空調(diao)綜合征是由(you)于常處于空氣(qi)不(bu)新(xin)鮮的空調(diao)環境，以及出入于空調(diao) (冷(leng)）的環境中，驟涼與驟熱(re)使皮膚毛孔張開和關閉跟(gen)不(bu)上氣(qi)溫的變化，從而導(dao)致手腳(jiao)麻木、腹部不(bu)適、沒有精(jing)神，嚴重時可(ke)導(dao)致內分泌(mi)功能紊亂、臟器功能失(shi)調(diao)。

(一）征象

手腳麻木、腹(fu)部(bu)不適（腹(fu)瀉）、頭暈、精神狀(zhuang)態不佳(jia)、易患感(gan)冒和呼吸道炎癥。

(二）成因

外部因(yin)素(su)：室內空氣不流通，有害細菌容易滋(zi)生(sheng)；室內外溫差過(guo)大，導(dao)致體溫調(diao)節(jie)功能紊(wen)亂。

內部因素：身體狀況不佳，休息質(zhi)量較差。

（三）健身處方

在夏(xia)季應多參與(yu)健身(shen)活動，可以利用早晨(chen)氣(qi)溫(wen)(wen)較為涼爽(shuang)的(de)(de)時(shi)候進行慢跑或(huo)快步行走。不要(yao)怕(pa)運動出汗，汗腺的(de)(de)正常分泌有利于身(shen)體調節(jie)環境溫(wen)(wen)度(du)的(de)(de)變化，從(cong)而(er)適(shi)應空調房間(jian)與(yu)外界(jie)的(de)(de)溫(wen)(wen)差。還可以通(tong)過游泳、郊(jiao)游等方(fang)式增強夏(xia)季炎熱環境中(zhong)的(de)(de)身(shen)體體質和機能，減少空調病(bing)的(de)(de)發生。

(四）輔助保健措施

保(bao)證良好的休息睡眠；

多吃富含維生(sheng)素B、維生(sheng)素C的(de)新鮮水果蔬菜(cai);

在不流汗的情(qing)況下也應多飲水，保證體內(nei)廢物從(cong)尿液(ye)排(pai)出；使用空調應控制室內(nei)外溫(wen)(wen)差在8°C以內(nei)，對于溫(wen)(wen)差較大的環境可備(bei)一件長袖衣服，進室內(nei)穿(chuan)上，出門脫(tuo)去；

進出溫差較大的環境可在(zai)門口(kou)多站一(yi)會兒，使(shi)身體(ti)有一(yi)個適應(ying)的過程。

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