分娩是一件很(hen)耗費精力(li)和體力(li)的過(guo)程(cheng)，很(hen)多孕婦在分娩后(hou)(hou)都會出現體力(li)不支、疲乏困倦的現象(xiang)。產(chan)后(hou)(hou)需要補充營養來(lai)促進恢(hui)復，那么(me)(me)產(chan)后(hou)(hou)補身(shen)體吃什么(me)(me)最好呢?下面(mian)就簡(jian)單為大家介紹幾(ji)種常規補身(shen)體的食譜(pu)。
1、燕窩花膠羹
食材：燕窩、花膠
做(zuo)法：花膠隔(ge)(ge)水蒸(zheng)一個半(ban)小時左右(you)，再用(yong)冷水浸泡一整夜，隔(ge)(ge)天取出(chu)、洗凈，放入燉(dun)盅(zhong)中，加入清水隔(ge)(ge)水燉(dun)煮(zhu)半(ban)小時，再加入處理(li)干凈的燕窩，繼續(xu)燉(dun)煮(zhu)5-10分鐘即可。
功效(xiao)：燕窩和花膠都(dou)含有非常豐富(fu)的(de)蛋白質(zhi)，和膠原(yuan)蛋白，能夠促進機體(ti)肌肉(rou)的(de)形(xing)成，維持(chi)肌肉(rou)穩定性，以(yi)及加速細(xi)胞新陳(chen)代謝(xie)等都(dou)有很(hen)大作用(yong)，對孕(yun)斑的(de)消退和產后(hou)身體(ti)恢復是有很(hen)大幫助的(de)。而且高質(zhi)量的(de)蛋白質(zhi)對乳汁的(de)分泌也有好(hao)處。
2、黃豆豬蹄湯
食材：黃(huang)豆、豬蹄、料酒(jiu)
做法：黃豆挑選后(hou)(hou)清洗干凈，瀝水(shui)備(bei)用(yong)。豬(zhu)蹄處理干凈后(hou)(hou)，放入砂鍋中加(jia)冷水(shui)、大(da)蒜、少量料酒去(qu)腥，大(da)火煮(zhu)沸，將(jiang)表面血沫撈出，轉(zhuan)小火繼續燉煮(zhu)四十分鐘，再加(jia)入備(bei)用(yong)的黃豆，燉煮(zhu)半(ban)小時即可。
功(gong)效：黃豆豬蹄湯(tang)是(shi)很常見的(de)下奶湯(tang)水，具有(you)(you)通乳(ru)、健(jian)脾利水、補氣益血的(de)功(gong)效，產后適當食用有(you)(you)助于產婦體能的(de)恢復，而(er)且此湯(tang)富含蛋白質、維(wei)生(sheng)素(su)、膠(jiao)原蛋白等(deng)，對于產后泌乳(ru)不足的(de)人來說，是(shi)有(you)(you)很大促(cu)進效果(guo)的(de)，但它的(de)脂肪含量(liang)(liang)也(ye)比較(jiao)高，一定要控制攝入量(liang)(liang)。
3、紅棗銀耳羹
食材：紅棗、銀耳、枸杞
做(zuo)法：銀耳溫水泡發，剪成小塊，放入燉盅中，大(da)火(huo)煮(zhu)沸后(hou)，轉小火(huo)燉煮(zhu)二十分(fen)鐘，再(zai)加入處理干凈的紅棗、枸杞，繼續燉煮(zhu)二十分(fen)鐘左右，煮(zhu)至濃稠狀即可。
功效：紅棗、枸杞(qi)的鐵(tie)含量是比較高的，具有(you)滋補陰血(xue)、養身安(an)神(shen)、補中(zhong)益氣的作(zuo)用，適當(dang)飲用能夠(gou)有(you)效緩解(jie)產(chan)后身體(ti)虛弱、失血(xue)過多所帶來的不適感。而且其(qi)口味清甜，具有(you)促進食欲的效果，能夠(gou)緩解(jie)產(chan)后不思飲食等(deng)現象(xiang)。
生完孩子坐月(yue)子吃什么(me)好(hao)，值得收(shou)藏
生(sheng)完孩(hai)子(zi)坐月子(zi)吃什(shen)么好(hao)，值得收藏。無論是(shi)(shi)順(shun)產(chan)還是(shi)(shi)小(xiao)產(chan)中(zhong)國(guo)(guo)(guo)習俗(su)就(jiu)是(shi)(shi)三件(jian)寶：小(xiao)米、紅(hong)糖、益母草。這讓外(wai)國(guo)(guo)(guo)人(ren)目(mu)瞪口呆(dai)也(ye)(ye)難怪中(zhong)國(guo)(guo)(guo)女性(xing)月子(zi)病終身攜帶率(lv)高(gao)(gao)升(sheng)不(bu)下是(shi)(shi)國(guo)(guo)(guo)人(ren)做月子(zi)講究，可(ke)是(shi)(shi)專用產(chan)后(hou)(hou)補(bu)劑只有外(wai)國(guo)(guo)(guo)產(chan)婦用。