夏(xia)(xia)日(ri)炎炎，夏(xia)(xia)天是一年(nian)之(zhi)中陽氣最為旺(wang)盛的季節。氣候炎熱可以使生(sheng)機較為旺(wang)盛，所(suo)以，夏(xia)(xia)天是新(xin)陳代謝旺(wang)盛的季節，陽盛而陰(yin)衰(shuai)。很多人會覺得夏(xia)(xia)天的時(shi)候容易(yi)燥熱上火，精神不(bu)好，這個時(shi)候就應(ying)該(gai)注重一下(xia)養(yang)生(sheng)。對于夏(xia)(xia)天的養(yang)生(sheng)問題，比如(ru)說(shuo)夏(xia)(xia)天養(yang)生(sheng)應(ying)該(gai)吃什么(me)，夏(xia)(xia)天養(yang)生(sheng)應(ying)該(gai)注意哪些事項(xiang)呢？小(xiao)編給大家總結了一下(xia)。
夏天養生吃什么好
夏(xia)天氣溫普遍較(jiao)高，人(ren)體(ti)容易燥熱上(shang)火，脾氣不好(hao)。這個(ge)時候應該飲用一(yi)些能夠(gou)清熱、清心(xin)、去(qu)火的飲品。比如說菊花茶(cha)、荷葉茶(cha)、薄(bo)荷茶(cha)、金銀花茶(cha)等祛暑(shu)飲品；
夏天潮悶，容易引起(qi)濕(shi)邪，再(zai)加上夏天的(de)時(shi)候人們一(yi)般容易苦夏，脾胃(wei)不好。這個時(shi)候應該選(xuan)擇一(yi)些健脾胃(wei)、祛濕(shi)邪的(de)食物(wu)。比如(ru)說藿(huo)香(xiang)、蓮(lian)子等食物(wu)；
夏(xia)天(tian)陽盛而(er)陰衰，心火(huo)旺而(er)腎(shen)(shen)水虛(xu)弱。夏(xia)天(tian)應該補肺養腎(shen)(shen)，可以選(xuan)用五(wu)味(wei)子、枸(gou)杞子、生地、桑葚等中(zhong)藥；
夏(xia)天還應該注(zhu)意養心(xin)安神，防止(zhi)精神不(bu)振。應該選擇(ze)一些(xie)茯苓(ling)、小棗(zao)、西瓜、苦(ku)瓜、蓮子等可以(yi)養心(xin)安神的(de)食物。
夏天養生食譜
夏(xia)天炎熱，容(rong)易中暑，脾(pi)胃(wei)不好(hao)導致胃(wei)口也不好(hao)，下面介紹(shao)兩(liang)款降(jiang)暑清熱的(de)飲品。
綠豆酸梅湯
材(cai)料：綠豆、酸梅、白(bai)砂糖
做(zuo)法：將酸梅洗凈，綠(lv)豆淘洗干凈，將綠(lv)豆用冷水浸泡半(ban)個小時(shi)后，將酸梅跟(gen)綠(lv)豆一(yi)起放置鍋中小火慢(man)燉(dun)。在(zai)綠(lv)豆煮爛之后就(jiu)可以關(guan)火，加入適量的白(bai)砂(sha)糖，待涼之后飲用。
功效：降暑、健胃
菊花茶
材料：菊花、白砂糖
做(zuo)法：杯中放入適量的菊花和白砂(sha)糖，倒入開水(shui)燜(men)泡(pao)幾分鐘即可。
功效：清熱(re)、清心(xin)、去火
夏天養生注意事項
夏天炎熱容易滋(zi)生病菌(jun)，應該(gai)經常通風、曬被(bei)褥；夏天細菌(jun)增長速度過快(kuai)，隔夜的食物應該(gai)倒掉(diao)，防止吃后腹瀉；夏天高溫(wen)作業(ye)，消(xiao)耗大量的體液，需要及時補充鹽分以及水分。
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