孕婦在生產(chan)后身體(ti)往往比較(jiao)虛弱，一般都會選擇休息(xi)一段時間，這段休息(xi)時間在民(min)間就(jiu)被(bei)稱為坐月(yue)子(zi)(zi)。坐月(yue)子(zi)(zi)期間的飲(yin)食調理是非常(chang)重要的，那么坐月(yue)子(zi)(zi)吃什么比較(jiao)補(bu)身體(ti)呢?
1、鴿子湯
產婦在(zai)分娩(mian)后(hou)身體比較虛(xu)弱(ruo)，一般可以(yi)選擇(ze)適量飲用一些滋補的鴿子湯(tang)來(lai)幫助調理身體。鴿子具有滋腎益氣(qi)、益精補血的功(gong)效，非常適合在(zai)坐月子期(qi)間(jian)食用。鴿子湯(tang)中(zhong)含有大量的蛋白(bai)質、牛(niu)磺酸、維生素A、維生素B以(yi)及鈣、鐵、鋅等微量元素，能夠在(zai)產婦分娩(mian)后(hou)為(wei)虛(xu)弱(ruo)的身體提供豐富的營養。
2、魚肉
坐(zuo)月子期間產(chan)婦的(de)身(shen)體往往較為虛弱，胃腸道功(gong)能(neng)也會隨之(zhi)下降，消化吸收能(neng)力不強，因此要避免食用油(you)膩(ni)、辛辣、難(nan)以消化的(de)食物。而魚肉中不僅富含大(da)(da)量的(de)優(you)質蛋白質和氨基酸(suan)，還含有(you)大(da)(da)量的(de)不飽和脂(zhi)肪酸(suan)，相(xiang)比(bi)于其他高(gao)蛋白食物，更(geng)易被人體消化和吸收，非常(chang)適合(he)在坐(zuo)月子期間食用。
3、牛奶
牛(niu)奶含有(you)大量(liang)(liang)的(de)(de)(de)鈣質(zhi)、蛋白(bai)質(zhi)、氨基酸(suan)以及多種微量(liang)(liang)元素(su)，配比合(he)理，易(yi)于吸收，能夠為產(chan)婦虛弱的(de)(de)(de)身(shen)體補充(chong)充(chong)足的(de)(de)(de)營養，還能夠起(qi)(qi)到促進乳汁分泌的(de)(de)(de)作(zuo)用。產(chan)婦在坐月子期間活動量(liang)(liang)降低，胃(wei)腸(chang)道蠕動速度減(jian)慢(man)，容易(yi)出現(xian)便秘的(de)(de)(de)現(xian)象，而(er)牛(niu)奶屬于液(ye)體食品，產(chan)生的(de)(de)(de)殘渣較少，不(bu)容易(yi)引起(qi)(qi)便秘。
吃什么(me)(me)利于(yu)產(chan)(chan)(chan)后恢(hui)(hui)復(fu)？俗話說得好女性生孩(hai)子(zi)相當于(yu)是(shi)在鬼門關(guan)走了一(yi)趟，所以在產(chan)(chan)(chan)后身體是(shi)非常虛弱的，需要盡盡快讓自(zi)己的身體恢(hui)(hui)復(fu)過來(lai)。那么(me)(me)產(chan)(chan)(chan)后吃什么(me)(me)有助于(yu)身體恢(hui)(hui)復(fu)呢？產(chan)(chan)(chan)后身體多久能恢(hui)(hui)復(fu)呢？接下來(lai)我(wo)們就來(lai)一(yi)起看看吧。
吃什么利于(yu)產后恢(hui)復(fu)？ 1、雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)：雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)含(han)蛋(dan)(dan)(dan)白質(zhi)豐富并且利用率高，還(huan)含(han)有卵磷脂、卵黃素及多(duo)種維生素和礦物質(zhi)，其(qi)中(zhong)含(han)有的脂肪易(yi)被吸收，有助于(yu)產婦恢(hui)復(fu)體(ti)力，維護神經(jing)系統(tong)的健(jian)康。雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)可(ke)以做成煮雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)、蛋(dan)(dan)(dan)花(hua)湯、蒸蛋(dan)(dan)(dan)羹或打在(zai)面湯里等(deng)，奶和雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)一起食(shi)用效(xiao)果(guo)更佳。傳統(tong)習(xi)俗(su)中(zhong)，產婦坐月子時，每天(tian)至少(shao)要吃8~10個雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)，其(qi)實每日進食(shi)兩三個即可(ke)，吃得(de)太(tai)多(duo)吸收不了(le)，不但(dan)浪費(fei)，而(er)且容易(yi)引起消化不良。
