中醫認為(wei)，夏季應是(shi)老(lao)年人“靜養”的季節(jie)，不宜(yi)大量(liang)運動。很多(duo)老(lao)年人由于夏季天(tian)亮得早，都愿意早起(qi)晨(chen)練，70%~80%心(xin)腦血管疾病(bing)的發生都是(shi)在早晨(chen)6~10點(dian)，這(zhe)段(duan)時(shi)間被(bei)認為(wei)是(shi)心(xin)腦血管疾病(bing)的好發時(shi)間，因此鍛煉應盡量(liang)避開(kai)這(zhe)段(duan)時(shi)間。
近(jin)年來，使用空調的(de)家(jia)庭越來越多，居室(shi)(shi)內外就形成了(le)溫(wen)差(cha)，如果政務(wu)走(zou)出戶(hu)外，溫(wen)差(cha)會更大(da)。心(xin)(xin)腦血管患者對于這種(zhong)變化很難適應(ying)，因為溫(wen)差(cha)的(de)急(ji)劇變化會引起(qi)人體血管不斷收縮(suo)和舒張，直接導致血壓變化，引起(qi)血液(ye)循環障礙，誘(you)發心(xin)(xin)肌梗死(si)或卒中。因此(ci)，有心(xin)(xin)腦血管疾病史的(de)老人應(ying)注意(yi)減少戶(hu)外活動，多在(zai)室(shi)(shi)內休息，且午后最好能小睡1小時，以補充晚間睡眠的(de)不足。
總之，預防“情緒(xu)中暑”，要特別注(zhu)意(yi)靜心(xin)養生，遇事戒(jie)躁戒(jie)怒，心(xin)平氣和;其(qi)次，要順應夏(xia)季晝長夜短的(de)(de)特點，及時(shi)調整自己的(de)(de)工作(zuo)計劃和生活節奏，適當(dang)放緩(huan)進(jin)度(du)，尤其(qi)要注(zhu)意(yi)保證(zheng)睡眠。此外，在封閉的(de)(de)空調房(fang)里不要待得太久，居室要注(zhu)意(yi)通風，并(bing)盡可(ke)能的(de)(de)參加一些戶外體育活動。
我們都(dou)知道，隨著(zhu)年(nian)齡的(de)增(zeng)長，人(ren)的(de)身體各項機能都(dou)會逐(zhu)漸(jian)下降，所以很多(duo)老(lao)年(nian)人(ren)都(dou)極(ji)其容(rong)易患(huan)上各種各樣的(de)疾病，而心腦血(xue)管(guan)疾病就是中老(lao)年(nian)人(ren)最常患(huan)的(de)病之一。這(zhe)種病不僅和人(ren)體器官的(de)老(lao)化有(you)著(zhu)關系(xi)，也和很多(duo)人(ren)平時的(de)飲食習慣和生活(huo)作息有(you)一定的(de)關系(xi)。心腦血(xue)管(guan)疾病如果不加管(guan)控的(de)話，就會嚴(yan)重危害(hai)到身體健康。老(lao)年(nian)人(ren)在(zai)夏天(tian)怎樣才能避免心腦血(xue)管(guan)疾病的(de)發生？具體應(ying)該(gai)怎么做？
常常測(ce)量(liang)(liang)血(xue)(xue)(xue)壓：夏(xia)天炎熱(re)，外(wai)周血(xue)(xue)(xue)管擴(kuo)大，再(zai)加上大量(liang)(liang)出汗，血(xue)(xue)(xue)流(liu)量(liang)(liang)降(jiang)低，一般血(xue)(xue)(xue)壓值(zhi)會(hui)不同(tong)程度降(jiang)低，要及時檢(jian)驗血(xue)(xue)(xue)壓值(zhi)，在醫師(shi)指導下調(diao)(diao)節降(jiang)血(xue)(xue)(xue)壓藥，防(fang)止因血(xue)(xue)(xue)壓突然降(jiang)低引(yin)起腦(nao)梗(geng)(geng)塞(sai)。