生季變化(hua)有規律(lv)，人的生活(huo)起居養生也都應該遵循規律(lv)；夏季天氣(qi)夜短(duan)晝長，白天天氣(qi)悶熱，怎樣才能睡(shui)得香呢，睡(shui)得好呢。
夏季養生要會睡覺。
睡眠時間
夏季養(yang)生晚(wan)睡(shui)早起，睡(shui)眠時間不(bu)(bu)宜(yi)過長，頭腦更清醒(xing)。很多人(ren)夏天有吃夜宵的習(xi)慣(guan)，到深(shen)夜了還喝(he)酒，吃不(bu)(bu)少的東西，其實這樣的生活習(xi)慣(guan)，不(bu)(bu)利于睡(shui)眠，正確的做法(fa)是睡(shui)前兩個小(xiao)時不(bu)(bu)要吃東西。
床鋪保持清潔
夏(xia)季細菌最容易滋生，尤其是(shi)晚上睡覺的時候再(zai)出(chu)些汗(han)，更是(shi)容易感染病毒(du)，所以夏(xia)季睡覺的時候要保持床鋪(pu)(pu)清潔，床上用品一(yi)(yi)般兩天一(yi)(yi)換，如(ru)果(guo)鋪(pu)(pu)有涼席，涼席最好是(shi)一(yi)(yi)天一(yi)(yi)洗，而且洗完(wan)后一(yi)(yi)定要放到太陽下面曬，強(qiang)烈的紫外線可以幫助殺(sha)死病菌。
枕頭
現在家里(li)面大多是絲棉(mian)(mian)枕(zhen)(zhen)頭，枕(zhen)(zhen)上(shang)(shang)去軟(ruan)軟(ruan)的(de)，但是絲棉(mian)(mian)枕(zhen)(zhen)頭夏天枕(zhen)(zhen)著(zhu)非(fei)常的(de)熱，而且(qie)早上(shang)(shang)起(qi)來(lai)會有眼袋(dai)，頭也非(fei)常的(de)不舒(shu)服。建議夏天最好枕(zhen)(zhen)比較涼一(yi)點的(de)枕(zhen)(zhen)頭，用茶(cha)葉或者是蕎(qiao)麥皮(pi)作為枕(zhen)(zhen)芯，枕(zhen)(zhen)著(zhu)頭也非(fei)常的(de)舒(shu)服，而且(qie)不會起(qi)眼袋(dai)，早上(shang)(shang)起(qi)來(lai)頭腦絕對清(qing)醒。
屋內溫度
有(you)些家(jia)里(li)(li)沒有(you)空(kong)調，所以吹著風扇(shan)(shan)睡；有(you)些家(jia)里(li)(li)有(you)空(kong)調的(de)(de)(de)，空(kong)調開(kai)得特別的(de)(de)(de)低睡覺(jue)。這兩種(zhong)都是(shi)不(bu)好的(de)(de)(de)，晚(wan)(wan)上(shang)吹著風扇(shan)(shan)會(hui)越(yue)吹越(yue)熱(re)，而且會(hui)產(chan)生噪音，整個(ge)夜晚(wan)(wan)睡眠(mian)也不(bu)好。開(kai)空(kong)調的(de)(de)(de)家(jia)庭，晚(wan)(wan)上(shang)睡覺(jue)不(bu)建議開(kai)著空(kong)調睡，最(zui)好是(shi)讓室內保持常溫(wen)，晚(wan)(wan)上(shang)洗(xi)個(ge)澡睡。防止(zhi)風扇(shan)(shan)對吹，空(kong)調開(kai)著睡，引起的(de)(de)(de)熱(re)感冒。
午睡
夏(xia)季人(ren)的晚間睡(shui)眠是不夠的，睡(shui)得晚起得早，所(suo)以(yi)要靠午睡(shui)來補(bu)償(chang)，午睡(shui)時間也不宜過長，只需要一個小時左右，大(da)腦便(bian)可以(yi)得到充分的休息了，再(zai)睡(shui)得多就會頭痛，四(si)肢乏力。
夏季(ji)(ji)的睡覺也是適應了季(ji)(ji)節的規律——夜(ye)短晝長。睡好覺，生活(huo)上(shang)工作(zuo)上(shang)才(cai)會精力(li)充沛，富有激情。
適當鍛煉
適當(dang)的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)能(neng)使人得以放松，從而促(cu)進(jin)睡(shui)眠。在炎熱的(de)(de)(de)夏季，可在早上的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，進(jin)行一些適度的(de)(de)(de)鍛煉，可以選擇比較(jiao)舒(shu)緩(huan)的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)，比如打太極(ji)拳、舞(wu)舞(wu)劍、跳跳舞(wu)等，都是非常不(bu)錯的(de)(de)(de)。每(mei)次運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間控制在30分鐘左右，不(bu)僅能(neng)提高身體抵抗力，也能(neng)促(cu)進(jin)睡(shui)眠。
每個子女都希望給父(fu)母(mu)創造(zao)一個健(jian)(jian)康(kang)幸福的晚(wan)年(nian)(nian)，但是老(lao)年(nian)(nian)人總會(hui)遇(yu)到各種情況！中老(lao)年(nian)(nian)保(bao)健(jian)(jian)該怎(zen)(zen)么(me)做呢(ni)(ni)，中老(lao)年(nian)(nian)養生從哪些方面入手呢(ni)(ni)？老(lao)年(nian)(nian)人養生的方法有很多(duo)，但是比較健(jian)(jian)康(kang)的是什么(me)呢(ni)(ni)，下面就(jiu)和我一起來(lai)看看究(jiu)竟(jing)該怎(zen)(zen)么(me)照顧好自己的父(fu)母(mu)吧！
目錄
1、老年(nian)人藥膳(shan)粥如何熬制 2、老年(nian)人如何夏季養生(sheng)
3、老年(nian)人養(yang)(yang)生(sheng)長壽的要(yao)訣 4、老年(nian)人秋季養(yang)(yang)生(sheng)的注意要(yao)點
