夏季悶熱的(de)(de)天氣，聒噪的(de)(de)蟬鳴，噪雜(za)的(de)(de)叫賣聲，會讓(rang)人的(de)(de)心(xin)情變得煩躁起來(lai)。怎(zen)樣消除夏暑帶來(lai)的(de)(de)煩躁心(xin)情。
讓心靜下來
五(wu)行之(zhi)中(zhong)，夏(xia)季屬火，典型表現是(shi)“漲”與“躁(zao)”，中(zhong)醫理論，夏(xia)季應(ying)該(gai)養心，宜清(qing)宜靜。心靜自然(ran)涼。炎熱的夏(xia)暑，最好(hao)的辦(ban)法就(jiu)是(shi)讓(rang)內心平靜下來(lai)。做(zuo)事(shi)情的時(shi)候，注意(yi)力(li)也集中(zhong)，在做(zuo)事(shi)情遇到困難的時(shi)候，不要著(zhu)急，應(ying)該(gai)向(xiang)好(hao)的方面著(zhu)想，避免因(yin)為苦難影(ying)響(xiang)人的性情，讓(rang)平靜的心其變(bian)化。
閑暇(xia)無聊的時(shi)候，要學(xue)著控(kong)制自(zi)(zi)我。找一本自(zi)(zi)己喜(xi)歡的書(shu)，帶一杯(bei)自(zi)(zi)己喜(xi)歡飲用的茶水，坐(zuo)在涼爽(shuang)的地方，自(zi)(zi)斟自(zi)(zi)飲，自(zi)(zi)吟自(zi)(zi)唱。
吃一些解暑的食物
炎熱的(de)(de)(de)夏季，最(zui)好吃(chi)一些新鮮(xian)的(de)(de)(de)清談的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，讓(rang)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)來緩解自己煩躁的(de)(de)(de)心情。清淡的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，最(zui)好是(shi)稀食(shi)(shi)類的(de)(de)(de)，如稀飯、粥類，尤其是(shi)綠豆(dou)粥、荷葉(xie)粥等(deng)。食(shi)(shi)用后(hou)，既(ji)(ji)可以(yi)補(bu)充(chong)體(ti)內(nei)所需的(de)(de)(de)營養，又容易被體(ti)內(nei)所吸收，既(ji)(ji)可以(yi)補(bu)充(chong)體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)水分，還可以(yi)解暑，增食(shi)(shi)欲。飲用飲料的(de)(de)(de)時候，最(zui)好是(shi)以(yi)酸味的(de)(de)(de)為(wei)主，酸味能夠開胃(wei)，提(ti)高食(shi)(shi)欲。胃(wei)口佳(jia)，心情自然悠哉。
食物不(bu)能夠太熱，溫(wen)溫(wen)的最好，太熱會(hui)讓人(ren)滿頭大(da)汗，心情(qing)煩躁(zao)；溫(wen)溫(wen)的食物，會(hui)讓人(ren)感到舒爽，心情(qing)平和。
安靜清涼的休息場所
我們(men)看到吵架的(de)情(qing)形，都會說(shuo)肝(gan)火旺盛，夏季(ji)注(zhu)意養(yang)肝(gan)， 中(zhong)醫(yi)認為，肝(gan)主藏血，人在睡眠時(shi)血可養(yang)肝(gan)，肝(gan)氣(qi)舒暢，能夠心(xin)情(qing)平靜。所以充(chong)足的(de)睡眠是精神充(chong)沛，心(xin)情(qing)平和的(de)有力保證。
夏季，午(wu)睡(shui)是補充睡(shui)眠不足(zu)的(de)(de)重要途徑，所以在(zai)午(wu)睡(shui)的(de)(de)時候，要有一個安靜清涼的(de)(de)休(xiu)息(xi)場(chang)所，只(zhi)有這(zhe)樣(yang)，在(zai)睡(shui)覺的(de)(de)過程中(zhong)不會被其它(ta)人打擾，從(cong)而(er)有一個良好的(de)(de)睡(shui)眠質(zhi)量(liang)。
加強鍛(duan)煉，保(bao)持良(liang)好(hao)的心情
天氣炎熱(re)人容易(yi)長(chang)胖，所以(yi)為(wei)了保持一個良好的(de)身材就要(yao)加強(qiang)鍛煉(lian)。然而夏天適(shi)當(dang)的(de)鍛煉(lian)可以(yi)促進汗液的(de)分泌，這樣會起到降低體內溫度的(de)作用，而且排出去的(de)汗具有(you)一定的(de)排毒作用。
夏(xia)季(ji)由于氣溫(wen)太(tai)高(gao)，很多人都有煩(fan)(fan)躁(zao)啊或者是心情(qing)不(bu)好的(de)(de)(de)情(qing)況，而且(qie)還(huan)很容易(yi)中暑(shu)，所以不(bu)要長(chang)時間的(de)(de)(de)在氣溫(wen)高(gao)的(de)(de)(de)地方(fang)呆太(tai)久，應該(gai)注意(yi)一(yi)些防暑(shu)降溫(wen)的(de)(de)(de)方(fang)法，可(ke)以利用(yong)起(qi)(qi)來。夏(xia)季(ji)煩(fan)(fan)躁(zao)，應該(gai)如何緩解呢(ni)，一(yi)些除煩(fan)(fan)的(de)(de)(de)食材可(ke)以利用(yong)起(qi)(qi)來，這樣可(ke)以有保健的(de)(de)(de)作用(yong)。
荸薺
荸薺洗(xi)凈去皮蒂即可(ke)藥用(yong)。性味甘，平。入肺(fei)、胃(wei)經。功效清(qing)熱止渴(ke)，利濕(shi)化痰(tan)，降血壓。可(ke)用(yong)于熱病傷津、口(kou)渴(ke)食(shi)少、便赤便秘、肺(fei)熱咳嗽等癥，另外對濕(shi)熱黃疸、腎炎(yan)水腫、部分眼疾(ji)等也有(you)一定的療效。吃這樣的食(shi)物可(ke)以有(you)緩(huan)解(jie)肺(fei)熱咳嗽的作用(yong)，對于清(qing)熱解(jie)毒預防便秘有(you)好處。
黃瓜
黃(huang)瓜夏季吃不(bu)(bu)僅(jin)爽口(kou)、清(qing)熱、解暑，還能增進食(shi)欲。因為其中所含的葡(pu)萄糖(tang)甙、果糖(tang)等(deng)不(bu)(bu)參(can)與通常的糖(tang)代謝，糖(tang)尿病人食(shi)用黃(huang)瓜，血(xue)糖(tang)非但不(bu)(bu)會升高，甚至(zhi)會降低(di)。
西紅柿
西紅(hong)柿一年四(si)季都可見，營養也(ye)很豐富(fu)，它同樣(yang)也(ye)是(shi)清熱解毒的好(hao)幫手(shou)，用(yong)(yong)中醫的話來說，西紅(hong)柿的作(zuo)用(yong)(yong)就(jiu)是(shi)平肝“去火”。西紅(hong)柿可以清熱解毒，可以去火氣(qi)，對于夏季緩解煩躁有(you)好(hao)處。
大豆
大豆(dou)蘊含(han)豐富的(de)蛋白質(zhi)，在滋陰去火的(de)同時(shi)還能為(wei)你(ni)補(bu)充蛋白質(zhi)、異(yi)黃酮、低聚糖、皂(zao)苷(gan)、磷脂、核(he)酸等營養。除(chu)此之外，大豆(dou)中含(han)有(you)的(de)可(ke)(ke)溶性纖維在幫你(ni)降(jiang)低膽(dan)固醇含(han)量的(de)同時(shi)，還可(ke)(ke)以(yi)幫你(ni)順利通便(bian)(bian)排毒，你(ni)的(de)皮膚和氣色也會因此好(hao)很多(duo)哦!大豆(dou)可(ke)(ke)以(yi)有(you)降(jiang)膽(dan)固醇的(de)作用，對于潤(run)腸通便(bian)(bian)有(you)好(hao)處，還可(ke)(ke)以(yi)緩解煩躁。
夏季如何除煩的呢，上面的這(zhe)些食材就是不(bu)錯的選擇(ze)了，可(ke)(ke)以(yi)有(you)清熱解(jie)毒潤(run)腸的作(zuo)用，對于(yu)降低(di)膽固(gu)醇有(you)一定(ding)的好處(chu)，還可(ke)(ke)以(yi)有(you)緩解(jie)煩躁的效果，對于(yu)夏季來說，這(zhe)些食物一定(ding)是家中必備的，可(ke)(ke)以(yi)讓(rang)你安穩度過炎(yan)熱夏季。
夏(xia)(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)喝(he)什(shen)(shen)么(me)(me)(me)(me)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)好(hao) 養(yang)生(sheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou) 粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)具(ju)(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)溫(wen)、軟、淡、香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)、黏(nian)等(deng)(deng)特(te)(te)點，便(bian)于(yu)消(xiao)化吸收(shou)(shou)，又(you)保護(hu)胃(wei)(wei)(wei)黏(nian)膜(mo)，增(zeng)添(tian)津(jin)液。特(te)(te)別是粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)熬(ao)(ao)(ao)好(hao)后(hou)上(shang)面(mian)漂浮著(zhu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)層黏(nian)稠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)，中(zhong)醫里(li)(li)稱為(wei)“米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)油”，具(ju)(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)很強的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)滋補(bu)作用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，甚至(zhi)(zhi)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)和(he)參湯相提并(bing)論。