懷孕(yun)需要多(duo)吃什么對胎兒(er)好,孕(yun)期對胎兒(er)有益的食(shi)物(wu)排行

孕(yun)育胎(tai)兒是一(yi)個非常漫長(chang)的(de)過程，維持胎(tai)兒健康成長(chang)的(de)營養(yang)物(wu)質(zhi)幾乎(hu)全部(bu)來源于(yu)母體(ti)的(de)供給，而隨著胎(tai)兒的(de)生(sheng)長(chang)和發(fa)育，對(dui)于(yu)營養(yang)的(de)需求也越來越高(gao)，孕(yun)婦(fu)需要注意調整(zheng)飲(yin)食(shi)，以(yi)補充足夠的(de)營養(yang)物(wu)質(zhi)，那(nei)么(me)懷孕(yun)需要多吃(chi)什(shen)么(me)對(dui)胎(tai)兒好(hao)呢(ni)?

懷孕需要多吃什么對胎兒好

1、含葉酸豐富的食物

葉(xie)酸(suan)(suan)是預防胎(tai)(tai)兒(er)神(shen)經管畸形、促進胎(tai)(tai)兒(er)大(da)腦發育的(de)重要(yao)物質(zhi)，懷(huai)孕(yun)(yun)期間，孕(yun)(yun)婦多吃菠(bo)菜、胡蘿卜、草莓、櫻桃、豬肝(gan)等富含葉(xie)酸(suan)(suan)的(de)食物，就可(ke)以避(bi)免出現葉(xie)酸(suan)(suan)缺乏的(de)情況，減少(shao)胎(tai)(tai)兒(er)畸形、胎(tai)(tai)兒(er)大(da)腦發育異常(chang)的(de)風(feng)險。因(yin)此(ci)，多吃含葉(xie)酸(suan)(suan)豐(feng)富的(de)食物，對(dui)胎(tai)(tai)兒(er)是非常(chang)有(you)益的(de)。

2、含鈣豐富的食物

眾所(suo)周(zhou)知，鈣質(zhi)(zhi)是(shi)(shi)人體生(sheng)長和發育必不可少的(de)重要元素之一，鈣質(zhi)(zhi)廣泛(fan)存在于蝦皮、牛奶、豆制(zhi)品、芝麻醬等食物中，孕婦在懷孕期間(jian)多吃一些(xie)含鈣豐富(fu)的(de)食物，就可以(yi)有效(xiao)避(bi)免(mian)鈣質(zhi)(zhi)缺乏，從而(er)促進胎兒的(de)生(sheng)長和發育，對胎兒也是(shi)(shi)十分有益的(de)。

3、蛋白質豐富的食物

蛋(dan)白(bai)質(zhi)是(shi)(shi)人體(ti)骨(gu)骼和(he)(he)肌(ji)肉的重(zhong)要組(zu)成部分，能夠維持肌(ji)肉和(he)(he)骨(gu)骼的興奮性，占人體(ti)全部質(zhi)量的18%，可以說是(shi)(shi)生(sheng)命的物質(zhi)基礎。因此，在孕(yun)期(qi)補充雞蛋(dan)、瘦肉、魚、大(da)豆(dou)等蛋(dan)白(bai)質(zhi)豐富的食物，非常(chang)有益于促(cu)進胎兒(er)的生(sheng)長發育，也可以保(bao)證孕(yun)婦(fu)的身體(ti)健康(kang)。

