農歷(li)的(de)五月(yue)名曰“長夏”，正值入梅的(de)多(duo)雨季節(jie)，雨多(duo)則(ze)空氣濕度大，這樣(yang)多(duo)濕的(de)氣候在中(zhong)醫學中(zhong)稱它為“外濕”或(huo)“濕邪”，它可(ke)以作為致病因素。當外濕侵襲人體，常使身體困倦，汗出不(bu)暢亦(yi)(yi)能使肌肉酸重，同時亦(yi)(yi)能令人不(bu)思(si)飲食，甚者引起便溏等。
當然這種在長夏時易發病者(zhe)，是素體(ti)脾虛(xu)之(zhi)人。凡(fan)脾虛(xu)體(ti)質者(zhe)每年(nian)在這個(ge)季節(jie)里(li)，常會發生(sheng)如(ru)以上所說種種癥狀。也有每至下(xia)午還會發生(sheng)低熱，小便黃少，但一過這個(ge)時期，大多可不藥而(er)愈。
“苦夏”怎么防治？
—般老百姓(xing)都(dou)懂，并稱(cheng)之為“苦夏(xia)”，也有稱(cheng)之為“佳夏(xia)”。在這個季(ji)節，凡易“佳夏(xia)”者要能預先(xian)做好防治，也能使(shi)其(qi)不發生(sheng)。
具體方法是在梅雨未到(dao)時，在飲食(shi)(shi)上以清淡為主，少吃油膩葷菜(cai)；禁(jin)甜(tian)食(shi)(shi)和一切水(shui)果。因肥膩不易(yi)消化，甜(tian)食(shi)(shi)和水(shui)果都有易(yi)生(sheng)(sheng)濕邪的副作用，故中醫學里稱(cheng)“甘能(neng)生(sheng)(sheng)濕”，“濕甚困脾(pi)”，“苦夏”原(yuan)本脾(pi)虛之體，脾(pi)虛不能(neng)化濕，故而不知禁(jin)忌，犯禁(jin)者“苦夏”生(sheng)(sheng)焉。
再者要主動健脾以勝濕，以為治本之(zhi)計。在長夏之(zhi)前(qian)，即(ji)服有健脾勝濕功用的中(zhong)成藥，如香砂六君子丸(wan)，或理中(zhong)丸(wan)，每(mei)日3次，每(mei)次10~12克(ke)，飯前(qian)服。
其(qi)次可常服祛(qu)濕的飲料。現介(jie)紹如下兩種。
（1）藿(huo)香炒麥(mai)芽(ya)飲料：廣藿(huo)香10克，炒焦大麥(mai)芽(ya)15克用保溫杯泡湯代茶。為(wei)一日量，可(ke)連(lian)服30~40日。
（2）炒(chao)香老枇杷葉飲(yin)料：取老枇杷葉用刷(shua)子刷(shua)去葉背之毛，再(zai)用清水洗(xi)凈，曬干后，放(fang)鍋烤黃為度(du)。剪碎后如(ru)茶(cha)葉狀(zhuang)，即可。每用10~15克，如(ru)上法(fa)泡(pao)湯代茶(cha)。若(ruo)見舌苔白膩時，可再(zai)加制蒼術6克同(tong)泡(pao)。服法(fa)同(tong)上。
如此按以上的禁忌(ji)和防御措施，便能(neng)有效(xiao)制(zhi)止(zhi)“苦夏(xia)”的發生，或消滅“苦夏(xia)”于萌芽(ya)狀態。
胃腸、心腦多煩憂
據北京中醫大學第三附屬醫院特需老年病科科主任羅斌副主任醫師介紹，由于老年人機體適應能力減弱，每至盛夏大暑，稍不注意便會引起多種疾病，最為突出的就是消化道疾病和心腦血管疾病加重的現象，高血壓、冠心病患者應當特別注意夏季保健。
問及原因，羅斌說，中醫認為“夏天屬火，與心相應”、“長夏屬濕，濕易傷脾”，因此，夏季老年人易出現心腦血管和脾胃方面的問題。以下幾種疾病尤其需要引起老年朋友們的重視。
急性腸胃炎 據羅斌介紹，夏天氣候炎熱，食物易腐敗變質，加之老年人生理退化，腸胃的運動、吸收功能減退，抵抗力下降，更易患上急性腸胃炎。從表現上看，該病起病快，同時伴有發燒、嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀，非常消耗人的精神與體力，常常讓老年朋友們苦不堪言。故此，老年人夏季飲食上應選擇一些比較新鮮清淡的食物，盡可能少吃油膩食物，多喝水，冰箱中的食物不要保存太長時間。
心腦血管疾病 夏季腸胃方面的疾病多發，原因大家都能理解，心腦血管為什么也會趁天氣熱而“搗亂”呢？
原來，夏天天氣熱，氣壓低，老年人出汗多，處于相對脫水狀態。倘若補充水分不足，加上高溫造成的血管擴張，極有可能造成老年人血壓偏低。水分不足，血液濃縮則可能造成冠狀動脈、腦血管供血不足，出現頭暈、胸悶、心慌和憋氣等癥狀，嚴重時還有可能突發心梗和中風。
專家提醒，此時老年人應盡可能減少高溫時段的外出，鍛煉也要得當，避免大量汗出，運動后要及時補充水分與鹽分，保證有充足的血容量使血液得以稀釋。多測量血壓，遵照醫囑及時調整降壓用藥。
慢性支氣管炎 除去以上兩種多發病，羅斌特別提醒，老年人要勤搖扇子、少吹空調，空調使用不當埋藏隱患。
老年慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘的癥狀在夏天會相對緩解，但現在用得越來越多的空調對老年人的呼吸系統卻是個考驗。原來，在密閉的空調室里，細菌容易繁殖，一不小心就入侵呼吸道，加上進出空調房的冷熱差別，可能會引起氣管痙攣，引起老慢支復發。所以有老慢支等呼吸疾病的病人應該注意冷暖變化，及時通風透氣，適度鍛煉增加抵抗力。
