夏季(ji)(ji)氣候(hou)炎(yan)熱，人(ren)們容易感到煩躁不安，胃口和睡眠都會(hui)受到影響，中醫養生理論認為，夏季(ji)(ji)屬火(huo)，是心(xin)經當(dang)令的(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)，心(xin)火(huo)旺盛，容易上炎(yan)，會(hui)擾亂人(ren)的(de)(de)心(xin)神，使人(ren)出現不適(shi)的(de)(de)癥狀。在(zai)夏季(ji)(ji)注重養心(xin)，有(you)助于增強人(ren)體(ti)健(jian)康，消除一些不適(shi)癥狀。
食養可清心
夏季人們應當多吃一些富含維生(sheng)素和水分的(de)蔬菜和水果(guo)(guo)，既能夠補充人體因(yin)炎熱而(er)大(da)量(liang)流失的(de)水分，又可(ke)以(yi)滋(zi)陰(yin)以(yi)降心火，夏季很多盛(sheng)產的(de)蔬菜水果(guo)(guo)，比如小白菜、苦瓜(gua)、西瓜(gua)、豆角、南(nan)瓜(gua)、桃、橘子、香蕉等都可(ke)以(yi)用(yong)來消除暑熱，降心火，助(zhu)睡眠(mian)。
但(dan)夏季的水果蔬菜(cai)大多性味(wei)寒(han)涼(liang)，脾胃不好(hao)的朋友不可過量食用，以免影響腸胃消化(hua)功能(neng)。
靜養可息心火
中醫認為，心(xin)(xin)主神(shen)明，是人的(de)(de)第二大(da)腦(nao)，夏季(ji)心(xin)(xin)火(huo)上沖，容易影(ying)響人的(de)(de)心(xin)(xin)神(shen)，導致(zhi)心(xin)(xin)神(shen)不寧。反過來考(kao)慮，如果(guo)在夏季(ji)能夠(gou)保(bao)持平和的(de)(de)心(xin)(xin)境和穩(wen)定的(de)(de)情緒，則可以起到平息心(xin)(xin)火(huo)的(de)(de)作用，消除夏季(ji)身(shen)體(ti)的(de)(de)一些(xie)不適癥狀。
夏季靜養，最好的辦法(fa)就是每天抽出一定(ding)時間來(lai)(lai)靜坐，集(ji)中注(zhu)意力于呼吸，平息自己的雜(za)念，也可以通過書法(fa)、垂釣、圍棋等活動來(lai)(lai)安定(ding)心神。
按摩穴位助養心
在夏季，按(an)摩(mo)心經(jing)和胃(wei)經(jing)上(shang)(shang)的(de)穴位(wei)，有(you)助于消除心火旺盛的(de)問題，起到養心的(de)作(zuo)用。心經(jing)是沿(yan)著人的(de)上(shang)(shang)肢內(nei)側(ce)循(xun)行的(de)，在夏季，按(an)摩(mo)兩手(shou)臂內(nei)側(ce)一線，能夠調整心經(jing)的(de)氣(qi)血平衡(heng)，減少心火上(shang)(shang)炎的(de)狀況(kuang)，常用的(de)穴位(wei)有(you)極泉、內(nei)關、勞宮等。
中醫(yi)認(ren)為，心屬(shu)火，胃屬(shu)土，火生土，為土之母，心火過強可以(yi)瀉其子，所以(yi)使用(yong)瀉的手法來按(an)摩胃經，也能(neng)夠促(cu)進心火下降，對(dui)養心起(qi)到幫助作用(yong)，常用(yong)的穴位有足(zu)三(san)里、三(san)陰交、太沖等(deng)，按(an)摩胃經注意要用(yong)力按(an)壓和頻率快(kuai)一些(xie)，以(yi)起(qi)到瀉的功(gong)效。
夏天養心的知識
夏天養心(xin)的(de)知識(shi)，在(zai)如(ru)此(ci)炎熱的(de)夏季(ji)里，相(xiang)信很(hen)多人的(de)內心(xin)也是極為(wei)躁動(dong)的(de)，而(er)且夏季(ji)如(ru)此(ci)的(de)高溫天氣也給我們(men)的(de)生活(huo)帶來了很(hen)大(da)的(de)不便，下(xia)面為(wei)大(da)家分(fen)享夏天養心(xin)的(de)知識(shi)。
夏天養心的知識1 一、養心要吃好
養(yang)心(xin)可(ke)以(yi)多吃豆(dou)制(zhi)品(pin)、雞(ji)肉(rou)(rou)、瘦肉(rou)(rou)等，既能補充營養(yang)，又可(ke)達到強心(xin)的作(zuo)用。
