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夏天是養心健脾的絕佳時機

四(si)季(ji)調養 2023-05-03 18:37:12

夏季(ji)酷暑悶(men)熱,屬于火熱的(de)(de)季(ji)節,我(wo)們(men)身(shen)體很(hen)容(rong)易內(nei)熱中暑,傷脾勞心,所以夏天(tian)(tian)是養(yang)(yang)心健脾的(de)(de)絕佳時機。夏天(tian)(tian)陽(yang)氣(qi)旺(wang)盛,溫度高很(hen)容(rong)易讓人(ren)失水(shui)(shui)過多,應該(gai)及時的(de)(de)補充水(shui)(shui)份(fen)。而從養(yang)(yang)生的(de)(de)角度來講(jiang),補充水(shui)(shui)分(fen)應該(gai)以溫開水(shui)(shui)最(zui)為適宜。夏天(tian)(tian)的(de)(de)養(yang)(yang)生很(hen)重要(yao),吃哪(na)些水(shui)(shui)果(guo)愛上火不適宜養(yang)(yang)生,而又有哪(na)些水(shui)(shui)果(guo)適宜于養(yang)(yang)生呢?接(jie)下來小編就為大家細(xi)細(xi)道來。

養心健脾的水果推薦

炎熱(re)(re)的(de)(de)夏天,從養(yang)生(sheng)角度看水(shui)果(guo)主要以清補、健(jian)脾、祛(qu)暑化濕(shi)為最好。如西瓜(gua),清潤(run)去火(huo);蘋果(guo)、西紅柿(shi)、葡萄,能夠健(jian)脾養(yang)胃、滋陰補氣(qi);西瓜(gua)、甜瓜(gua)、黃瓜(gua),可以祛(qu)暑利濕(shi)、清熱(re)(re)解毒。切記一點的(de)(de)是夏天養(yang)生(sheng)應該拒絕容易(yi)讓人燥(zao)熱(re)(re)的(de)(de)食物,應該多以苦(ku)味為主,適(shi)當的(de)(de)吃一些苦(ku)瓜(gua)、萵(wo)苣等食物。

夏天不宜吃的食物

夏天炎熱,本身就比較容易(yi)燥(zao)熱,所(suo)以應(ying)該避(bi)(bi)免(mian)一些(xie)容易(yi)讓(rang)人(ren)上火的食物(wu)(wu)(wu)。下面就來說說夏季飲食應(ying)該避(bi)(bi)免(mian)哪些(xie)食物(wu)(wu)(wu)。如大蒜、辣椒等(deng)刺激性食物(wu)(wu)(wu);榴蓮、荔枝等(deng)水果(guo)、油炸食物(wu)(wu)(wu)和燒(shao)烤類食物(wu)(wu)(wu);各種肉類,這些(xie)都應(ying)該避(bi)(bi)免(mian)。

盛(sheng)夏之時應防“陰(yin)暑(shu)”傷(shang)人

夏季悶熱,酷暑(shu)難耐(nai),身體(ti)(ti)的(de)毛孔(kong)是處于張開(kai)狀(zhuang)態,當我(wo)們在睡覺、納涼的(de)時(shi)候經常開(kai)著(zhu)空調、風扇吹(chui)著(zhu)身體(ti)(ti),還有(you)人(ren)習(xi)慣用冷水沖涼,或者(zhe)大量吃冰凍水果(guo)或者(zhe)飲料(liao),這些小習(xi)慣很容易引發(fa)“陰暑(shu)”,也就是會出現身熱頭(tou)痛(tong)(tong)、無汗惡(e)寒、關節酸痛(tong)(tong)、腹痛(tong)(tong)腹瀉等癥狀(zhuang)。所以(yi)盛夏我(wo)們要(yao)預防“陰暑(shu)”傷人(ren)。

靜心養神的運動為(wei)最好

夏(xia)天炎熱,很容易出(chu)汗失水,這(zhe)個時候運(yun)動(dong)太過(guo)激烈(lie)很容易出(chu)汗失水過(guo)多而(er)損傷(shang)心(xin)陰。夏(xia)天的(de)養(yang)生運(yun)動(dong)應該以(yi)運(yun)動(dong)量小、出(chu)汗少、靜心(xin)養(yang)神的(de)運(yun)動(dong)為(wei)最好,太極(ji)拳剛柔并濟、動(dong)靜相(xiang)兼(jian)、起伏有(you)致,與自然界的(de)陰陽消長相(xiang)穩,是夏(xia)天最為(wei)適(shi)宜(yi)的(de)養(yang)生運(yun)動(dong)。此外,適(shi)宜(yi)夏(xia)天養(yang)生的(de)運(yun)動(dong)還有(you)避暑旅游(you)、湖(hu)邊(bian)垂釣(diao)、健身球以(yi)及游(you)泳和到公園散步。

但需(xu)(xu)要注意的是夏天的養生運動需(xu)(xu)要注意運動強度以(yi)免(mian)損(sun)傷心陰;其次還應該注意晨(chen)練的時間不宜過早,以(yi)免(mian)影響睡眠; 最后,為了避免(mian)損(sun)傷腸胃(wei),運動后嚴禁飲(yin)(yin)用冷飲(yin)(yin)。

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