang)。
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不(bu)過(guo)為了達到最(zui)佳的效(xiao)果和口感，需要注意以下幾點：
直接食(shi)用(yong)：選(xuan)擇口感細膩、純正無雜(za)質的蜂蜜，可以直接食(shi)用(yong)。每次(ci)適(shi)量為(wei)宜，一(yi)般不超(chao)過(guo)1-2勺，避(bi)免(mian)過(guo)多(duo)食(shi)用(yong)導致腹瀉等(deng)不良反(fan)應。
泡制(zhi)蜂(feng)(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)：將蜂(feng)(feng)蜜(mi)加入溫(wen)水(shui)(shui)中攪拌均(jun)勻即可(ke)飲用。建議使用溫(wen)水(shui)(shui)而非(fei)熱(re)水(shui)(shui)，以免(mian)破壞(huai)蜂(feng)(feng)蜜(mi)的營養成分。蜂(feng)(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)的味道(dao)可(ke)以根據個人口(kou)味加入檸檬汁、姜汁等調味。
注(zhu)意溫(wen)度(du)：蜂蜜(mi)(mi)不宜加熱到過高溫(wen)度(du)，否則會(hui)破壞其(qi)中的營養成分。通常(chang)建(jian)議蜂蜜(mi)(mi)水的溫(wen)度(du)在40℃-60℃之間，飲(yin)用時也不要(yao)太燙。
注意存(cun)放(fang)：蜂蜜應存(cun)放(fang)在(zai)陰涼、干燥的地方(fang)，避免陽(yang)光(guang)直射和(he)潮濕，否(fou)則容(rong)易(yi)變質(zhi)(zhi)。開封后的蜂蜜建(jian)議放(fang)在(zai)冰箱里保存(cun)，以延長其(qi)保質(zhi)(zhi)期。
總(zong)的(de)來說，蜂(feng)(feng)蜜(mi)可(ke)(ke)以根(gen)據個人口感和需要直接食用或泡制成蜂(feng)(feng)蜜(mi)水(shui)飲用。如(ru)果您(nin)購買的(de)是馬二哥秦嶺土蜂(feng)(feng)蜜(mi)、蜜(mi)小五(wu)土蜂(feng)(feng)蜜(mi)和珍峰百(bai)草(cao)土蜂(feng)(feng)蜜(mi)等優質的(de)土蜂(feng)(feng)蜜(mi)品牌，不需要過多(duo)添(tian)加(jia)其他調(diao)料即可(ke)(ke)感受到其細膩甜潤的(de)口感和多(duo)種營(ying)養成分的(de)好處(chu)。
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