眼下天氣(qi)(qi)越來越熱(re)，夏(xia)天馬上就要到了，我們要提前(qian)做(zuo)好準備哦。夏(xia)季炎(yan)熱(re)陽(yang)氣(qi)(qi)重(zhong)，萬物勃(bo)發(fa)，生命力(li)旺(wang)盛，人的氣(qi)(qi)血生理也要順應這個自然規律，開(kai)始(shi)變得(de)活(huo)躍。夏(xia)季養生重(zhong)在(zai)“養心”。俗話(hua)說“心靜自然涼”，保持穩定的情緒(xu)，能順應炎(yan)熱(re)的天氣(qi)(qi)，是(shi)夏(xia)季養生的重(zhong)要一(yi)面。
夏季養生原則：
消暑。
夏(xia)天熱(re)如猛(meng)虎，人很(hen)容易中暑(shu)(shu)。消(xiao)(xiao)暑(shu)(shu)宜居清(qing)(qing)(qing)涼地，少曬太陽(yang)，保持房(fang)間通風，可直接(jie)避避免中暑(shu)(shu)；消(xiao)(xiao)暑(shu)(shu)宜吃清(qing)(qing)(qing)涼食物(wu)，清(qing)(qing)(qing)涼的食物(wu)如薄荷(he)、連翹、菊花茶，有清(qing)(qing)(qing)熱(re)去(qu)心火的功效，是消(xiao)(xiao)暑(shu)(shu)上好的食材。
除濕。
中醫養生學講，夏天時候出現的(de)(de)濕氣(qi)、邪氣(qi)，會(hui)傷害(hai)腸胃，對人的(de)(de)身體(ti)健(jian)康造成很大的(de)(de)破(po)壞，要(yao)及時除(chu)濕。除(chu)濕需健(jian)脾(pi)，健(jian)脾(pi)可(ke)以(yi)采取食(shi)補的(de)(de)辦法，蓮(lian)子、藿香等，是健(jian)脾(pi)祛(qu)濕的(de)(de)好食(shi)材(cai)。
調節心理。
夏(xia)天炎熱，多數人會因此變得煩(fan)躁，煩(fan)躁的心(xin)情，大大不利于養(yang)(yang)生保(bao)健。俗話說“修(xiu)身養(yang)(yang)性(xing)”，健康(kang)的心(xin)理要(yao)(yao)依賴健康(kang)的身體，養(yang)(yang)心(xin)第一步，要(yao)(yao)注(zhu)意身體營養(yang)(yang)，保(bao)持生理平衡，增(zeng)強身體抵抗力。
運動養生。
夏(xia)天(tian)的時(shi)候，天(tian)氣太熱，戶外(wai)運(yun)動(dong)的話，有時(shi)候又怕(pa)太陽。但是運(yun)動(dong)是必不(bu)可(ke)少的，只是夏(xia)天(tian)運(yun)動(dong)要注意些什么呢？首先是要選好(hao)運(yun)動(dong)的時(shi)間，夏(xia)天(tian)的時(shi)候日子較長，可(ke)以早點起床，在(zai)太陽初生的時(shi)候，到戶外(wai)打(da)打(da)太極、跑(pao)跑(pao)步(bu)；另(ling)外(wai)要控(kong)制運(yun)動(dong)的量，運(yun)動(dong)量太大會導致大量出汗(han)，那(nei)樣損傷(shang)心陰，不(bu)利于健康。
夏季養生注意事項：
《千金要(yao)方(fang)》講“夏七十二日，省苦(ku)增辛(xin)，以(yi)養肺氣”。也就是說人在夏天的(de)時候，應該少吃(chi)一些(xie)(xie)苦(ku)味的(de)食(shi)物(wu)，多(duo)吃(chi)一些(xie)(xie)辛(xin)辣的(de)食(shi)物(wu)。平常的(de)養生(sheng)保健(jian)學都是說要(yao)少吃(chi)辛(xin)辣刺激(ji)性的(de)食(shi)物(wu)，那這句話是不是說錯(cuo)了呢！中醫認(ren)為(wei)，苦(ku)味的(de)食(shi)物(wu)雖然清(qing)涼能(neng)去火，但會(hui)抑制肺氣；而辛(xin)味食(shi)物(wu)能(neng)夠調養肺氣。所以(yi)，夏天的(de)時候，多(duo)吃(chi)一些(xie)(xie)生(sheng)姜、大(da)蒜，確是可以(yi)補(bu)益(yi)身體的(de)。
中(zhong)醫(yi)(yi)認為，夏季陽氣(qi)旺(wang)盛，陰氣(qi)也(ye)從夏至(zhi)開(kai)始(shi)滋(zi)長，養生(sheng)應(ying)順應(ying)自然。下面小編為大家介紹夏季中(zhong)醫(yi)(yi)養生(sheng)知識，感(gan)興趣的朋(peng)友們一起來看看吧!
