夏季(ji)酷暑悶(men)熱，屬于火熱的(de)(de)季(ji)節，我(wo)們(men)身(shen)體很(hen)容(rong)易內(nei)熱中暑，傷脾勞心，所以夏天(tian)(tian)是養(yang)(yang)心健脾的(de)(de)絕佳時機。夏天(tian)(tian)陽(yang)氣(qi)旺(wang)盛，溫度高很(hen)容(rong)易讓人(ren)失水(shui)(shui)過多，應該(gai)及時的(de)(de)補充水(shui)(shui)份(fen)。而從養(yang)(yang)生的(de)(de)角度來講(jiang)，補充水(shui)(shui)分(fen)應該(gai)以溫開水(shui)(shui)最(zui)為適宜。夏天(tian)(tian)的(de)(de)養(yang)(yang)生很(hen)重要(yao)，吃哪(na)些水(shui)(shui)果(guo)愛上火不適宜養(yang)(yang)生，而又有哪(na)些水(shui)(shui)果(guo)適宜于養(yang)(yang)生呢？接(jie)下來小編就為大家細(xi)細(xi)道來。
養心健脾的水果推薦
炎熱(re)(re)的(de)(de)夏天，從養(yang)生(sheng)角度看水(shui)果(guo)主要以清補、健(jian)脾、祛(qu)暑化濕(shi)為最好。如西瓜(gua)，清潤(run)去火(huo)；蘋果(guo)、西紅柿(shi)、葡萄，能夠健(jian)脾養(yang)胃、滋陰補氣(qi)；西瓜(gua)、甜瓜(gua)、黃瓜(gua)，可以祛(qu)暑利濕(shi)、清熱(re)(re)解毒。切記一點的(de)(de)是夏天養(yang)生(sheng)應該拒絕容易(yi)讓人燥(zao)熱(re)(re)的(de)(de)食物，應該多以苦(ku)味為主，適(shi)當的(de)(de)吃一些苦(ku)瓜(gua)、萵(wo)苣等食物。
夏天不宜吃的食物
夏天炎熱，本身就比較容易(yi)燥(zao)熱，所(suo)以應(ying)該避(bi)(bi)免(mian)一些(xie)容易(yi)讓(rang)人(ren)上火的食物(wu)(wu)(wu)。下面就來說說夏季飲食應(ying)該避(bi)(bi)免(mian)哪些(xie)食物(wu)(wu)(wu)。如大蒜、辣椒等(deng)刺激性食物(wu)(wu)(wu)；榴蓮、荔枝等(deng)水果(guo)、油炸食物(wu)(wu)(wu)和燒(shao)烤類食物(wu)(wu)(wu)；各種肉類，這些(xie)都應(ying)該避(bi)(bi)免(mian)。
盛(sheng)夏之時應防“陰(yin)暑(shu)”傷(shang)人
夏季悶熱，酷暑(shu)難耐(nai)，身體(ti)(ti)的(de)毛孔(kong)是處于張開(kai)狀(zhuang)態，當我(wo)們在睡覺、納涼的(de)時(shi)候經常開(kai)著(zhu)空調、風扇吹(chui)著(zhu)身體(ti)(ti)，還有(you)人(ren)習(xi)慣用冷水沖涼，或者(zhe)大量吃冰凍水果(guo)或者(zhe)飲料(liao)，這些小習(xi)慣很容易引發(fa)“陰暑(shu)”，也就是會出現身熱頭(tou)痛(tong)(tong)、無汗惡(e)寒、關節酸痛(tong)(tong)、腹痛(tong)(tong)腹瀉等癥狀(zhuang)。所以(yi)盛夏我(wo)們要(yao)預防“陰暑(shu)”傷人(ren)。
靜心養神的運動為(wei)最好
夏(xia)天炎熱，很容易出(chu)汗失水，這(zhe)個時候運(yun)動(dong)太過(guo)激烈(lie)很容易出(chu)汗失水過(guo)多而(er)損傷(shang)心(xin)陰。夏(xia)天的(de)養(yang)生運(yun)動(dong)應該以(yi)運(yun)動(dong)量小、出(chu)汗少、靜心(xin)養(yang)神的(de)運(yun)動(dong)為(wei)最好，太極(ji)拳剛柔并濟、動(dong)靜相(xiang)兼(jian)、起伏有(you)致，與自然界的(de)陰陽消長相(xiang)穩，是夏(xia)天最為(wei)適(shi)宜(yi)的(de)養(yang)生運(yun)動(dong)。此外，適(shi)宜(yi)夏(xia)天養(yang)生的(de)運(yun)動(dong)還有(you)避暑旅游(you)、湖(hu)邊(bian)垂釣(diao)、健身球以(yi)及游(you)泳和到公園散步。
但需(xu)(xu)要注意的是夏天的養生運動需(xu)(xu)要注意運動強度以(yi)免(mian)損(sun)傷心陰；其次還應該注意晨(chen)練的時間不宜過早，以(yi)免(mian)影響睡眠； 最后，為了避免(mian)損(sun)傷腸胃(wei)，運動后嚴禁飲(yin)(yin)用冷飲(yin)(yin)。
本文地址://n85e38t.cn/xiajiys/32961.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力(li)于保護作者版權(quan)(quan)，注重分(fen)享(xiang)，被刊用文(wen)章(zhang)因(yin)無(wu)法(fa)核(he)實真實出處，未能及時(shi)與作者取得聯(lian)系，或(huo)有(you)版權(quan)(quan)異(yi)議的(de)，請(qing)(qing)聯(lian)系管(guan)理(li)員，我(wo)們(men)會(hui)立(li)(li)即處理(li)，本站部分(fen)文(wen)字與圖片資(zi)源來自于網(wang)絡(luo)，轉載是出于傳(chuan)遞(di)更多信(xin)息之目的(de),若有(you)來源標注錯誤(wu)或(huo)侵犯了您(nin)的(de)合法(fa)權(quan)(quan)益，請(qing)(qing)立(li)(li)即通知(zhi)我(wo)們(men)(管(guan)理(li)員郵箱：)，情況屬(shu)實，我(wo)們(men)會(hui)第一時(shi)間予(yu)以(yi)刪除(chu)，并同時(shi)向您(nin)表(biao)示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一(yi)篇: 夏天如何(he)防中暑,飲食上注(zhu)意什么