5、夏季適合老年(nian)人吃的(de)養生(sheng)食譜 6、老年(nian)人心理養生(sheng)的(de)要(yao)素(su)
7、春季老(lao)年人(ren)(ren)養生妙招(zhao) 8、老(lao)年人(ren)(ren)如何(he)自我控(kong)制情緒
老年人藥膳粥如何熬制
老年(nian)人藥(yao)膳(shan)(shan)(shan)粥(zhou)如何熬制(zhi)？藥(yao)膳(shan)(shan)(shan)療(liao)法一(yi)直(zhi)都(dou)是(shi)我國(guo)中醫療(liao)法的寶貴(gui)遺(yi)產之一(yi)，使用得當對于我們的身體健康和治療(liao)疾病是(shi)非常有好處的，尤其是(shi)對于老年(nian)人來(lai)說，藥(yao)膳(shan)(shan)(shan)粥(zhou)能夠幫(bang)助(zhu)他們延年(nian)益(yi)壽。那么，老年(nian)人藥(yao)膳(shan)(shan)(shan)粥(zhou)如何熬制(zhi)？下(xia)面我們一(yi)起來(lai)看(kan)看(kan)吧！
藥(yao)膳(shan)(shan)療法(fa)是祖國醫學寶貴遺產之一(yi)，它包括藥(yao)粥、藥(yao)茶、藥(yao)酒、藥(yao)飯、藥(yao)菜(cai)等(deng)。按其藥(yao)物組成不(bu)同，功(gong)效(xiao)略有(you)差別。保健藥(yao)膳(shan)(shan)應是具有(you)補(bu)益人體(ti)氣血陰陽的不(bu)足、扶正固本和對某些疾病有(you)輔助治(zhi)療作用的藥(yao)膳(shan)(shan)。現推介(jie)幾種藥(yao)源分布廣泛、價格低廉、效(xiao)果(guo)明顯、加(jia)工(gong)制作簡單、服(fu)用方(fang)便(bian)的老(lao)年保健藥(yao)膳(shan)(shan)。
一、何首烏粥
何首(shou)(shou)烏(wu)30克煎取濃汁，去渣，加粳米100克，紅(hong)棗3一(yi)(yi)5枚，同(tong)入(ru)砂鍋煮粥。將熟(shu)時，加入(ru)紅(hong)糖(tang)或冰糖(tang)少許調(diao)(diao)味(wei)，再煮一(yi)(yi)、二沸(fei)即可食用(yong)(yong)。可當早(zao)餐連續服用(yong)(yong);也可每天1一(yi)(yi)2次，以(yi)10天為一(yi)(yi)療程，間隔(ge)5天再服。首(shou)(shou)烏(wu)是(shi)一(yi)(yi)味(wei)補肝、益腎、養血的良藥。研(yan)究發現：首(shou)(shou)烏(wu)中含有一(yi)(yi)定量(liang)卵磷脂，有強壯神(shen)經(jing)作(zuo)用(yong)(yong)。首(shou)(shou)烏(wu)還有抗脂質(zhi)過氧化作(zuo)用(yong)(yong)，能阻(zu)止細胞受損，調(diao)(diao)節免疫系(xi)統，調(diao)(diao)節血壓、降低(di)血脂和防治動脈(mo)粥樣硬(ying)化，延緩衰(shuai)老。很多益壽古方(fang)如：七寶美髯丹、首(shou)(shou)烏(wu)延壽丹等都是(shi)以(yi)首(shou)(shou)烏(wu)為主要成分。
二、花生粥
花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)45克，洗凈(jing)，連(lian)衣皮搗(dao)碎，加(jia)(jia)入粳米100克，同煮為(wei)粥(zhou)，待熟(shu)時(shi)加(jia)(jia)入冰糖少(shao)許，即(ji)可(ke)食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)，可(ke)當早餐，可(ke)長(chang)期食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)。《本(ben)經逢原》載(zai)：花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)能健脾(pi)胃，補中益氣;“落花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)粥(zhou)潤(run)肺、止咳、悅脾(pi)”。營養分析表明：花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)仁中含(han)有(you)40一50%不飽(bao)和脂(zhi)肪酸及(ji)(ji)蛋白質(zhi)、淀粉(fen)、卵磷脂(zhi)、多(duo)種(zhong)維生(sheng)(sheng)素(su)以及(ji)(ji)膽堿等多(duo)種(zhong)有(you)效成分。脾(pi)胃氣虛(xu)的(de)(de)人食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)，煮粥(zhou)時(shi)加(jia)(jia)入些(xie)(xie)山藥;肺虛(xu)干咳的(de)(de)人加(jia)(jia)入些(xie)(xie)百合;貧血、血小板減少(shao)者食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)，加(jia)(jia)入些(xie)(xie)紅棗同煮食(shi)(shi)，效果更好(hao)。花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)有(you)潤(run)腸通便作(zuo)用(yong)(yong)(yong)，慢性腹(fu)瀉患(huan)者不宜(yi)吃。霉爛(lan)花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)因含(han)有(you)黃曲霉素(su)(致癌(ai))，不能煮食(shi)(shi)。
三、紅棗糯米粥
