夏(xia)季應該多吃蔬(shu)菜，尤其是(shi)綠葉(xie)蔬(shu)菜，每天(tian)應該至(zhi)少吃80~150克的綠葉(xie)蔬(shu)菜。有專(zhuan)家(jia)介(jie)紹說，在(zai)日(ri)常(chang)餐桌上，應該多吃3種必備的綠葉(xie)蔬(shu)菜，對我(wo)們(men)的健(jian)康大有裨益。

1、小白菜

小(xiao)白菜又(you)叫油白菜，里面(mian)含有豐富的鉀元素(su)(su)，有助于(yu)維(wei)持血(xue)壓處于(yu)正常水平。另(ling)外，小(xiao)白菜中(zhong)還含有多種維(wei)生素(su)(su)，能(neng)夠增強(qiang)人體的免(mian)疫功(gong)能(neng)，提(ti)高(gao)人體對(dui)于(yu)毒(du)素(su)(su)的反應(ying)。

2、甘藍菜

甘藍(lan)(lan)菜(cai)中含有(you)(you)能(neng)夠對(dui)癌癥(zheng)起控制作用的化合物——芥子(zi)油(you)甙(dai)和山奈酚。有(you)(you)研究證明這兩(liang)種物質(zhi)能(neng)夠幫助(zhu)人(ren)體抵(di)御(yu)癌癥(zheng)，對(dui)心臟(zang)起到保護作用，還(huan)能(neng)夠幫助(zhu)增(zeng)強(qiang)人(ren)體骨骼力(li)量以(yi)及減輕炎癥(zheng)。另外，甘藍(lan)(lan)菜(cai)中還(huan)含有(you)(you)豐富(fu)的葉黃素以(yi)及玉(yu)米黃質(zhi)，這兩(liang)種抗氧(yang)化劑(ji)能(neng)夠幫助(zhu)預(yu)防眼(yan)部老(lao)化。

3、豆瓣菜

豆(dou)瓣(ban)菜(cai)又叫西洋菜(cai)或者(zhe)水田芥。一把豆(dou)瓣(ban)菜(cai)就可以滿足人體對(dui)維生素K的(de)需求。如果能夠每天食用豆(dou)瓣(ban)菜(cai)，堅持吃兩個月，就能夠減輕白(bai)血球受到的(de)傷害，減少(shao)患上癌癥的(de)風(feng)險。另外(wai)，豆(dou)瓣(ban)菜(cai)還能夠使得甘油三酯(zhi)降低，對(dui)保護(hu)健康有重要作用。

本(ben)文地址://n85e38t.cn/xiajiys/32571.html.

聲明： 我(wo)(wo)們(men)致力(li)于保護作(zuo)者版(ban)權，注(zhu)(zhu)重分(fen)享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及(ji)時(shi)(shi)與作(zuo)者取(qu)得聯系，或(huo)有版(ban)權異議(yi)的(de)，請(qing)聯系管理(li)員，我(wo)(wo)們(men)會立(li)即處理(li)，本站部分(fen)文字(zi)與圖片資源(yuan)來(lai)自(zi)于網絡(luo)，轉載是出于傳遞(di)更多信息(xi)之目的(de),若(ruo)有來(lai)源(yuan)標注(zhu)(zhu)錯誤或(huo)侵犯了您(nin)的(de)合法權益，請(qing)立(li)即通知我(wo)(wo)們(men)(管理(li)員郵箱：)，情(qing)況屬實，我(wo)(wo)們(men)會第一(yi)時(shi)(shi)間予以刪除，并同時(shi)(shi)向您(nin)表(biao)示歉意,謝謝!

上一篇: 冬病(bing)夏治(zhi)之利用三伏貼治(zhi)療心(xin)病(bing)(三伏天(tian)···

下一(yi)篇: 夏季養生應該注意哪些事項(夏季養生應···