夏天(tian)的(de)溫度(du)特(te)別(bie)(bie)高，出汗會(hui)增多(duo)，同時體內(nei)的(de)水(shui)分也會(hui)逐(zhu)漸流失(shi)，那么(me)此時就(jiu)要注(zhu)意多(duo)補充一些水(shui)分。但(dan)不少人在夏天(tian)因為體內(nei)特(te)別(bie)(bie)燥(zao)熱，習慣性的(de)在洗澡的(de)時候選擇用冷水(shui)，能(neng)夠幫助驅走熱氣以(yi)及讓(rang)身(shen)心(xin)得以(yi)釋(shi)放。雖(sui)說這種(zhong)方(fang)法已(yi)是(shi)不少人群(qun)的(de)喜(xi)愛之(zhi)事，那么(me)對(dui)身(shen)體是(shi)否(fou)會(hui)產生(sheng)不良(liang)的(de)影響呢(ni)？
夏季(ji)養生切勿洗冷水(shui)澡(zao)
古語有云，“圣人春夏養(yang)陽(yang)，秋冬養(yang)陰，以從其根(gen)，故與萬物沉浮于生長之門”，當人體(ti)正在洗冷水的時候會損(sun)耗掉身上的陽(yang)氣(qi)，反而會致使寒氣(qi)進入體(ti)內(nei)而感冒。因此夏天必須要養(yang)好陽(yang)氣(qi)才是(shi)關鍵(jian)，盡量減少洗冷水澡(zao)的現象。
而正處于(yu)夏天的(de)(de)時(shi)(shi)候，許多人剛從外面回到家之后(hou)，此(ci)時(shi)(shi)身體內(nei)吸收了大量的(de)(de)熱(re)，如果馬上進行洗(xi)冷水澡(zao)的(de)(de)話，很容易(yi)將(jiang)體內(nei)的(de)(de)熱(re)氣不易(yi)驅散，而引發(fa)高(gao)熱(re)的(de)(de)現象。而且(qie)，還會導致(zhi)因(yin)為腦部的(de)(de)毛細(xi)血管急劇收縮(suo)，引發(fa)腦供(gong)血不足的(de)(de)現象，出(chu)現頭暈目(mu)眩(xuan)的(de)(de)癥狀。嚴重(zhong)的(de)(de)患(huan)者還會引發(fa)休(xiu)克，那么最好(hao)辦法(fa)就是先出(chu)完(wan)(wan)汗(han)以后(hou)，然后(hou)再進行洗(xi)澡(zao)，溫水洗(xi)澡(zao)比較適(shi)宜，而且(qie)洗(xi)完(wan)(wan)之后(hou)能讓(rang)人清(qing)爽，甩掉燥熱(re)之感。
夏季如何進行養生
充(chong)足(zu)睡(shui)眠：夏天因為人體的(de)新(xin)陳代(dai)謝比較高，因此保(bao)持充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)眠時間非常重要，可以提高自身的(de)免疫能力(li)，以及工作效率。晚上要按時睡(shui)覺(jue)，才能身心得(de)到各方面的(de)休息。
多喝(he)些水：由于(yu)夏(xia)天比較干(gan)燥(zao)悶熱，每(mei)天人起床(chuang)之后一(yi)定要(yao)喝(he)一(yi)杯水，能夠保持(chi)補充一(yi)晚身體所流失的水分，還能通(tong)便秘，防止(zhi)上火、口干(gan)舌燥(zao)。
夏天天氣炎熱，人(ren)會出(chu)很多汗(han)，體內(nei)水(shui)(shui)分(fen)流失比較嚴重(zhong)，因此要補充足(zu)夠(gou)的水(shui)(shui)分(fen)，這樣(yang)才能(neng)(neng)滿足(zu)體內(nei)的水(shui)(shui)分(fen)需求。而且夏天容易上火，更(geng)應該(gai)多喝水(shui)(shui)，通過排汗(han)和排尿，使體內(nei)的部(bu)分(fen)毒素排出(chu)體內(nei)。有些人(ren)特別喜歡(huan)喝一(yi)些冷飲(yin)，冰鎮(zhen)的飲(yin)料、汽(qi)水(shui)(shui)、雪糕(gao)等(deng)，這其實(shi)不能(neng)(neng)代替水(shui)(shui)。夏天飲(yin)水(shui)(shui)最好是白開水(shui)(shui)，不僅(jin)解渴，而且還(huan)對身體健康也有一(yi)定的幫助。
多(duo)吃水(shui)果：水(shui)果中含有豐(feng)富的(de)維生素，尤(you)其在夏天時更(geng)應(ying)該多(duo)吃一些水(shui)果，盡量(liang)選擇溫(wen)和性的(de)，不可太酸或者太甜，虛寒體質的(de)人(ren)群需避免食用涼(liang)性食品(pin)。