五要訣度苦夏
說完夏季易出現的 健康 問題，接下來到專家支招的時候了。
避暑防曬 大暑時節，天氣最熱，太陽最毒，紫外線最強，老年人要避免長時間暴露在陽光下，盡量少外出。如果無法避免，一定要外出的話，羅斌建議，盡量避免中午時段出去，最好選擇早晨十點之前和下午四點之后出去，這個時間段是相對安全的。出行的時候一定要備上防曬的物品，比如抹上防曬霜、打上遮陽傘等，最好選擇在海邊、森林等清涼之處避暑。日常生活環境要保持相對平穩，空調可以適當地開，但要注意控制溫度，不要把溫度調得過于低，更不要冷風直吹，以免身體受寒。
調節飲食 夏季飲食最好以健脾、清熱、去濕為主,飲食應保持清淡，多吃陳皮、薏米、山藥、蓮子肉、荷葉、赤豆、綠豆、黑豆或薏苡仁，可健脾祛濕。適度飲水，及時補充水分，進行適度鍛煉。
大暑后暑濕之氣容易乘虛而入，人的心氣易虧耗，尤其是老人、兒童、體虛氣弱者容易出現出汗、頭暈、心悸、乏力、惡心等中暑癥狀。因此，大暑時節要多喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、荷葉水、酸梅湯等,以清熱祛暑、利尿消腫。
特別要提醒大家的是，冷飲、冰鎮食品要盡量少吃，飲冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入，損傷及脾胃、傷人的陽氣，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛、不思飲食、乏力等癥狀。
按時服藥 羅斌提醒，夏季血壓較冬季低，飲食減少，血糖易下降，出現血壓、血糖變動時，要及時與醫生溝通，調整控制血壓、血糖藥物。
心態平和 老年朋友們要保持 健康 、樂觀、平和的心態，做到生活規律，勞逸結合，保持大便通暢，避免過度勞累。在避免精神緊張與刺激的同時，還應避免寒冷刺激，以免引起血管痙攣，誘發心腦意外。
保證睡眠 夏天晝長夜短，夜間溫度也較高，很多老年人到了夏季出現失眠的問題。國內外的多項研究已經證實，長期失眠會降低人體的免疫力，加大心血管疾病的發作風險。
為此，羅斌建議，老(lao)年(nian)人(ren)應(ying)(ying)當在(zai)睡覺之前放(fang)松(song)心情，可以做一(yi)些(xie)放(fang)松(song)練習和(he)音樂治療，注意隔絕光(guang)線，將溫(wen)度(du)保持在(zai)25℃左右，不(bu)可過(guo)分貪涼。人(ren)體入睡后肌肉松(song)弛、毛細(xi)血管(guan)擴(kuo)張、汗孔(kong)張大(da)、機體抵抗(kang)力下(xia)降，容(rong)易(yi)(yi)遭(zao)受風(feng)邪的侵襲，夏夜(ye)過(guo)分貪涼，冷風(feng)直吹，很(hen)容(rong)易(yi)(yi)患感冒、關節(jie)炎(yan)、面癱等疾病，是夏季 養生(sheng) 之大(da)忌。如果(guo)老(lao)年(nian)人(ren)出(chu)現全身明(ming)顯(xian)乏力、頭昏(hun)、心悸、胸悶、注意力不(bu)集中(zhong)、大(da)量出(chu)汗、四肢麻木、口渴、尿(niao)頻、尿(niao)急、惡(e)心等癥(zheng)狀時(shi)，應(ying)(ying)當及(ji)時(shi)就醫。
進(jin)入夏季，隨(sui)著(zhu)氣(qi)溫(wen)的升高，使人出(chu)現(xian)諸如(ru)食物不振，進(jin)食量降低(di)，并伴有如(ru)低(di)熱、身體(ti)無力，精神不振等身體(ti)不適現(xian)象身，這就是苦夏。在這個(ge)夏季，如(ru)何讓苦夏不苦，防護身體(ti)健(jian)康呢？
苦(ku)夏就是指在進入夏季(ji)后由于氣溫升高(gao)，出現胃口下降(jiang)，進食(shi)量較其(qi)他季(ji)節明(ming)顯減(jian)少并(bing)伴(ban)有低(di)熱、身體乏(fa)力、精神不(bu)振、工作效(xiao)率低(di)和體重減(jian)輕的(de)現象。
按道理，四季分(fen)明對(dui)人性格、心理、健康、體(ti)魄都(dou)是(shi)有(you)幫助(zhu)的(de)(de)。但是(shi)現(xian)在大(da)部(bu)分(fen)城市夏季漫長并且持續潮濕與悶(men)熱(re)，在這(zhe)(zhe)種氣(qi)候之下(xia)，身(shen)(shen)體(ti)比較虛弱的(de)(de)人適應得不(bu)(bu)(bu)(bu)好就會表現(xian)出不(bu)(bu)(bu)(bu)舒服。如果濕熱(re)加上有(you)慢病的(de)(de)人，再加上飲食調(diao)(diao)試不(bu)(bu)(bu)(bu)太好，休息(xi)不(bu)(bu)(bu)(bu)太好，可能就會帶來慢病復發(fa)和身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)舒適。