空(kong)(kong)調(diao)(diao)溫度差不適合太(tai)大夏(xia)季房(fang)間內基(ji)本上吹空(kong)(kong)調(diao)(diao)減(jian)溫，有人(ren)(ren)喜歡進(jin)食忽(hu)冷忽(hu)熱(re)，進(jin)而把空(kong)(kong)調(diao)(diao)開的過低，這對老人(ren)(ren)或者(zhe)有心腦(nao)血(xue)(xue)(xue)管病人(ren)(ren)不適合，室內外(wai)溫差太(tai)大，會(hui)造成血(xue)(xue)(xue)壓波動大，易引(yin)發(fa)腦(nao)溢血(xue)(xue)(xue)、腦(nao)梗(geng)(geng)塞(sai)、心肌梗(geng)(geng)塞(sai)、慢性心衰等(deng)心血(xue)(xue)(xue)管事情，提議維持(chi)室內外(wai)溫差低于8-10℃最合適。
多(duo)飲(yin)(yin)水，夏天熱、大量(liang)(liang)出汗，血液濃縮，特別是在(zai)零晨3-6點又是一天中心腦血管(guan)多(duo)發時長，因此倡導多(duo)飲(yin)(yin)水，分(fen)別是早晨起床(chuang)、臨睡前和(he)晚(wan)間起床(chuang)時。假如有前列腺增(zeng)大造成夜(ye)尿頻多(duo)，那樣臨睡前、晚(wan)間就適度(du)少喝水。調整(zheng)飲(yin)(yin)食(shi)搭(da)配：飲(yin)(yin)食(shi)清淡，多(duo)吃水果、蔬菜水果、豆類食(shi)品，配適當豬瘦肉、魚、蛋，少吃動物內臟和(he)高熱量(liang)(liang)食(shi)物，特別是在(zai)晚(wan)飯，過度(du)油膩感(gan)會引(yin)起或加劇心腦血管(guan)病(bing)。
留意嚴重便(bian)(bian)秘危害：大便(bian)(bian)干硬，用力排便(bian)(bian)，腹壓(ya)上升(sheng)，促(cu)進血壓(ya)值、顱壓(ya)升(sheng)高，非常容易引起腦溢血、心(xin)力衰竭加劇;要預防便(bian)(bian)秘，多吃含(han)有化(hua)學(xue)纖維的食材，如蔬菜(cai)、萵筍、莧菜(cai)及(ji)瓜果等，適度的健(jian)身(shen)(shen)運動及(ji)早上起床前(qian)腹腔(qiang)自(zi)(zi)身(shen)(shen)按摩(mo)保健(jian)。要適度鍛(duan)煉，鍛(duan)煉是(shi)一(yi)個人提(ti)高免疫力的最直接途徑之(zhi)一(yi)。不僅是(shi)年(nian)輕人，中老年(nian)人每天都應(ying)該(gai)堅(jian)(jian)持鍛(duan)煉一(yi)會兒，無論是(shi)夏(xia)天還是(shi)寒冷的冬天，都應(ying)該(gai)堅(jian)(jian)持下來。長期堅(jian)(jian)持鍛(duan)煉，不僅可(ke)以提(ti)高自(zi)(zi)身(shen)(shen)免疫力，還能促(cu)進血液循環，減(jian)少心(xin)腦血管(guan)疾病的發生概率。
夏季高溫天氣，好多人呆在房間里會把窗門關時密不通風，喊著中央空調吹吹電扇，吃著冷食或新鮮水果，十(shi)分無拘無束。實際上長(chang)期呆在缺(que)乏空(kong)氣流動，不(bu)透風的空(kong)調房間內，屋子缺(que)乏陽光照(zhao)射透氣效果不(bu)佳，那樣(yang)自然環境有非常容易滋(zi)生細菌，對身體是(shi)十(shi)分有毒的。
從化(hua)學物質要素考慮到，夏(xia)日(ri)逛街購(gou)物，度假旅(lv)游防(fang)曬(shai)(shai)(shai)武(wu)器(qi)(qi)裝備(bei)不可(ke)少(shao)。現今(jin)市場上的(de)防(fang)曬(shai)(shai)(shai)武(wu)器(qi)(qi)裝備(bei)一應俱全，遮陽帽，近(jin)視眼鏡，防(fang)護口罩，膠手(shou)套，防(fang)曬(shai)(shai)(shai)衣(yi)，遮陽傘等。現如(ru)今(jin)的(de)防(fang)曬(shai)(shai)(shai)系列產(chan)品一年比一年更新(xin)，既防(fang)曬(shai)(shai)(shai)又(you)清涼。水(shui)的(de)成分能夠(gou)自主補充。一般在運動前(qian)能夠(gou)按如(ru)下所示秘方將(jiang)水(shui)飲料(liao)備(bei)齊：每1000mL的(de)涼白開水(shui)中，添加食(shi)用(yong)鹽4克，葡萄(tao)糖水(shui)100克和果汁(zhi)150mL。那(nei)樣(yang)既補充了(le)水(shui)分，也補充了(le)鹽、葡萄(tao)糖水(shui)和維他命，使身(shen)體內水(shui)和鹽新(xin)陳代謝(xie)均衡。