在現實(shi)生(sheng)活中(zhong)月子(zi)病的(de)中(zhong)國(guo)(guo)(guo)女性(xing)比(bi)國(guo)(guo)(guo)外(wai)高(gao)(gao)很多。可(ke)見專用營養比(bi)坐月子(zi)更實(shi)用。中(zhong)國(guo)(guo)(guo)產(chan)后(hou)(hou)恢復，肉(rou)湯和(he)七(qi)七(qi)八(ba)八(ba)的(de)粥(zhou)也(ye)(ye)都是(shi)(shi)發胖的(de)源頭。國(guo)(guo)(guo)際(ji)衛生(sheng)組織提出了(le)多項產(chan)后(hou)(hou)營養成分和(he)指標配比(bi)。PWRH科技產(chan)后(hou)(hou)營養，保(bao)護(hu)女性(xing)生(sheng)殖(zhi)健康，率(lv)先通過PNRWHO國(guo)(guo)(guo)際(ji)標準。
生完孩子坐月子飲食注意事項：
1.?除(chu)了不(bu)吃辛辣和特別難嚼(jiao)的食(shi)物以及煙酒(jiu)外，一般(ban)都不(bu)要忌口(kou)。 但(dan)須注意(yi)產(chan)后(hou)頭幾天產(chan)婦胃(wei)腸(chang)功(gong)能尚(shang)末(mo)恢復(fu)正常，
2.?食(shi)物不要過于油膩(ni)，以清淡易消化(hua)又營(ying)養(yang)豐富的食(shi)物為(wei)好。產后24小(xiao)(xiao)時內，應吃流(liu)質或半(ban)流(liu)質飲(yin)食(shi)，如小(xiao)(xiao)米粥(zhou)、大米粥(zhou)、藕粉(fen)、雞蛋湯(tang)、掛(gua)面、簿(bu)面片、錕飩(tun)、豆(dou)漿(jiang)等。
3.?注意攝入(ru)的(de)含蛋白質高的(de)食物以補(bu)充熱量，適當多吃些肉(rou)、蛋、魚、乳、豆制品，新鮮蔬菜及水(shui)果，來(lai)促進(jin)乳汁的(de)分泌(mi)。
4.?產(chan)后要合理(li)營養，不(bu)挑(tiao)食，膳食做(zuo)到葷素搭(da)配，干稀搭(da)配，粗細(xi)糧搭(da)配，這(zhe)(zhe)樣才能滿足機體(ti)對各種營養的需要，這(zhe)(zhe)對產(chan)婦的健康與(yu)寶寶的生長發育都(dou)是十分有益的。
產后婦科炎癥感染修復及護理：
1.?據世界衛生(sheng)組織(zhi)（WHO）權(quan)威數據表(biao)明(ming)，當前(qian)生(sheng)殖系(xi)統炎(yan)癥(zheng)(zheng)的現狀令人觸目驚心，陰道炎(yan)、宮頸炎(yan)、盆腔炎(yan)等婦科炎(yan)癥(zheng)(zheng)，已婚女性患病(bing)率(lv)(lv)則高達(da)95％，遠遠超過感冒(mao)的發(fa)病(bing)率(lv)(lv)。而因適用不(bu)潔的劣質衛生(sheng)巾所導(dao)致的婦科疾病(bing)發(fa)病(bing)率(lv)(lv)高達(da)63.7％。
2.?人流及產后，身(shen)體(ti)很虛弱，此時正是病菌最容易(yi)入(ru)侵(qin)的(de)時期(qi)。還有(you)經血中含(han)有(you)大(da)量(liang)的(de)細菌最愛(ai)的(de)營養，女(nv)性陰道內可分離出20余種微生(sheng)物，其(qi)中以細菌為主。
PWRH能阻止細菌(jun)黏(nian)附(fu)在膀(bang)胱及尿道(dao)管壁黏(nian)膜(mo)(mo) 上(shang)，可有(you)效(xiao)降低(di)泌尿系(xi)感染的(de)發(fa)病率。PWRH富含(han)的(de)蔓(man)越莓(mei)除了富含(han)維(wei)生(sheng)素C，還含(han)有(you)一種特殊的(de)化(hua)合 物——濃縮單(dan)寧酸。它可使(shi)尿液酸化(hua)，使(shi)細菌(jun)在尿道(dao)生(sheng)長(chang)困 難。同時，單(dan)寧酸能阻止細菌(jun)黏(nian)附(fu)在膀(bang)胱及尿道(dao)管壁黏(nian)膜(mo)(mo) 上(shang)，可有(you)效(xiao)降低(di)泌尿系(xi)感染的(de)發(fa)病率。