紅(hong)(hong)棗10枚，糯(nuo)米100克(ke)。先將糯(nuo)米加水(shui)煮至8成爛以后，再放(fang)紅(hong)(hong)棗煮5分鐘即可(ke)食用。紅(hong)(hong)棗是一(yi)(yi)味(wei)養心補血(xue)、健脾益胃的(de)中藥，含(han)有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素(su)、鐵和比一(yi)(yi)般果品(pin)多2一(yi)(yi)12倍(bei)的(de)鈣和磷等物質，能增強心臟收縮力，擴張冠狀血(xue)管和抑制血(xue)小(xiao)板聚集。美國一(yi)(yi)位醫(yi)生以136名虛弱患(huan)者作試驗，連(lian)續(xu)吃紅(hong)(hong)棗者比單純吃維生素(su)藥劑者健康恢(hui)復(fu)速(su)度快3倍(bei)。長期(qi)服用紅(hong)(hong)棗糯(nuo)米粥對增進健康、預防心、腦血(xue)管疾病都有一(yi)(yi)定(ding)作用。
老年人如何夏季養生
夏(xia)季(ji)(ji)是(shi)陽氣最盛的(de)季(ji)(ji)節，夏(xia)季(ji)(ji)養生保健也是(shi)一年中(zhong)最關鍵的(de)季(ji)(ji)節。這里我們從(cong)精(jing)神調養、起(qi)居(ju)調養、飲食調養、運動調養四(si)方(fang)面談(tan)談(tan)老年人的(de)夏(xia)季(ji)(ji)養生。
一、精神調養
夏(xia)(xia)季(ji)暑(shu)氣當令(ling)，烈日酷暑(shu)，汗(han)液(ye)外泄(xie)。汗(han)為心之液(ye)，心氣最易耗(hao)傷。在炎熱的(de)夏(xia)(xia)季(ji)，尤其要(yao)重視精(jing)神(shen)(shen)的(de)調養。夏(xia)(xia)季(ji)精(jing)神(shen)(shen)調養要(yao)做(zuo)到神(shen)(shen)清氣和，快樂歡暢，胸懷(huai)寬闊(kuo)，使(shi)心神(shen)(shen)得養。在萬物繁(fan)榮的(de)夏(xia)(xia)天，多參加一些有意(yi)義的(de)文體(ti)活(huo)動，如果條件許可(ke)，還可(ke)參加夏(xia)(xia)令(ling)營活(huo)動，外出旅游，消夏(xia)(xia)避暑(shu)等，即使(shi)人心曠神(shen)(shen)怡(yi)，又可(ke)以鍛煉身體(ti)。
二、起居調養
夏(xia)季(ji)是人體心火旺、肺氣衰的季(ji)節，人應(ying)(ying)該晚(wan)睡(shui)早(zao)起，順(shun)應(ying)(ying)自(zi)然，保(bao)養陽氣。晚(wan)些(xie)入(ru)睡(shui)，以順(shun)應(ying)(ying)自(zi)然陰氣的不(bu)足。早(zao)些(xie)起床(chuang)，以順(shun)應(ying)(ying)陽氣的充盛。因為夏(xia)天太陽升(sheng)得早(zao)，清晨空(kong)氣新鮮，早(zao)起后到室外參(can)加一些(xie)活動，對增(zeng)強體質頗有益處(chu)。夏(xia)天中午氣溫(wen)(wen)特別高(gao)，晚(wan)上(shang)睡(shui)眠時(shi)(shi)間較短，要(yao)適當(dang)午睡(shui)，以消除(chu)疲(pi)勞(lao)，保(bao)持(chi)充沛的精(jing)力。夏(xia)季(ji)暑熱濕(shi)盛，宜防暴曬(shai)降室溫(wen)(wen)，但不(bu)可(ke)只(zhi)圖一時(shi)(shi)之(zhi)快過于避熱趨涼(liang)，切不(bu)可(ke)在室外露(lu)宿、臥居潮濕(shi)之(zhi)處(chu)及坐冷地。睡(shui)眠時(shi)(shi)亦不(bu)可(ke)讓電扇直吹，有空(kong)調設備的房間，要(yao)注(zhu)意室內外溫(wen)(wen)差不(bu)要(yao)過大(da)。在樹(shu)蔭下、過道里(li)、涼(liang)臺(tai)上(shang)乘涼(liang)的時(shi)(shi)間不(bu)宜太長(chang)。
三、飲食調養
夏季氣(qi)(qi)候炎熱(re)，人(ren)(ren)體氣(qi)(qi)血趨(qu)向(xiang)體表，形(xing)成陽氣(qi)(qi)在外，陰氣(qi)(qi)內(nei)伏的(de)(de)生理狀態。人(ren)(ren)的(de)(de)消(xiao)化功能較(jiao)弱，食(shi)物(wu)調(diao)養應著眼于消(xiao)熱(re)避暑，健(jian)脾益(yi)氣(qi)(qi)。因此，飲食(shi)宜選清淡爽口，少油膩(ni)易消(xiao)化的(de)(de)食(shi)物(wu)。適當選具有酸味(wei)的(de)(de)、辛香的(de)(de)食(shi)物(wu)，以增強食(shi)欲。
老年人養生長壽的七要訣
老(lao)(lao)年人(ren)是一個(ge)相(xiang)對典型的群體，在平時起居(ju)中必定要關(guan)注(zhu)養生(sheng)保健，以取得養生(sheng)防病，強(qiang)身(shen)健體。即(ji)日向(xiang)廣大中老(lao)(lao)年人(ren)推薦養生(sheng)長壽(shou)的7大要訣，夢(meng)想強(qiang)健的你必定要關(guan)注(zhu)了。老(lao)(lao)年人(ren)養生(sheng)長壽(shou)的七要訣
保：即維持大腦(nao)神經(jing)的活力。用(yong)進(jin)廢退，故(gu)老年(nian)人要多用(yong)腦(nao)，如保持讀報看書，繪畫下棋，培養各(ge)層(ceng)次的興趣(qu)愛(ai)好。研究表現，一(yi)個常用(yong)腦(nao)的65歲老人，其腦(nao)力并不(bu)比(bi)不(bu)愛(ai)動腦(nao)的35歲的青少年(nian)差。