養生知識
中醫理論(lun)認(ren)為(wei)，夏季(ji)(ji)是養心的季(ji)(ji)節。炎熱的夏季(ji)(ji)，更宜調(diao)息靜心，“心靜自然(ran)涼”。聽輕(qing)(qing)音(yin)樂是一個(ge)調(diao)息的好方(fang)法，輕(qing)(qing)音(yin)樂能舒緩氣(qi)息，使(shi)心得(de)到平(ping)靜，讓心臟得(de)到休(xiu)息。應保護(hu)陽氣(qi)，不應讓它過于旺盛而(er)上火，另一方(fang)面也(ye)要滋陰調(diao)息，養護(hu)心臟。
夏(xia)季(ji)，我(wo)們不(bu)忘皮膚的防(fang)曬(shai)(shai)，但后腦(nao)(nao)防(fang)曬(shai)(shai)卻(que)被忽(hu)視了。后腦(nao)(nao)是全身陽氣最盛的部位，后腦(nao)(nao)經常曬(shai)(shai)太陽等于體內不(bu)斷聚焦陽氣，陽氣過盛容易出(chu)(chu)現中暑癥狀。所以出(chu)(chu)門應做好(hao)后腦(nao)(nao)的防(fang)曬(shai)(shai)。
夏(xia)季常會出現胃(wei)腸不(bu)適、乏力倦怠、頭(tou)暈頭(tou)痛等(deng)癥狀，中醫稱之為“疰夏(xia)”。因此夏(xia)季飲食應采用清(qing)淡食材，宜吃(chi)冬瓜、蘿卜、黃瓜、黑木(mu)耳、苦瓜、淡水魚、養(yang)生茶(cha)及有利(li)于和胃(wei)養(yang)胃(wei)的食物。
隨時閉目養神
閉(bi)目，可(ke)使人心(xin)平氣(qi)和，思(si)緒冷靜(jing)(jing)，精(jing)神靜(jing)(jing)謐，從而達到養(yang)精(jing)蓄銳、振(zhen)奮精(jing)神之目的。可(ke)利用(yong)工作之余或等(deng)車、乘車等(deng)一些零(ling)碎時間，隨時閉(bi)目養(yang)神。特別(bie)是(shi)夜深人靜(jing)(jing)時，靜(jing)(jing)靜(jing)(jing)地閉(bi)目端坐，凝神斂思(si)，幾(ji)分(fen)鐘(zhong)或十幾(ji)分(fen)鐘(zhong)便會感到思(si)緒寧靜(jing)(jing)、心(xin)氣(qi)平和，而且暑氣(qi)漸消、精(jing)力漸增。經常閉(bi)目養(yang)神對健康也大有(you)裨(bi)益。
國內(nei)外(wai)研究(jiu)均(jun)證(zheng)明(ming)，這種排除外(wai)界精神(shen)因素(su)干(gan)擾的神(shen)經系(xi)統自我調節，可使(shi)人體生理功(gong)能處(chu)于極佳狀態(tai)，有助(zhu)于益壽延年。
得空就做深呼吸
深呼吸是氣功(gong)中(zhong)的調(diao)息法。嵇康《養(yang)生(sheng)論(lun)》認(ren)為，炎熱(re)(re)夏季“更宜調(diao)息靜心(xin)，常如冰雪在心(xin)，炎熱(re)(re)亦于吾心(xin)少減，不可以熱(re)(re)為熱(re)(re)，更生(sheng)熱(re)(re)矣”，這里就指(zhi)出了“心(xin)靜自然涼(liang)”的夏季養(yang)生(sheng)理念。
具(ju)體(ti)做法是(shi)：用鼻深深呼(hu)(hu)吸(xi)，呼(hu)(hu)吸(xi)盡量深長(chang)、緩慢(man)、低微，最(zui)好聽不到自己的呼(hu)(hu)吸(xi)聲(sheng)，同時(shi)意守丹田(tian)，很快就能讓(rang)自己平靜下來(lai)。深呼(hu)(hu)吸(xi)與閉(bi)目相結(jie)合，養神效果(guo)更佳。
堅持午間小睡
堅(jian)持午睡是(shi)養生的重要方法(fa)，炎熱(re)夏日尤為重要。一則天氣炎熱(re)，夜(ye)間不易(yi)入睡，清晨天亮早，故睡眠通(tong)常不足(zu);二則白天工作繁忙，出汗較(jiao)多，體力消耗大，極易(yi)疲勞。
夏(xia)日午睡(shui)不需太長，哪怕只(zhi)是20分(fen)鐘的(de)小(xiao)睡(shui)，就足以補償夜(ye)間的(de)睡(shui)眠不足和白天工作消耗(hao)的(de)精(jing)力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。