國際衛生(sheng)組織WHO，倡(chang)導流產后(hou)不使用藥物抗生(sheng)素殺菌(jun)，增(zeng)加二次(ci)傷害及并發癥；通過食物天然植(zhi)(zhi)物抗生(sheng)素FOBOC(婦百暢)，修復子(zi)宮破損的(de)內皮細胞(bao)，抗菌(jun)因素和多種黏膜修復物質，在陰道褶皺等處(chu)，先修復破損的(de)內皮細胞(bao)，清除(chu)病菌(jun)毒素著床的(de)各處(chu)死(si)角(jiao)可以為女人的(de)子(zi)宮建立起一道細菌(jun)的(de)隔(ge)離屏障。還是通過植(zhi)(zhi)物的(de)這種天然的(de)殺菌(jun)素對身體更加好(hao)。
產后子宮的修復：
1.?子(zi)宮內膜(mo)損傷主(zhu)要(yao)為(wei)內膜(mo)基底(di)層(ceng)的(de)損傷，其(qi)主(zhu)要(yao)原因與(yu)妊娠(shen)期刮宮有(you)關系(xi)，與(yu)正常子(zi)宮內膜(mo)相比，妊娠(shen)期子(zi)宮內膜(mo)基底(di)層(ceng)疏(shu)松，更容(rong)易受到損傷。
2.?子(zi)宮(gong)內(nei)膜(mo)基底層受(shou)損，可(ke)能導(dao)致(zhi)子(zi)宮(gong)內(nei)膜(mo)干細(xi)胞受(shou)損或(huo)缺(que)失；損傷(shang)內(nei)膜(mo)局(ju)部(bu)的(de)感染和無菌(jun)性(xing)炎癥會破壞干細(xi)胞的(de)壁龕(kan)微(wei)環境(jing)，造成(cheng)上皮和間質細(xi)胞再生(sheng)修(xiu)復發生(sheng)障礙，血管形成(cheng)受(shou)阻，致(zhi)密纖維(wei)組(zu)織形成(cheng)，最(zui)終(zhong)導(dao)致(zhi)宮(gong)腔僅覆蓋(gai)少量內(nei)膜(mo)，甚至無內(nei)膜(mo)，腺體萎縮，宮(gong)腔失去正常(chang)形分娩損傷(shang)造成(cheng)子(zi)宮(gong)支持(chi)組(zu)織損傷(shang)，使其無法有(you)力支持(chi)子(zi)宮(gong)正常(chang)態位，從而導(dao)致(zhi)子(zi)宮(gong)脫垂(chui)；產后過早勞動，可(ke)令(ling)子(zi)宮(gong)支持(chi)組(zu)織損傷(shang)，從而導(dao)致(zhi)子(zi)宮(gong)脫垂(chui)。
3.?更年期(qi)、絕經期(qi)，卵巢功(gong)能衰退，生(sheng)殖(zhi)道支撐子(zi)宮的功(gong)能衰退，從而(er)容易導致子(zi)宮脫垂。
PWRH產(chan)后專(zhuan)用修復(fu)營養(yang)，有活血(xue)和(he)(he)促(cu)進子(zi)(zi)宮(gong)收縮的作用，?惡(e)露排(pai)凈、崩漏(lou)及(ji)產(chan)后下血(xue)等(deng)。其還有造(zao)血(xue)系統。子(zi)(zi)宮(gong)內膜上的免(mian)疫(yi)職能細(xi)胞（如巨噬細(xi)胞、淋巴細(xi)胞等(deng)）也會產(chan)生(sheng)大量生(sheng)長因子(zi)(zi)、細(xi)胞因子(zi)(zi)等(deng)，協(xie)調營養(yang)免(mian)疫(yi)與排(pai)斥免(mian)疫(yi)，子(zi)(zi)宮(gong)內膜和(he)(he)胚泡表面的糖抗原(yuan)表達發生(sheng)變化(hua)，黏附分(fen)子(zi)(zi)重(zhong)新分(fen)布,細(xi)胞遷移、細(xi)胞歸巢、創(chuang)傷修復(fu)及(ji)再生(sheng)等(deng)。
關愛自己，做健康媽媽：