轉：即(ji)轉換(huan)(huan)區別性(xing)質(zhi)的(de)鍛煉(lian)。在較長期的(de)單(dan)調(diao)辦(ban)公或(huo)讀書、寫作后，應及早轉換(huan)(huan)其他區別性(xing)質(zhi)的(de)運動，使(shi)(shi)大(da)腦(nao)松弛而不過分(fen)疲憊，使(shi)(shi)腦(nao)力維(wei)持絕佳(jia)狀(zhuang)態。
老年人養生長壽的要訣
活：是指(zhi)(zhi)運動(dong)手(shou)指(zhi)(zhi)，俗話說心靈(ling)手(shou)巧。經常運動(dong)手(shou)指(zhi)(zhi)，做兩手(shou)交替鍛(duan)煉(lian)及轉(zhuan)動(dong)健身(shen)球，能(neng)影響大(da)腦神(shen)經兩半(ban)球，有(you)健腦益智、舒緩大(da)腦神(shen)經衰(shuai)老的(de)左(zuo)右。
參：即出(chu)席社能運(yun)動(dong)(dong)或者體(ti)育(yu)運(yun)動(dong)(dong)。結(jie)交年(nian)輕(qing)同伴，以(yi)接(jie)納青春(chun)活(huo)力的(de)患(huan)上，經常維持(chi)開朗的(de)情緒，脫離孤僻的(de)起居境況(kuang)。
聽(ting)：即聽(ting)優美動(dong)聽(ting)的歌曲(qu)。優美的旋律(lv)可調整中樞(shu)神經(jing)系統(tong)的作用，使人(ren)有(you)一(yi)種心曠神怡(yi)的歡樂現象。
調：即調整飲(yin)食。辦到(dao)粗細混(hun)雜，葷(hun)素安排分配(pei)，兼收并蓄，多吃vc或者礦物質多樣的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁(ren)、百合、豬(zhu)腦、豬(zhu)心(xin)、黑木耳還有大多數(shu)蔬菜水(shui)果;少(shao)吃些寵物脂(zhi)肪或者含糖類食物。
睡(shui)：即睡(shui)好(hao)覺，保(bao)(bao)障(zhang)睡(shui)覺充分。老年人要(yao)學能有(you)次(ci)序(xu)地起(qi)居，適當(dang)準備作息(xi)時分，保(bao)(bao)障(zhang)一天有(you)8小時的睡(shui)覺時分。
老年人的飯后如何養生
常言(yan)道“飯后百步(bu)(bu)走，活到九十九”。其實飯后不光可以散步(bu)(bu)，還(huan)可以做做下面這些(xie)養(yang)生(sheng)動(dong)作。
“飯后養生(sheng)”對老(lao)人健康尤為關(guan)鍵，有關(guan)這方(fang)面(mian)的俗語有很多，比(bi)如“飯后一杯(bei)茶，提神助消化”等。其實，飯后養生(sheng)自古就有，以(yi)下就是古籍上流傳很久的飯后養生(sheng)法。
飯后先漱口(kou)：古代醫學(xue)家張仲景指出“食畢當(dang)漱，令齒不(bu)敗(bai)而口(kou)香。”保(bao)持口(kou)腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味(wei)蕾，增強味(wei)覺功能，有(you)效(xiao)防治口(kou)腔及牙齒疾病，并幫助消(xiao)化。
飯后再揉腹(fu)：唐代大醫學家孫思(si)邈曾提出，“每食訖，以手摩(mo)面及腹(fu)，令津液通流(liu)。食畢當(dang)行步躊躇(chu)。”并要求“以手摩(mo)腹(fu)數百(bai)遍，叩齒三十六，津令滿口(kou)”，只要能做(zuo)到這一點，“令人能飲食，無(wu)百(bai)病”。若“飽(bao)食則臥”，就會(hui)“生百(bai)病”。具體做(zuo)法(fa)：以掌心著腹(fu)，以肚臍為(wei)中(zhong)心，慢(man)而(er)輕柔地順時針(zhen)和(he)逆時針(zhen)按摩(mo)各20圈。
飯后(hou)(hou)慢慢走(zou)：《攝養枕(zhen)中方》中記載“食(shi)止行(xing)數百步，大益人。”說的(de)是(shi)(shi)飯后(hou)(hou)緩行(xing)，可促進(jin)(jin)胃(wei)腸蠕動，有助于(yu)胃(wei)腸消(xiao)化(hua)液(ye)的(de)分泌和(he)食(shi)物(wu)的(de)消(xiao)化(hua)吸收。但(dan)不(bu)(bu)可快走(zou)，不(bu)(bu)可進(jin)(jin)行(xing)劇烈運動。散步的(de)時間應是(shi)(shi)飯后(hou)(hou)20分鐘，絕不(bu)(bu)是(shi)(shi)剛吃(chi)完飯就出去(qu)散步。但(dan)體質較差和(he)患(huan)有胃(wei)下垂(chui)等(deng)病的(de)人，飯后(hou)(hou)不(bu)(bu)宜散步，而要在飯后(hou)(hou)平臥10分鐘。患(huan)有心腦血管病的(de)人也不(bu)(bu)適合(he)。
飯后聽(ting)音(yin)樂(le)：《壽世保元》中說“脾好音(yin)樂(le)，聞聲即動而(er)磨食(shi)。”道家也有(you)“脾臟聞樂(le)則磨”的說法。吃飯時聽(ting)柔和清(qing)新的音(yin)樂(le)，能促進食(shi)欲并有(you)助(zhu)于消化(hua)，而(er)飯后欣賞音(yin)樂(le)，可以陶冶性情(qing)，使元氣歸(gui)宗，樂(le)而(er)忘憂。
老年人秋季養生的注意要點
老年(nian)人(ren)注意(yi)養生(sheng)是為(wei)了更好地(di)安(an)度晚年(nian)，然而養生(sheng)也分時令(ling)，每個季節有不同的應對(dui)方式(shi)，秋天(tian)到了，天(tian)氣(qi)逐(zhu)漸轉(zhuan)涼，是老年(nian)人(ren)易發病的季節。因(yin)此為(wei)了適(shi)應秋季氣(qi)候變化，防治疾病傷身(shen)，老年(nian)人(ren)養生(sheng)應注意(yi)8個要點：
飲食調養
秋冬即將來臨(lin)之際需要注意飲食(shi)調養，多吃一(yi)些滋陰潤肺的(de)食(shi)物(百合(he)、芝麻(ma)、銀耳)和水果，還可以防止(zhi)身體(ti)缺水誘發皮(pi)膚干燥瘙癢。