尤其不要生氣
夏季是(shi)一年中陽(yang)氣最旺盛(sheng)的時(shi)期(qi)，此時(shi)人(ren)體的陽(yang)氣也進(jin)入極盛(sheng)階段。由于內外夾熱，人(ren)的心情(qing)比較(jiao)容(rong)易煩(fan)躁。
中醫(yi)認(ren)為怒傷(shang)肝(gan)，大怒不止，肝(gan)氣上逆，血隨氣而上溢(yi)，則(ze)面(mian)紅耳赤、青筋暴起，重則(ze)可致嘔血，甚至昏(hun)厥(jue)、猝(cu)死。所(suo)謂“靜(jing)則(ze)神(shen)藏，燥則(ze)消(xiao)亡(wang)”，意思是心(xin)靜(jing)則(ze)心(xin)火消(xiao)降、精(jing)神(shen)得養。夏季尤(you)其要保持平(ping)和心(xin)態，切忌暴躁，切記生(sheng)氣別(bie)超(chao)過3分(fen)鐘。
盡量“不妄作勞”
夏季天氣炎(yan)熱，動輒汗(han)出，工作(zuo)學習(xi)勞心費力(li)，體力(li)消耗大，“不妄作(zuo)勞”就是講究不管做什么(me)都要(yao)適度：工作(zuo)強度要(yao)適度，不要(yao)超(chao)長加班、超(chao)負荷工作(zuo);老(lao)年人不要(yao)做一(yi)些力(li)不從心的活兒(er);熬夜要(yao)適度，晚上最好23:00點前(qian)上床休息(xi)
運動強(qiang)度要(yao)適度，夏天(tian)宜在早上和傍(bang)晚做(zuo)一(yi)些有氧(yang)運動，但別(bie)做(zuo)劇烈(lie)運動，也(ye)不要(yao)到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天(tian)氣里逛(guang)街或聚餐、打牌、K歌到深(shen)夜也(ye)是(shi)不適宜的。
習慣把夏天要穿(chuan)的(de)(de)衣物和(he)家庭必需用品提早備好，炎熱的(de)(de)中午和(he)下午盡量不外出(chu)，多宅在家里休息(xi)、靜(jing)養，以保(bao)健康。
讀書習字最靜心
炎炎夏(xia)日，手拿一(yi)本好書(shu)，很快就會(hui)心(xin)神寧靜、暑熱消散(san)。好書(shu)不僅(jin)給人知識、增添智(zhi)慧、增長才干(gan)，而且最能撫慰心(xin)靈，消除煩躁和妄(wang)念，從(cong)而使心(xin)靈平靜如水。
習字、畫畫是一種(zhong)高雅的精(jing)神(shen)活動，有助于(yu)修性(xing)養神(shen)、益壽延年。因為書法和(he)繪畫要求目不(bu)旁視，心(xin)不(bu)他顧，強調心(xin)、手、筆(bi)的統一，神(shen)、氣通過筆(bi)端貫注于(yu)字里行間，靜(jing)中(zhong)取動，形神(shen)合一，從而使心(xin)神(shen)保持在一種(zhong)特(te)殊的安靜(jing)狀態，能(neng)夠促進和(he)調節大腦功能(neng)。
1、桃子
夏季水(shui)果(guo)中，桃(tao)(tao)是營養價值很高的水(shui)果(guo)。桃(tao)(tao)富含多種維生素、礦物質(zhi)及果(guo)酸(suan)，另外還含有(you)部分糖分、果(guo)膠和(he)少(shao)量蛋白(bai)質(zhi)。桃(tao)(tao)的含鐵量相對較高，鐵是人(ren)體造血的主要原料，有(you)助于防治(zhi)貧血。此(ci)(ci)外，因桃(tao)(tao)富含果(guo)膠，經常食(shi)用可預防便秘。因此(ci)(ci)，吃(chi)桃(tao)(tao)不僅可以通便，還可延緩衰老(lao)、提高免(mian)疫力、促進(jin)食(shi)欲，堪稱保(bao)健水(shui)果(guo)、養生之桃(tao)(tao)。
2、葡萄
