眼下五月已至，立(li)夏(xia)(xia)(xia)也(ye)要過了，正(zheng)是春末夏(xia)(xia)(xia)初之時，養生(sheng)順時而(er)行，我們也(ye)要重視季節的變(bian)化。夏(xia)(xia)(xia)初的養生(sheng)方法與春天并不完全(quan)相(xiang)同(tong)，但有一點是相(xiang)通(tong)的，也(ye)就是春夏(xia)(xia)(xia)養陽(yang)(yang)，夏(xia)(xia)(xia)季與春季相(xiang)同(tong)，我們要保養我們的陽(yang)(yang)氣(qi)，陽(yang)(yang)氣(qi)正(zheng)則小病(bing)去，大病(bing)不來。
夏初如何養陽
養陽首先要心靜
心(xin)(xin)(xin)乃人(ren)(ren)體(ti)陽(yang)氣之首，夏(xia)(xia)季養陽(yang)，則不宜動(dong)心(xin)(xin)(xin)氣。因(yin)為(wei)(wei)夏(xia)(xia)初氣溫已經開始(shi)升高(gao)，人(ren)(ren)體(ti)和自然界的(de)陽(yang)氣都(dou)漸漸由內轉至外，此(ci)時(shi)(shi)人(ren)(ren)體(ti)血(xue)液(ye)流速變快，心(xin)(xin)(xin)臟(zang)的(de)壓(ya)力也較重，特別(bie)是(shi)心(xin)(xin)(xin)血(xue)管較為(wei)(wei)脆弱(ruo)的(de)老年人(ren)(ren)，此(ci)時(shi)(shi)的(de)表現特別(bie)明顯(xian)，非常容易(yi)動(dong)怒。人(ren)(ren)如果暴(bao)躁易(yi)怒，心(xin)(xin)(xin)臟(zang)中的(de)陽(yang)氣就容易(yi)散發，同時(shi)(shi)，因(yin)為(wei)(wei)動(dong)怒時(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)跳變快，血(xue)液(ye)流速加快，血(xue)壓(ya)增(zeng)高(gao)，對于心(xin)(xin)(xin)臟(zang)和血(xue)管的(de)負荷都(dou)會增(zeng)加，要(yao)尤(you)其注意心(xin)(xin)(xin)靜。心(xin)(xin)(xin)靜一可保陽(yang)氣，二可防傷(shang)身，是(shi)夏(xia)(xia)季養陽(yang)尤(you)其重要(yao)的(de)一點(dian)。
養陽從飲食起居入手
初夏養生要(yao)(yao)注意(yi)飲食(shi)(shi)起居，從飲食(shi)(shi)來看(kan)，養陽(yang)(yang)不(bu)宜(yi)全補(bu)(bu)陽(yang)(yang)。春夏之際，外(wai)在環境和人體(ti)的(de)(de)陽(yang)(yang)氣(qi)本來就盛，如果(guo)再一味的(de)(de)補(bu)(bu)陽(yang)(yang)，可(ke)能會(hui)(hui)傷陰，同時(shi)(shi)(shi)(shi)人體(ti)此(ci)時(shi)(shi)(shi)(shi)外(wai)陽(yang)(yang)內陰，要(yao)(yao)避免內陰被陽(yang)(yang)氣(qi)過(guo)度(du)壓制，就要(yao)(yao)適(shi)當補(bu)(bu)充一些(xie)(xie)可(ke)以去火的(de)(de)食(shi)(shi)物。此(ci)時(shi)(shi)(shi)(shi)我(wo)們(men)應該(gai)多(duo)吃些(xie)(xie)蔬菜和水果(guo)，少吃一些(xie)(xie)油膩的(de)(de)食(shi)(shi)品，這(zhe)樣(yang)對人體(ti)消化(hua)系(xi)統的(de)(de)負(fu)擔也會(hui)(hui)小一些(xie)(xie)。