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要想夏天身體好,嘴上可要吃的好

四季調養 2023-05-03 18:38:34

夏(xia)(xia)日(ri)炎炎,夏(xia)(xia)天是一年(nian)之(zhi)中陽氣最為旺(wang)盛的季節。氣候炎熱可以使生(sheng)機較為旺(wang)盛,所(suo)以,夏(xia)(xia)天是新(xin)陳代謝旺(wang)盛的季節,陽盛而陰(yin)衰(shuai)。很多人會覺得夏(xia)(xia)天的時(shi)候容易(yi)燥熱上火,精神不(bu)好,這個時(shi)候就應(ying)該(gai)注重一下(xia)養(yang)生(sheng)。對于夏(xia)(xia)天的養(yang)生(sheng)問題,比如(ru)說(shuo)夏(xia)(xia)天養(yang)生(sheng)應(ying)該(gai)吃什么(me),夏(xia)(xia)天養(yang)生(sheng)應(ying)該(gai)注意哪些事項(xiang)呢?小(xiao)編給大家總結了一下(xia)。

夏天養生吃什么好

夏(xia)天氣溫普遍較(jiao)高,人(ren)體(ti)容易燥熱上(shang)火,脾氣不好(hao)。這個(ge)時候應該飲用一(yi)些能夠(gou)清熱、清心(xin)、去(qu)火的飲品。比如說菊花茶(cha)、荷葉茶(cha)、薄(bo)荷茶(cha)、金銀花茶(cha)等祛暑(shu)飲品;

夏天潮悶,容易引起(qi)濕(shi)邪,再(zai)加上夏天的(de)時(shi)候人們一(yi)般容易苦夏,脾胃(wei)不好。這個時(shi)候應該選(xuan)擇一(yi)些健脾胃(wei)、祛濕(shi)邪的(de)食物(wu)。比如(ru)說藿(huo)香(xiang)、蓮(lian)子等食物(wu);

夏(xia)天(tian)陽盛而(er)陰衰,心火(huo)旺而(er)腎(shen)(shen)水虛(xu)弱。夏(xia)天(tian)應該補肺養腎(shen)(shen),可以選(xuan)用五(wu)味(wei)子、枸(gou)杞子、生地、桑葚等中(zhong)藥;

夏(xia)天還應該注(zhu)意養心(xin)安神,防止(zhi)精神不(bu)振。應該選擇(ze)一些(xie)茯苓(ling)、小棗(zao)、西瓜、苦(ku)瓜、蓮子等可以(yi)養心(xin)安神的(de)食物。

夏天養生食譜

夏(xia)天炎熱,容(rong)易中暑,脾(pi)胃(wei)不好(hao)導致胃(wei)口也不好(hao),下面介紹(shao)兩(liang)款降(jiang)暑清熱的(de)飲品。

綠豆酸梅湯

材(cai)料:綠豆、酸梅、白(bai)砂糖

做(zuo)法:將酸梅洗凈,綠(lv)豆淘洗干凈,將綠(lv)豆用冷水浸泡半(ban)個小時(shi)后,將酸梅跟(gen)綠(lv)豆一(yi)起放置鍋中小火慢(man)燉(dun)。在(zai)綠(lv)豆煮爛之后就(jiu)可以關(guan)火,加入適量的白(bai)砂(sha)糖,待涼之后飲用。

功效:降暑、健胃

菊花茶

材料:菊花、白砂糖

做(zuo)法:杯中放入適量的菊花和白砂(sha)糖,倒入開水(shui)燜(men)泡(pao)幾分鐘即可。

功效:清熱(re)、清心(xin)、去火

夏天養生注意事項

夏天炎熱容易滋(zi)生病菌(jun),應該(gai)經常通風、曬被(bei)褥;夏天細菌(jun)增長速度過快(kuai),隔夜的食物應該(gai)倒掉(diao),防止吃后腹瀉;夏天高溫(wen)作業(ye),消(xiao)耗大量的體液,需要及時補充鹽分以及水分。

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