很多媽媽都會(hui)被婦(fu)(fu)科(ke)(ke)病(bing)所煩惱，調查顯示，高達39.5%的女(nv)性患有(you)婦(fu)(fu)科(ke)(ke)病(bing)，我國60%以上的已婚婦(fu)(fu)女(nv)存(cun)在著不(bu)(bu)同程度的婦(fu)(fu)科(ke)(ke)病(bing)。婦(fu)(fu)科(ke)(ke)病(bing)主要(yao)包括外陰疾(ji)病(bing)、陰道疾(ji)病(bing)、子宮疾(ji)病(bing)等。婦(fu)(fu)科(ke)(ke)疾(ji)病(bing)通(tong)常表(biao)現為疼痛(tong)、瘙癢、白帶增多，嚴重(zhong)的婦(fu)(fu)科(ke)(ke)疾(ji)病(bing)還會(hui)造成不(bu)(bu)孕。很多婦(fu)(fu)科(ke)(ke)病(bing)都是(shi)在坐(zuo)月(yue)子的時候落下的，隨著年(nian)齡的增長慢慢顯現出來(lai)，及時做好產后(hou)護理以及修復，嚴格要(yao)求飲食，給(gei)自(zi)己一個健康的未(wei)來(lai)，給(gei)寶寶一個更加(jia)幸(xing)福的家。
生(sheng)完孩子飲食要富含蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi) 月子里(li)要比平(ping)時多(duo)(duo)吃一些蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)，尤(you)其是優質(zhi)(zhi)動(dong)物蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)，如雞、魚、瘦肉、動(dong)物肝(gan)等(deng)；適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不(bu)可少的(de)補(bu)養佳品(pin)。主副食種類要多(duo)(duo)樣化 不(bu)要偏食，粗糧(liang)和細糧(liang)都要吃，不(bu)能只吃精米精面(mian)，還(huan)要搭配雜糧(liang)。多(duo)(duo)吃含鐵豐富的(de)食物 產后出血及(ji)哺喂寶寶，補(bu)充鐵也是非常必要的(de)，不(bu)然(ran)容易發生(sheng)貧血。
產(chan)后飲(yin)食(shi)對產(chan)后身體恢復非常重要，但(dan)是(shi)不同的階(jie)段(duan)需要進食(shi)的東西不一。媽(ma)媽(ma)可(ke)以(yi)根據(ju)產(chan)后的不同階(jie)段(duan)、身體的狀況進行飲(yin)食(shi)的安排。
1、產后第一周
這(zhe)時，媽媽身上有創口，脾(pi)胃(wei)消化能(neng)力比較(jiao)若。另外(wai)，媽媽剛生(sheng)完孩子(zi)，體內有大量的(de)惡(e)露需要外(wai)排。所以，這(zhe)周(zhou)的(de)飲(yin)食，以清淡和排惡(e)露為主(zhu)。
剛開(kai)始(shi)幾天可(ke)以(yi)吃(chi)一些流質(zhi)的東西，比如小(xiao)米粥、湯(tang)面等；另外，吃(chi)幫助惡露排除的食(shi)物，如黑木耳(er)、生化湯(tang)等。
2、產后第二周
這周以補內臟功能為主。黑(hei)芝麻、核桃、栗子、腰果、豬腰杜仲等，這些都能幫(bang)助(zhu)媽媽補腎；小米、山藥、薏米、芡實等，能幫(bang)忙媽媽調理脾胃。
3、產后第三周
這周可(ke)以，媽(ma)媽(ma)可(ke)以吃(chi)幫助乳汁(zhi)分泌的食物。比如鯽魚通草湯(tang)(tang)、雞腳黃(huang)豆湯(tang)(tang)、雞湯(tang)(tang)、豬蹄黃(huang)豆湯(tang)(tang)等。這些湯(tang)(tang)水，能(neng)幫助媽(ma)媽(ma)乳汁(zhi)的分泌。
4、產后第四周
這(zhe)周以活化筋骨、增強媽(ma)媽(ma)的體質為(wei)主。比如山藥(yao)枸杞燉(dun)牛肉、麻油豬腰、海(hai)鮮雞蛋(dan)羹、桂圓糯米(mi)(mi)粥、豆腐(fu)鯽魚湯、冬瓜(gua)玉米(mi)(mi)瘦肉湯等。
5、產后第(di)五、六(liu)周
以(yi)健體收身為(wei)主。比如，冬瓜海帶排骨湯、何首烏紅(hong)(hong)棗(zao)枸杞(qi)粥(zhou)、豬肝(gan)紅(hong)(hong)棗(zao)粥(zhou)、紅(hong)(hong)薯山(shan)藥小(xiao)(xiao)米(mi)粥(zhou)、炒豬肝(gan)、紫(zi)米(mi)飯、百合糯米(mi)粥(zhou)、燉豆腐豬蹄香菇、山(shan)藥豆腐湯、木(mu)瓜魚尾湯、桂圓(yuan)姜汁粥(zhou)、蓮(lian)子(zi)芡實粥(zhou)、小(xiao)(xiao)米(mi)雞蛋紅(hong)(hong)糖粥(zhou)等。