飲食(shi)清淡：夏天人的(de)(de)食(shi)欲比較差，這時就不要吃油膩、煎(jian)炸(zha)的(de)(de)食(shi)物。飲食(shi)要清淡，多吃些(xie)新(xin)鮮的(de)(de)蔬菜(cai)和(he)水果，能滿足人體對(dui)維生素的(de)(de)需求，而且(qie)還(huan)能補充一(yi)定(ding)的(de)(de)水分(fen)。另外還(huan)可以多吃些(xie)雞(ji)蛋、牛奶、魚和(he)瘦(shou)肉等(deng)，注意在烹調的(de)(de)時候，盡(jin)量避免煎(jian)炸(zha)，最(zui)好是涼拌和(he)清炒。還(huan)可以多喝點湯(tang)，多喝點粥等(deng)。
冷水洗澡是有一定好處的，能夠增強人體的抗寒能力，還能夠讓疲勞的身體立即得到興奮，還會對脂溢性皮炎具有一定的好處。但是冷水洗澡還有一定的壞處，最常見的壞處就是對心臟冠狀動脈的不良影響。如果用冷水洗澡，就會造成冠狀動脈的一過性痙攣和攣縮，會造成冠狀動脈突發性缺血，導致急性冠狀動脈供血不全性心臟病，甚至會引發心絞痛和急性冠脈綜合征的情況發生。用冷水洗澡時會使汗毛孔和毛細血管劇烈收縮，因此一些免疫力低下或者抗寒能力較差的體質，如果長期用冷水洗澡，會加重風邪和濕邪寒邪的入體，因此會加重風濕病的發病幾率。
喜歡在夏季用冷水洗頭，這會造成冬季的頭痛或者感風寒就頭痛難忍。因此，在夏季應忌用冷水洗頭，洗頭后應及時吹干頭發。還要禁止直接對著電風扇或空調冷風長時間吹。鍛煉或運動剛結束不能用冷水洗澡，因為鍛煉或運動剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。
夏季隨意洗冷水澡會致使風寒濕氣伏積于經絡之中，會使人容易得各類關節疼痛及肢體麻木、風濕、類風濕、外傷的關節疼痛等這些往往在天氣寒冷時發作，天熱時消失的風濕癥狀。性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，用冷水洗澡時遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
酒(jiu)后(hou)不能(neng)用冷水洗澡，因(yin)為飲酒(jiu)出(chu)汗(han)后(hou)使人(ren)體內存(cun)在的(de)葡(pu)萄糖(tang)(tang)轉化成熱(re)量消耗掉，使血糖(tang)(tang)含量大幅(fu)度(du)下降(jiang)，體溫降(jiang)低。酒(jiu)中所含的(de)酒(jiu)精能(neng)抑制肝臟的(de)正常(chang)活動(dong)，更(geng)阻礙體內葡(pu)萄糖(tang)(tang)儲存(cun)的(de)恢復，使血糖(tang)(tang)不能(neng)得到及時有效的(de)補(bu)充。這就很(hen)容易出(chu)現頭(tou)暈、頭(tou)痛、眼花、全身無(wu)力等癥(zheng)狀，嚴重(zhong)時還會出(chu)現血糖(tang)(tang)昏迷(mi)。因(yin)此飲酒(jiu)出(chu)汗(han)后(hou)，不能(neng)馬(ma)上去洗冷水澡，以免出(chu)現險(xian)情危(wei)及人(ren)體健康。
俗話說：“要想身體好，每天冷水澡”。很多人洗過冷水澡之后都覺得神情氣爽，甚至一年四季堅持洗。那么，洗冷水澡到底好不好呢？
對于大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利于健康的。這是因為，剛開始洗的一兩分鐘，會使皮膚表皮收縮，血液流向內臟，但兩三分鐘后，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，回流到皮膚表皮，整個過程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性、預防動脈硬化。其次，用冷水洗澡，神經系統明顯受到刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助于增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
不過，為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應采取科學、合理的方法，具體來說有以下幾點：從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止；洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘后再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程；水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。另外需要注意，劇烈運動后不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不適；在洗澡過程中，如果出現皮膚持續變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發生意外。