1、吃雞鴨蛋
在民間，有(you)“立(li)夏(xia)吃蛋(dan)，石頭(tou)(tou)踩(cai)爛”的(de)(de)說法，意思是立(li)夏(xia)吃蛋(dan)，人就會勁頭(tou)(tou)足。從(cong)現代營(ying)養(yang)(yang)學的(de)(de)角度來看，有(you)一定的(de)(de)科(ke)學道理，雞蛋(dan)相當于一個“微型營(ying)養(yang)(yang)庫”，是夏(xia)天快(kuai)速補充身體(ti)所需營(ying)養(yang)(yang)成分(fen)的(de)(de)首選食物。
夏天人們由于大(da)量出汗，體力(li)(li)消耗大(da)，容易疲(pi)乏，食欲(yu)減(jian)退，這時吃上一個雞(ji)蛋，可以快速補充體力(li)(li)，還可以提高(gao)自身的(de)抗病能力(li)(li)，對安(an)然地(di)度(du)過盛夏酷(ku)暑是非常有利的(de)。
還可(ke)以(yi)吃(chi)鴨(ya)(ya)蛋(dan)來緩解，鴨(ya)(ya)蛋(dan)偏涼性且(qie)帶(dai)點腥味，不但可(ke)以(yi)去心火，還可(ke)補充由于(yu)出(chu)汗較多所丟失的鈉(na)鹽，恢復體(ti)力。
2、吃點兒酸
與春天(tian)“提甘減酸(suan)(suan)”不同(tong)，夏季要吃(chi)點兒酸(suan)(suan)，因為夏天(tian)更易(yi)發生脾胃不和及脾虛(xu)等癥(zheng)狀。
酸(suan)味食物有助于(yu)增強(qiang)脾胃(wei)的(de)消化功能，具有健脾的(de)功效，比如常吃一些(xie)番茄、山楂、獼猴(hou)桃等略帶酸(suan)味的(de)水果，能夠斂(lian)汗祛濕，有助于(yu)生津解渴、健脾消食。
3、喝綠茶
夏天的(de)溫度(du)很(hen)高(gao)，細菌的(de)繁殖速(su)度(du)就會大大加快(kuai)，很(hen)容易腸(chang)道出(chu)現問題。而茶葉具備了(le)殺菌的(de)功效(xiao)(xiao)，從而有效(xiao)(xiao)抑制了(le)細菌的(de)生長，提高(gao)了(le)腸(chang)道的(de)免疫能力。
同時綠茶(cha)水可(ke)以(yi)來補充(chong)體(ti)內因流(liu)汗而損失的(de)鉀鹽，從而使得機體(ti)處(chu)于正(zheng)常運轉(zhuan)下；再者，茶(cha)葉(xie)中的(de)咖啡堿會刺激神(shen)(shen)經，從而達到了(le)提神(shen)(shen)醒腦(nao)作用。
4、三瓜一芽
三瓜(gua)一芽(ya)就(jiu)是苦瓜(gua)、黃(huang)瓜(gua)、西(xi)瓜(gua)、綠(lv)豆芽(ya)。
苦瓜里(li)含有(you)(you)苦瓜素，也(ye)(ye)叫清脂素。俗話(hua)說：福自“苦”中(zhong)來(lai)，苦味食(shi)品中(zhong)所含有(you)(you)的生物堿具(ju)有(you)(you)消暑清熱(re)、促進(jin)血液循(xun)環、舒張血管等作用。夏(xia)天(tian)適當吃些(xie)苦味食(shi)品，不僅能清心(xin)除煩、醒腦提神，也(ye)(ye)可(ke)增進(jin)食(shi)欲(yu)、健脾(pi)利胃。
黃瓜(gua)里(li)含有丙醇二酸(suan)，有助(zhu)于加(jia)速體內(nei)脂肪(fang)的(de)分解(jie)；西瓜(gua)是(shi)(shi)夏天防暑降(jiang)溫最(zui)好的(de)水果，還可以(yi)利尿，幫助(zhu)排毒；綠豆芽(ya)(ya)在從綠豆發成(cheng)芽(ya)(ya)時，營(ying)養也可以(yi)說是(shi)(shi)“化繭成(cheng)蝶(die)”，維生素C的(de)含量(liang)增(zeng)加(jia)了70%左(zuo)右，是(shi)(shi)非常(chang)好的(de)減(jian)肥美(mei)容食品。
二、養心要動對
中醫說冬藏夏(xia)發(fa)，夏(xia)天(tian)陽氣開始生發(fa)，身體需要快速壯大(da)，所以會(hui)出現(xian)一些虧(kui)損，就容(rong)易出現(xian)夏(xia)乏。因此，對(dui)抗(kang)夏(xia)乏最好的(de)辦法就是要積極地運動，并且要早(zao)睡早(zao)起。