對(dui)(dui)于(yu)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)來說，常(chang)喝(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，還(huan)(huan)(huan)(huan)能(neng)(neng)(neng)起(qi)(qi)到(dao)(dao)(dao)益(yi)壽延年(nian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)。根據(ju)自身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)需要，養(yang)生(sheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)以(yi)(yi)通過搭配豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)材，達到(dao)(dao)(dao)滋補(bu)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、預防疾病的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)(gong)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。 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蔬(shu)菜在煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)過程中(zhong)，營(ying)養(yang)素(su)(su)(su)釋放(fang)(fang)更多，而(er)且容易(yi)被(bei)人(ren)(ren)(ren)體(ti)吸收(shou)(shou)。蔥(cong)白(bai)(bai)(bai)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)殺(sha)菌(jun)，苦瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)消(xiao)暑(shu)(shu)。食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)欲不(bu)振(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)，最好(hao)喝(he)碗(wan)熱(re)(re)(re)(re)騰騰、加(jia)了蔬(shu)菜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)咸粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。 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水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)做粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，早已有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)之(zhi)(zhi)。選擇什(shen)(shen)么(me)(me)(me)(me)樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)？這除(chu)了根據(ju)自己(ji)口感的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)喜好(hao)外，還(huan)(huan)(huan)(huan)要依據(ju)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)寒涼與溫(wen)熱(re)(re)(re)(re)性(xing)(xing)(xing)(xing)質(zhi)(zhi)(zhi)來定。現(xian)時(shi)(shi)(shi)是氣(qi)候轉入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)炎熱(re)(re)(re)(re)期，因此(ci)應(ying)該選用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)寒涼性(xing)(xing)(xing)(xing)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。當然(ran)(ran)，如(ru)果(guo)(guo)是體(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)虛(xu)寒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)士，則應(ying)該選用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)溫(wen)熱(re)(re)(re)(re)性(xing)(xing)(xing)(xing)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。 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夏(xia)(xia)(xia)季(ji)美容就(jiu)喝(he)養(yang)顏(yan)(yan)鮮(xian)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。近幾年(nian)來，隨著(zhu)人(ren)(ren)(ren)們越(yue)來越(yue)重視飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)康，食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)鮮(xian)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)為(wei)一(yi)種(zhong)新(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)顏(yan)(yan)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)潮流。常(chang)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)鮮(xian)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)調(diao)節神(shen)經(jing)，促進(jin)(jin)(jin)新(xin)陳(chen)(chen)(chen)代(dai)謝，提高(gao)機體(ti)免疫力，起(qi)(qi)到(dao)(dao)(dao)美容養(yang)顏(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)鮮(xian)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)熬(ao)(ao)(ao)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，慢(man)慢(man)煲來，細(xi)(xi)細(xi)(xi)品用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，既(ji)養(yang)顏(yan)(yan)又(you)滌(di)蕩身(shen)(shen)(shen)心，或許會(hui)收(shou)(shou)到(dao)(dao)(dao)意想不(bu)到(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)喲！ 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冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)瘦肉粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)：冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)是夏(xia)(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)適(shi)(shi)(shi)宜吃的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)涼性(xing)(xing)(xing)(xing)蔬(shu)菜，具(ju)(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)生(sheng)津(jin)止渴(ke)，清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)(re)祛暑(shu)(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)。與大(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)和(he)瘦肉同(tong)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)，能(neng)(neng)(neng)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)(re)解(jie)(jie)(jie)(jie)毒(du)、健(jian)(jian)脾利(li)尿(niao)，兼(jian)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)減肥(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)，適(shi)(shi)(shi)合(he)(he)暑(shu)(shu)熱(re)(re)(re)(re)煩(fan)悶時(shi)(shi)(shi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。 