應(ying)少(shao)量(liang)(liang)多(duo)餐，每一次100mL最合(he)(he)適。飲水(shui)(shui)過(guo)多(duo)，很多(duo)水(shui)(shui)分進到血(xue)液中，使(shi)血(xue)條增(zeng)(zeng)加，增(zeng)(zeng)加了心的壓力，身體的滲透濃度減(jian)少(shao)，危害水(shui)(shui)新陳代謝，使(shi)水(shui)(shui)分消(xiao)化吸收(shou)速(su)率減(jian)緩(huan)，再(zai)(zai)者，喝三(san)排(pai)多(duo)，促使(shi)很多(duo)鹽(yan)份外流，毀壞(huai)血(xue)液中鹽(yan)均衡，非(fei)常(chang)容(rong)易(yi)(yi)增(zeng)(zeng)加身體的疲憊(bei)感，造成肌肉勞損。 運(yun)動(dong)過(guo)量(liang)(liang)中或后，不適合(he)(he)大喝冷飲，使(shi)胃(wei)(wei)腸毛(mao)細(xi)(xi)(xi)血(xue)管遭受冰(bing)涼刺(ci)激(ji)性，造成毛(mao)細(xi)(xi)(xi)血(xue)管忽(hu)然收(shou)攏，使(shi)胃(wei)(wei)部痙攣，胃(wei)(wei)疼，長期性這般(ban)，會造成慢性胃(wei)(wei)病;再(zai)(zai)者，運(yun)動(dong)過(guo)量(liang)(liang)時(shi)，喉嚨毛(mao)細(xi)(xi)(xi)管出(chu)自于(yu)擴大情(qing)況(kuang)，忽(hu)然著涼刺(ci)激(ji)性，非(fei)常(chang)容(rong)易(yi)(yi)造成咽喉炎癥，咳漱病癥。
平常高溫防暑，多喝綠豆湯，蒲公英茶，黃菊花茶，冰糖雪梨湯降火減溫潤肺止咳的純天然奶茶，少喝高糖高熱量高熱量食物的汽水、飲品，少吃同是高糖的冰淇淋雪糕。平常外出多備防暑用品，帶太陽傘，防曬護膚產品，神丹，霍香正氣水等。同一個地方的，一般植物群落繁茂的高山森林要比平原上溫度低，由于植物群落能吸收熱量又能遮擋陽光，此外海拔高度沒升高一百米平均氣溫減少0.6℃，因此夏季自駕游去高原地區植被覆蓋率強的山區地帶登山，游玩山色，縱享清爽夏天。
1.夏季如何養血(xue)(xue)(xue)管？如何減(jian)(jian)少血(xue)(xue)(xue)管堵(du)塞(sai)？夏季要(yao)以清淡為主，平時少熬(ao)夜減(jian)(jian)少血(xue)(xue)(xue)管堵(du)塞(sai)，夏天來了，因為氣溫更(geng)高(gao)了，身體(ti)的組織器官也處于更(geng)加活(huo)躍的狀(zhuang)態，新陳代(dai)謝和(he)(he)(he)血(xue)(xue)(xue)液(ye)循環都(dou)在(zai)加快，所以心(xin)(xin)臟和(he)(he)(he)血(xue)(xue)(xue)管的負擔增加了很多。按理說，由(you)于夏季血(xue)(xue)(xue)管擴(kuo)張(zhang)，心(xin)(xin)腦(nao)血(xue)(xue)(xue)管病患者(zhe)血(xue)(xue)(xue)壓較低，血(xue)(xue)(xue)管擴(kuo)張(zhang)，發(fa)(fa)作風險較低，但由(you)于機體(ti)代(dai)謝加快，每月較少心(xin)(xin)臟出(chu)血(xue)(xue)(xue)，情緒(xu)起伏不定，心(xin)(xin)梗(ami)患者(zhe)容易(yi)發(fa)(fa)作和(he)(he)(he)冠心(xin)(xin)病、腦(nao)血(xue)(xue)(xue)管疾病骨折等，因此(ci)患者(zhe)在(zai)夏季應注(zhu)意心(xin)(xin)腦(nao)血(xue)(xue)(xue)管病的維護。