不過，運動(dong)時要(yao)避(bi)免大汗淋漓，因為(wei)汗液過多地流(liu)(liu)失(shi)，反(fan)而會損傷心(xin)陽(yang)，中醫素來有“汗為(wei)心(xin)之(zhi)液”的說法，汗液流(liu)(liu)失(shi)過多，則(ze)可能加重心(xin)慌氣短乏力的癥狀。
所(suo)以，清(qing)晨早起后，可以運動，但不要劇(ju)烈，不妨在住所(suo)附近(jin)的(de)林蔭(yin)道(dao)、花間處散步、慢(man)跑，選擇太(tai)極拳、八段錦等活動，有助于體內陽氣的(de)升華，推動血液循環(huan)，增強(qiang)新陳代謝功能。
傍晚17點到19點也是一個運(yun)(yun)動的好時(shi)(shi)間(jian)，單(dan)次(ci)運(yun)(yun)動時(shi)(shi)間(jian)不宜超過1小(xiao)時(shi)(shi)，以減少心臟負荷，防止心肌缺(que)血(xue)發作。運(yun)(yun)動后(hou)應(ying)及時(shi)(shi)補充體(ti)液，少量多次(ci)飲水。
三、養心要怡情
人(ren)在(zai)夏天往往會比其他三(san)個(ge)季節更加易怒，哪(na)怕(pa)是平時溫文儒雅的人(ren)在(zai)夏季有時也會變得(de)煩躁不安，愛發脾氣。其實，這些(xie)都是心火旺的表現(xian)。
所以在夏季這種(zhong)暑氣(qi)當道的氣(qi)候條件下，我們一定要好養心(xin)，防止因“心(xin)火旺”而受(shou)到傷害。夏季養生(sheng)的關鍵(jian)是使人(ren)“無怒(nu)”，“氣(qi)旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能(neng)“亂”。
心情(qing)煩(fan)躁就是(shi)(shi)“亂”，就是(shi)(shi)“逆”，就會使(shi)神(shen)志受傷(shang)，因此心理養生不可忽視，注(zhu)意保(bao)持平(ping)和(he)心態和(he)愉悅心情(qing)，反而能(neng)減輕燥熱感。
郁悶煩(fan)躁(zao)時,不如聽聽舒緩(huan)音樂、看看優美畫冊，練習一下毛筆字，室(shi)內的(de)窗簾和裝飾也宜采用冷色系(xi)，以便(bian)更好地保持心情愉悅(yue)。
四、養心常用這些穴
養(yang)心(xin)(xin)安神(shen)可選擇(ze)穴位療法。心(xin)(xin)俞穴、膻中穴、內關(guan)穴、神(shen)門(men)穴這(zhe)四個(ge)穴位，是養(yang)心(xin)(xin)安神(shen)的主(zhu)穴，可經常點揉，每天(tian)每穴5分鐘左右，直(zhi)到心(xin)(xin)慌(huang)、失(shi)眠、健忘等癥狀完全消失(shi)就可減(jian)少次數，比(bi)如三天(tian)一次等。
會針灸(jiu)的可以針灸(jiu)，比(bi)如艾灸(jiu)心(xin)(xin)俞穴和膻中穴，在(zai)臨床上可輔助(zhu)治療(liao)冠(guan)心(xin)(xin)病和慢性心(xin)(xin)衰，有緩解心(xin)(xin)臟(zang)供血不足、補(bu)益元氣(qi)的功效(xiao)。
夏天養心的知識2 1、夏天怎樣養心
夏天(tian)重視心(xin)(xin)理養生可以(yi)保(bao)持(chi)平和心(xin)(xin)態和愉悅心(xin)(xin)情,有利于降低交感神經(jing)的興奮性、減輕(qing)燥熱感。郁悶煩躁(zao)時(shi),不妨(fang)聽聽舒緩音樂、看看優(you)美(mei)畫冊,室內的窗簾和裝(zhuang)飾也宜(yi)采用淺色系,以(yi)更好地保(bao)持(chi)心(xin)(xin)情愉悅。