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做法：先(xian)(xian)將(jiang)(jiang)(jiang)大(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)同(tong)綠豆入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)鍋(guo)(guo)(guo)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)10分鐘(zhong)(zhong)，削去(qu)西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)外表(biao)硬皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)，切(qie)(qie)(qie)(qie)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)丁后(hou)加(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)到(dao)(dao)(dao)鍋(guo)(guo)(guo)內(nei)(nei)，用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)旺火(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)沸(fei)，再(zai)轉用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)小(xiao)火(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，吃時(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)加(jia)些(xie)白(bai)(bai)(bai)糖(tang)(tang)(tang)(tang)或陳(chen)(chen)(chen)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)絲(si)。 蓮子百(bai)合(he)(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)：百(bai)合(he)(he)具(ju)(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)潤(run)(run)(run)肺止咳(ke)、清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)心安(an)神(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。蓮子性(xing)(xing)(xing)(xing)平(ping)，能(neng)(neng)(neng)養(yang)心安(an)神(shen)、健(jian)(jian)脾補(bu)腎。此(ci)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)甜潤(run)(run)(run)，經(jing)常(chang)服(fu)(fu)(fu)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)能(neng)(neng)(neng)健(jian)(jian)胃(wei)(wei)(wei)補(bu)脾，對(dui)(dui)消(xiao)化不(bu)良(liang)、食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)欲不(bu)振(zhen)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)很好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)，還(huan)(huan)(huan)(huan)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)美容駐顏(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)。 做法：將(jiang)(jiang)(jiang)百(bai)合(he)(he)切(qie)(qie)(qie)(qie)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)小(xiao)塊(kuai)，蓮子用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)熱(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)泡(pao)(pao)軟，然(ran)(ran)后(hou)加(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)大(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)和(he)百(bai)合(he)(he)同(tong)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)，待(dai)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)燒(shao)(shao)開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)后(hou)，再(zai)放(fang)(fang)入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)蓮子和(he)小(xiao)棗，改(gai)(gai)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)中(zhong)火(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)繼續熬(ao)(ao)(ao)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)到(dao)(dao)(dao)熟(shu)。 絲(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)：絲(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)味(wei)(wei)(wei)甘性(xing)(xing)(xing)(xing)涼，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)解(jie)(jie)(jie)(jie)暑(shu)(shu)除(chu)煩(fan)。食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)絲(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)能(neng)(neng)(neng)防止暑(shu)(shu)熱(re)(re)(re)(re)、清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)(re)化痰(tan)，利(li)濕解(jie)(jie)(jie)(jie)毒(du)。身(shen)(shen)(shen)熱(re)(re)(re)(re)煩(fan)渴(ke)、痰(tan)喘咳(ke)嗽的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)多吃一(yi)些(xie)。 做法：先(xian)(xian)將(jiang)(jiang)(jiang)大(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)放(fang)(fang)入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)鍋(guo)(guo)(guo)中(zhong)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)旺火(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)燒(shao)(shao)開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)后(hou)，改(gai)(gai)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)小(xiao)火(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)至(zhi)(zhi)六成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)熟(shu)。再(zai)將(jiang)(jiang)(jiang)絲(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)洗(xi)凈去(qu)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)，切(qie)(qie)(qie)(qie)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)豆粒(li)大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)塊(kuai)加(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)到(dao)(dao)(dao)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)中(zhong)，煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)到(dao)(dao)(dao)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)爛(lan)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)熟(shu)即(ji)(ji)(ji)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。 