同時(shi)(shi)(shi)(shi)，我(wo)們(men)在起居方面(mian)也要(yao)(yao)注意(yi)，這(zhe)里推薦大家稍微晚(wan)些(xie)(xie)睡(shui)(shui)，但要(yao)(yao)起早，這(zhe)種睡(shui)(shui)眠方式(shi)是與(yu)自然界(jie)日升日落的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)間相對應的(de)(de)，此(ci)時(shi)(shi)(shi)(shi)晚(wan)些(xie)(xie)睡(shui)(shui)可(ke)以保陰，早些(xie)(xie)起可(ke)以滋(zi)陽(yang)(yang)，是非常合理的(de)(de)睡(shui)(shui)眠方式(shi)。同時(shi)(shi)(shi)(shi)因為(wei)此(ci)時(shi)(shi)(shi)(shi)白(bai)晝時(shi)(shi)(shi)(shi)間很長，我(wo)們(men)可(ke)以選擇午睡(shui)(shui)的(de)(de)方式(shi)來使身體(ti)和頭腦得到足夠(gou)的(de)(de)休息(xi)。
養陽要注意運(yun)動和喝(he)水
初夏(xia)還(huan)要注意(yi)運動(dong)，靜與陰對應，動(dong)與陽(yang)對應，動(dong)能生陽(yang)。但此(ci)時因為氣溫(wen)已開始升(sheng)高，所(suo)(suo)以運動(dong)要保持適(shi)當的(de)強度(du)，不能過強，以免(mian)出現中暑或(huo)損傷(shang)身(shen)體。此(ci)時適(shi)宜(yi)的(de)運動(dong)方(fang)式有(you)散步，慢(man)跑，騎行(xing)等，一(yi)邊(bian)運動(dong)，一(yi)邊(bian)欣賞(shang)初夏(xia)美景，正(zheng)是養生中的(de)美事。同時，此(ci)時我(wo)們身(shen)體內的(de)水分極易散失，所(suo)(suo)以要注意(yi)補水，多喝些白開水，一(yi)方(fang)面(mian)能補充缺失的(de)水分，另一(yi)方(fang)面(mian)還(huan)能調節血液濃度(du)，更能利尿，有(you)助于身(shen)體內廢(fei)物的(de)排出。
正值春(chun)末夏初，我們應該怎(zen)么養生呢，下面我為大家(jia)介(jie)紹春(chun)末夏初的養生方法，歡迎大家(jia)閱讀。
春末夏初如何養生 1、飲食調養升陽氣
因為春天陰(yin)消(xiao)陽長，養(yang)生可(ke)多(duo)(duo)(duo)吃(chi)一些溫(wen)補(bu)陽氣(qi)的(de)(de)食(shi)物(wu)，以及春天的(de)(de)時(shi)令蔬菜，有(you)助于提升陽氣(qi)。選擇溫(wen)補(bu)食(shi)物(wu)要(yao)同時(shi)兼顧既能補(bu)陽又不(bu)會傷陰(yin)的(de)(de)原(yuan)則(ze)(ze)。平時(shi)可(ke)多(duo)(duo)(duo)食(shi)用(yong)熱性較平和的(de)(de)桂圓(yuan)、大(da)棗(zao)、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏(yi)仁(ren)等(deng)。飲食(shi)上則(ze)(ze)不(bu)要(yao)吃(chi)過多(duo)(duo)(duo)寒(han)涼的(de)(de)食(shi)物(wu)，若有(you)明顯的(de)(de)'上火跡(ji)象如口苦、喉嚨疼痛則(ze)(ze)可(ke)泡些金銀(yin)花茶飲用(yong)。