2、紅糖(tang)：紅糖(tang)含(han)鐵量比(bi)白糖(tang)多(duo)1倍(bei)，含(han)鈣量比(bi)白糖(tang)多(duo)2倍(bei)，并含(han)有胡蘿卜素、維生(sheng)素B、煙(yan)酸及(ji)微量元素錳(meng)和鋅等，這些(xie)成分(fen)都是(shi)十分(fen)重要(yao)的營養素。另(ling)外，紅糖(tang)還能(neng)幫(bang)助子宮(gong)收(shou)縮，促進惡露排出(chu)，并有止血(xue)的作用，可治療產(chan)后出(chu)血(xue)。產(chan)婦在(zai)兩餐之間飲(yin)用適量紅糖(tang)水，對(dui)身體復原很有益處。但(dan)應(ying)注意的是(shi)，食用紅糖(tang)不(bu)宜過量。一(yi)般(ban)飲(yin)用紅糖(tang)水不(bu)能(neng)超(chao)過10天，時間過長將會增(zeng)加血(xue)性惡露，并且在(zai)夏天會使(shi)產(chan)婦出(chu)汗更多(duo)而(er)體內少鹽(yan)。
3、小(xiao)(xiao)米(mi)粥(zhou)：小(xiao)(xiao)米(mi)中的(de)維生素(su)(su)B、胡蘿(luo)卜素(su)(su)、鐵、鋅、核黃素(su)(su)含(han)量比一般(ban)的(de)米(mi)、面高。可單煮小(xiao)(xiao)米(mi)或將其與大米(mi)合煮，有很(hen)好(hao)的(de)滋補效果。要注(zhu)意小(xiao)(xiao)米(mi)粥(zhou)不宜太稀薄，而且在產后也(ye)不能完全以(yi)(yi)小(xiao)(xiao)米(mi)為主(zhu)食，以(yi)(yi)免缺(que)乏其他(ta)營養。
4、面湯：產婦(fu)在產褥期可(ke)多吃(chi)掛面湯或(huo)手(shou)工切面湯，加(jia)上兩個雞蛋(dan)或(huo)瘦肉絲，再配(pei)上適量的(de)西紅柿或(huo)其他青菜。這樣既可(ke)為產婦(fu)補(bu)充營(ying)養，又有促進泌乳的(de)功效(xiao)，對母(mu)子均有益。
5、奶(nai)：奶(nai)中含有(you)豐富的蛋白質、鈣、維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)D，且易被(bei)人體(ti)吸收(shou)利用，有(you)助(zhu)于產婦健康(kang)的恢復以(yi)及乳汁(zhi)分泌。產婦每日飲(yin)用奶(nai)250~500毫升為宜(yi)。
6、芝(zhi)麻(ma)：芝(zhi)麻(ma)富含蛋白(bai)質(zhi)、鐵(tie)、鈣、磷等營養成分，滋(zi)補身體(ti)，多(duo)吃(chi)可預防(fang)產后鈣質(zhi)流(liu)失及便秘，非常(chang)適合(he)產婦食用。選用黑芝(zhi)麻(ma)要比白(bai)芝(zhi)麻(ma)更好(hao)。
產(chan)后恢復吃(chi)什么補品好 產(chan)后身體虛(xu)需加(jia)(jia)(jia)強飲(yin)食調理，進行(xing)食補。產(chan)婦可(ke)根據自(zi)身脾(pi)胃功能的(de)吸收情況，少食多餐(can)(can)，一般(ban)5-7頓(dun)飯左右，如(ru)上午加(jia)(jia)(jia)餐(can)(can)一次、下(xia)午時加(jia)(jia)(jia)餐(can)(can)一次、晚上十(shi)點加(jia)(jia)(jia)餐(can)(can)一次、凌晨五點加(jia)(jia)(jia)餐(can)(can)一次。加(jia)(jia)(jia)餐(can)(can)內容為易(yi)消化吸收且(qie)營養價值高的(de)食物，如(ru)牛奶、雞蛋糕、小米粥等(deng)。另外，產(chan)婦還可(ke)多進食紅色(se)、黑色(se)、白色(se)食物，如(ru)人(ren)參、百合(he)、山藥等(deng)，均利于氣血恢復，達到(dao)正常的(de)身體需求。
1、 產后的第一餐飲(yin)食應首選易消化、營養豐富(fu)的流質(zhi)食物。如糖水煮荷(he)包蛋、沖蛋花湯、藕(ou)粉等。等到第二天(tian)就可以吃一些軟(ruan)食或普(pu)通飯菜了。
2、 產(chan)后(hou)5-7天應(ying)以(yi)(yi)米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主(zhu)食(shi)。不要(yao)吃(chi)過多油膩之物，如雞(ji)、豬蹄等。產(chan)后(hou)7天以(yi)(yi)后(hou)胃納正常，可(ke)以(yi)(yi)進(jin)步魚、肉(rou)、蛋、雞(ji)等。但不可(ke)過飽。在產(chan)后(hou)1個月內，宜一日多餐，每日餐次(ci)以(yi)(yi)5-6次(ci)為宜。