充(chong)(chong)足的(de)睡(shui)(shui)眠有(you)利(li)于心(xin)神的(de)寧靜。因此(ci),夏天(tian)應早睡(shui)(shui)早起,同(tong)時適(shi)當的(de)午(wu)(wu)睡(shui)(shui)以補充(chong)(chong)睡(shui)(shui)眠的(de)不(bu)足,也能有(you)效預防冠心(xin)病(bing)、心(xin)梗(geng)等心(xin)臟疾(ji)病(bing)的(de)發生。午(wu)(wu)睡(shui)(shui)一般應在午(wu)(wu)餐后15~30分鐘,由于坐著睡(shui)(shui)和趴著睡(shui)(shui)都(dou)不(bu)利(li)于消除疲勞,因此(ci)午(wu)(wu)睡(shui)(shui)應以臥姿為宜。
2、夏天為什么要養心
夏天(tian)是最需(xu)要養心(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)季(ji)節,因(yin)(yin)為(wei)(wei)這個季(ji)節比較炎(yan)(yan)熱,人(ren)們(men)很(hen)容易出(chu)現心(xin)(xin)煩(fan)氣(qi)躁的(de)(de)(de)(de)情況,另外晚上的(de)(de)(de)(de)時間很(hen)短,所以人(ren)們(men)休息的(de)(de)(de)(de).時間很(hen)少,這些都對(dui)心(xin)(xin)臟(zang)(zang)不利。夏天(tian)天(tian)氣(qi)炎(yan)(yan)熱,晝長夜(ye)短,氣(qi)候干燥,根據中(zhong)醫的(de)(de)(de)(de)說法夏季(ji)在五行(xing)中(zhong)屬火,對(dui)應的(de)(de)(de)(de)臟(zang)(zang)腑為(wei)(wei)“心(xin)(xin)”。因(yin)(yin)此,醫師(shi)說,夏季(ji)養生的(de)(de)(de)(de)一大(da)關鍵(jian)就是養“心(xin)(xin)”,但中(zhong)醫所說的(de)(de)(de)(de)“心(xin)(xin)”并非僅(jin)僅(jin)指“心(xin)(xin)臟(zang)(zang)”,而是包括心(xin)(xin)臟(zang)(zang)在內的(de)(de)(de)(de)整個神(shen)經系統甚至(zhi)精(jing)神(shen)心(xin)(xin)理因(yin)(yin)素。
3、夏天養心應要適量運動
夏(xia)天(tian)養(yang)心,還要適(shi)當(dang)出點汗。出汗的過(guo)程其實就是身(shen)體里的陽(yang)氣蒸騰陰(yin)液,讓陰(yin)液通過(guo)毛孔到達(da)機體表面的一個過(guo)程。適(shi)當(dang)出汗令身(shen)體陽(yang)氣順暢、津液充(chong)足。反之(zhi),長(chang)時間處(chu)于空(kong)調(diao)等“清涼”環境中,幾(ji)乎(hu)不(bu)出汗,這對健康(kang)不(bu)利。但要提醒大(da)家,不(bu)可大(da)汗淋漓,過(guo)量(liang)運動。應根據自己(ji)身(shen)體的狀(zhuang)況選擇(ze)散步、慢跑、太極拳、游泳等運動來鍛煉(lian)身(shen)體。
夏季養心要常做這些動作
早起花間走，夏天(tian)要避免(mian)大汗淋漓,以免(mian)汗液(ye)(ye)過多流失(shi)導致(zhi)人體(ti)內電解(jie)質紊亂,傷及體(ti)內陽(yang)氣。但是,不運動也不利于心(xin)臟健康。怎么辦呢?不妨在夏天(tian)最涼爽的清(qing)晨(chen)起來,到住所附近(jin)的林蔭花間處(chu)散散步,讓身體(ti)微微出(chu)汗,能頤養心(xin)神,有助于體(ti)內陽(yang)氣的升發,推動血液(ye)(ye)循環(huan),增強新(xin)陳(chen)代謝功能。
午(wu)(wu)睡轉(zhuan)(zhuan)眼(yan)睛，很多人(ren)都知(zhi)道“閉目養(yang)神”,其實(shi)也是在(zai)養(yang)心。午(wu)(wu)睡的時候,如果能在(zai)一開始練練轉(zhuan)(zhuan)眼(yan)球,不但會(hui)增加(jia)午(wu)(wu)睡質量,還(huan)能有效緩解視疲勞,進而提高下午(wu)(wu)的工(gong)作效率。具體的方法是雙目從(cong)左向右(you)轉(zhuan)(zhuan)9次,再(zai)從(cong)右(you)向左轉(zhuan)(zhuan)9次,然后(hou)緊閉片刻,再(zai)迅速睜開眼(yan)睛。
