炎熱的(de)(de)夏(xia)季(ji)，我們(men)吃(chi)的(de)(de)瓜(gua)(gua)果食物(wu)非(fei)常多，常見的(de)(de)有香瓜(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)等等，不僅味(wei)道(dao)香甜，而且(qie)解(jie)渴效(xiao)果非(fei)常好(hao)。那(nei)么(me)適合夏(xia)季(ji)吃(chi)的(de)(de)瓜(gua)(gua)果還有什(shen)么(me)呢?下面就請大家與小編一(yi)同來(lai)了解(jie)一(yi)下吧，希望小編的(de)(de)介紹在養生(sheng)上(shang)對大家有所幫助(zhu)。
最適(shi)合在夏季食用的四(si)種(zhong)瓜(gua)
1、西瓜
西(xi)瓜性寒，成分內含有類(lei)、礦物質以及多種維(wei)生素，具有消(xiao)暑、解(jie)渴和利尿的(de)作(zuo)用(yong)。食療(liao)養生：用(yong)西(xi)瓜汁或者西(xi)瓜皮煎服(fu)對(dui)消(xiao)暑、解(jie)渴和利尿的(de)作(zuo)用(yong)，具有很(hen)好的(de)治(zhi)療(liao)作(zuo)用(yong)。
2、絲瓜
絲瓜(gua)是我(wo)們生(sheng)活中(zhong)的常見(jian)瓜(gua)類，含有維生(sheng)素、鈣、磷、鐵等礦物質成分。食療養生(sheng)：用糖配合(he)絲瓜(gua)食用，對老(lao)年慢性支(zhi)氣(qi)管炎伴咳(ke)嗽者治(zhi)療效(xiao)果(guo)非常好(hao)。
3、苦瓜
苦瓜(gua)的藥用價值很高，具有清心明目、清熱解毒的功用。食(shi)療養生：苦瓜(gua)中含有大量的果膠(jiao)類胰島素，他的降糖消脂(zhi)作用非常好，非常適合(he)糖尿(niao)病患者食(shi)用。
4、冬瓜
冬(dong)瓜性寒，常(chang)用(yong)的(de)(de)做法是用(yong)冬(dong)瓜、火腿、海(hai)帶同煮，味道是非(fei)常(chang)鮮美的(de)(de)。食療養(yang)生：夏季喝一(yi)些鮮冬(dong)瓜汁具有解暑解渴的(de)(de)作用(yong)。
夏季吃什么菜好
綠豆
綠(lv)(lv)豆(dou)具有清熱解毒、除濕(shi)利尿、消(xiao)暑解渴的(de)功效，經常喝一些綠(lv)(lv)豆(dou)湯，可以(yi)起到很(hen)好的(de)排毒、消(xiao)腫(zhong)的(de)作用，不(bu)過綠(lv)(lv)豆(dou)煮的(de)時間不(bu)要太久(jiu)，否則有機酸以(yi)及維生(sheng)素含量會出現(xian)降低。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的(de)β-胡蘿卜素，它具有中和毒素的(de)作用，并且可以有效的(de)治療便秘(mi)問題(ti)。專家表示，越是新鮮(xian)的(de)胡蘿卜它的(de)排毒效果(guo)更(geng)好。
上(shang)述小編為大家提到的幾種果(guo)蔬都是(shi)非常(chang)適合夏季食用(yong)(yong)的，不(bu)僅有(you)效的起到降暑、排毒的功效外(wai)，還可以增強身體對營養物質吸收的作用(yong)(yong)。建議大家可以根據(ju)自己的喜好適量食用(yong)(yong)哦。不(bu)過食用(yong)(yong)量不(bu)要過多，否則會出現(xian)一定的反效果(guo)。
有研究稱，相較于直接啃食，飲用果蔬汁更利于人體吸收營養。俄羅斯“藍莓”新聞網報道稱，用果蔬汁液代替部分餐飲，不但能起到保健功效，還能排毒清淤，在減肥的同時滋補身體。
1、黃瓜汁。黃瓜汁有益于處理胃酸，可以加速食物的新陳代謝和消化過程。強身健體，還能延緩腹瀉。建議早上飲用，一次100毫升。其熱量為20千卡/100毫升。尿石癥和消化性潰瘍患者慎用。
2、芹菜汁。芹菜具有燃脂功能，可以清理消化道，同時強身健體。此外，新鮮的芹菜可以去除鹽分，激活腎上腺的全部功能。建議早晨在您的飲食中加入這種蔬菜汁。其熱量只有12千卡/ 100毫升。老年人和患有胃腸道問題者慎用。