在這(zhe)(zhe)個夏季，我(wo)們怎(zen)么使(shi)得苦夏不(bu)(bu)(bu)(bu)苦，還(huan)是(shi)非常重要(yao)。調(diao)(diao)整好自(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)飲食，調(diao)(diao)整好自(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)起居，很(hen)好的(de)(de)休息(xi)好，不(bu)(bu)(bu)(bu)讓一(yi)些誘發(fa)因素如食物不(bu)(bu)(bu)(bu)干凈，過分(fen)寒涼、空(kong)調(diao)(diao)等等帶來對(dui)自(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)影響(xiang)，使(shi)自(zi)己(ji)(ji)(ji)保證一(yi)個很(hen)好的(de)(de)工作(zuo)狀態和生活狀態。
三伏天最易讓“脾受傷
三(san)伏天(tian)(tian)(tian)(tian)從(cong)中(zhong)醫(yi)(yi)上來講(jiang)應(ying)該屬(shu)于(yu)長(chang)夏(xia)季節(jie)(jie)。一年分四季，春夏(xia)秋(qiu)冬，人有(you)(you)五(wu)臟(zang)(zang)，心(xin)肝脾(pi)肺腎(shen)(shen)，春天(tian)(tian)(tian)(tian)對(dui)應(ying)肝、夏(xia)天(tian)(tian)(tian)(tian)對(dui)應(ying)心(xin)臟(zang)(zang)，秋(qiu)天(tian)(tian)(tian)(tian)對(dui)應(ying)肺，冬天(tian)(tian)(tian)(tian)對(dui)應(ying)腎(shen)(shen)。長(chang)夏(xia)季節(jie)(jie)本(ben)來沒有(you)(you)，但(dan)是(shi)(shi)把(ba)夏(xia)末(mo)秋(qiu)初(chu)這個(ge)季節(jie)(jie)，也就是(shi)(shi)我們說的三(san)伏天(tian)(tian)(tian)(tian)，大約前后有(you)(you)兩個(ge)月時間，稱為長(chang)夏(xia)。這個(ge)長(chang)夏(xia)對(dui)應(ying)人體五(wu)臟(zang)(zang)的脾(pi)臟(zang)(zang)，氣候(hou)特(te)點一個(ge)是(shi)(shi)熱、第(di)二個(ge)是(shi)(shi)濕。濕熱正好對(dui)應(ying)的是(shi)(shi)脾(pi)胃，中(zhong)醫(yi)(yi)講(jiang)脾(pi)是(shi)(shi)喜燥(zao)惡濕的'。
炎熱(re)的(de)(de)夏天，人體(ti)的(de)(de)適應(ying)能力不好(hao)，熱(re)量消耗得比(bi)較多，可(ke)能各(ge)個(ge)臟器都會有影(ying)響(xiang)，但是影(ying)響(xiang)最大的(de)(de)是脾(pi)胃。脾(pi)胃在中焦有運化(hua)作用，就是運化(hua)水濕。脾(pi)胃功能承(cheng)受(shou)不了，一(yi)些慢性脾(pi)胃病(bing)就會復發(fa)，當然也(ye)有一(yi)些急(ji)性的(de)(de)病(bing)。
中(zhong)醫有(you)“治未病的(de)思想(xiang)，沒病要(yao)先防，有(you)了病要(yao)早治。這(zhe)貫穿了一(yi)個觀(guan)念，比(bi)如平時很健康的(de)人，我(wo)們通過非常(chang)合理的(de)飲食起居，預防發病很重要(yao)。
有(you)一(yi)些慢病的患者(zhe)，也可能他還(huan)沒有(you)發病，也得做(zuo)到及早的防護(hu)，通(tong)過飲(yin)食、起居(ju)有(you)一(yi)個防護(hu)。
伏天飲食節與潔最重要
講到(dao)脾胃(wei)，最主要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)還是飲食(shi)的(de)(de)影(ying)響(xiang)。第(di)一要(yao)(yao)(yao)(yao)做(zuo)到(dao)飲食(shi)還是有(you)節，就是有(you)節制。從夏(xia)天(tian)來講，氣(qi)(qi)候(hou)比較炎(yan)熱，氣(qi)(qi)候(hou)炎(yan)熱的(de)(de)時候(hou)，實際上(shang)人(ren)體代(dai)謝消(xiao)耗能(neng)量(liang)(liang)會少。