同時，如果在(zai)初(chu)春天氣(qi)乍暖還(huan)寒(han)時，飲(yin)食上(shang)不宜大補，應以助陽養氣(qi)為(wei)主，可多吃(chi)些(xie)韭菜、生姜等。
2、做好“內外”保暖很重要
應重點做好雙腳和腿(tui)部保暖，褲(ku)子和襪子不可過(guo)早減少，并常用熱水(shui)燙腳，睡(shui)覺時(shi)下半身蓋(gai)厚(hou)一(yi)點。
有人(ren)問，春(chun)天(tian)夏(xia)天(tian)這(zhe)么熱了，還保護什么?這(zhe)個保護，是(shi)我們(men)人(ren)自身造成的(de)。因為天(tian)熱了，人(ren)就喜歡貪(tan)涼。春(chun)天(tian)的(de)表現(xian)是(shi)脫得(de)太快(kuai)，其(qi)實“春(chun)捂(wu)”就是(shi)告訴你(ni)春(chun)天(tian)要(yao)稍(shao)微(wei)多穿點(dian)，捂(wu)點(dian)汗出來才能養(yang)陽(yang)(yang)。而夏(xia)天(tian)，吹著冷(leng)氣(qi)，吃著冷(leng)飲，把(ba)身體里(li)面搞得(de)很(hen)寒。所以，為了保護我們(men)的(de)陽(yang)(yang)氣(qi)，這(zhe)個時候就要(yao)養(yang)陽(yang)(yang)了。
那么(me)怎么(me)做呢?春(chun)天(tian)就(jiu)是穿(chuan)多點(dian)，多做戶(hu)外運動(dong)。夏天(tian)，就(jiu)是不(bu)能老吹空調(diao)，冷(leng)飲要少吃，每天(tian)要讓自己出點(dian)汗。
但是需(xu)要(yao)掌(zhang)握平衡，不(bu)能為(wei)了春(chun)捂就(jiu)衣服拼命穿，裹得透不(bu)過氣(qi)來。春(chun)天日常穿著(zhu)以微(wei)(wei)汗(han)(han)為(wei)宜，當然運(yun)動時多出點(dian)汗(han)(han)不(bu)要(yao)緊(jin)。夏(xia)天冷(leng)氣(qi)不(bu)要(yao)直接對著(zhu)人吹，在(zai)空(kong)調房里也是微(wei)(wei)汗(han)(han)為(wei)宜。吃(chi)冷(leng)飲時放(fang)慢速度，一(yi)次不(bu)要(yao)吃(chi)太多。每隔兩個禮拜或一(yi)個月，專門吃(chi)點(dian)熱性(xing)食物。這(zhe)樣，基(ji)本能達到要(yao)求了。
3、睡眠好：養生先養肝
很多人(ren)逢萬物之春，卻莫(mo)名出現情緒不(bu)好，不(bu)易開心，常愛流淚(lei)，眼睛脹痛，指甲無光(guang)等癥狀，這是肝(gan)(gan)(gan)功能失(shi)調在作祟。中醫(yi)養(yang)生(sheng)理論認為“春與肝(gan)(gan)(gan)相應”，春季養(yang)生(sheng)應以保養(yang)肝(gan)(gan)(gan)臟為主。肝(gan)(gan)(gan)功能正常了，人(ren)體的氣血就會(hui)通暢順(shun)達，否則產(chan)生(sheng)氣血淤(yu)滯，百病叢生(sheng)。
首先要(yao)注(zhu)意(yi)睡眠(mian)，保證晚上(shang)11時(shi)前(qian)休息(xi)，而凌晨1時(shi)到3時(shi)是肝血最(zui)旺(wang)之時(shi)，尤其是肝病患者更要(yao)注(zhu)意(yi)休息(xi)，保證六至七小時(shi)睡眠(mian)。另外，也可以每(mei)天中午堅持(chi)睡15-20分鐘。
4、心情好：親近自然展身心