3、 產后1個月，應避免水(shui)和鹽(yan)，還包(bao)括生菜、水(shui)果、果汁、牛(niu)奶等水(shui)分(fen)多(duo)(duo)而冷的(de)食物，都在禁(jin)食之列。醬(jiang)油、味精等含(han)鹽(yan)的(de)調味料，也不(bu)宜(yi)多(duo)(duo)用(yong)。
4、 之(zhi)所(suo)以(yi)這樣安(an)排飲食(shi)，是因為我(wo)婆(po)婆(po)說因為母(mu)體分娩時消耗(hao)各(ge)種(zhong)營(ying)(ying)養(yang)素，產(chan)(chan)后(hou)大量出汗、惡(e)露，也要損失一(yi)部分營(ying)(ying)養(yang)，所(suo)以(yi)，產(chan)(chan)后(hou)對于產(chan)(chan)婦和新(xin)生兒都非常重要。恰當的(de)飲食(shi)調(diao)養(yang)可(ke)盡快(kuai)補(bu)充足夠的(de)營(ying)(ying)養(yang)素，可(ke)補(bu)益受損的(de)體質，防治產(chan)(chan)后(hou)病癥，幫助產(chan)(chan)婦早日恢(hui)復健康(kang)，維(wei)持新(xin)生兒的(de)生長發育。
生產完后，由于體質尚虛，直覺觀念就是要趕快進補，以恢復元氣。其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，以下就分產后三階段做進補的介紹。
第一階段：
第一周是產婦排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃的太補，以免惡露排不干凈。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。 豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。
第二階段：
第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統上所謂吃什么補什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。
第三階段：
惡(e)露此時(shi)已(yi)排盡，該是補(bu)氣血的時(shi)候，也就(jiu)是進補(bu)的時(shi)機。而進補(bu)最常使(shi)用的食材(cai)就(jiu)是麻(ma)油雞(ji)。 傳統上坐月子煮的麻(ma)油雞(ji)多半使(shi)用母(mu)雞(ji)，也有(you)人使(shi)用烏骨(gu)雞(ji)。雞(ji)肉由于(yu)性味溫甘，又(you)富含蛋白質、脂肪(fang)、鈣(gai)、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙(yan)堿酸，能夠(gou)補(bu)益五臟、養血補(bu)脾、強(qiang)脾胃、補(bu)腎、助(zhu)陽補(bu)虛以(yi)及活血止痛等(deng)功(gong)效。即便麻(ma)油雞(ji)具(ju)有(you)多種(zhong)功(gong)效，但是餐餐吃容(rong)易吃膩(ni)，而蔬菜(cai)(cai)有(you)些屬(shu)于(yu)寒性，因此常聽(ting)到(dao)長(chang)輩告誡少(shao)吃蔬菜(cai)(cai)，不然也得要(yao)選擇(ze)紅鳳菜(cai)(cai)等(deng)具(ju)有(you)補(bu)血作用的葉菜(cai)(cai)類。
"產后可以(yi)吃(chi)一些補益(yi)氣血(xue)(xue)的(de)食物來補氣血(xue)(xue)，比如說是山(shan)藥、大棗(zao)、蜂蜜、阿(a)膠、飴糖、小米、核桃仁、雞(ji)蛋、牛肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、鵝肉(rou)(rou)等等。還(huan)可以(yi)吃(chi)一些藥膳，比如歸生姜(jiang)羊肉(rou)(rou)湯(tang)，是用當歸18g、生姜(jiang)30g、羊肉(rou)(rou)250g，8升(sheng)水做成；黃芪(qi)大棗(zao)雞(ji)湯(tang)，先用大火煮沸20g左(zuo)右的(de)黃芪(qi)，持續沸騰15分(fen)鐘后，取出黃芪(qi)，加入(ru)大棗(zao)個(ge)雞(ji)肉(rou)(rou)繼續煎煮，直達雞(ji)肉(rou)(rou)軟爛為止(zhi)；或者(zhe)是吃(chi)桂圓黑(hei)米紅豆粥、山(shan)藥蓮子粥、豬手(shou)燉黃豆芽、烏雞(ji)燉黨參等等。
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