要(yao)(yao)(yao)(yao)是冬天(tian)，散發的(de)(de)熱量(liang)(liang)很多，我們需(xu)要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)熱量(liang)(liang)就相(xiang)對比較多。所以夏(xia)天(tian)要(yao)(yao)(yao)(yao)有(you)節，也就是不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)吃得太(tai)多，因為脾胃(wei)的(de)(de)功能(neng)受炎(yan)熱的(de)(de)夏(xia)天(tian)影(ying)響(xiang)比較低下(xia)，所以飲食(shi)要(yao)(yao)(yao)(yao)做(zuo)到(dao)節制不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)吃得太(tai)多。
另外夏天(tian)是(shi)一個(ge)特(te)別(bie)容(rong)(rong)易發霉(mei)的(de)(de)(de)季節，飲食也要干凈，就(jiu)是(shi)潔凈的(de)(de)(de)潔。冰(bing)箱的(de)(de)(de)東西(xi)盡(jin)管(guan)比常溫儲存條件一些，但(dan)是(shi)最好不吃隔夜(ye)的(de)(de)(de)東西(xi)。喝茶也是(shi)一樣，隔夜(ye)茶不要喝。早(zao)飯剩(sheng)下(xia)留在中午問題不大，因為冰(bing)箱里夏天(tian)也會滋生很多霉(mei)菌，特(te)別(bie)容(rong)(rong)易污(wu)染。
第三是飲(yin)食種類要以(yi)清(qing)談為宜。夏天人體消化液分泌得少，胃液分泌得少，消化能力會降(jiang)低，所以(yi)要吃一些(xie)清(qing)淡的東西，容易消化的，雞鴨魚肉盡量要減(jian)少。
夏天散步不宜太快，微微汗出最健康
夏天(tian)的(de)運動散步當然是(shi)(shi)最(zui)方(fang)便(bian)，最(zui)及時的(de)，沒有任(ren)何(he)的(de)限制，最(zui)方(fang)便(bian)的(de)一種運動形式，夏天(tian)不(bu)(bu)宜(yi)走得(de)特別快，出(chu)(chu)汗(han)要(yao)微微出(chu)(chu)汗(han)，不(bu)(bu)要(yao)大汗(han)淋漓。為什么(me)夏天(tian)感(gan)到非常(chang)疲(pi)乏(fa)，出(chu)(chu)汗(han)比較(jiao)多，鹽喪失(shi)(shi)得(de)比較(jiao)多，鈉鉀(jia)等有機離子喪失(shi)(shi)得(de)比較(jiao)多，所以人會(hui)感(gan)到疲(pi)乏(fa)。還是(shi)(shi)少(shao)(shao)量(liang)微量(liang)運動，微微汗(han)出(chu)(chu)，心(xin)率(lv)稍微有所增(zeng)加，尤其是(shi)(shi)一些老(lao)年(nian)人，運動不(bu)(bu)能(neng)太(tai)過量(liang)。太(tai)過量(liang)的(de)話，本身夏天(tian)就不(bu)(bu)想(xiang)吃東西，水(shui)也不(bu)(bu)想(xiang)喝，因為濕氣重(zhong)，盡管人身體已經(jing)缺(que)了水(shui)，但是(shi)(shi)不(bu)(bu)想(xiang)喝水(shui)，吃飯和飲水(shui)減(jian)少(shao)(shao)了，再出(chu)(chu)大量(liang)汗(han)容(rong)易出(chu)(chu)一些問(wen)題。
綠豆湯煮多久喪失清熱功效？
綠豆(dou)(dou)從中醫屬性還(huan)是(shi)清熱解毒的，應該在夏天比(bi)較炎熱喝綠豆(dou)(dou)湯(tang)還(huan)是(shi)比(bi)較好(hao)，一般綠豆(dou)(dou)煮不(bu)要(yao)煮得太(tai)爛。一般既弄熟了又不(bu)開花的是(shi)最合適的，因為煮得太(tai)爛了，清熱功(gong)效就(jiu)會降低，綠豆(dou)(dou)湯(tang)還(huan)是(shi)很好(hao)的。
夏日空調房里如何保健
我(wo)們在(zai)(zai)空調溫度(du)之下和室外溫度(du)相(xiang)差(cha)比較大(da)，可能身體(ti)比較強壯一點的(de)人沒(mei)有(you)感受，身體(ti)比較虛弱，或者老年的(de)朋(peng)友他會有(you)感覺。這(zhe)種(zhong)大(da)差(cha)異(yi)，可能立刻就會使得自己的(de)內環境，原(yuan)來穩定的(de)環境受到(dao)影響(xiang)，帶來一些不(bu)舒服(fu)。在(zai)(zai)夏(xia)季(ji)一個是盡(jin)量縮(suo)小這(zhe)種(zhong)差(cha)距，不(bu)能說在(zai)(zai)房間里面開(kai)得特別涼(liang)，在(zai)(zai)外面溫差(cha)相(xiang)差(cha)特別大(da)。應該有(you)一個適度(du)，使用空調最好在(zai)(zai)26度(du)以上，又節能。