孕(yun)媽在懷(huai)孕(yun)期間，孕(yun)婦多吃哪些食物(wu)對胎兒好呢？

序(xu)言：在懷孕(yun)(yun)期(qi)(qi)間可以結合自己(ji)的(de)身體(ti)(ti)需(xu)求來(lai)進行補充，在懷孕(yun)(yun)早期(qi)(qi)可以選(xuan)擇多(duo)吃一(yi)(yi)些(xie)含(han)有(you)豐富(fu)(fu)葉酸的(de)食物，這(zhe)(zhe)樣才(cai)有(you)利于身體(ti)(ti)的(de)健(jian)康，而且也能夠促進胎寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)生長發育，在懷孕(yun)(yun)中(zhong)期(qi)(qi)的(de)時候可以選(xuan)擇多(duo)吃一(yi)(yi)些(xie)含(han)鈣(gai)豐富(fu)(fu)的(de)食物，這(zhe)(zhe)樣也能夠促進寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)骨(gu)骼發育，在懷孕(yun)(yun)晚期(qi)(qi)一(yi)(yi)定(ding)要及(ji)時的(de)補充鐵元素，這(zhe)(zhe)樣也能夠避免身體(ti)(ti)出(chu)現(xian)貧血(xue)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)，對于寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)健(jian)康發育也有(you)著很大(da)的(de)幫助。不同階段對于營養的(de)需(xu)求也是會有(you)一(yi)(yi)定(ding)差異(yi)的(de)，所(suo)以在飲食方面(mian)一(yi)(yi)定(ding)要及(ji)時的(de)進行調整(zheng)，合理的(de)搭配食物，才(cai)能夠均(jun)衡(heng)地攝取到(dao)營養。

一、食物的選擇

平(ping)時(shi)在懷(huai)孕期間可以選擇適當的(de)(de)(de)吃一些(xie)堅果(guo)，比如花(hua)生，核桃，開心果(guo)等食物(wu)，這(zhe)些(xie)堅果(guo)當中(zhong)的(de)(de)(de)營(ying)養物(wu)質非(fei)常(chang)(chang)的(de)(de)(de)豐富，能(neng)夠(gou)很好的(de)(de)(de)補充營(ying)養，才能(neng)夠(gou)促進寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)大腦發(fa)育，是非(fei)常(chang)(chang)不錯的(de)(de)(de)選擇。平(ping)時(shi)也可以選擇多吃一些(xie)新鮮的(de)(de)(de)蔬菜和水果(guo)，因為這(zhe)些(xie)食物(wu)當中(zhong)的(de)(de)(de)維生素和膳食纖維含量(liang)非(fei)常(chang)(chang)的(de)(de)(de)高，有足夠(gou)的(de)(de)(de)微(wei)量(liang)元素，能(neng)夠(gou)起到很好的(de)(de)(de)補充效果(guo)。

二、補充營養

在(zai)懷孕(yun)中晚期可(ke)以選(xuan)(xuan)擇(ze)補(bu)充(chong)一些DHA，可(ke)以吃(chi)金槍魚，三(san)文(wen)魚等食物(wu)，對于寶寶的(de)(de)生長發(fa)育有(you)(you)著很大(da)的(de)(de)幫(bang)助(zhu)(zhu)，對于寶寶的(de)(de)大(da)腦發(fa)育有(you)(you)著一定的(de)(de)幫(bang)助(zhu)(zhu)，寶寶在(zai)出生之后也會更加的(de)(de)聰(cong)明(ming)健康。在(zai)懷孕(yun)期間(jian)如(ru)果(guo)想要(yao)預防缺鐵性貧血(xue)的(de)(de)話，可(ke)以選(xuan)(xuan)擇(ze)多吃(chi)一些動(dong)物(wu)的(de)(de)肝臟，瘦肉，雞血(xue)，鴨血(xue)等食物(wu)，能(neng)夠補(bu)充(chong)足夠的(de)(de)鐵元素(su)。

三、對寶寶的好處

在懷(huai)孕期間可以選擇多吃一些(xie)粗糧，因(yin)為粗糧當中(zhong)的粗纖維含(han)量非常的豐富，能夠(gou)促進(jin)腸胃(wei)的蠕(ru)動，也(ye)能夠(gou)讓身體更好的吸收到營養，還(huan)能夠(gou)預防在孕期出現便秘的情(qing)況，可以提高身體的免(mian)疫力，是非常合適的選擇。

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