夏季高(gao)溫，身體(ti)出(chu)汗多，沒有(you)及時補充水分而(er)提高(gao)血(xue)(xue)(xue)液(ye)黏稠(chou)度，再加上活(huo)動減(jian)(jian)少和(he)(he)(he)睡眠質(zhi)量差，都(dou)可能誘發(fa)(fa)冠心(xin)(xin)病。
2.炎(yan)熱的(de)夏季(ji)天(tian)氣(qi)(qi)悶熱，濕度(du)增加，皮下(xia)(xia)血管擴張，皮膚血流量增加，流向心(xin)臟的(de)血液(ye)會(hui)減少，從而影響心(xin)肌的(de)血供(gong)。另(ling)外(wai)，交感神(shen)經在高(gao)溫環境下(xia)(xia)興奮性會(hui)有所上(shang)升，心(xin)跳(tiao)加速，冠狀動(dong)脈收縮，可減少心(xin)肌供(gong)氧，從而增加冠心(xin)病(bing)(bing)發(fa)作次數。夏季(ji)人體水分(fen)可通過(guo)汗液(ye)排出，血液(ye)黏度(du)高(gao)，容易堵塞血管，導致心(xin)肌梗死(si)。另(ling)外(wai)，夏雨增多時大氣(qi)(qi)壓力低，人的(de)情(qing)緒變得異常煩躁，再加上(shang)睡(shui)眠質量差，植物神(shen)經紊亂，引(yin)起心(xin)腦血管疾病(bing)(bing)發(fa)作。
3.有什么(me)方法可(ke)以保存心臟腦血(xue)管(guan)? 睡(shui)(shui)個午(wu)覺，夏天(tian)隨著(zhu)白天(tian)時(shi)(shi)(shi)間變長(chang)，很多人在不知不覺中減少(shao)了睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)(shi)(shi)間，所(suo)以可(ke)以午(wu)睡(shui)(shui)來補充(chong)睡(shui)(shui)眠(mian)，尤其是(shi)心血(xue)管(guan)疾病患者(zhe)。午(wu)睡(shui)(shui)可(ke)以讓心臟和血(xue)管(guan)等器官組織得(de)到一定的休息，避免過度疲勞(lao)和超負荷運轉，同時(shi)(shi)(shi)，睡(shui)(shui)覺時(shi)(shi)(shi)機(ji)體代謝會相對減慢，降(jiang)低血(xue)壓，可(ke)以避免心腦血(xue)管(guan)疾病的發作。午(wu)睡(shui)(shui)時(shi)(shi)(shi)間一般控制在一個小(xiao)時(shi)(shi)(shi)以內比(bi)較好。
4.保持清淡(dan)的飲(yin)(yin)食，進入(ru)夏季(ji)后，人的消化(hua)功能(neng)有所下降(jiang)，食欲明顯(xian)下降(jiang)，飲(yin)(yin)食以清淡(dan)為主，不(bu)妨(fang)多吃蔬菜、水果和豆類(lei)或黑木(mu)耳，從魚類(lei)或瘦(shou)肉中獲取優質蛋白(bai)質。每(mei)天攝(she)入(ru)的鹽(yan)不(bu)要超過6克，因為高鹽(yan)飲(yin)(yin)食會導致血壓升高，從而引發心絞(jiao)痛。
5.鍛(duan)煉達標，即使在(zai)炎(yan)熱的夏天，也要保持(chi)適度的運(yun)動，不(bu)(bu)要在(zai)空調房里待太久。保持(chi)適度運(yun)動可以(yi)促進全身血(xue)液循(xun)環，提高基礎代謝率，保護血(xue)管健康。飯前(qian)短暫(zan)的快(kuai)步走可以(yi)消除體內多余的脂肪。每(mei)天鍛(duan)煉不(bu)(bu)少于30分鐘(zhong)，每(mei)周至少四到五次。
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