在高溫的夏天，人們經常(chang)在高溫下外出活動，或長時間(jian)在烈暑(shu)(shu)下工作，但同時又不注意防暑(shu)(shu)。那么這些(xie)都是非常(chang)容易造成中暑(shu)(shu)的原因。

夏天如何防中暑

要補(bu)充(chong)(chong)充(chong)(chong)足的(de)水(shui)分(fen)：人(ren)體在平時所需的(de)水(shui)分(fen)大(da)概(gai)是7到(dao)8杯水(shui)，夏季更是一個嚴重缺少水(shui)分(fen)的(de)季節(jie)。人(ren)體一旦(dan)缺水(shui)，就很容易中暑。補(bu)充(chong)(chong)水(shui)分(fen)的(de)方(fang)式(shi)(shi)不僅僅只是喝(he)水(shui)。補(bu)充(chong)(chong)水(shui)份也(ye)可以通過喝(he)湯，飲(yin)茶，吃些水(shui)果等方(fang)式(shi)(shi)來實(shi)現。不能等到(dao)感(gan)到(dao)口(kou)渴在喝(he)水(shui)，感(gan)到(dao)口(kou)渴的(de)時候，說明身體已經開始缺水(shui)了。所以要隨時補(bu)充(chong)(chong)水(shui)份。

避免(mian)在(zai)高溫時候出行(xing)：應該盡可能的(de)不要在(zai)上午(wu)10：00以后一直到下(xia)午(wu)4：00點以前(qian)出門(men)，更不宜(yi)在(zai)強(qiang)烈(lie)的(de)太陽照射下(xia)，進(jin)行(xing)長時間的(de)活動，因(yin)為(wei)這是一天當中陽光(guang)最(zui)強(qiang)烈(lie)的(de)時間段。如果不能避免(mian)在(zai)這個時間外(wai)出，那么也應該穿透氣性強(qiang)的(de)吸(xi)汗的(de)純棉衣服，注(zhu)意(yi)防(fang)曬(shai)防(fang)暑。

要保(bao)持充足(zu)的睡眠，降低勞動的強度，調節勞動的時間。保(bao)持心情(qing)的愉快，也可以(yi)對防(fang)治中暑(shu)有一定的作用。在這個時候應避(bi)免做劇(ju)烈的、強度大的運動。

做(zuo)好(hao)防(fang)曬工(gong)作，出門前可以涂抹一些含有營養成分的防(fang)曬霜，外出的時候帶一把(ba)遮陽(yang)傘，或是戴一頂遮陽(yang)帽。隨身攜帶防(fang)暑的藥品，例如：清涼油、十滴(di)水等。

偏方飲食防中暑

偏(pian)方一：此方具有解暑(shu)、緩解煩躁心情、生津止渴，解毒(du)利水的作(zuo)用。

準(zhun)備綠豆(dou)３０克(ke)，粳米100克(ke)

做法：將洗干凈(jing)的(de)綠(lv)豆在溫水里泡２小時左右，再同洗凈(jing)的(de)粳(jing)米放(fang)入砂鍋(guo)中，注入1000毫升(sheng)水，熬成稀(xi)粥(zhou)就可(ke)以(yi)食(shi)用了。每天食(shi)用２－３次，也可(ke)以(yi)當(dang)作飲料喝。

偏(pian)方二(er)：此(ci)方對(dui)清熱(re)解暑有一定的(de)功效，還具有芳香開竅、去心胸(xiong)煩熱(re)等作用。

準(zhun)備野菊花(hua)和荷花(hua)各１０克，茉莉花(hua)３克

做法：把(ba)三種花洗凈后用(yong)開水泡成茶直接飲用(yong)即可。

飲食上應注意的方面

應(ying)(ying)少(shao)食(shi)(shi)多餐，在這個高溫的夏(xia)季應(ying)(ying)避免吃(chi)油膩(ni)辛辣(la)的食(shi)(shi)物(wu)，應(ying)(ying)多吃(chi)清淡的食(shi)(shi)物(wu)。

夏天(tian)應多(duo)吃(chi)含水分(fen)較(jiao)多(duo)的(de)蔬菜，例如(ru)：黃瓜、青菜、西(xi)紅柿等，這些蔬菜都是(shi)含水量比(bi)較(jiao)高的(de)。多(duo)吃(chi)新鮮的(de)水果，在(zai)夏天(tian)是(shi)一個產(chan)水果比(bi)較(jiao)多(duo)的(de)季(ji)節(jie)，我(wo)們可以(yi)根據自己的(de)喜(xi)好選擇含水分(fen)較(jiao)多(duo)的(de)水果，例如(ru)如(ru)西(xi)瓜、杏、桃子、甜瓜等。

少喝碳酸飲(yin)料(liao)、冷飲(yin)，多(duo)喝溫(wen)水。可以(yi)適當的喝一些含有鎂(mei)、鉀等微(wei)量元素的飲(yin)料(liao)。

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