葡萄是一(yi)種價(jia)格便宜保健(jian)營養很高的的美味水果。果、根、莖、葉均可入藥。性(xing)味酸、甘，寒，入肺、腎(shen)、脾經。功效生津止(zhi)渴(ke)，開胃(wei)消(xiao)食，補血安(an)胎(tai)。可用于津傷口(kou)渴(ke)，心(xin)煩(fan)、尿赤(chi)、胃(wei)納不佳、血虛心(xin)悸等癥。
3、西瓜
夏季最適宜(yi)吃(chi)西瓜(gua)(gua)。西瓜(gua)(gua)富(fu)含維生(sheng)素A、B1、B2、C、葡(pu)萄糖(tang)、蔗糖(tang)、蘋(pin)果酸、谷氨酸和精氨酸等(deng)，有(you)清熱(re)解暑、利小便(bian)、降血壓的(de)功效，對高(gao)熱(re)口渴、暑熱(re)多汗(han)、腎炎尿少、高(gao)血壓等(deng)有(you)一定的(de)輔(fu)助(zhu)療效。西瓜(gua)(gua)雖好，屬寒性(xing)食物(wu)，易(yi)傷脾胃，所以脾胃虛寒，平常(chang)有(you)慢(man)性(xing)胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等(deng)或大便(bian)稀薄的(de)人最好少吃(chi)。正常(chang)人也不宜(yi)食用過量，否則會損傷脾胃而引發(fa)消化不良或腹瀉。需要(yao)提醒的(de)是，夏天感冒(mao)發(fa)燒的(de)患者(zhe)常(chang)常(chang)借(jie)助(zhu)進食西瓜(gua)(gua)來(lai)補水、退燒，但是因為西瓜(gua)(gua)屬于(yu)甘寒食物(wu)，不宜(yi)用于(yu)風寒感冒(mao)及(ji)感冒(mao)初(chu)期，特別是患有(you)畏寒、無汗(han)等(deng)癥狀者(zhe)不宜(yi)食用。
4、哈密瓜
哈(ha)密(mi)瓜具(ju)有清涼(liang)消暑(shu)，去除煩(fan)熱，生津止渴的(de)(de)(de)(de)作用，是我們在(zai)夏季解暑(shu)的(de)(de)(de)(de)一個很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)選擇水果。哈(ha)密(mi)瓜瓜肉中(zhong)鐵(tie)的(de)(de)(de)(de)含量比雞肉多兩三倍(bei)，比牛奶高(gao)17倍(bei)。哈(ha)密(mi)瓜肉中(zhong)維生素(su)的(de)(de)(de)(de)含量比其它水果也毫(hao)不遜色。注意事項哈(ha)密(mi)瓜是偏涼(liang)的(de)(de)(de)(de)，不宜吃的(de)(de)(de)(de)過多，以(yi)免引(yin)起腹瀉。患(huan)有腳氣(qi)病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以(yi)及產后、病后的(de)(de)(de)(de)人(ren)不宜多食(shi);虛寒體(ti)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)也最好(hao)不要吃。糖尿病人(ren)慎食(shi)。
5、荔枝
荔枝肉(rou)含豐富的(de)維生素C和(he)蛋白質(zhi)(zhi)，有助于增強機(ji)體免疫(yi)功能，提高(gao)抗病能力，防(fang)止雀(que)斑的(de)發生，令皮膚更加光滑。此外(wai)，荔枝果肉(rou)具有補(bu)(bu)脾(pi)益肝(gan)、理氣補(bu)(bu)血、溫中止痛、補(bu)(bu)心安神的(de)功效。注(zhu)(zhu)意事項吃(chi)荔枝時不要空腹，最好是(shi)在飯后(hou)半小(xiao)時再食(shi)用。注(zhu)(zhu)意一次食(shi)量不要超過10個，特別是(shi)兒童，吃(chi)3-4粒即可，吃(chi)多(duo)易生熱病。陰虛燥熱、濕熱偏盛體質(zhi)(zhi)的(de)人也(ye)不適合(he)多(duo)吃(chi)，糖(tang)尿病患者和(he)易脹氣的(de)人要慎食(shi)。
6、菠蘿
菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)中(zhong)含(han)有(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)營養物質(zhi)(zhi)，如糖類(lei)、蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)、維生素(su)C等，具有(you)(you)清(qing)熱解暑(shu)、生津止(zhi)渴、利小便(bian)等作(zuo)用。菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)含(han)有(you)(you)一(yi)種叫(jiao)“菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)朊酶”的(de)(de)(de)(de)(de)物質(zhi)(zhi)，它(ta)能分解蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)、溶解阻塞于(yu)組織中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)纖(xian)維蛋(dan)白(bai)和血凝(ning)塊的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，能改善局部的(de)(de)(de)(de)(de)血液循環(huan)，消(xiao)除(chu)炎癥和水腫。注(zhu)意事(shi)項不要空腹暴(bao)食(shi)，要削(xue)凈果(guo)皮，果(guo)肉切片后(hou)，用食(shi)鹽(yan)浸泡若干分鐘(zhong)后(hou)才能食(shi)用。另外(wai)，菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)和雞(ji)蛋(dan)不能一(yi)起吃(chi)，雞(ji)蛋(dan)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)與菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)果(guo)酸(suan)結合，易使蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)凝(ning)固，影響(xiang)消(xiao)化(hua)。菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)會讓一(yi)部分人(ren)過敏。挑(tiao)選小竅(qiao)門成熟度好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)表皮呈淡黃色(se)或亮黃色(se)，兩端略(lve)帶青綠(lv)色(se)，上頂(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)冠芽呈青褐(he)色(se)。挑(tiao)選時找那些矮(ai)并且體粗的(de)(de)(de)(de)(de)菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)，大個(ge)的(de)(de)(de)(de)(de)熟得比(bi)(bi)較透，味道比(bi)(bi)較甜。
7、火龍果
火龍果具(ju)有(you)降血(xue)壓(ya)、降血(xue)脂、潤肺(fei)、解毒、養顏、明目等功效(xiao)，夏季養生(sheng)水(shui)果可少(shao)不了。火龍果中花青素含量(liang)較高，它具(ju)有(you)抗氧化、抗自由基(ji)、抗衰老的(de)作用，還(huan)具(ju)有(you)抑制(zhi)腦細胞(bao)變性，預防癡呆癥的(de)作用。注意事(shi)項火龍果略偏涼，腹瀉(xie)的(de)人不要吃，虛寒體質者不宜多(duo)食。過敏體質的(de)孕婦要慎食。糖尿病(bing)人不能多(duo)吃。另外(wai)，火龍果不宜與(yu)牛奶同(tong)食，以免影響消化。挑(tiao)選小竅門挑(tiao)選時用手掂(dian)掂(dian)單個(ge)火龍果的(de)重(zhong)量(liang)，越重(zhong)的(de)越好(hao)。表面(mian)紅色的(de)地方越紅越好(hao)。不要挑(tiao)選瘦長(chang)型的(de)，越胖代表越成熟，清甜而不會(hui)有(you)生(sheng)澀的(de)味(wei)道。