自我調(diao)控和駕(jia)馭情(qing)緒也有(you)(you)(you)利于(yu)肝(gan)氣舒發，保(bao)持(chi)愉快的(de)心(xin)情(qing)對(dui)養肝(gan)多(duo)有(you)(you)(you)裨(bi)益。“上班(ban)對(dui)著沒有(you)(you)(you)生命(ming)力的(de)電腦，下班(ban)對(dui)著沒有(you)(you)(you)生命(ming)力的(de)電視，這不利于(yu)調(diao)養身心(xin)”，專家建議，堅持(chi)鍛煉能(neng)舒筋活絡，有(you)(you)(you)益肝(gan)臟。可散步、慢跑、做體操、打太(tai)極(ji)拳(quan)、舞劍(jian)、打球、郊游(you)和爬山(shan)等。
5、補救法：按摩拍打
拍(pai)打(da)背(bei)部(bu)：熬夜或者(zhe)勞(lao)累，可采取拍(pai)打(da)法和捏(nie)(nie)脊法。拍(pai)打(da)法是手指(zhi)并攏，掌心部(bu)位(wei)中空，從(cong)肩(jian)頸(jing)部(bu)位(wei)向(xiang)下拍(pai)打(da)到腰骶(di)部(bu)位(wei)。捏(nie)(nie)脊法是拇指(zhi)與(yu)其余四指(zhi)相對，提起背(bei)部(bu)脊柱(zhu)兩側(ce)的皮膚和筋膜，從(cong)腰 骶(di)部(bu)位(wei)向(xiang)上(shang)捏(nie)(nie)到肩(jian)背(bei)部(bu)。拍(pai)打(da)法和捏(nie)(nie)脊法各反復操(cao)作3-5遍，每天1次。
按(an)摩(mo)涌泉穴(xue)：先用右手掌快速(su)搓(cuo)(cuo)揉左腳(jiao)心，然(ran)后用左手掌快速(su)搓(cuo)(cuo)揉右腳(jiao)心，搓(cuo)(cuo)到有熱感為佳。每(mei)天(tian)早晚搓(cuo)(cuo)揉100下，接(jie)著搓(cuo)(cuo)揉各(ge)腳(jiao)趾100余下。人(ren)體諸多經(jing)脈(mo)都(dou)(dou)匯集于足(zu)底(di)，與(yu)全身各(ge)臟腑、組織(zhi)、器官都(dou)(dou)有密(mi)切關系(xi)。刺激涌泉穴(xue)有益于補腎壯陽(yang)、強筋(jin)壯骨。經(jing)常堅持(chi)搓(cuo)(cuo)揉此穴(xue)會促進手腳(jiao)冰(bing)涼癥狀的康(kang)復。
按揉(rou)氣(qi)沖穴(大腿(tui)根(gen)里側(ce))：此(ci)穴下邊有一根(gen)跳動的動脈(mo)。先按揉(rou)氣(qi)沖穴，后(hou)按揉(rou)動脈(mo)，一松一按，交替進(jin)行，一直按揉(rou)到腿(tui)腳有熱氣(qi)下流的感覺為(wei)佳。
按(an)揉、拍打(da)腎俞穴(兩邊(bian)腰(yao)眼)：稍用力各(ge)拍打(da)100余下。
既然知道了這些特點，我們應該如何注意呢?從“避寒暑”上來講，古人又從“春生、夏長、秋收、冬藏”中總結出了八個字，即“春夏養陽，秋冬養陰”。
“春夏養陽，秋冬養陰”，出自《素問·四氣調神大論》。該篇主要是以論述養生之道及宣揚治未病的思想為主的。“春夏養陽，秋冬養陰”被歷代醫家奉為四時養生的重要原則，并據此發展出了指導針灸治療的原則。如《難經·七十難》中說：“春夏刺淺，秋冬刺深者。何也?然春夏者，陽氣在上，人氣隨之，故當淺取。秋冬者，陽氣在下，人氣亦隨之，故當深取”。
內科方面的疾病也是如此，如眼下很時髦的“冬病夏治”等。
“春夏養陽，秋冬養陰”是一個比較抽象的概念，我首先解釋一下什么叫“養”。這里的“養”，不是養生的意思，而是順應的意思。順應什么呢?就是順應陽。什么是陽呢?陽是陽氣。也就是說，春天和夏天是陽氣生發、生長的季節，在這種自然條件下，我們要去順應春天和夏天的生發、生長的特征，而不要去逆著它做。而“秋冬養陰”也是一樣的道理。
我們以春季養生為例。春季天氣轉暖，讓人明顯感覺到陽氣的升發。《黃帝內經·四氣調神大論篇》中說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”
