在高溫的夏天,人們經常(chang)在高溫下外出活動,或長時間(jian)在烈暑(shu)(shu)下工作,但同時又不注意防暑(shu)(shu)。那么這些(xie)都是非常(chang)容易造成中暑(shu)(shu)的原因。
夏天如何防中暑
要補(bu)充(chong)(chong)充(chong)(chong)足的(de)水(shui)分(fen):人(ren)體在平時所需的(de)水(shui)分(fen)大(da)概(gai)是7到(dao)8杯水(shui),夏季更是一個嚴重缺少水(shui)分(fen)的(de)季節(jie)。人(ren)體一旦(dan)缺水(shui),就很容易中暑。補(bu)充(chong)(chong)水(shui)分(fen)的(de)方(fang)式(shi)(shi)不僅僅只是喝(he)水(shui)。補(bu)充(chong)(chong)水(shui)份也(ye)可以通過喝(he)湯,飲(yin)茶,吃些水(shui)果等方(fang)式(shi)(shi)來實(shi)現。不能等到(dao)感(gan)到(dao)口(kou)渴在喝(he)水(shui),感(gan)到(dao)口(kou)渴的(de)時候,說明身體已經開始缺水(shui)了。所以要隨時補(bu)充(chong)(chong)水(shui)份。
避免(mian)在(zai)高溫時候出行(xing):應該盡可能的(de)不要在(zai)上午(wu)10:00以后一直到下(xia)午(wu)4:00點以前(qian)出門(men),更不宜(yi)在(zai)強(qiang)烈(lie)的(de)太陽照射下(xia),進(jin)行(xing)長時間的(de)活動,因(yin)為(wei)這是一天當中陽光(guang)最(zui)強(qiang)烈(lie)的(de)時間段。如果不能避免(mian)在(zai)這個時間外(wai)出,那么也應該穿透氣性強(qiang)的(de)吸(xi)汗的(de)純棉衣服,注(zhu)意(yi)防(fang)曬(shai)防(fang)暑。
要保(bao)持充足(zu)的睡眠,降低勞動的強度,調節勞動的時間。保(bao)持心情(qing)的愉快,也可以(yi)對防(fang)治中暑(shu)有一定的作用。在這個時候應避(bi)免做劇(ju)烈的、強度大的運動。
做(zuo)好(hao)防(fang)曬工(gong)作,出門前可以涂抹一些含有營養成分的防(fang)曬霜,外出的時候帶一把(ba)遮陽(yang)傘,或是戴一頂遮陽(yang)帽。隨身攜帶防(fang)暑的藥品,例如:清涼油、十滴(di)水等。
偏方飲食防中暑
偏(pian)方一:此方具有解暑(shu)、緩解煩躁心情、生津止渴,解毒(du)利水的作(zuo)用。
準(zhun)備綠豆(dou)30克(ke),粳米100克(ke)
做法:將洗干凈(jing)的(de)綠(lv)豆在溫水里泡2小時左右,再同洗凈(jing)的(de)粳(jing)米放(fang)入砂鍋(guo)中,注入1000毫升(sheng)水,熬成稀(xi)粥(zhou)就可(ke)以(yi)食(shi)用了。每天食(shi)用2-3次,也可(ke)以(yi)當(dang)作飲料喝。
偏(pian)方二(er):此(ci)方對(dui)清熱(re)解暑有一定的(de)功效,還具有芳香開竅、去心胸(xiong)煩熱(re)等作用。
準(zhun)備野菊花(hua)和荷花(hua)各10克,茉莉花(hua)3克
做法:把(ba)三種花洗凈后用(yong)開水泡成茶直接飲用(yong)即可。
飲食上應注意的方面
應(ying)(ying)少(shao)食(shi)(shi)多餐,在這個高溫的夏(xia)季應(ying)(ying)避免吃(chi)油膩(ni)辛辣(la)的食(shi)(shi)物(wu),應(ying)(ying)多吃(chi)清淡的食(shi)(shi)物(wu)。
夏天(tian)應多(duo)吃(chi)含水分(fen)較(jiao)多(duo)的(de)蔬菜,例如(ru):黃瓜、青菜、西(xi)紅柿等,這些蔬菜都是(shi)含水量比(bi)較(jiao)高的(de)。多(duo)吃(chi)新鮮的(de)水果,在(zai)夏天(tian)是(shi)一個產(chan)水果比(bi)較(jiao)多(duo)的(de)季(ji)節(jie),我(wo)們可以(yi)根據自己的(de)喜(xi)好選擇含水分(fen)較(jiao)多(duo)的(de)水果,例如(ru)如(ru)西(xi)瓜、杏、桃子、甜瓜等。
少喝碳酸飲(yin)料(liao)、冷飲(yin),多(duo)喝溫(wen)水。可以(yi)適當的喝一些含有鎂(mei)、鉀等微(wei)量元素的飲(yin)料(liao)。
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