冷水澡并非人人適宜，以下人群在洗冷水澡時就應該“悠”著點：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在經期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低；因長期持續加班或生病而導致免疫力較差的人，細菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病；對冷水敏感者也不宜洗，否則會起疹子；高血壓患者洗冷水澡，會使血壓升高，甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等；心臟病患者洗冷水澡，會加重心臟負擔，誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死；風濕病、坐骨神經痛患者受冷水刺激會加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。
女性經(jing)期(qi)不(bu)要洗冷水澡，以免血(xue)管收(shou)縮，誘發(fa)月經(jing)失調
①以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。
②洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統都集中在那里，容易受到風寒而產生呼吸道疾病，應在洗冷水澡時保持頭部干燥。
③因為冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那樣溫度不是很低。用很冷的水洗澡，時間長了皮膚會凍傷，長凍瘡，因此洗冷水澡的時間，要因人、因時、因地而異，時間不可過長，氣溫越低，水浴時間越短。冬天最多洗3―5分鐘。并且浴后要用干毛巾將身體擦干、擦紅。
④洗冷水澡要在身體健康的前提下進行，如有炎癥或體溫升高時，則應停止，等身體康復后再進行冷水鍛煉。
⑤女性因其特殊的生理原因，最好不要洗冷水澡。
有毅力堅持下去對身體是很有好處的！聽說用冷水洗完在用熱水洗然后在用冷水洗這樣反復的交替的洗對人的抵抗能力等的方面的素質用很高的提高而且這樣一洗不容易感冒
這(zhe)和(he)洗(xi)冷水澡(zao)并不(bu)矛盾(dun)，因為(wei)洗(xi)冷水澡(zao)是在人控制(zhi)下(xia)進行的(de)(de)，在人能耐受的(de)(de)條(tiao)件(jian)下(xia)，最大的(de)(de)激發出人對寒冷天氣的(de)(de)適應能力，增強(qiang)體質(zhi)，這(zhe)就像我們(men)平常說要少接觸病菌，可(ke)是在可(ke)控制(zhi)的(de)(de)條(tiao)件(jian)下(xia)，卻(que)可(ke)以把經過(guo)人為(wei)處理的(de)(de)病菌輸(shu)入到人的(de)(de)身體內，以獲(huo)得最大的(de)(de)免疫效果道理是一致(zhi)的(de)(de)，其中的(de)(de)適度非常重要，不(bu)然就會(hui)反受其害
錯!夏季時更是不能在出汗后洗冷水澡。為什么呢?
人在出汗后，皮膚血管仍處在擴張狀態，如果立即沖冷水，皮膚受到刺激會引起皮膚血管收縮，使皮膚出汗散熱受到阻礙，導致體溫升高。而且,機體從熱環境突然進入到冷環境后，來不及適應調整，很容易令濕寒邪氣進入體內，引起感冒或是胃痙攣等癥狀，不利于身體健康。
如果是鍛煉后出汗則更不宜馬上沖涼，因為運動出汗后，肌肉的疲勞、緊張度會增加，這時如果再受到冷刺激可能引發抽筋。
另外，夏夜悶熱，很多人整夜吹電扇或者開著空調睡覺，甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪涼席睡覺更舒服。這些行為極易使身體遭受風寒。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，這時開空調、睡地板會使寒邪更容易進入體內。
“汗為心之液”，過(guo)度(du)排汗會造成心氣不足，出(chu)現心慌、乏力等(deng)癥狀(zhuang)。因此，出(chu)汗就要注意及(ji)時(shi)補(bu)水(shui)，可以(yi)飲用(yong)溫(wen)開水(shui)、熱(re)茶水(shui)，也可以(yi)吃應季的水(shui)果(guo)：西瓜甘寒清熱(re)，解(jie)暑效果(guo)很好。而(er)(er)洗澡的話，用(yong)適宜身體(ti)接受程度(du)的溫(wen)熱(re)水(shui)對身體(ti)進行清洗。總之不要為了涼快或(huo)者所謂“強(qiang)身健體(ti)”而(er)(er)硬去洗冷水(shui)澡。
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