大意是說，春天氣機從冬季潛藏中蘇醒，天地之氣升發，生命開始萌動，人也應順此升發之氣機，晚睡，早起。早晨起來要披散著頭發，在庭院中緩緩散步，心理上，不要壓抑自己的情志。待人接物，應給予而不要爭奪。對下級，應賞賜而不要處罰，這樣就可以使人體氣機暢達而健康；反之，則會傷害肝木條達之氣，夏天易生成陰寒之病，不利于養生。
這是對一般人的養生規律，其實也是原則。但是，如果你果真要經常晚睡，那樣一定對身體不好；如果你果真將頭發披散著去漫步，人家非說你有毛病不可。
中醫養生治病的原則在于因時、因地、因人制宜，其精髓在于辨證施治。若醫生無論患者為何種情況，均按照經文生搬硬套，一定會出問題。
比如“冬病夏治”，如果一個熱性病患者或者平素就火旺的人，冬病夏治就未必適合。只有針對虛寒體質人群，采取冬病夏治才會達到預期的目的。
比如在臨床上，肝腎陰虛者極為常見，對于腎水不足之人，春天肝木之氣升發，得不到腎水涵養，往往會形成虛火升騰上越之證，此時飲食原則當以清淡、滋陰為主，又怎么可以過食生發之食呢?《黃帝內經》中提到的“冬不藏精，春必病溫”就是這個道理。
至于春夏養陽氣的觀點，更純屬斷章取義，此處之“養”，其要義是順應的意思。“冬傷于寒，春必病溫”，有人直譯成人體冬天受了寒邪，來年春天就會發病。這又沒有能真正明白其中的含義。試問寒邪襲人，一定是當下即發或感而即發，哪有寒邪滯留體內數月而相安無事，非要等到春季才發病的道理。因此，要理解“冬傷于寒”的本質，乃傷寒水之臟的意思，寒水之臟是腎，冬季養生之道在于“冬要藏精”。
從防治外感(gan)來說，我(wo)(wo)認為(wei)不要把外感(gan)看得很嚴重，只要我(wo)(wo)們(men)平時稍加注(zhu)(zhu)意，就沒有什(shen)么問題。但是風寒暑(shu)濕燥火，我(wo)(wo)們(men)是看不見的(de)，應該(gai)怎么注(zhu)(zhu)意呢?我(wo)(wo)覺(jue)得理解了“春夏養(yang)陽(yang)，秋冬養(yang)陰”這句話的(de)真實(shi)含(han)義(yi)，就應該(gai)在生活(huo)當中去體驗(yan)它。
“春夏養(yang)(yang)(yang)陽(yang)(yang)，秋冬(dong)養(yang)(yang)(yang)陰(yin)(yin)”，語出《黃帝內經(jing)·素問·四氣調神大(da)論(lun)(lun)篇》，高世栻注解：“圣人春夏養(yang)(yang)(yang)陽(yang)(yang)，使(shi)少陽(yang)(yang)之(zhi)氣生，太(tai)陽(yang)(yang)之(zhi)氣長；秋冬(dong)養(yang)(yang)(yang)陰(yin)(yin)，使(shi)太(tai)陰(yin)(yin)之(zhi)氣收，少陰(yin)(yin)之(zhi)氣藏。”是謂春夏養(yang)(yang)(yang)陽(yang)(yang)，以養(yang)(yang)(yang)陽(yang)(yang)之(zhi)生長；秋冬(dong)養(yang)(yang)(yang)陰(yin)(yin)，以養(yang)(yang)(yang)陰(yin)(yin)之(zhi)收藏。這種理論(lun)(lun)，在保健方面(mian)具有重要意義。
1、春夏
春(chun)夏(xia)陽令也，春(chun)時(shi)陽生，夏(xia)時(shi)陽盛(sheng)。春(chun)時(shi)陽始生，風寒之邪(xie)尚為(wei)患，故(gu)春(chun)時(shi)應注意御(yu)寒保暖，民間諺語謂春(chun)季不宜過(guo)早減衣，亦即(ji)此理，以養(yang)人體之陽。夏(xia)時(shi)陽極盛(sheng)，暑熱(re)邪(xie)盛(sheng)，大(da)(da)熱(re)耗氣，氣者陽也，故(gu)大(da)(da)熱(re)亦傷人體之陽。