在空調房里面待久了以后(hou)，因為比較冰涼，穿得比較少，應該(gai)注(zhu)重一兩個小時(shi)，兩三個小時(shi)活(huo)動一下(xia)自己的(de)筋(jin)骨(gu)。特別是四肢(zhi)和脊背、關節的(de)部位。適當要讓氣血、陽氣疏(shu)通一下(xia)，不(bu)至于(yu)因肌肉寒(han)涼對肌肉軟組織帶來的(de)傷害。
夏(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)養生(sheng)一(yi)定要(yao)(yao)記住這幾個(ge)小常識：1、要(yao)(yao)多(duo)喝水(shui)，夏(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)天(tian)氣(qi)非(fei)常的(de)(de)(de)炎熱(re)(re)，一(yi)定要(yao)(yao)及時(shi)的(de)(de)(de)給身體(ti)補(bu)充(chong)水(shui)分(fen)，每天(tian)的(de)(de)(de)飲水(shui)量最(zui)少要(yao)(yao)在(zai)八杯左右，這樣(yang)才可(ke)以(yi)(yi)保持身體(ti)的(de)(de)(de)水(shui)分(fen)，能(neng)夠維持生(sheng)理的(de)(de)(de)機能(neng)。水(shui)對(dui)我們身體(ti)來講是(shi)(shi)(shi)(shi)非(fei)常重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)，由(you)于夏(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)水(shui)分(fen)流失的(de)(de)(de)速(su)度是(shi)(shi)(shi)(shi)非(fei)常快的(de)(de)(de)，如(ru)果(guo)不(bu)及時(shi)的(de)(de)(de)補(bu)充(chong)水(shui)分(fen)，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)影(ying)響到(dao)身體(ti)的(de)(de)(de)健康，導(dao)致(zhi)皮膚容易(yi)出(chu)現(xian)干燥，皺紋開始增多(duo)，加(jia)快了人體(ti)的(de)(de)(de)衰(shuai)老(lao)。2、生(sheng)活作(zuo)(zuo)息要(yao)(yao)規律，到(dao)了夏(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)，很多(duo)人都容易(yi)犯困，那(nei)么(me)就(jiu)(jiu)有了午(wu)休(xiu)的(de)(de)(de)習(xi)慣，這樣(yang)午(wu)休(xiu)一(yi)下，下午(wu)工作(zuo)(zuo)才會(hui)(hui)有精神，但是(shi)(shi)(shi)(shi)夏(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)在(zai)午(wu)休(xiu)的(de)(de)(de)時(shi)候一(yi)定不(bu)要(yao)(yao)選(xuan)擇陰涼的(de)(de)(de)地方坐太久(jiu)的(de)(de)(de)時(shi)間，或者是(shi)(shi)(shi)(shi)睡覺(jue)也(ye)不(bu)能(neng)讓(rang)風扇吹的(de)(de)(de)太久(jiu)。由(you)于夏(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)流汗過多(duo)，毛孔(kong)都是(shi)(shi)(shi)(shi)被打開的(de)(de)(de)，這樣(yang)非(fei)常容易(yi)導(dao)致(zhi)寒氣(qi)侵襲的(de)(de)(de)身體(ti)里。時(shi)間久(jiu)了就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)引(yin)起頭痛或者腰肌酸痛。3、注意飲食(shi)，夏(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)飲食(shi)要(yao)(yao)盡量清淡(dan)(dan)一(yi)些，避免吃(chi)(chi)油炸類的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)。