苦瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)菊(ju)(ju)(ju)(ju)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)：苦瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)種(zhong)獨特(te)(te)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)苦味(wei)(wei)(wei)，能(neng)(neng)(neng)抑(yi)制(zhi)過度興奮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)溫(wen)中(zhong)樞，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)(re)解(jie)(jie)(jie)(jie)毒(du)、清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)心明(ming)目。菊(ju)(ju)(ju)(ju)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)性(xing)(xing)(xing)(xing)涼而(er)味(wei)(wei)(wei)甘苦，具(ju)(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)(re)疏風的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)。此(ci)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)暑(shu)(shu)熱(re)(re)(re)(re)，有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)中(zhong)暑(shu)(shu)煩(fan)渴(ke)癥狀的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)不(bu)妨多吃些(xie)。 做法：將(jiang)(jiang)(jiang)大(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)和(he)菊(ju)(ju)(ju)(ju)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)洗(xi)凈入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)鍋(guo)(guo)(guo)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)至(zhi)(zhi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)，把(ba)苦瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)去(qu)瓤(rang)切(qie)(qie)(qie)(qie)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)塊(kuai)后(hou)，同(tong)冰(bing)(bing)糖(tang)(tang)(tang)(tang)一(yi)起(qi)(qi)加(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)鍋(guo)(guo)(guo)內(nei)(nei)，用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)小(xiao)火(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)至(zhi)(zhi)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)爛(lan)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)稠即(ji)(ji)(ji)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)。 荷(he)(he)葉(xie)蓮藕(ou)(ou)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)：蓮藕(ou)(ou)味(wei)(wei)(wei)甘多液，夏(xia)(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)多吃些(xie)能(neng)(neng)(neng)增(zeng)進(jin)(jin)(jin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)欲；荷(he)(he)葉(xie)性(xing)(xing)(xing)(xing)涼，它(ta)獨特(te)(te)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)能(neng)(neng)(neng)夠消(xiao)暑(shu)(shu)利(li)濕、散瘀止血(xue)(xue)。所以(yi)(yi)，荷(he)(he)葉(xie)蓮藕(ou)(ou)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)具(ju)(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)(re)解(jie)(jie)(jie)(jie)暑(shu)(shu)、降(jiang)壓(ya)降(jiang)脂(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)，能(neng)(neng)(neng)緩解(jie)(jie)(jie)(jie)夏(xia)(xia)(xia)季(ji)暑(shu)(shu)熱(re)(re)(re)(re)所致的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)頭(tou)(tou)昏(hun)惡心、食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)少(shao)腹(fu)脹等(deng)(deng)癥狀。 做法：先(xian)(xian)將(jiang)(jiang)(jiang)荷(he)(he)葉(xie)洗(xi)凈切(qie)(qie)(qie)(qie)碎(sui)后(hou)，放(fang)(fang)入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)鍋(guo)(guo)(guo)內(nei)(nei)，水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)燒(shao)(shao)開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)后(hou)撈出荷(he)(he)葉(xie)，汁留下，再(zai)將(jiang)(jiang)(jiang)蓮藕(ou)(ou)切(qie)(qie)(qie)(qie)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)小(xiao)粒(li)，與大(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)一(yi)起(qi)(qi)加(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)汁中(zhong)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)稀粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，加(jia)白(bai)(bai)(bai)糖(tang)(tang)(tang)(tang)調(diao)味(wei)(wei)(wei)后(hou)便(bian)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。 夏(xia)(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)喝(he)什(shen)(shen)么(me)(me)(me)(me)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)好(hao) 水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou) 西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)1000克(ke)(ke)(ke)、西(xi)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)1000克(ke)(ke)(ke)、橘(ju)餅(bing)20克(ke)(ke)(ke)、冰(bing)(bing)糖(tang)(tang)(tang)(tang) 