媽媽可以根據自己的喜好和(he)身體情況(kuang)做調整(zheng)。
相對于國外的(de)(de)孕婦(fu)產(chan)婦(fu)來說，中國的(de)(de)女(nv)人還(huan)是(shi)(shi)比較嬌弱(ruo)的(de)(de)。人家懷(huai)孕的(de)(de)時候還(huan)需(xu)要(yao)工作，產(chan)后(hou)幾天(tian)就又可以(yi)活(huo)蹦亂跳了。而我國女(nv)性則產(chan)前需(xu)要(yao)好(hao)(hao)好(hao)(hao)保護(hu)，產(chan)后(hou)需(xu)要(yao)好(hao)(hao)好(hao)(hao)修復，也就是(shi)(shi)坐月(yue)子。但是(shi)(shi)優勢(shi)是(shi)(shi)我國女(nv)性生完(wan)孩子依舊年輕的(de)(de)沒有變化，這就是(shi)(shi)月(yue)子時營(ying)養(yang)補(bu)充得好(hao)(hao)的(de)(de)原(yuan)因。問產(chan)婦(fu)產(chan)后(hou)吃(chi)什么營(ying)養(yang)品好(hao)(hao)?
產(chan)婦(fu)(fu)產(chan)后吃什么(me)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)品好 孕婦(fu)(fu)的分娩(mian)(mian)過(guo)程(cheng)是一(yi)(yi)個體力消耗大、血(xue)量流失多、削弱(ruo)腸胃(wei)功能(neng)(neng)的過(guo)程(cheng)，產(chan)婦(fu)(fu)在產(chan)后常常會(hui)出(chu)現腸胃(wei)虛弱(ruo)、消化不(bu)良、食(shi)欲不(bu)振等狀(zhuang)況。一(yi)(yi)些(xie)媽(ma)友(you)總是在問有哪些(xie)產(chan)婦(fu)(fu)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)品可以供產(chan)婦(fu)(fu)產(chan)后調(diao)理(li)身(shen)體，補(bu)(bu)充(chong)一(yi)(yi)樣之用。但是專家朋(peng)友(you)都建議各位新(xin)媽(ma)媽(ma)不(bu)要(yao)通(tong)過(guo)產(chan)婦(fu)(fu)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)品來增(zeng)補(bu)(bu)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)。因為一(yi)(yi)般在產(chan)婦(fu)(fu)分娩(mian)(mian)后完全可以通(tong)過(guo)食(shi)物進補(bu)(bu)調(diao)理(li)，獲取均衡的營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)，即可恢復身(shen)體。最好就是能(neng)(neng)通(tong)過(guo)食(shi)物來補(bu)(bu)充(chong)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)以及加強奶水，相信會(hui)比(bi)買(mai)的營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)品更有營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)的。所以食(shi)療(liao)其(qi)實(shi)就是最好的產(chan)婦(fu)(fu)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)品。總體來說，產(chan)婦(fu)(fu)的飲食(shi)調(diao)理(li)應從以下幾方面入手：
一(yi)是補血。新媽媽產后失血較多，需要補充(chong)鐵(tie)質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵(tie)較多，多吃可有(you)助于補血。