少洗澡、多泡腳
秋季不要每(mei)天(tian)(tian)都洗澡，每(mei)天(tian)(tian)洗澡會過多清除皮(pi)脂分泌(mi)保護皮(pi)膚的油脂，造成秋季皮(pi)膚干(gan)燥。秋季養生大家(jia)應多泡腳，這(zhe)樣不僅可以促進血液的循環預(yu)防(fang)疾病發生，還(huan)可以使身體酸堿平(ping)衡、放(fang)松肌(ji)肉。
多健身運動
不宜久(jiu)(jiu)坐(zuo)，久(jiu)(jiu)坐(zuo)容(rong)易(yi)使(shi)肌肉衰(shuai)退或萎縮，讀書看(kan)報的時間(jian)也不宜太久(jiu)(jiu)，在1-2個小時內為佳，多參(can)加適合自(zi)己的戶(hu)外活動，適量的運動，可以(yi)強身健體，改善體質(zhi)。
多用腦預防老年癡呆
老年(nian)人在(zai)生活中(zhong)多培養幾個自己的(de)興趣愛好(hao)，保(bao)持大腦皮(pi)層的(de)興奮和活躍，神經細胞就不會這么快萎縮。積極參加(jia)腦力(li)活動，下棋，打麻將等(deng)都是鍛煉(lian)大腦的(de)有(you)效方式(shi)，可以預防老年(nian)癡(chi)呆的(de)發生。
多喝水
秋季養(yang)生大家應注意及時(shi)補充水分，這樣可以預防由(you)于秋季氣候干燥所(suo)造成的皮(pi)膚粗糙、皮(pi)膚起皺、皮(pi)膚瘙(sao)癢(yang)的癥(zheng)狀。此外，多喝水還可促進體(ti)內新陳代謝，有助大家秋季排(pai)毒養(yang)顏。
注意保暖
老年人在晚上睡覺的(de)時(shi)候最好蓋(gai)一(yi)(yi)個被子，只有這樣才(cai)會讓自己的(de)腰背在夜里不(bu)被凍著，還有就(jiu)是早晚的(de)時(shi)候要注意加一(yi)(yi)件衣服，預(yu)防感冒(mao)。
保肝護嗓多休息
俗話(hua)說春困秋(qiu)乏，進入(ru)秋(qiu)季人身體開始進入(ru)自我(wo)保護階段(duan)，這(zhe)時一定要注意多休息(xi)。讓身體好好調養過來，將夏天的(de)(de)虛火(huo)(huo)都排出體外，不然(ran)體內火(huo)(huo)氣遇上外界的(de)(de)干(gan)燥很容易引(yin)發(fa)咽炎。
保持室內合適的溫度和濕度
既然(ran)天氣(qi)干燥是引發(fa)咽炎的一個重大原因，那么保證(zheng)室(shi)內空氣(qi)新鮮和(he)濕潤度是非常重要的。居室(shi)空氣(qi)干燥及過(guo)冷、過(guo)熱都可影響咽部粘膜的防(fang)御機(ji)能，造成(cheng)功能障礙(ai)，咽部感(gan)覺(jue)異常，日久而成(cheng)慢性咽炎病變。
夏季適合老年人吃的養生食譜
夏(xia)天到(dao)了，大部分都出現了食欲不(bu)振的(de)情(qing)況，尤其是老人和(he)孩子，現在(zai)市面(mian)上有很多的(de)菜(cai)(cai)都是不(bu)適合老年人吃的(de)，那么老年人夏(xia)季應該吃什(shen)么菜(cai)(cai)呢？下面(mian)為您介紹著14款夏(xia)季養生的(de)素(su)菜(cai)(cai)食譜，不(bu)容錯(cuo)過(guo)哦！
夏季老年(nian)人胃口差，但是又不能隨(sui)便吃什么，只有(you)吃的好吃的對(dui)才(cai)有(you)養生的功效。
1、蒜蓉蒸茄子
主料：嫩長茄子。
輔料：大(da)蒜、味精、鹽、糖、香油。
將(jiang)蒜剁成茸。茄子(zi)洗凈切成長(chang)條。炒鍋內放油(you)燒熱，倒入蒜蓉炒香(xiang)，加鹽、味精、糖、少許水(shui)攪勻(yun)。
蒸(zheng)盤(pan)上(shang)(shang)擺(bai)好(hao)茄子條，將(jiang)炒好(hao)的(de)蒜蓉湯汁澆上(shang)(shang)去，再放入(ru)蒸(zheng)籠蒸(zheng)大(da)約五(wu)分鐘就可(ke)以(yi)了。取出蒸(zheng)盤(pan)后，淋上(shang)(shang)香(xiang)油即(ji)可(ke)。
2、素炒南瓜尖
原料：南瓜尖(jian)(jian)400g、尖(jian)(jian)椒(jiao)25g、大蒜4粒、鹽2.5g、濕淀(dian)粉10g、清水少許。
南(nan)(nan)瓜尖(jian)用鹽水(shui)浸泡(pao)15分(fen)鐘后(hou)洗凈，將(jiang)南(nan)(nan)瓜尖(jian)瀝干水(shui)，炒(chao)鍋放(fang)油(you)，下蒜末、尖(jian)椒煸炒(chao)，放(fang)入南(nan)(nan)瓜尖(jian)煸炒(chao)片刻(ke)，加少許清(qing)水(shui)、鹽翻炒(chao)至軟后(hou)，勾(gou)芡出鍋。
3、韭菜炒蠶豆
材料：帶(dai)皮蠶豆(dou)250克(ke)(指剝去豆(dou)莢(jia)但保留豆(dou)子種(zhong)皮的那種(zhong)蠶豆(dou))、韭菜200克(ke)、油一匙、鹽少許。
帶皮蠶(can)(can)豆(dou)洗(xi)凈，韭菜折(zhe)去老(lao)根、泥(ni)土和黃葉，洗(xi)凈切成(cheng)小段，炒鍋放火上，燒熱，放入(ru)一(yi)匙(chi)油，將蠶(can)(can)豆(dou)倒入(ru)，不停翻(fan)炒，加入(ru)少許鹽調味(wei)。
炒(chao)勻(yun)后，放(fang)入半碗水(shui)，蓋(gai)上鍋蓋(gai)，將(jiang)蠶豆燜至酥爛，感覺(jue)鍋中(zhong)水(shui)分將(jiang)要收干(gan)時，放(fang)入韭菜(cai)段，翻炒(chao)均勻(yun)即可起(qi)鍋。
4、豆豉虎皮青椒
材料(liao)：青椒、豆豉、蒜、油(you)、鹽、糖、生抽、醋。