清淡(dan)(dan)的(de)(de)(de)飲食(shi)可(ke)以(yi)(yi)調節(jie)身體(ti)的(de)(de)(de)健康程度，比如(ru)可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)(chi)健胃。補(bu)脾的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)菠(bo)菜、西紅柿(shi)、蘋果(guo)、葡萄這些食(shi)物(wu)都有很好(hao)的(de)(de)(de)滋補(bu)作(zuo)(zuo)用，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)(chi)一(yi)些清熱(re)(re)解毒的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，比如(ru)苦瓜、白菜、茄子、芹菜、黃瓜等。也(ye)可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)(chi)一(yi)些干糧的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，比如(ru)芝麻(ma)、白菜、冬瓜、豆腐、小麥、土豆等。4、夏(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)要(yao)(yao)注意保護陽氣(qi)，很多(duo)人在(zai)夏(xia)(xia)(xia)天(tian)的(de)(de)(de)時(shi)候都容易(yi)出(chu)現(xian)感冒，這是(shi)(shi)(shi)(shi)因為不(bu)管是(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)白天(tian)還是(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)晚上都開著空調，這樣(yang)室內外的(de)(de)(de)溫度相(xiang)差(cha)是(shi)(shi)(shi)(shi)非(fei)常大(da)的(de)(de)(de)，再加(jia)上喜歡吃(chi)(chi)一(yi)些冰冷的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，那(nei)么(me)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)損(sun)(sun)傷到(dao)體(ti)內的(de)(de)(de)陽氣(qi)，洋氣(qi)受到(dao)損(sun)(sun)傷之(zhi)后，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)讓(rang)體(ti)內的(de)(de)(de)濕氣(qi)過重(zhong)，寒氣(qi)過重(zhong)，這樣(yang)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)引(yin)發感冒，所以(yi)(yi)夏(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)室內的(de)(de)(de)空調溫度不(bu)易(yi)過低，最(zui)好(hao)是(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)26°左右為宜。
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中醫總愛說病人“濕氣重”？
很多人去看中醫，都會被告知“濕重”，濕是從何而來的。
濕本身是一種正常氣候變化的構成因素，適當的濕氣是人類和萬物生存的必要條件，只有當濕氣過盛，侵入人體造成疾病時，才成為濕邪。
濕邪又有內外之分，外濕為六淫之一，內濕既是病理產物，又是致病因素。五臟六腑均可為濕邪所病，其中又當屬脾胃與濕邪關系最為密切。
大暑過后，天氣更加悶熱，“天暑下迫，地濕上蒸”，有暑挾濕，且有濕又常惹暑，暑濕相連。中醫學認為夏末秋初為長夏時期，其氣候特點是多濕，明·汪綺石《理虛元鑒》特別指出“長夏防濕”。因此夏季解暑的時候不能忘記祛濕，要雙管齊下。
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長夏——暑多挾濕，濕熱夾擊
這個季節空氣中濕度最大，人們易感受濕邪者。在中醫學中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣。
長夏多暑多濕，人們常易出現胸悶、心悸、精神萎靡、胃口不好、乏力等癥狀。
對于呼吸系統疾病患者而言，長夏要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。
而對于體質濕熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。所以夏季祛濕熱是非常重要的養生之道。