睡午覺
午時指中午11～13點，此時陰長陽消，心經最旺。炎炎夏日，晝長夜短，同時體力消耗甚大，午時小憩，是最好的養心養神方式，起到一般時間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟。午睡一般以半小時到1小時為宜，時間不易過長，上班族中午若不能午睡，可以靠在椅子上，聽聽音樂或閉目養神，也可以起到養護心臟的效果。
調節情緒
中醫認為“心藏神”，意思是心臟掌控人的情緒。心具有主宰五臟六腑、形體官竅的一切生理活動和精神意識思維活動的功能。心緒必須先穩定、平和下來，這樣人才會長命百歲。心氣浮躁時，可聽一些舒緩的輕音樂，也可以聽一些鋼琴曲。當代著名鋼琴曲演奏家有理查德克萊德曼、班得瑞等，其中班得瑞的音樂輕柔悠揚、舒緩寧靜。主要代表作有《清晨》《初雪》《月光》等。可在心情煩躁時聆聽，可頤養心性。
飲食調護
夏天人們心火旺盛，胃腸消化吸收功能減退，飲食應以清淡為主。盡量少吃助火的食物，避免口腔潰瘍、痤瘡、便秘等病癥發生。《本草綱目》記載，蓮子甘、澀，性平，歸脾、腎、心經，具有補脾止瀉、益腎澀精、養心安神的作用。在此推薦一款蓮子薏米芡實粥。材料：去心蓮子50克、薏米30克，芡實20克，糯米50克。將蓮子、薏米、芡實及糯米用清水洗凈，放入大碗，加入適量清水，放入電燉盅，隔水燉煮一夜，第二天盛出，加蜂蜜或冰糖調味食用。也可以直接放在火上，燒開后轉微火煮1小時。需要注意的是，感冒、發熱時不宜食此粥，糖尿病患者也不宜食。
穴位按摩
勞(lao)宮(gong)是心(xin)(xin)包經(jing)上(shang)(shang)的大穴(xue)，勞(lao)宮(gong)兩(liang)(liang)字，可(ke)(ke)以(yi)理解為勞(lao)累(lei)之后(hou)休(xiu)息(xi)的宮(gong)殿。該穴(xue)位(wei)在(zai)手掌心(xin)(xin)，當(dang)(dang)第(di)2、第(di)3掌骨之間偏于第(di)3掌骨，握(wo)拳屈指時(shi)中指尖(jian)處。按摩這個穴(xue)位(wei)可(ke)(ke)以(yi)清(qing)心(xin)(xin)火(huo)，安心(xin)(xin)神(shen)。按摩時(shi)，可(ke)(ke)以(yi)用兩(liang)(liang)手拇(mu)指互相按壓，亦可(ke)(ke)將(jiang)兩(liang)(liang)手頂于桌角(jiao)上(shang)(shang)按，每次按3分鐘左(zuo)右。當(dang)(dang)情(qing)緒激(ji)動(dong)、手心(xin)(xin)冒汗時(shi)，不妨(fang)按按勞(lao)宮(gong)穴(xue)平復心(xin)(xin)情(qing)，長(chang)期堅持還能(neng)強壯心(xin)(xin)臟。
首先，要注意保護陽氣。雖然夏天溫度很高，但是現在的制冷設施太多，比如空調，很容易傷了人體的陽氣。炎熱的夏天，最好不要進行劇烈運動，因為劇烈運動必然要大量出汗，而大量出汗，會損傷人體的陽氣。
其次，注意調節好睡眠時間。尤其是老年人，一定要中午休息一個小時左右，這樣可以減少腦血管意外的發生，還可以降低心臟病的發生。中醫理論上講，夏天應該”早臥早起“，順應大自然的規律，生病自然就會少。夏季早晨醒來之后，可以適當晨練一下，有助于機體陰陽的平衡。
最后，要注意飲食。進入盛夏時節，氣溫比較高，而且空氣濕度也大，給人悶熱的感覺，這就是祖國醫學所說的長夏。長夏在五行中屬土，對應五臟的脾，所以長夏最容易患脾胃病，而出現食欲不振、拉肚子等癥狀。脾胃比較虛弱的人，要及時調整好飲食，營養充足但是又不過飽，過飽則會加重脾胃的負擔。不要喝大量的冷飲，否則容易傷了脾胃的陽氣。
夏天，人體(ti)為了順應自然，人體(ti)的陽(yang)氣會浮躍到肌(ji)表，如果劇烈運(yun)動(dong)大(da)量汗出，陽(yang)氣也會隨之損傷，使衛(wei)氣不足，人體(ti)的抵抗力下降，就容易(yi)感受外來邪氣而發病。因此一定要注意適量運(yun)動(dong)哦。
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