無論是傳統醫學還是現(xian)代醫學，都很重(zhong)視自然環境對(dui)中(zhong)老年(nian)人生命(ming)質質量(liang)的(de)影響，形成(cheng)了一(yi)系(xi)列夏季中(zhong)老年(nian)人養生的(de)原則和方法(fa)。根據夏季“養陽”、“養心”、“養神”的(de)基本(ben)原則，主(zhu)要(yao)的(de)養生方法(fa)有如下幾種。
1、指壓兩眼間
心臟病心悸與呼吸困難是老年人心臟病在夏(xia)季發(fa)生(sheng)的(de)信號(hao)。用手(shou)觸摸鼻(bi)根(雙眼(yan)之(zhi)間鼻(bi)梁凹陷(xian)部分)，皮膚(fu)溫(wen)度若比而部低(一般低1.5一2攝(she)氏度)，且沒(mei)有光澤(ze)感，均表示(shi)心功能不正(zheng)常。用拇指(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)并(bing)攏，隨著心跳節(jie)律按摩壓揉(rou)該處，每次1分鐘。此時，該處皮膚(fu)溫(wen)度會上升(sheng)，是夏(xia)季寧心安神、保養心臟的(de)好方法。
2、輕敲腦部
預防夏季頭(tou)(tou)痛可(ke)以(yi)像買西瓜一樣(yang)，輕敲(qiao)(qiao)外部(bu)(bu)就(jiu)可(ke)以(yi)了解內部(bu)(bu)的(de)情況，如(ru)果用指(zhi)尖(jian)輕敲(qiao)(qiao)腦部(bu)(bu)，產(chan)生(sheng)金屬性高音，就(jiu)是(shi)緊(jin)張(zhang)性頭(tou)(tou)痛(頭(tou)(tou)骨上(shang)(shang)面的(de)部(bu)(bu)分組(zu)織過(guo)度緊(jin)張(zhang)所致);如(ru)果是(shi)低(di)音，就(jiu)是(shi)瘀血性頭(tou)(tou)痛(血循環障礙，頭(tou)(tou)骨上(shang)(shang)面的(de)組(zu)織松弛所致)。前者(zhe)往往由于在暑天飲(yin)過(guo)量冷飲(yin)刺激而發生(sheng)。要(yao)(yao)預防夏季頭(tou)(tou)痛，可(ke)試著(zhu)用5個(ge)(ge)指(zhi)尖(jian)輕敲(qiao)(qiao)頭(tou)(tou)部(bu)(bu)。先敲(qiao)(qiao)整個(ge)(ge)頭(tou)(tou)部(bu)(bu)，如(ru)果在敲(qiao)(qiao)打時，發現有特別舒服之處(chu)，就(jiu)可(ke)以(yi)把該處(chu)作為重點輕敲(qiao)(qiao)，至少要(yao)(yao)3分鐘左右(you)。
3、按摩天柱
防治中暑可(ke)按摩天(tian)(tian)柱穴(xue)。首先要伸直脖(bo)子，將(jiang)大拇指貼(tie)住天(tian)(tian)柱穴(xue)，把小指和食指貼(tie)在(zai)眼尾附近(jin)，然后頭(tou)部慢(man)(man)慢(man)(man)歪斜(xie)，利用頭(tou)部的(de)重量(liang)，壓迫(po)拇指，來按摩天(tian)(tian)柱穴(xue)。這(zhe)樣能(neng)很(hen)好(hao)的(de)防治頭(tou)暈、耳鳴等中暑癥狀，對體(ti)溫調節(jie)功能(neng)較(jiao)弱而易(yi)中暑也極有(you)好(hao)處。
4、夏日晝寢法
不(bu)同的(de)(de)季(ji)節，應該有(you)(you)不(bu)同的(de)(de)起居時(shi)(shi)間。晝長(chang)(chang)夜短的(de)(de)夏季(ji)，則適宜“晚睡(shui)旱起”，但一定要保(bao)持(chi)一天(tian)有(you)(you)7——8小時(shi)(shi)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)。當然很多老年(nian)大(da)一直保(bao)持(chi)“早睡(shui)早起”的(de)(de)習慣，晨起后，可適當參(can)加一些力(li)所能及的(de)(de)體(ti)育活動，這樣有(you)(you)利于(yu)身(shen)休鍵康中午(wu)最好(hao)有(you)(you)l 個小時(shi)(shi)左右的(de)(de)午(wu)覺(jue)時(shi)(shi)間，養精蓄(xu)銳，以保(bao)證(zheng)良好(hao)的(de)(de)精神狀(zhuang)態。生理學(xue)家(jia)發現，人過(guo)70歲，機體(ti)為了自(zi)身(shen)的(de)(de)需要，能自(zi)發性地增加異(yi)相睡(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)間。異(yi)相睡(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)間的(de)(de)延(yan)長(chang)(chang)，能使動物壽命(ming)延(yan)長(chang)(chang)。而夏日晝寢，可誘導異(yi)相睡(shui)眠(mian)(mian)延(yan)長(chang)(chang)，有(you)(you)利于(yu)老年(nian)人的(de)(de)機體(ti)康復。
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