炒鍋(guo)倒(dao)入油(you)(比平時炒菜多一點點)，大火(huo)燒至(zhi)八成熱，改中(zhong)火(huo)，放入青(qing)(qing)椒。用(yong)鍋(guo)鏟背壓住(zhu)青(qing)(qing)椒在鍋(guo)底劃圈，然后(hou)再翻炒，再劃圈。直到青(qing)(qing)椒變(bian)軟，表(biao)皮有金黃色的焦(jiao)皮泛起后(hou)留(liu)鍋(guo)中(zhong)底油(you)，將青(qing)(qing)椒盛出備用(yong)。
炒(chao)鍋中(zhong)放入豆豉和蒜(suan)末爆香，加(jia)入青椒(jiao)、少量(liang)水、鹽、糖、生抽(chou)、醋(cu)、蘑菇精，將(jiang)調料炒(chao)勻(yun)即可，注意不要翻(fan)炒(chao)過度不然青椒(jiao)會過蔫(nian)。
5、如意香干
材料：黃(huang)豆芽140克、薄香干3塊、紅椒1個(ge)、大蒜(suan)3瓣。
調料：生抽1又1/2大(da)匙(chi)、砂糖1茶(cha)匙(chi)。
黃豆芽(ya)去(qu)根，洗(xi)凈瀝干水份。香干切(qie)成(cheng)長條(tiao)，紅椒去(qu)籽切(qie)成(cheng)細(xi)條(tiao)，大蒜去(qu)皮切(qie)成(cheng)厚(hou)片(pian)。鍋內冷油，放入豆干，大蒜片(pian)。小火煸(bian)炒至豆干出香味，變的略(lve)硬。放入豆芽(ya)。接著放入紅椒絲，及生抽1又(you)1/3大匙砂糖(tang)1茶匙，大火快炒，用筷子把所有材料混合，約1分半鐘即(ji)可出鍋。
6、尖椒豆腐釀
原料：尖椒4個(ge)、豆(dou)腐250克、面包糠(kang)。
調料：食用(yong)油、鹽(yan)、胡椒粉(fen)、蘑(mo)菇精。
豆腐用勺子碾碎(sui)，尖椒去(qu)兩(liang)端，去(qu)種子，切成三厘米(mi)厚的段，碾碎(sui)的豆腐加蔥(cong)姜碎(sui)，添加適(shi)量(liang)食用油、鹽、蘑菇精、胡(hu)椒粉(fen)攪勻。
把(ba)尖椒(jiao)的(de)中空段用(yong)(yong)攪(jiao)拌(ban)好的(de)豆腐(fu)泥填滿，抹平。把(ba)成(cheng)型的(de)尖椒(jiao)豆腐(fu)釀雙(shuang)面沾上層淀(dian)粉芡(qian)，然后(hou)裹層面包糠，鍋(guo)(guo)內(nei)油熱(re)后(hou)，把(ba)豆腐(fu)釀排入鍋(guo)(guo)中，用(yong)(yong)小火煎至(zhi)雙(shuang)面金黃即可出鍋(guo)(guo)。
7、孜然土豆
材料：土豆3個(ge)(ge)(中等(deng)個(ge)(ge)頭的，2-3個(ge)(ge)左右)、孜然粒3克、孜然粉3克、黑(hei)胡椒粉3克、辣椒粉3克、鹽少許、姜末5克、香菜適量。
挑幾個中等個頭的(de)土(tu)(tu)豆(dou)，3個就足夠了(le)。取小湯鍋，倒入適量清(qing)水(shui)(shui)，放入洗干凈(jing)的(de)土(tu)(tu)豆(dou)，水(shui)(shui)量沒(mei)過(guo)土(tu)(tu)豆(dou)就行，再放入5g的(de)鹽。大火煮開后(hou)轉(zhuan)中火，煮約20分鐘，只要(yao)土(tu)(tu)豆(dou)熟軟就可(ke)以了(le)。還需(xu)要(yao)一些姜末、孜然粉、孜然粒、黑胡(hu)椒粉、辣椒粉。
土(tu)豆(dou)煮好了，撈出控去水分，放到一邊降降溫(wen)。放涼后(hou)(hou)去掉(diao)外皮。切成(cheng)滾(gun)刀塊(kuai)。鍋中(zhong)倒入(ru)少(shao)許油，燒熱后(hou)(hou)放入(ru)孜然粒，煎炒出香味(wei)后(hou)(hou)放入(ru)土(tu)豆(dou)塊(kuai)。翻炒幾下后(hou)(hou)加(jia)入(ru)姜末，孜然粉，辣椒粉，黑(hei)胡椒粉，鹽，繼續翻炒幾分鐘，最后(hou)(hou)出鍋的(de)時(shi)候(hou)撒上(shang)些香菜(cai)碎就(jiu)可以了。
夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。下面我給大家介紹夏季養生關心短信，希望對你有用!
夏季養生關心短信(一)
1. 入秋養生十點：酸味吃一點，蔬菜多一點，口味淡一點，品種雜一點，飯菜熱一點，粥要稀一點，早餐好一點，晚餐早一點，睡得早一點，心要靜一點。
2. 從小就有愛飛的夢想，長大才能有遠大的理想，就算是有點痛有點受傷，整個夏天還是為了你的勇氣燃燒了蚊香，給你鼓勵的掌聲，讓你最美的落幕，蚊子，再見。
3. 炎炎夏日來到，教你健康排汗，倒走十五分鐘，反序運動養生，溫敷身體片刻，舒展毛孔良方，陽光漫步補鈣，下午四到六點，溫馨關懷送上，快樂安康隨行!
4. 秋冬之交，養生有道分享你：早睡早起，神氣收斂精力沛;適當秋凍，增強身體耐寒力;養心寧志，登高望遠有情趣;清潤飲食，銀耳百合蜂蜜梨。愿你健康!
5. 節后飲食小貼士，平時關心伴隨您。主食粗細糧搭配，干稀搭配也為佳。油條油餅都遠離，腸胃舒服氣色好。補充所需高蛋白，趕跑疲勞精神爽!
6. 轉眼寒冬來，短信傳關懷。晚上加被蓋，脖子別凍壞。白天多穿戴，不要秀身材。沒事多補鈣，閑來打打牌。天晴太陽曬，天冷就要宅。祝你：過冬也精彩!
7. 夏至到防暑忙，外出記得防太陽，多吃清淡多喝湯，莫貪涼莫油膩，注意休息很重要，多吃瓜果和蔬菜，清清爽爽一夏季。
8. 冷雪過后開河暖，春季養生重在肝：早睡早起常漫步，踏青出游把風箏;忌酸味兒宜甜食，多喝粥來多吃菜;戒怒疏肝笑露齒，知足常樂最逍遙。
9. 遇事需冷靜，處世需沉著，著急只能上火，平靜方能有好結果。夏日炎炎，心寬才能體胖。工作學習很重要，蔬菜水果不能少，加強鍛煉身體好。愿朋友們身體健康!
10. 天氣熱，你別煩，聽我把話來說完;看看書保保健，喝點綠茶聊聊天，養足精神去上班， 壓力別往家里搬;休休閑娛娛樂，吃點水果去去火，鈔票多少一樣過，享受當前好生活。
11. 夏日養生的句子_夏日養生的話_夏季美容養生的短語夏日養生的句子_夏日養生的話_夏季美容養生的短語
12. 生活如此多嬌，豈讓疾病打攪。早晨一杯豆漿，勝過靈丹妙藥。飯前一杯溫水，好身材秀出來。飯后一份水果，健康伴您左右!
13. 養生之道先養心,凡事莫要太較真,樂觀心態保健康,養生之本在飲食,大魚大肉要少吃,五谷雜糧利身體,養生之根是習性,不良嗜好要去除,堅持鍛煉定安康!