晚歸梳“五(wu)經”，很多人有早上(shang)梳頭(tou)的習慣。其實,晚上(shang)回家之(zhi)后也應該“梳梳頭(tou)”。這里教(jiao)大家梳頭(tou)可不(bu)是(shi)用梳子,是(shi)用我們的手指,而且不(bu)是(shi)普(pu)通(tong)的梳法,是(shi)“拿(na)五(wu)經”。
怎么做(zuo)呢?先是用五指分別點按人頭(tou)部中間(jian)的督脈(mo)(mo),兩(liang)旁的膀胱經、膽經,左(zuo)右相(xiang)加,共(gong)五條(tiao)經脈(mo)(mo)。回(hui)家略作休息后,梳3～5次,每次不少于3～5分鐘(zhong),晚(wan)上睡(shui)前最(zui)好再做(zuo)3次,可(ke)起到疏(shu)通經絡(luo)、調節神(shen)經功(gong)能、增強(qiang)分泌活動、改善血液(ye)循環、促進(jin)新陳代謝的作用。
夏天養心的食物有哪些
茯(fu)苓(ling),茯(fu)苓(ling)味(wei)甘、淡(dan)、性平,入(ru)藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。現代醫(yi)學研究:茯(fu)苓(ling)能增強機體免疫功能,茯(fu)苓(ling)多糖有明(ming)顯的抗(kang)腫瘤及保肝臟作用。
蓮子,夏(xia)(xia)季最(zui)適宜(yi)養(yang)心(xin)(xin)(xin)(xin),因為夏(xia)(xia)日心(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)最(zui)脆弱(ruo),暑(shu)熱(re)逼人(ren)容易煩(fan)躁傷(shang)心(xin)(xin)(xin)(xin),易傷(shang)心(xin)(xin)(xin)(xin)血,而中醫(yi)認(ren)為蓮子性(xing)平味甘、澀,入心(xin)(xin)(xin)(xin)、肺、腎(shen)經。具有補脾(pi)、益(yi)肺、養(yang)心(xin)(xin)(xin)(xin)、益(yi)腎(shen)和固腸等作(zuo)用(yong),蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心(xin)(xin)(xin)(xin)作(zuo)用(yong),蓮芯堿則有較強抗(kang)(kang)鈣及抗(kang)(kang)心(xin)(xin)(xin)(xin)律不齊(qi)的作(zuo)用(yong)。
西瓜(gua)(gua)清熱(re)(re)解暑(shu),西瓜(gua)(gua)能除煩止渴(ke)、清熱(re)(re)解暑(shu)。適用于熱(re)(re)盛傷(shang)津(jin)、暑(shu)熱(re)(re)煩渴(ke)、小便晦氣(qi)、喉痹、口(kou)瘡等癥。
苦(ku)瓜(gua)清(qing)心(xin)降火,炎熱的(de)夏天,人體腸胃(wei)功(gong)能減(jian)弱,消化液分泌(mi)減(jian)少(shao),往(wang)往(wang)胃(wei)口(kou)不開,食欲減(jian)退。苦(ku)作為“五味(wei)”之(zhi)一,可以激發(fa)人的(de)食欲。立夏中醫(yi)飲(yin)食原則是春夏養陽“養陽重在(zai)養心(xin),順應春夏的(de)交養心(xin)的(de)生理(li)特點,苦(ku)瓜(gua)就是清(qing)心(xin)降火的(de)佼佼者。
其(qi)實這(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)就是(shi)夏季的(de)(de)(de)時候可以(yi)(yi)用來給自己養心的(de)(de)(de)各種食(shi)物(wu),夏季人們要是(shi)吃(chi)不(bu)(bu)下飯的(de)(de)(de)話,那(nei)么在(zai)給自己養心的(de)(de)(de)時候可以(yi)(yi)給自己吃(chi)蔬(shu)菜和水(shui)果(guo),但是(shi)完全不(bu)(bu)吃(chi)飯也不(bu)(bu)行的(de)(de)(de),這(zhe)樣(yang)身體不(bu)(bu)會發(fa)育,在(zai)夏季的(de)(de)(de)時候一定要多給自己喝水(shui),喝淡鹽水(shui),這(zhe)樣(yang)才能夠調節能量的(de)(de)(de)虛弱(ruo)。