二是補充營養。新媽媽經(jing)過懷(huai)孕、生產，身(shen)體(ti)比較虛弱，這個時候加強(qiang)營養是必需的。但(dan)這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健(jian)品，葷素兼備、合理搭配才是月子期間(jian)的飲食之道。
三是(shi)防便秘。從第二周(zhou)起(qi)，每餐吃些(xie)新(xin)鮮蔬菜(cai)(cai)，特(te)別是(shi)紅(hong)色蔬菜(cai)(cai)如：紅(hong)蘿(luo)卜(bu)、莧菜(cai)(cai)等;第三周(zhou)可以加水(shui)果，防止新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)因產(chan)后腸蠕動減(jian)緩而引起(qi)便秘。
四是(shi)助(zhu)消(xiao)化(hua)(hua)。產婦產后(hou)兩周(zhou)內身體內臟尚未(wei)復原，為了不(bu)加重胃的負擔，應該適當吃些幫助(zhu)消(xiao)化(hua)(hua)的食物。山(shan)楂酸甜可口(kou)，食后(hou)能增進食欲，幫助(zhu)消(xiao)化(hua)(hua)，而且(qie)能興奮(fen)子宮，可促使子宮收(shou)縮和加快惡(e)露的排出。
五(wu)是(shi)(shi)補鈣(gai)。鈣(gai)是(shi)(shi)助長骨(gu)骼、生長牙齒(chi)的(de)重要原(yuan)料(liao)，新媽(ma)媽(ma)多吃(chi)些牛奶、豆腐、雞蛋(dan)、魚蝦，可增加乳(ru)汁中的(de)鈣(gai)含量，從而(er)有利于(yu)寶寶骨(gu)、牙的(de)發(fa)育(yu)。
六是優化(hua)乳(ru)汁。母乳(ru)喂養的寶(bao)寶(bao)，所需營養全都來源于媽(ma)媽(ma)的乳(ru)汁。新(xin)媽(ma)媽(ma)的飲食又(you)和乳(ru)汁分泌(mi)有著(zhu)直(zhi)接的關系，提升媽(ma)媽(ma)奶水的質量(liang)就和寶(bao)寶(bao)的健(jian)康(kang)息(xi)息(xi)相關了。
七(qi)是(shi)補充維生(sheng)(sheng)素(su)(su)。足夠的B族維生(sheng)(sheng)素(su)(su)能(neng)使乳汁充沛，新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，品質良好的紅茶(cha)是(shi)B族維生(sheng)(sheng)素(su)(su)和維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C的豐(feng)富來(lai)源，新媽媽每(mei)日可(ke)酌量飲用。
產婦營(ying)(ying)養(yang)誤(wu)區(qu) 一位媽友說吃了(le)家(jia)婆做的催乳湯，乳沒有(you)(you)催成，反而拉肚子(zi)了(le)。產婦在哺乳期(qi)內既要吸收營(ying)(ying)養(yang)，從分娩后的虛弱中恢復過(guo)來(lai)，又(you)要為寶寶提供新鮮優質(zhi)的母乳，這(zhe)些都離不開食物(wu)營(ying)(ying)養(yang)獲取。但是在食物(wu)進補(bu)的時候(hou)很有(you)(you)講究(jiu)，要補(bu)對了(le)才能補(bu)好身子(zi)。下面我(wo)帶大家(jia)看看產婦營(ying)(ying)養(yang)誤(wu)區(qu)：
誤區一、產(chan)后(hou)(hou)體虛多吃(chi)(chi)老母(mu)雞。產(chan)后(hou)(hou)特別(bie)是(shi)剖(pou)宮產(chan)后(hou)(hou)，新媽媽的(de)胃腸道(dao)功能還未恢復(fu)，不能吃(chi)(chi)太過(guo)油膩的(de)食物。老母(mu)雞、蹄胖(pang)等食物脂肪(fang)含量(liang)較高(gao)，不適合產(chan)后(hou)(hou)馬上吃(chi)(chi)。產(chan)后(hou)(hou)體虛是(shi)因(yin)為分(fen)娩(mian)過(guo)程中產(chan)婦的(de)體力消耗過(guo)大，分(fen)娩(mian)后(hou)(hou)又要(yao)哺乳所引(yin)起的(de)。這時(shi)，產(chan)婦可進食一些易消化的(de)流質或半流質食物，如蝦仁(ren)煨面、紅薯稀(xi)飯等。