14. 酷暑離去秋來到，此時養生少不了，一夏無病三分虛， 身體不適自知曉，氣候早晚雖涼爽， 秋老虎仍來肆虐，極易倦怠和乏力，春夏養陽秋養陰，進補營養有必要，身體壯實把冬迎。祝君快樂秋季養生。
15. 蚊香不可怕，蚊帳咱也鉆的動它，我們蚊子就是無懼怕的一族，額哈哈!沒有什么能夠阻擋我們吸血的光榮之路，沒有人能妨礙我們日常的工作!娃!快跑哇，夏季驅蚊短信來拉!
16. 夏季飲食要清淡，綠色蔬菜保平安;一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉;少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃;背暖肚暖足要暖，頭和心肺要清涼。愿你健康!
17. 入秋養生，需做好“三防”：多做鍛煉，睡眠充足，防秋乏;多補水分，常食果蔬，防秋燥;多補營養，調理平衡，防秋虛。愿你快樂安康度好秋!
18. 夏季靜心寶典：香薰理療舒緩神經，高溫瑜珈燃脂排毒。補水提神優選綠茶，清新音樂梳導心情。此外，練書法、做手工、讀書也是不錯的選擇，快去試試吧!
19. 層林盡染深秋至，順時保養有元氣，日常多穿白色衣，心情愉悅秋愁去，山藥搭配排骨湯，美味清補增食欲，微涼莫急加厚衣，鍛煉身體抗寒力。愿你安康!
20. 春天“雜貨鋪”：雖有暖陽出，余寒猛如虎，病菌也復蘇;防病不馬虎，身體來補補：清淡食為主，主食首選谷，礦物維生素，可以抗病毒，菌類強心腦，木耳和蘑菇。祝您春天健康護，得來快樂不勝數!
夏季養生關心短信(二)
1. 寵辱若驚，貴大患若身。何謂寵辱若驚?寵為上，辱為下，得知若驚，失之若驚，是謂寵辱若驚。
2. 夏日暑熱危害，妙招助你抵御，保持良好睡眠，提高抵抗能力，多吃西瓜和梨，綠豆消暑飲品，避免陽光暴曬，午間減少外出，溫馨關懷送上，快樂安康圍繞!
3. 打好深秋保“胃”戰，秘訣分享你知道，及時添衣胃保暖，溫軟淡鮮胃喜歡，心情愉悅胃開心，運動適度胃康健，戒煙禁酒胃不煩。情濃關懷送上，愿你安康!
4. 堅持鍛煉，早睡早起，健康圍繞;適當糊涂，不多計較，煩惱全消;膳食合理，營養不少，身體重要。季節又變，氣溫下降，愿你以上全做到，保重健康，生活樂逍遙!
5. 驅蚊小竅門：屋里放瓶開蓋的風油精，或在墻上涂點薄荷。灑點香水。樟腦丸磨碎、撒在屋內墻角。燈下掛一把香蔥，紗袋裝蔥段，驅小蟲。燈泡罩成橘紅色。
6. 酷暑養生忙，秘籍來分享，飲食宜清淡，菊花茶解毒，睡眠求足量，午睡半小時，冷飲莫多吃，宜喝綠豆湯，忌久坐木凳，潮氣體損傷。關懷送上，快樂安康!
7. 夏季水果最流行，養生吃對是門道，酸性水果不宜多，楊梅李子需適量，山楂橘子莫空腹，荔枝飲點金銀花，桃子多吃易上火，一天最多吃兩個。愿快樂安康!
8. 春光明媚，萬物蘇醒;出門踏青，舒暢身心;放放風箏，活動骨筋;初暖乍寒，莫急減衣;平衡飲食，強身健體;戒怒戒躁，舒朗心情;勤換勤洗，預防疾病;愿你健康，平安如意!
9. 春光明媚，萬物蘇醒;出門踏青，舒暢身心;放放風箏，活動骨筋;初暖乍寒，莫急減衣;平衡飲食，強身健體;戒怒戒躁，舒朗心情;勤換勤洗，預防疾病;愿你健康，平安如意!
10. 【白蘿卜美容】將白蘿卜切碎、搗爛取汁，并加入適量的清水，用它來洗臉。長期堅持此種方法，可以使皮膚變得更加清爽、潤滑。
11. 早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣;生食三片姜，勝過人參湯;大蒜是個寶，常吃身體好;一天吃三棗，終生不顯老;天天吃花生，少把疾病生。
12. 春季養生，將健康綁定：“榨干”蔬菜的新鮮，“吸盡”清水的甘甜，“捕獲”衣服的溫暖，“保衛”肝臟的安全，少食多餐，堅持鍛煉，乍暖還寒，愿你康健!
13. 喝些粗茶，吃口淡飯，簡約的生活也甜蜜溫馨。打打太極，跳跳舞蹈，快樂的日子也幸福健康。不攀富貴，勤勞創造，身體健康一切都好，祝快樂安康。
14. 一年之計在于春，春季擇食要慎重：多喝胡椒豬肚湯，讓你食欲天天漲;多吃新鮮的水果，讓你感冒能預防;多飲紅羅卜煲湯，讓你清熱身心爽;多喝玟瑰花清茶，讓你美容有健康，愿你春季幸福安康!
15. 深秋已來到，天干又物燥;喝水潤潤肺，果蔬不能少;溫補正當時，開胃食酸棗;蘿卜賽人參，鴨肉是佳肴;睡眠要充足，鍛煉通五竅。真心祝愿，身心安好!
16. 夏季好睡眠，妙招來幫你，入睡關風扇，感冒不來煩，胸腹莫受涼，再熱蓋條毯，熱水擦涼席，晾干不生菌，切勿睡地板，濕邪傷身體，關懷送上，快樂安康!
17. 日子一天天變冷，氣溫一天天下降，暖暖的問候送上，讓溫暖永遠停駐在你身旁。平日里加強營養，出門記得添加衣裳，多多鍛煉身體棒，愿你幸福生活一如既往。
18. 平常飯菜，一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐;平和心態，不爭不惱不怒，愛心寬容大度;平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。
19. 健康養生六個“七八”：七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調，七八里路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友多聊聊。朋友我祝你一切安好!
20. 奧運養生有道，一忌天天熬夜，以免精神損傷;二忌緊張興奮，心態最好平常;三忌飲食失調，方便食品要少;四忌久坐不動，多多伸伸懶腰。愿你觀賽歡暢!