夏天養心的知識3 1、保持心平氣和
夏屬火(huo)，與(yu)心(xin)相應，赤(chi)日為炎，令(ling)人心(xin)煩，煩則(ze)更熱，所(suo)以夏季要重視心(xin)神(shen)的(de)調養，注意保持一個愉(yu)悅的(de)心(xin)情，面對生活、工作(zuo)壓(ya)力(li)要心(xin)平氣和，切(qie)忌(ji)大(da)悲大(da)喜(xi)，以免(mian)以熱助熱，火(huo)上加油。
2、保證充足睡眠
充足的(de)睡(shui)眠(mian)有(you)利于心神的(de)寧靜，午睡(shui)是夏季養生(sheng)(sheng)保健(jian)的(de)重(zhong)要(yao)方法，既能補(bu)償夜間睡(shui)眠(mian)的(de)不(bu)足，又能順應人體生(sheng)(sheng)理特點的(de)養護(hu)需要(yao)，還可(ke)有(you)效預防冠心病(bing)等心臟疾病(bing)的(de)發(fa)生(sheng)(sheng);午睡(shui)時間不(bu)宜過長，一(yi)般以30～60分鐘為宜，并注(zhu)意睡(shui)眠(mian)姿(zi)勢(shi)，可(ke)平臥或側臥，并在腹部蓋上毛巾(jin)被(bei)，以免受寒。
3、避免環境過冷
由于(yu)人們每(mei)天多次(ci)出入(ru)冷(leng)氣(qi)環(huan)境，這樣人體多次(ci)經受冷(leng)適應的條件(jian)反射，促(cu)使腎上腺素的大(da)量分泌，無形中(zhong)給心臟增加了負擔，所(suo)以，室內(nei)外溫差不(bu)宜(yi)太大(da)，室溫以不(bu)低于(yu)25℃為宜(yi)，房里門窗不(bu)要(yao)長(chang)期關閉，有(you)條件(jian)時要(yao)常使室內(nei)空氣(qi)與(yu)外界空氣(qi)流通。
夏季養心護心食物
1、苦瓜
當季的(de)菜蔬里，苦(ku)瓜(gua)是最能起(qi)到(dao)養心作(zuo)用的(de)食(shi)物，因為人體(ti)在炎熱的(de)夏季里會沒有食(shi)欲，這個(ge)時候苦(ku)瓜(gua)能起(qi)到(dao)增加食(shi)欲的(de)作(zuo)用，還能清熱降火，起(qi)到(dao)養心作(zuo)用。
2、蓮子
夏季產生焦燥不(bu)安的情緒很常見，而蓮子剛好就(jiu)具有補脾、養心(xin)、益腎(shen)的作用，不(bu)只是這樣，蓮心(xin)還有抵抗心(xin)律(lv)不(bu)齊的作用。
3、黃豆
黃(huang)豆(dou)對(dui)于心臟最明顯的(de)作用就是能夠保持心血暢通，讓人(ren)體內的(de)脂肪及(ji)膽固醇代謝得更(geng)好，我(wo)們(men)夏(xia)季也應(ying)該多(duo)吃一(yi)點(dian)(dian)黃(huang)豆(dou)，如果實在不喜歡(huan)吃黃(huang)豆(dou)的(de)話(hua)，可以喝一(yi)點(dian)(dian)豆(dou)漿或者(zhe)豆(dou)腐花(hua)，還可以吃一(yi)點(dian)(dian)黃(huang)豆(dou)米飯(fan)。
夏天養心吃什么食物好？
立夏以后，中醫所建議“養陽”，而養心則是養陽的重要一環，宜多吃養心安神的食品。例如:茯苓，蓮子，百合花，紅棗等。與此同時，也要多吃些養陰生津的食品，如:藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。
除了這些，夏季不妨吃些苦味。五味中的“苦”可以發揮自己最大的用處，激發食欲。
1.蓮子
，夏季是人們心臟最為脆弱的一個季節，人們經常煩躁最容易傷及心血，所以夏季最適宜養心。蓮子，是中醫們認為，性平的食物，味道甘且澀，而且具有補肺，益脾，養心的功效。
2.小麥大棗湯
，養心神，益心氣所需要的事物非小麥不可。小麥尤其是對于女性的臟躁病的治療最為有效。(臟躁病即為神經衰弱，失眠，悲喜交加，神志不寧)古方記載的小麥大棗湯最為適宜夏季的養心。
3.酸棗仁
，酸棗仁也是不可缺失的養心食物。性平，味甘。可以養肝，寧心，安神。也可治療煩，渴，失眠，出虛汗等癥狀。也有人做過實驗，給小白鼠服用酸棗仁后，小白鼠出現了嗜睡，安靜等癥狀。這就是酸棗仁可以養心的作用，可使人鎮靜，且達到催眠效果。
4.