100克(ke)(ke)(ke)，先(xian)(xian)將(jiang)(jiang)(jiang)西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)瓤(rang)去(qu)籽，切(qie)(qie)(qie)(qie)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)小(xiao)丁塊(kuai)，橘(ju)餅(bing)切(qie)(qie)(qie)(qie)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)細(xi)(xi)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)粒(li)狀，再(zai)把(ba)西(xi)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)沖(chong)洗(xi)干(gan)(gan)凈，浸(jin)泡(pao)(pao)發漲，瀝(li)干(gan)(gan)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，然(ran)(ran)后(hou)把(ba)西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)瓤(rang)、冰(bing)(bing)糖(tang)(tang)(tang)(tang)、橘(ju)餅(bing)放(fang)(fang)進(jin)(jin)(jin)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)鍋(guo)(guo)(guo)內(nei)(nei)共煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)，再(zai)入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)西(xi)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)，稍(shao)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)片刻即(ji)(ji)(ji)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，具(ju)(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)(re)去(qu)暑(shu)(shu)，除(chu)煩(fan)止渴(ke)，解(jie)(jie)(jie)(jie)酒毒(du)，降(jiang)血(xue)(xue)壓(ya)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)。 刺梨汁粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)刺梨10個(ge)、粳(jing)(jing)(jing)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)100克(ke)(ke)(ke)、冰(bing)(bing)糖(tang)(tang)(tang)(tang)適(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)，先(xian)(xian)將(jiang)(jiang)(jiang)剃梨切(qie)(qie)(qie)(qie)開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)，搗(dao)汁，去(qu)渣(zha)（或煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)汁去(qu)渣(zha)），然(ran)(ran)后(hou)把(ba)洗(xi)凈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)和(he)冰(bing)(bing)糖(tang)(tang)(tang)(tang)放(fang)(fang)進(jin)(jin)(jin)刺梨汁中(zhong)同(tong)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，即(ji)(ji)(ji)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，具(ju)(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)(re)解(jie)(jie)(jie)(jie)毒(du)、消(xiao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)和(he)胃(wei)(wei)(wei)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)。 香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)蕉粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)蕉3條(tiao)、糯米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)100克(ke)(ke)(ke)、冰(bing)(bing)糖(tang)(tang)(tang)(tang)適(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)，將(jiang)(jiang)(jiang)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)洗(xi)凈，放(fang)(fang)入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)鍋(guo)(guo)(guo)里(li)(li)大(da)(da)火(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)燒(shao)(shao)開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)，加(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)去(qu)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)蕉丁和(he)冰(bing)(bing)糖(tang)(tang)(tang)(tang)，熬(ao)(ao)(ao)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)即(ji)(ji)(ji)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)(re)潤(run)(run)(run)腸，和(he)胃(wei)(wei)(wei)健(jian)(jian)脾。 番(fan)茄(qie)(qie)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)番(fan)茄(qie)(qie)250克(ke)(ke)(ke)、西(xi)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)100克(ke)(ke)(ke)、白(bai)(bai)(bai)糖(tang)(tang)(tang)(tang)150克(ke)(ke)(ke)、玫(mei)瑰(gui)(gui)醬少(shao)許，先(xian)(xian)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)刀在番(fan)茄(qie)(qie)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)上(shang)劃成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)十(shi)字，再(zai)放(fang)(fang)入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)中(zhong)燙一(yi)下，撕去(qu)外皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)，切(qie)(qie)(qie)(qie)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)小(xiao)丁，再(zai)將(jiang)(jiang)(jiang)白(bai)(bai)(bai)糖(tang)(tang)(tang)(tang)、番(fan)茄(qie)(qie)丁、西(xi)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)（先(xian)(xian)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)浸(jin)至(zhi)(zhi)漲透(tou)）放(fang)(fang)入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)鍋(guo)(guo)(guo)內(nei)(nei)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)，加(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)玫(mei)瑰(gui)(gui)醬便(bian)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)(re)解(jie)(jie)(jie)(jie)毒(du)，涼血(xue)(xue)平(ping)肝(gan)。 枇杷(pa)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)枇杷(pa)6枚、西(xi)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi) 50克(ke)(ke)(ke)、白(bai)(bai)(bai)糖(tang)(tang)(tang)(tang)適(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)，先(xian)(xian)將(jiang)(jiang)(jiang)枇杷(pa)去(qu)核，西(xi)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)浸(jin)透(tou)，清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)上(shang)鍋(guo)(guo)(guo)燒(shao)(shao)開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)。