暑濕天氣加重，這時如果人體濕氣過重，濕氣停滯在臟器，就會食欲減退，不思飲食；如果濕氣停滯在經絡，就容易造成關節疼痛；如果截滯在清竅，就會感到頭昏腦脹。甚至有些人會因此出現腹瀉、嘔吐的癥狀。
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暑濕的典型癥狀
從中醫養生的角度講，人如果陽氣虧損或因勞累耗傷津氣，則暑熱之邪便會乘虛而入，出現頭暈腦漲、心煩口干、倦怠乏力或自感發熱等癥狀。再加上濕熱的氣候影響脾胃運化功能，讓人食欲不振，胃口不佳。
被濕邪擊中的典型癥狀是：身體總覺得3疲勞困重，但這種疲勞不是因為哪里酸痛，如果酸痛的話，可能是你有血虛、血不養筋的問題。
如果你在夏季有以下一種或者多種的情況，就說明濕氣已經在體內慢慢的積累，都需要除濕去熱，以防暑濕纏身。
1、身體發沉、發重，頭也發蒙，雖然頭不疼，但是不清爽；
2、皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺得沒味道，嘴里發黏。
3、舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，甚至像孩子的小裙子似的，這叫“裙邊舌”，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。
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長夏暑濕——辨證分析
暑必挾濕，濕為重濁之邪，暑為熏蒸之氣。熱處暑中，濕熱相蒸，阻于氣分。夏季天地之氣相交，酷熱當空，濕氣上蒸，加之氣溫交叉變化，放晴時暴熱，下雨時陰涼，因此暑濕最易襲人。
長夏濕盛多夾熱，六淫致病以“濕邪”較多見，且易與風、寒、暑、熱等邪相合為患。
在人體，如果濕邪偏重，陽氣運行容易受到阻滯，進而產生郁積，氣有余便是火，火與濕相合，即化為濕熱，有的甚至化為濕毒。
濕熱下注——男、婦科，腳氣濕疹
濕性趨下，易形成濕熱下注，在人體的中下部分會出現相關的疾病表現。比如婦科帶下病、男性前列腺炎、慢性腸炎、腳氣、濕疹等。
濕浸皮膚——頑固性皮膚病
如果濕熱之邪聚集于皮下，遇到誘因后，通過皮膚向外而發，浸淫皮膚，就會引起頑固性皮膚病。
阻滯肢節——濕熱痹
若濕熱之邪停留于四肢關節，就會導致關節腫大，畸形，局部出現紅腫熱痛。
腸道濕熱——慢性腸炎
濕熱之邪停留于腸道，會引起腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，肛門灼熱等問題出現，進而形成現代醫學所說的慢性腸炎。
濕停肝膽經脈——肝經濕熱證
如果濕邪停于肝膽經脈，形成肝經濕熱證，人體就會表現為肝區脹痛，口發苦，食欲差，或皮膚發黃，眼睛發黃，小便發黃等。
濕駐膀胱——膀胱濕熱證
如果濕邪停留于膀胱，則會形成膀胱濕熱證，患者表現為尿頻、尿急，澀少而痛，也就是現代醫學所說的急慢性膀胱炎。
濕留于肛門——痔瘡
如果濕邪停留于肛門，容易導致痔瘡發生。
……
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解暑祛濕是關鍵
暑濕內襲人體，使脾胃運化受制。由于炎熱逼蒸，腠理開泄而汗出涔涔，不僅耗津傷液，且氣隨津泄，共致氣虛。
加之暑濕直接耗傷正氣，困阻清陽氣機，常見倦怠乏力，食欲減少，氣短心悸，肢困頭重，大便溏薄，低熱綿綿，舌苔膩，民間稱之為“疰（zhu)夏”，易發于老弱或氣陰不足，脾胃虛弱者。
心腦血管病患者多為中老年人，久病體質虛實夾雜，夏季來臨不要恣啖寒涼，以免遏伏濕邪留戀，反致病勢纏綿。治暑熱必須清化濕濁，不要顧此失彼。
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解暑祛濕、清暑益氣——中醫調治
中醫調治講究“因時制宜”、“因地制宜”、“因人制宜”，治療時令病有著豐富的經驗。
解暑祛濕，新加香薷飲
中醫認為，香薷性味辛、微溫，入肺、胃經，有發汗解表，祛暑化濕，利水消腫之功，適用于夏季外感于寒，內傷暑濕所致的暑濕表癥，水腫，小便不利等。
《本草綱目》言“世醫治暑病，以香薷為首藥，然暑乘涼飲冷，致陽氣為陰邪所遏，遂病頭痛，發熱惡寒，煩躁口渴，或吐或瀉，或霍亂者，宜用此藥，以發越陽氣，散水和脾…… 蓋香薷乃夏月解表之藥，如冬月之用麻黃。氣虛者尤不可多服”。
香薷外能發散風寒而解表，內能祛暑化濕而和中，性溫而為燥烈，發汗而不峻猛，故暑天感邪而致惡寒發熱，頭重頭痛，無汗，胸悶腹痛，吐瀉者尤多適用。
新加香薷飲香薷 6 克，銀花9 克，鮮扁豆花9 克，厚樸6 克，連翹6 克。將諸藥擇凈，放入藥罐中，加清水適量，浸泡10 分鐘后，水煎取汁，分次飲服，每日1 劑。可祛暑解表，清熱化濕，適用于惡寒發熱，無汗，心煩而赤，口渴，苔白，脈洪大者。
夏日常用香薷煮粥服食，或泡茶飲用，既可預防中暑，又可增進食欲。
清暑益氣湯
古代流傳下來治療暑濕當令，脾虛氣弱的處方以清暑益氣湯最為著名。方名為清暑益氣湯的處方有二。
李東垣《脾胃論》清暑益氣湯——清暑除濕，健脾益氣。
此方適用于暑熱挾濕，食欲不振，大便溏薄者。
方用青陳皮、蒼白術、澤瀉分消濕熱，祛濕健脾；黃芪、人參、麥冬益氣生津；黃柏苦寒瀉火，清熱解暑；升麻一味，升發陽氣，以固根本。