谷物
，谷物一直被各界認為是最養心的食物，大豆中含有能夠降低人們血液中的膽固醇的營養素。養心吃豆是不錯的選擇。當然除了大豆還有許多谷物是養心的不錯選擇，比如：小扁豆，鷹嘴豆，黑豆都含有大量纖維，都可以達到養心的功效。
夏季養心還可以選擇綠豆或者西瓜以及海帶等食物。
如果患者本(ben)身存在心(xin)腦(nao)血管疾病，選擇海帶(dai)可(ke)(ke)以(yi)(yi)起(qi)到輔助降壓的(de)效果，通常(chang)海帶(dai)中的(de)營養物質(zhi)會比(bi)較多，在進食(shi)以(yi)(yi)后可(ke)(ke)以(yi)(yi)降低血液(ye)粘(zhan)稠度，當(dang)患者出現電(dian)解(jie)質(zhi)紊亂(luan)，主要由(you)于(yu)水分(fen)流(liu)失過多造成的(de)，而綠豆湯可(ke)(ke)以(yi)(yi)起(qi)到補(bu)充水分(fen)的(de)作用，有效的(de)緩解(jie)癥狀。
《黃帝內經》說：“心者生命之本，陽中之太陽”，夏天是傷心陰、耗心陽最厲害的季節，心臟最累，所以需要養心。
一、早睡
雖然夏季夜短晝長， 養生 講究夜臥早起，但更應當避免熬夜，甚至是早睡最好，“日出而作，日落而息”永遠不過時。至于具體入睡時間因人而異，一般不超過晚上11：30，八點以后不要吃東西，以免影響脾胃失調，影響睡眠。
2、夏季養心，睡好午覺
夏季養心需要放松靜養，最好中午睡個午覺，一個小時以內為佳，必要的時候練習冥想。
3．飲食清淡，多吃苦味
少吃高脂肪、高鹽分的食品，減少心臟負擔，避免血壓升高誘發的心腦血管疾病。多吃蔬果，特別是一些養心食品如苦瓜、冬瓜、南瓜、西紅柿、絲瓜、黃瓜、菠菜、大蒜、蓮子等消除暑熱，排毒通便。
4．夏季要做到心靜。
夏季屬火，為陽中之陽，心為火臟，火火相逢，心神易受擾而心神不寧，心煩使心跳加快，加重心臟的負擔。常聽美妙的音樂，釣魚、靜坐、練習瑜珈、打太極等。出汗后喝一些淡鹽水，該出汗時得出汗。
5． 養生 食品
多吃(chi)養心陰(yin)之品，如麥(mai)冬，酸棗(zao)、冰糖(tang)大棗(zao)小米粥、百合藕(ou)粉(fen)、銀耳蓮子(zi)羹等(deng)(deng)，也可以(yi)吃(chi)夏(xia)季應季水果如西瓜、哈密瓜等(deng)(deng)。心血(xue)(xue)虛的(de)人應吃(chi)雞血(xue)(xue)、鴨(ya)血(xue)(xue)、豬(zhu)血(xue)(xue)、大棗(zao)、阿膠(jiao)、當(dang)歸(gui)等(deng)(deng)。養心安(an)神的(de)食品主(zhu)要有茯(fu)苓(ling)、小棗(zao)、蓮子(zi)、百合、竹葉、柏子(zi)仁、酸棗(zao)仁等(deng)(deng)等(deng)(deng)。
很多人在夏季會感到煩躁不安，天氣過于炎熱胃口也會變得很差，因此對于夏季養心是非常有必要的，那么適合夏季養心的食療方有哪些呢?接下來本文將為此展開介紹，希望通過介紹能夠給大家提供一些參考。
1、蓮子百合豬心湯
材料：準備二十克蓮子肉、二十克百合各、十克桂圓肉、一個豬心、五十克豬碎骨、三片生姜。
做法：豬心切開洗凈淤血，藥材稍浸泡，一起下瓦煲，加入清水1500毫升(即6碗水)，煲1.5個小時，下鹽即可，1人1日分2次飲用。
功效：服用蓮子百合豬心湯養心安神的效果非常不錯。