然(ran)(ran)后(hou)把(ba)枇杷(pa)、白(bai)(bai)(bai)糖(tang)(tang)(tang)(tang)和(he)西(xi)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)放(fang)(fang)進(jin)(jin)(jin)開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)鍋(guo)(guo)(guo)里(li)(li)熬(ao)(ao)(ao)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)即(ji)(ji)(ji)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)潤(run)(run)(run)肺止渴(ke)，止咳(ke)下氣(qi)。 夏(xia)(xia)(xia)天(tian)(tian)(tian)喝(he)什(shen)(shen)么(me)(me)(me)(me)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)好(hao) 鮮(xian)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou) 1、桃花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou) 古(gu)人(ren)(ren)(ren)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)“人(ren)(ren)(ren)面(mian)桃花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)相映紅(hong)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)說法，現(xian)代(dai)研究證明(ming)，桃花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)含有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)山奈酚、香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)豆精(jing)、維生(sheng)素(su)(su)(su)A、B、C等(deng)(deng)，這些(xie)物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)能(neng)(neng)(neng)擴張(zhang)血(xue)(xue)管，疏通脈(mo)絡，潤(run)(run)(run)澤肌膚，加(jia)快(kuai)排泄促使(shi)人(ren)(ren)(ren)體(ti)衰老(lao)(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脂(zhi)褐素(su)(su)(su)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)預防和(he)消(xiao)除(chu)雀斑、黃褐斑及老(lao)(lao)年(nian)斑。 做法：取新(xin)鮮(xian)粳(jing)(jing)(jing)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)100克(ke)(ke)(ke)熬(ao)(ao)(ao)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，待(dai)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)將(jiang)(jiang)(jiang)熟(shu)時(shi)(shi)(shi)放(fang)(fang)入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)桃花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)，看著(zhu)美麗的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)朵在雪白(bai)(bai)(bai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)中(zhong)翻(fan)滾，真有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)種(zhong)“花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)不(bu)醉(zui)人(ren)(ren)(ren)人(ren)(ren)(ren)自醉(zui)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺。經(jing)常(chang)服(fu)(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)此(ci)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，還(huan)(huan)(huan)(huan)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)治(zhi)(zhi)療(liao)女性(xing)(xing)(xing)(xing)因肝(gan)氣(qi)不(bu)疏，血(xue)(xue)氣(qi)不(bu)暢所導(dao)致的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)面(mian)色(se)晦暗(an)，皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚干(gan)(gan)燥(zao)等(deng)(deng)現(xian)象。也(ye)(ye)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)將(jiang)(jiang)(jiang)桃花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鮮(xian)品搗(dao)爛(lan)敷面(mian)，久而(er)久之(zhi)(zhi)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)令顏(yan)(yan)面(mian)潤(run)(run)(run)澤光潔，富(fu)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)彈性(xing)(xing)(xing)(xing)，潔白(bai)(bai)(bai)如(ru)玉。 2、菊(ju)(ju)(ju)(ju)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou) 專(zhuan)家(jia)指出，我國(guo)古(gu)代(dai)愛國(guo)詩人(ren)(ren)(ren)屈(qu)原有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)“朝飲木蘭之(zhi)(zhi)墜露兮，夕(xi)餐秋菊(ju)(ju)(ju)(ju)之(zhi)(zhi)落英”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)詩句。如(ru)今，又(you)到(dao)(dao)(dao)了食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)菊(ju)(ju)(ju)(ju)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)節。菊(ju)(ju)(ju)(ju)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)中(zhong)含有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)精(jing)油、菊(ju)(ju)(ju)(ju)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)素(su)(su)(su)、腺嘌(piao)呤、氨基酸和(he)維生(sheng)素(su)(su)(su)等(deng)(deng)物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)抑(yi)制(zhi)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚黑色(se)素(su)(su)(su)形成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)及活化表(biao)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)細(xi)(xi)胞以(yi)(yi)及有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)很好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)美容護(hu)膚作用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，也(ye)(ye)稱其為(wei)延年(nian)益(yi)壽之(zhi)(zhi)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)。 做法：將(jiang)(jiang)(jiang)新(xin)鮮(xian)粳(jing)(jing)(jing)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)100克(ke)(ke)(ke)熬(ao)(ao)(ao)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，待(dai)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)將(jiang)(jiang)(jiang)熟(shu)時(shi)(shi)(shi)放(fang)(fang)入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)菊(ju)(ju)(ju)(ju)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)5~10克(ke)(ke)(ke)，再(zai)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)文火(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)5分鐘(zhong)(zhong)左右即(ji)(ji)(ji)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)。粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)色(se)鮮(xian)亮微黃，氣(qi)味(wei)(wei)(wei)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)。菊(ju)(ju)(ju)(ju)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)還(huan)(huan)(huan)(huan)具(ju)(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)散風熱(re)(re)(re)(re)、清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)肝(gan)明(ming)目、解(jie)(jie)(jie)(jie)毒(du)等(deng)(deng)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)，經(jing)常(chang)服(fu)(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)還(huan)(huan)(huan)(huan)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)防治(zhi)(zhi)風熱(re)(re)(re)(re)感冒、頭(tou)(tou)痛(tong)(tong)眩暈(yun)、目赤腫(zhong)痛(tong)(tong)等(deng)(deng)病，對(dui)(dui)高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)患者還(huan)(huan)(huan)(huan)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)降(jiang)壓(ya)效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)。 3、茉(mo)(mo)莉(li)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou) 茉(mo)(mo)莉(li)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)中(zhong)含有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)多種(zhong)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)機物(wu)和(he)維生(sheng)素(su)(su)(su)，以(yi)(yi)及糖(tang)(tang)(tang)(tang)和(he)淀粉等(deng)(deng)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)益(yi)于(yu)人(ren)(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)元素(su)(su)(su)，是十(shi)分理(li)(li)(li)想的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)美容佳品。每年(nian)7~8月，將(jiang)(jiang)(jiang)尚(shang)(shang)未完(wan)全開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)放(fang)(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)茉(mo)(mo)莉(li)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)采(cai)集(ji)后(hou)經(jing)脫水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)處理(li)(li)(li)制(zhi)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)干(gan)(gan)茉(mo)(mo)莉(li)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)，既(ji)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)泡(pao)(pao)茶(cha)，又(you)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)熬(ao)(ao)(ao)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。 做法：用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)新(xin)鮮(xian)粳(jing)(jing)(jing)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)100克(ke)(ke)(ke)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，待(dai)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)快(kuai)好(hao)時(shi)(shi)(shi)，放(fang)(fang)入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)干(gan)(gan)茉(mo)(mo)莉(li)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)3~5克(ke)(ke)(ke)，再(zai)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)5~10分鐘(zhong)(zhong)即(ji)(ji)(ji)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)。茉(mo)(mo)莉(li)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)味(wei)(wei)(wei)甜清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)，十(shi)分爽口，茉(mo)(mo)莉(li)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)氣(qi)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)上(shang)透(tou)頭(tou)(tou)頂，下至(zhi)(zhi)下腹(fu)，解(jie)(jie)(jie)(jie)除(chu)胸(xiong)中(zhong)一(yi)切(qie)(qie)(qie)(qie)陳(chen)(chen)(chen)腐(fu)之(zhi)(zhi)氣(qi)，不(bu)但令人(ren)(ren)(ren)神(shen)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)氣(qi)爽，還(huan)(huan)(huan)(huan)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)調(diao)理(li)(li)(li)干(gan)(gan)燥(zao)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚，具(ju)(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)養(yang)肌艷容，健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)提神(shen)，防老(lao)(lao)抗衰的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)。 4、玫(mei)瑰(gui)(gui)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou) 專(zhuan)家(jia)指出，長期食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)玫(mei)瑰(gui)(gui)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)，不(bu)僅可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)使(shi)人(ren)(ren)(ren)擁有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)馨體(ti)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)，還(huan)(huan)(huan)(huan)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)活血(xue)(xue)、理(li)(li)(li)氣(qi)平(ping)肝(gan)，促進(jin)(jin)(jin)血(xue)(xue)液循環，使(shi)膚色(se)紅(hong)潤(run)(run)(run)、美麗。