誤區二、為了(le)早(zao)產(chan)(chan)(chan)奶(nai)(nai)(nai)，產(chan)(chan)(chan)后馬上多(duo)喝湯(tang)。從分(fen)娩(mian)到產(chan)(chan)(chan)奶(nai)(nai)(nai)，中間有一個環節，就是要讓乳(ru)(ru)腺(xian)管全(quan)部(bu)暢通(tong)。如果乳(ru)(ru)腺(xian)管沒有全(quan)部(bu)暢通(tong)，而產(chan)(chan)(chan)婦(fu)又喝了(le)許多(duo)湯(tang)，那么分(fen)泌出的乳(ru)(ru)汁就會堵在乳(ru)(ru)腺(xian)管內，嚴重的還會引起產(chan)(chan)(chan)婦(fu)發燒。所以，要想產(chan)(chan)(chan)后早(zao)產(chan)(chan)(chan)奶(nai)(nai)(nai)，一定要讓新生兒早(zao)早(zao)吮吸(xi)媽(ma)媽(ma)的乳(ru)(ru)房，刺激媽(ma)媽(ma)的乳(ru)(ru)腺(xian)管多(duo)泌乳(ru)(ru)。待(dai)乳(ru)(ru)腺(xian)管全(quan)部(bu)暢通(tong)后，再喝些清淡少(shao)油的湯(tang)，如鯽魚豆腐(fu)湯(tang)、黃鱔湯(tang)等，對媽(ma)媽(ma)下奶(nai)(nai)(nai)有所幫助。
誤區三、產(chan)后(hou)(hou)出血(xue)(xue)多，吃桂圓、紅棗、赤豆補(bu)補(bu)血(xue)(xue)。桂圓、紅棗、赤豆是(shi)活血(xue)(xue)的食物，吃了(le)不但(dan)沒(mei)有補(bu)血(xue)(xue)，反而增(zeng)加出血(xue)(xue)量(liang)。而且，這(zhe)些都(dou)是(shi)高糖食物，有的產(chan)婦(fu)在床上吃，又不及時刷牙(ya)(ya)，這(zhe)樣很容易引(yin)起(qi)蛀牙(ya)(ya)。一般(ban)在產(chan)后(hou)(hou)2周以后(hou)(hou)或惡露干凈后(hou)(hou)，才適合吃。
誤區四、月子(zi)里(li)不能吃(chi)(chi)水(shui)(shui)果(guo)(guo)。水(shui)(shui)果(guo)(guo)里(li)含有(you)各種(zhong)維(wei)生素和微量元素，除產后3-4天里(li)不要吃(chi)(chi)特(te)別寒性的水(shui)(shui)果(guo)(guo)如梨，西瓜，在(zai)接(jie)下來的日子(zi)里(li)，應(ying)該每天吃(chi)(chi)2-3個水(shui)(shui)果(guo)(guo)。有(you)的產婦(fu)在(zai)吃(chi)(chi)水(shui)(shui)果(guo)(guo)的時候會用微波爐將它加(jia)熱(re)(re)，這(zhe)樣做其(qi)實是不科學的。因為水(shui)(shui)果(guo)(guo)里(li)的維(wei)生素很容(rong)易氧(yang)化，加(jia)熱(re)(re)或久置(zhi)都會使(shi)營養成分損失。
誤區五(wu)、火腿(tui)有利(li)于長(chang)傷口(kou)，要多吃(chi)。火腿(tui)本身是(shi)腌臘制品，含有大量亞(ya)硝(xiao)酸(suan)鹽(yan)(yan)類物(wu)質。亞(ya)硝(xiao)酸(suan)鹽(yan)(yan)類物(wu)質是(shi)一種致癌物(wu)質，如攝入過(guo)多，人體不能(neng)代謝，蓄(xu)積(ji)在(zai)體內，會對機體產(chan)生危害。產(chan)婦多吃(chi)火腿(tui)，火腿(tui)里亞(ya)硝(xiao)酸(suan)鹽(yan)(yan)物(wu)質會到乳汁里，并進入嬰(ying)兒體內，給嬰(ying)兒的(de)健康帶(dai)來(lai)潛在(zai)的(de)危害。所(suo)以，產(chan)婦不宜吃(chi)火腿(tui)。
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