2、荷葉鳳脯
材料：準備兩張鮮荷葉，三十克火腿，半斤剔骨雞肉，五十克水發蘑菇，十二克玉米粉，適量的食鹽、白糖、雞油、紹酒、蔥、姜、胡椒粉、味精、香油。
做法：雞肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，蔥切短段、姜切薄片，荷葉洗凈，用開水稍燙一下，去掉蒂梗，切成10塊三角形備用。把雞肉、蘑菇一起放入盤內加鹽、味精、白糖、胡椒粉、紹酒、香油、雞油、玉米粉、蔥段、姜片攪拌均勻，然后分放在10片三角形的荷葉上，再各加一片火腿，包成長方形的包，碼放在盤內，上籠蒸約2小時，若放在高壓鍋內只蒸15分鐘即可。出籠后可將做好的荷葉鳳脯置于另一干凈盤內，拆包即可食用。
功效：荷葉鳳脯不僅味道可口，而且清芬養心，升運脾氣，特別適宜夏季食補。
3、荷葉茯苓粥
材料：準備荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。
做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
功效：荷葉茯苓粥可以清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢，對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效。
4、圓肉黨參燉豬心
材料：準備圓肉、黨參30克，紅棗5個，豬心一個，豬碎骨150克，生姜2片。
做法：圓肉、黨參稍浸泡、洗凈;紅棗去核，稍浸泡;豬心剖開，沖凈污，將圓肉放入內，用牙簽穿好封住，亦可與黨參、紅棗、生姜、豬碎骨一起放入燉盅，加開水750-1000毫升(約3-4碗量)，加蓋隔水燉約3小時便可。進飲時放下鹽，此為2-3人量。
功效：圓肉最大的功效是養心寧神。黨參為性平的補益藥，它性平性甘，具補中益氣、健脾益肺、生津止渴的功效，常用于心悸氣短、體倦消渴等。中醫認為豬心性平味甘，入心經，功能養心安神定驚。加入紅棗合而為湯，則倍增養心安神、補血益氣之功。
5、桑葚枸杞豬肝粥
食材：準備十五克桑葚，一百克粳米、一百克豬肝，十克枸杞，適量的精鹽。
做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分桑葚洗凈，去雜質;枸杞洗凈，用溫水泡軟，去雜質;用冷水浸泡豬肝約15分鐘，倒掉血水后將其切成薄片;把粳米放入鍋內，加入適量清水，用大火煮沸，撇去上層浮沫，再加入桑葚、枸杞和豬肝片，改用小火慢慢熬煮;待粳米熟爛之后，加入精鹽拌勻即可。
功效：桑葚不但可以養心安神，還有助于降血糖，它對溶血性反應有增強作用，可防止人體動脈硬化，骨骼關節硬化。桑葚豬肝粥，養心安神能明目。
以上這(zhe)些食療(liao)方在夏季進行(xing)服(fu)用是非常(chang)有幫助的(de)，不(bu)僅(jin)可以養(yang)心(xin)，而且(qie)能(neng)夠提高自己的(de)胃口，起到(dao)很好的(de)保(bao)健功效，大(da)家平(ping)時(shi)可以通過服(fu)用這(zhe)些食療(liao)方來進行(xing)保(bao)健，這(zhe)要比(bi)吃一些滋補保(bao)健品更加的(de)健康安全。
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