而(er)熬(ao)(ao)(ao)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，最好(hao)采(cai)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)經(jing)過脫水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)處理(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)尚(shang)(shang)未開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)放(fang)(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)小(xiao)小(xiao)玫(mei)瑰(gui)(gui)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)蕾(lei)，所有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)營(ying)養(yang)物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)都含苞在尚(shang)(shang)未開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)放(fang)(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)蕾(lei)之(zhi)(zhi)中(zhong)。 做法：用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)新(xin)鮮(xian)粳(jing)(jing)(jing)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)熬(ao)(ao)(ao)制(zhi)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)熟(shu)后(hou)加(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)適(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)小(xiao)玫(mei)瑰(gui)(gui)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)蕾(lei)，待(dai)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)熬(ao)(ao)(ao)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)粉紅(hong)時(shi)(shi)(shi)，即(ji)(ji)(ji)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。常(chang)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)玫(mei)瑰(gui)(gui)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)悅人(ren)(ren)(ren)容顏(yan)(yan)，使(shi)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚更加(jia)細(xi)(xi)膩有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)致，還(huan)(huan)(huan)(huan)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)治(zhi)(zhi)療(liao)肝(gan)氣(qi)郁結引(yin)起(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胃(wei)(wei)(wei)痛(tong)(tong)，對(dui)(dui)情緒方(fang)面(mian)還(huan)(huan)(huan)(huan)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)鎮靜、安(an)撫、抗憂郁的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)。 5、荷(he)(he)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou) 專(zhuan)家(jia)介紹(shao)，荷(he)(he)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)含有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)槲皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)素(su)(su)(su)和(he)樨草素(su)(su)(su)等(deng)(deng)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)分，清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)化痰(tan)，具(ju)(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)暑(shu)(shu)寧神(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，不(bu)失為(wei)鎮心益(yi)氣(qi)和(he)養(yang)顏(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)美容佳品。 做法：用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)粳(jing)(jing)(jing)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)100克(ke)(ke)(ke)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)到(dao)(dao)(dao)將(jiang)(jiang)(jiang)熟(shu)時(shi)(shi)(shi)，放(fang)(fang)入(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)已清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)洗(xi)干(gan)(gan)凈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)荷(he)(he)葉(xie)和(he)荷(he)(he)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)，再(zai)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)10分鐘(zhong)(zhong)左右即(ji)(ji)(ji)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)色(se)碧綠微亮，令人(ren)(ren)(ren)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)欲大(da)(da)開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)。常(chang)服(fu)(fu)(fu)荷(he)(he)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，能(neng)(neng)(neng)改(gai)(gai)善人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)面(mian)部油脂(zhi)分泌，減輕痤瘡(chuang)，使(shi)面(mian)色(se)紅(hong)潤(run)(run)(run)，容光煥發。另外，荷(he)(he)葉(xie)泡(pao)(pao)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)當茶(cha)飲，還(huan)(huan)(huan)(huan)具(ju)(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)減肥(fei)、降(jiang)血(xue)(xue)脂(zhi)、瘦身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)。
心情煩躁怎么辦？
心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，并有各自的循環周期。如智力生物鐘為33天一循環，情緒生物鐘為28天一循環，體力生物鐘為23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動(dong)釋放(fang)法：如果說(shuo)前面三種(zhong)方(fang)(fang)法是(shi)“精神(shen)療法”，那么這(zhe)種(zhong)方(fang)(fang)法就是(shi)一種(zhong)“物質療法”——通過消耗體能來達到(dao)消除煩(fan)(fan)躁(zao)的(de)目的(de)。心情煩(fan)(fan)躁(zao)時，可以到(dao)操場跑上幾圈，打一場球(qiu)，活動(dong)一下筋(jin)骨(gu)，或(huo)者對著遠方(fang)(fang)吼上幾聲，高(gao)歌一曲(qu)，讓自己全身放(fang)松。這(zhe)些做(zuo)法經實踐證明很見(jian)效，也(ye)正好印證了(le)“生命在于運動(dong)”這(zhe)句(ju)名言。
夏天心煩的時候，把冬瓜切成小方塊。畢竟天氣只是影響心情的外部因素之一，還要看水果的冷暖。而且容易被人體吸收，減少了心煩的不良影響。
充足的精力和煩惱都發生在夏日午后。壓力大的時候，需要增加蛋白質的攝入。心煩的時候，不能放暑假，呆在空調房里。有時候會很苦惱。不要總是太糾結。沒事的時候，會出去散散心。
的頭頂有一個重要的穴位，取決于水果的寒性和溫性。不能怪天氣熱心煩意亂，然后面對高溫會很累。這種煩躁情緒很可能會得到緩解，改善人的面部油脂分泌。
夏天脾(pi)氣暴躁很正常。
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