21. 秋日來臨果實多，最美數著酸棗果，荒郊野外紅一片，采摘艱辛全值過。維生素含量第一名，開胃助消化腸道清，酸甜可口果肉鮮美，果仁煎湯有助睡眠。養生日，祝愿朋友多多收集好資料，擇優應用健康保證。
22. 夏季養生一點通，木耳抗癌散血瘀，山藥益腎浮腫消，海帶含碘散瘀結，蘑菇抑制癌細胞，胡椒驅寒兼除濕，蔥辣姜湯治感冒。祝你夏季快樂安康!
23. 養生三字經：心要松，腦要動，善交往，多謙讓;遇事忍，莫急躁，煩惱拋，疾病少;常微笑，心舒暢，常鍛煉，身體健;飲食上，莫過飽，知足者，樂陶陶!
24. 秋高氣爽最好季節，陽氣降低陰氣漸長，滋陰補氣天天保養，蜂蜜喝水銀耳燉湯，早上常喝營養豆漿，出門謹記添加衣裳，秋季養生記在心上，關心問候信息送上，祝愿身體健康強壯，日子過得幸福甜蜜!
25. 酷暑降火綠豆湯，幾類人群不適合，四肢冰冷寒體質，吃了綠豆加癥狀，老人兒童體虛者，消化不良引腹瀉，服藥期間勿飲用，降低藥效不值當，愿快樂安康!
26. 春季排毒“三步曲”：第一步喝，多喝白開水、蜂蜜水、淡鹽水和綠茶;第二步吃，多吃蔬菜水果、粗糧、食用菌和動物肝臟;第三步動，多運動排汗。
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28. 萬物蔬菜養生寶，飲食多樣經你調。白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效，韭菜溫中開胃口，夏吃絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高，祝你身康一夏好。
29. 酷暑關懷清爽到，養生食物大盤點，綠茶檸檬抗氧化，補充維C西蘭花，每天七克巧克力，可可粉能降血壓，晚餐紅薯降脂忙，三文魚可抗抑郁。愿快樂安康!
30. 秋天色彩斑斕，是看葉登山的好季節。出行時，衣著宜輕便保暖。抹護膚霜，防皮膚干燥皸裂。天氣多變，備好感冒藥和腸道藥。合理安排時間，勿過勞。
31. 秋干氣躁勿發火，涼茶潤肺降心火;秋風漸涼易感冒，看天穿衣有增減;秋乏易懶不活動，鍛煉身體容煥發;良好習慣來養生，良好心態享生活。
32. 健康的訣竅：生活有節制，不嗜煙酒好;飲食有粗細，肥肉吃得少;喜吃魚和蝦，蔬菜水果好;起居有規律，堅持睡午覺;每天萬步走，百年不會老!
33. 送你膳食十原則：質量要好，數量要少;菜肴要淡，飯菜要爛;食物要雜，吃飯要慢;蔬菜要多，水果常吃;飲食要溫，飯菜要豐。愿你健健康康!
34. 夏季總愛犯困，美食助你提神，豬牛羊一百克，補鐵消疲獨到，堿性食物多吃，番茄海帶豆腐，全谷補充能量，地瓜燕麥別少，溫馨關懷送上，快樂安康隨行!
35. 立秋到，秋老虎叫，天氣變得特干燥，早起一杯溫鹽水，補充水分防干燥，睡前一碗蜂蜜湯，輕松養生抗衰老。祝你立秋快樂，身體健康!
36. 頭為精明之府，日梳三遍百病除;腳稱第二心臟，常搓常揉保健康;朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落;人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身。
37. 腹肌多按摩，增強腸蠕動;下肢多鍛煉，防治腰腿疼;行走疾如風，血脈上下通;常做保健操，身壯體靈巧;防病又治病，延年益壽高。祝你健康!
38. 短信彰顯，朋友情誼;請你閱讀，養生秘籍：收養神氣，保持平和;輕緩運動，循環氣血;勿要過度，以免傷身;早睡早起，多食辛酸;心情舒暢，微笑綻放。朋友，愿你安然度秋季。
39. 心態好，不生氣，痛苦沒有煩惱少。煙不抽，酒少喝，粗茶淡飯樂呵呵。走走路，爬爬山，練練腿腳身體好。多吃菜，多吃果，健康就是金不換的寶。
40. 你是愛護牙齒的大使，所以喝飲料會用吸管，你是奮斗的工作狂，所以長夜都努力不止，你是浪漫的情人，所以會為了我的愛情讓自己開花在我一次次的掌聲里，蚊子，你真偉大。
41. 小滿到，插上幸福秧，快樂填滿倉;花兒朵朵香，好運裝滿箱;情意永芬芳，祝福長又長。祝你生活幸福，快樂永遠在身旁。
42. 節欲戒怒，是保身法;收斂安靜，是治家法;隨便自然，是省事法;行善修心，是出世法。守此四法，一秋通達。
43. 酷暑養生，我有秘籍，油膩葷菜，盡量少吃，綠豆蓮子，健脾祛濕，冷飲適度，養護腸胃，熱茶為先，菊花清火，炎夏煩躁，多多歡聚，關懷送上，快樂安康!
44. 陰之所生，本在五味，陰之五宮，傷在五味。
45. 寒風涼涼，夜也變長，輕聲問候，是否繁忙?換季之時，注意健康;出門添衣，晚上加被;早起早睡，加強營養;喝口熱湯，溫暖無恙;一早一晚，小心著涼。天氣冷了，愿你保持愉快的心情，幸福安康。
46. 養生技巧很重要，笑口常開心情好，肝氣順達身體健，多吃果蔬注營養，早睡早起多運動，防病保健身康泰。祝春季好運常伴、幸福年年、開心永遠。
47. 春天“雜貨鋪”：雖有暖陽出，余寒猛如虎，病菌也復蘇;防病不馬虎，身體來補補：清淡食為主，主食首選谷，礦物維生素，可以抗病毒，菌類強心腦，木耳和蘑菇。祝您春天健康護，得來快樂不勝數!
48. 小滿宜吃苦嘗鮮，苦菜當令效果好，清熱解毒有妙招，殺菌消炎不可少，感冒發熱有療效。吃前記得開水燙，有利吸收更加妙。但脾胃虛寒者禁食。
49. 秋去冬來天氣涼，幾許關懷指尖傳：添衣保暖感冒(mao)遠，帽子手套要備(bei)(bei)全;熱(re)飯熱(re)菜(cai)胃(wei)(wei)腸安，冰鎮冷飲莫再貪;溫水常(chang)備(bei)(bei)潤(run)腸胃(wei)(wei)，寒性蔬果(guo)要少餐;。愿健康美麗與你常(chang)伴!
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