夏夜人(ren)們(men)喜(xi)納涼，易受寒(han)(han)濕(shi)之(zhi)邪，寒(han)(han)濕(shi)傷陽。夏季炎熱(re)(re)，人(ren)們(men)喜(xi)冷飲(yin)，飲(yin)食太過(guo)則易傷陽，故(gu)夏時(shi)既要善處陰涼以避(bi)大熱(re)(re)，又要避(bi)免過(guo)食冷飲(yin)以防傷陽；夏夜納涼，當避(bi)濕(shi)露(lu)，適當蓋覆(fu)，以避(bi)寒(han)(han)濕(shi)。
2、秋冬
秋(qiu)冬(dong)陰(yin)令也，秋(qiu)時(shi)陰(yin)收，冬(dong)時(shi)陰(yin)藏。秋(qiu)冬(dong)之時(shi)燥邪(xie)為(wei)患，易傷陰(yin)，故秋(qiu)冬(dong)之時(shi)宜服用(yong)滋陰(yin)之品(pin)或搽用(yong)滋潤(run)護膚之品(pin)以(yi)防燥邪(xie)，保持居室空氣之濕潤(run)亦有助于避免(mian)燥邪(xie)。
秋(qiu)時漸寒，冬(dong)時寒盛(sheng)，人們(men)喜食辛(xin)辣好飲酒以御寒。辛(xin)辣之(zhi)品易生(sheng)內(nei)熱(re)，酒易生(sheng)濕熱(re)，飲食太過(guo)則傷(shang)陰。因此，秋(qiu)冬(dong)之(zhi)時既要避免燥邪，又要避免過(guo)食辛(xin)辣和(he)過(guo)量(liang)飲酒，以防(fang)傷(shang)陰。
擴展資料
中(zhong)醫有“春夏養陽，秋(qiu)冬(dong)(dong)養陰(yin)(yin)”之(zhi)說。據此(ci)，很多人(ren)認為(wei)，到了(le)秋(qiu)冬(dong)(dong)就該吃補陰(yin)(yin)的(de)藥了(le)，這個(ge)理(li)解只說對(dui)了(le)一半。因為(wei)“秋(qiu)冬(dong)(dong)養陰(yin)(yin)”除了(le)要(yao)(yao)利用秋(qiu)冬(dong)(dong)，這個(ge)四(si)季(ji)中(zhong)消化功能最(zui)好(hao)的(de)季(ji)節(jie)來進補，還有一層更重(zhong)要(yao)(yao)的(de)意思，到了(le)秋(qiu)冬(dong)(dong)要(yao)(yao)延長睡眠時間。睡眠才是(shi)最(zui)好(hao)的(de)養陰(yin)(yin)。
中(zhong)(zhong)醫認為，秋冬是“封(feng)藏”的季節。所(suo)謂“封(feng)藏”就是減少消耗(hao)，給身(shen)體打(da)基礎。中(zhong)(zhong)醫說的“陰”，是身(shen)體的固定資產，西(xi)醫學中(zhong)(zhong)的細(xi)胞組(zu)織(zhi)器官等都屬于中(zhong)(zhong)醫說的“陰”，只不過中(zhong)(zhong)醫將它用“血”、“津”、“精”等來表(biao)述，而且都屬于“陰”的范疇。
它們是(shi)身體功能產(chan)生的(de)基礎(chu)，因此也(ye)是(shi)生命(ming)的(de)根基，補陰補的(de)就是(shi)這(zhe)里，類似于幫助身體蓄力儲能，這(zhe)也(ye)是(shi)中醫的(de)“封藏”之意。
秋冬養陰的另一層(ceng)含義(yi)則是，秋冬季節日(ri)照(zhao)時間短，而(er)中醫對睡眠的講究，向來不(bu)提(ti)倡(chang)早(zao)睡早(zao)起，而(er)是要(yao)(yao)求(qiu)“以待日(ri)光(guang)”。意思是，在(zai)太陽(yang)升起之(zhi)后再起床，夏天天亮得早(zao)，就(jiu)要(yao)(yao)早(zao)起；秋冬太陽(yang)很晚才出(chu)來，自(zi)然(ran)就(jiu)要(yao)(yao)晚起。