王孟英《溫熱經緯》清暑益氣湯——清暑益氣、養陰生津
此方用于治療夏季感受暑熱，氣津不足，它將常用清暑之品如黃連、知母、竹葉、西瓜翠衣、荷梗等與益氣養陰藥物如西洋參、石斛、麥冬、粳米等兩相配合，共成清暑益氣、養陰生津之效。
人與自然相應，只有“調于四時，合乎陰陽”，才能保持身體的健康狀態。“暑必傷氣”、“暑必挾濕”的規律指導人們在盛暑時節，飲食、行為都應當順時而為，必要時可以加以飲食防御，方藥調制。
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飲食調養安度盛暑
多食鴨肉
中醫認為，鴨肉味甘、咸，性微寒，具有滋陰養胃、清肺補血、利水消腫的功效。《日用本草》中記載：鴨肉可“滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血解水，養胃生津”。鴨肉鮮嫩肥美，營養豐富，能制成多種風味各異的佳肴，夏季食用可清暑滋陰、健脾化濕、補益虛損，實為夏季清補之佳品。
白扁豆粥
臨床上將白扁豆作為甘淡溫和的健脾化濕藥，《本草綱目》言其：“入太陽氣分，通利三焦，能化清降濁，故專治中宮病，清暑除濕而解毒也”，對于夏季感受暑濕引起的嘔吐、腹瀉、胸悶等癥，暑濕泄瀉、脾虛乏力的人群，可用鮮白扁豆100克，大米100克加水適量，酌加白糖煮粥吃，可達到健脾和中，化濕消暑之效。
香薷花椒茶
香薷、花椒各5 克。將二者擇凈，放入茶罐中，加沸水適量，浸泡 10分鐘后飲服，每日1劑。可化濕開胃，適用于暑濕困脾，脘腹脹滿，納食不香，肢軟乏力等。
三豆湯
夏天由于氣候炎熱，人們出汗多。容易中暑、虛脫。三豆實為解暑、清熱、祛濕、防病之佳品,老少皆宜。
三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕,可以預防痱子,緩解各種疥瘡、痘痘、濕疹及困乏感。黑豆有補腎益精、清熱之功效；綠豆有清熱解毒、消暑的作用；赤小豆有清熱利尿、消腫療效。服用三豆湯是夏令消暑清熱的最好選擇。
制作：將綠豆、黑豆、赤小豆等量混合在一起,一份"三豆"加三份水,小火煮爛,每日食用1~2次,每次1碗。
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祛濕穴位
濕熱體質的人，需要化痰祛濕。具有化痰祛濕作用的穴位中，最常用的是曲池、肺俞、八髎、中脘、足三里、陰陵泉。中醫治療濕熱體質，這幾個穴位健脾除濕，一起來看看。
1、肺俞穴
濕熱體質偏于濕熱內蘊，表現為痤瘡、口臭的可以選用肺俞穴。位于背部第三胸椎棘突下左右旁開二指寬處。取穴時一般采用正坐或俯臥姿勢，對清肺經的濕熱療效顯著。
操作時，用食、中二指端在穴上按揉，約揉15-30次，用兩手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨后緣向下分推，約分推30-50次。取穴時一般采用正坐或俯臥姿勢。
2、八髎穴
八髎穴有清熱利濕的作用，可每天按摩2次，每次15分鐘，對于濕熱體質偏于濕熱下注的人比較適合。
3、中脘、足三里、陰陵泉
可以和胃健脾，促進脾胃運化水濕，陰陵泉是脾經的合穴，也可以健脾除濕。這三個穴位也都比較適合濕熱體質的人進行按摩。
4、豐隆、三陰交、內庭、足三里
如果拔火罐，可以選擇豐隆、中脘、內庭、三陰交、足三里、陰陵泉，這樣的順序。
5、去濕要穴“曲泉”
屈膝時，當膝內側橫紋端上方凹陷中。取屈膝位向膕窩方向直刺1～1.5寸，如覺針下有搏動感時，應停止刺入，以免損傷動脈。艾炷灸3～5壯，艾條溫灸5～10分鐘。
6、曲池穴
曲池穴，位于肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。
用拇指或者中指指端來按揉即可，每次1~3分鐘，每日按摩1~2次。經常按按就可以起到疏風解表、清熱利濕的作用。按摩的時候，一定要產生酸脹感，因為這個穴位比較敏感，很容易產生酸脹感，曲池穴為什么可以消除濕熱呢？
因為此(ci)穴(xue)為手陽明大腸(chang)經(jing)穴(xue)，大腸(chang)經(jing)與肺(fei)經(jing)相(xiang)表(biao)里，肺(fei)主皮(pi)毛。此(ci)穴(xue)位于(yu)肘(zhou)部，乃(nai)經(jing)氣運行之大關，能(neng)通(tong)(tong)上(shang)達下(xia)，通(tong)(tong)里達表(biao)，即(ji)可清(qing)在外之風(feng)(feng)(feng)熱(re)，又能(neng)瀉在內之火邪，是表(biao)里雙清(qing)之要穴(xue)，具有疏散風(feng)(feng)(feng)熱(re)，解表(biao)散邪之功，善解全(quan)身風(feng)(feng)(feng)熱(re)表(biao)邪，主治外感熱(re)病、風(feng)(feng)(feng)熱(re)上(shang)擾的頭痛(tong)、咽喉腫痛(tong)，風(feng)(feng)(feng)熱(re)犯肺(fei)的咳嗽、氣喘。
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