如果能按這(zhe)個講究去做，人們(men)在秋(qiu)冬就(jiu)可以(yi)適當延長(chang)睡眠(mian)時間，因為只有(you)在睡眠(mian)中(zhong)，身體的細胞才(cai)能修復(fu)。這(zhe)個修復(fu)就(jiu)是(shi)中(zhong)醫(yi)說的“養(yang)陰”，就(jiu)是(shi)秋(qiu)冬補(bu)養(yang)的要(yao)務(wu)。
——春夏養陽(yang)，秋冬養陰
人(ren)民網——“秋冬養陰(yin)”的另(ling)一層含(han)義(yi)
為了身體的健康，即使在天氣炎熱的夏季養生工作依然不能停歇。那么夏季養生應該怎么養，夏季養生應該重在養什么？夏季養生茶的配方和做法是什么？
夏季養生重在養什么
夏季養生主要是注重養心，夏天天氣燥熱，真是人們心情煩悶，情緒不穩的時候。在炎熱的夏季要養生首先要養心，具體可以用幾下的幾個做法：
1、早起晨練養陽養心
2、午時養心宜小睡
3、下午喝杯養心茶
4、傍晚放松利身心
5、夜間養心要泡腳
夏季養生茶的配方和做法
1、薄荷甘草茶
配方：鮮薄荷葉10余片、甘草5克、綠茶5克、太子參10克、開水500毫升。
做法：按以上比例，沖泡大約10分鐘后，過濾掉渣滓，然后加入適量白糖調勻，即可飲服。
功效：清熱解毒、消暑解表。
2、荷葉甘草茶
配方：鮮荷葉100克、甘草5克、開水1000毫升。
做法：按以上比例，先將荷葉洗干凈切碎，把水煮沸，然后把甘草、荷葉放入水中煮大約10分鐘，最后過濾掉荷葉渣，加入適量白糖調勻，即可飲服。
功效：具有清熱解暑、利尿止渴的功效。
3、紅花茶
配方：紅花、檀香各5克、綠茶2克、紅糖30克。
做法：用沸水沖泡后，加蓋悶5分鐘，即可飲用。
功效：紅花和紅花籽含有豐富的維生素族和生物活性成份，具有養血、活血、降壓、降脂、抑制血栓形成的功效。
4、甘草茶
配方：甘草10克、茶葉5克、食鹽8克、開水1000毫升。
做法：按以上比例，先將水煮沸，再把甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸大約10分鐘，即可飲用。
功效：具有潤肺解毒、抗炎的功效。
5：荸薺茅根茶
配方：鮮荸薺100克、鮮茅根100克、開水1000毫升。
做法：按以上比例，先將水煮沸，然后放入荸薺、茅根，煮大約20分鐘，去渣，加入適量白糖調勻，即可飲服。
功效：能清熱化痰、生津止渴、降壓利尿。
夏季養生要注意什么
一、不能長期呆在空調房子里
長期在空調房子里容易讓身體堆積濕氣，降低身體的免疫力。
二、冷飲要適當飲用
冰水進入身體后，會嚴重刺激腸胃，有些腸胃不好的容易產生腹瀉，而且長期飲用冷飲容易降低身體的代謝能力。
三、適當的運動
因為夏天怕熱，所以總是呆在空調房子里，但是也需要適當的運動哦，通過運動的方式將身體內多余的水分排出來，有利于身體排毒。
四、口味清淡
夏天是擼串的季節，雖然吃的時候真的很爽，但是也需要注意，盡量少吃高鹽高油高脂肪，長期這樣吃，不僅容易發胖，而且皮膚也會跟著不好的。
五、運動完了喝冰水
本來身體處于發熱狀態，直接飲用冰水會對腸胃造成嚴重的刺激，腸胃會變得很脆弱，還會降低系統的消化能力。
六、多喝水
夏天水分容易蒸發，所以我們必須要給身體補充大量的水分，尤其是運動完以后，應該喝上一杯溫熱的淡鹽水，既能解渴，還能幫助身體補充流失的碘元素。
最后一點
注意防曬，夏天的紫外線很強烈，長期暴曬容易引起曬斑
夏季養生吃什么好
1.可以選擇一些偏涼的水果來食用，在平時的日常生活中可以選擇西瓜，香瓜，火龍果，蘋果以及葡萄這樣的水果每日少量的服用。
2.可以吃一些綠葉的蔬菜來適當的養生，綠葉的蔬菜包括芹菜，蒲公英，小白菜，大白菜以及苦苣，油麥菜這樣的綠葉蔬菜都是比較適合于夏季食用并且起到養生的效果。
3.少吃一些過于油膩的食物(wu)以(yi)及魚腥發物(wu)，應該多吃一些粗糧配合良(liang)好的飲食習慣(guan)，這樣對于養生是一個非常(chang)有好處的方法。
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