3、番茄汁。這是最好喝的蔬菜汁之一，它有助于加速消化，消除體內毒素，消除腹脹。這種果汁也用于腸胃病，以增加胃的酸度。最好在下午喝番茄汁。其熱量是17至21千卡/100毫升。痛風和尿路結石患者慎用。
4、蘋果汁。帶有果肉的蘋果汁含有大量的果膠，能保證胃的正常工作和腸道的清潔作用。也難怪蘋果汁被譽為果汁之王。平均熱量是50千卡/100毫升。胃酸和過敏患者慎用。
5、葡萄柚汁。它本身就是一種加速體內脂肪燃燒過程的水果。營養學家經常關注它的用途。新鮮的葡萄柚可以清除體內多余的液體，調節和改善新陳代謝。飲用的最佳時間是早上和中午。熱量為是35千卡/100毫升。對柑橘類的過敏患者以及尿石癥患者慎用。
6、菠蘿汁。其果肉的主要價值是蛋白酶，這是一種有效的燃脂器。此外，菠蘿汁具有抗炎，抗壓，抗浮腫的功效，這使其成為極具價值的食品。最好在中午之前飲用菠蘿汁。其熱量是45千卡/ 100毫升。胃腸道急癥患者慎用。
7、西(xi)瓜汁(zhi)(zhi)。成熟的西(xi)瓜果(guo)汁(zhi)(zhi)能有效(xiao)解(jie)渴，恢復體內水分(fen)平衡(heng)，具(ju)有利尿作用(yong)，還能加速(su)新陳代謝(xie)。它對節食和(he)減肥也十分(fen)有效(xiao)。中午(wu)過(guo)后不推薦飲用(yong)這(zhe)種果(guo)汁(zhi)(zhi)。其熱量不高，約為38千卡/100毫升。糖尿病、胰腺炎(yan)以及腎臟(zang)磷酸鹽(yan)結石患者慎用(yong)。
【導讀】想要排毒減肥，可以自制果蔬汁，這樣既能燃脂又能飽腹，對于想快速減肥mm來講，這樣的方法簡單湊效。趕緊來學學3款果蔬汁的做法。
一、強效(xiao)排(pai)毒(du)：芹(qin)菜+胡(hu)(hu)蘿(luo)卜+青提(ti)如果(guo)你經(jing)常被便秘(mi)(mi)困(kun)擾(rao)，不管怎么吃藥(yao)喝水都(dou)沒有用，很可(ke)能(neng)是身體(ti)中缺乏了(le)纖維質(zhi)。想要身體(ti)排(pai)毒(du)正常，補充纖維質(zhi)是很有必(bi)要的。而芹(qin)菜是纖維質(zhi)最豐富的蔬菜之一，搭配維生(sheng)素之王胡(hu)(hu)蘿(luo)卜和(he)(he)果(guo)酸豐富的青提(ti)，能(neng)有效(xiao)改變便秘(mi)(mi)狀況，加快腸胃運動，讓凸(tu)出的小腹和(he)(he)游泳圈消失無蹤。
制作：
準備(bei)1顆(ke)芹菜，去掉(diao)綠葉部分(fen)只留桿莖洗(xi)凈(jing)切小(xiao)塊;準備(bei)1根胡蘿卜洗(xi)凈(jing)后(hou)切小(xiao)塊;青提150g可(ke)以不去皮，但記得(de)把(ba)籽籽弄出(chu)來。所有(you)材料放入(ru)搾汁(zhi)機中，加入(ru)300ml溫水(shui)充分(fen)搾成(cheng)汁(zhi)液，便秘(mi)嚴重的MM要連蔬果(guo)(guo)渣也一起吃掉(diao)，如(ru)果(guo)(guo)是想增強排毒效果(guo)(guo)的可(ke)以過濾(lv)一下再飲用。
二、強效燃脂：菠(bo)蘿(luo)(luo)+胡蘿(luo)(luo)卜+老(lao)姜菠(bo)蘿(luo)(luo)是經常(chang)被人們誤(wu)會(hui)的(de)(de)(de)水果(guo)，菠(bo)蘿(luo)(luo)的(de)(de)(de)肉質(zhi)部分含有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)果(guo)膠(jiao)和果(guo)酸，而(er)木(mu)質(zhi)部分則有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)纖維質(zhi)，是一種既能增加腸胃運動(dong)又能促(cu)進體內新陳代謝的(de)(de)(de)水果(guo)。同樣(yang)搭配(pei)維生素(su)豐富(fu)的(de)(de)(de)胡蘿(luo)(luo)卜，再加入少許老(lao)姜，辣(la)素(su)能促(cu)進身體血液循環和脂肪代謝，是減肥的(de)(de)(de)利器。
制作：
選(xuan)用(yong)半個菠(bo)蘿，先用(yong)鹽水浸泡10分鐘后切成小塊，胡蘿卜1根洗凈(jing)后切塊，老姜3-5片一起放入(ru)搾汁機，加入(ru)250-300ml溫水搾汁飲(yin)用(yong)。如(ru)果喜歡喝熱飲(yin)的可(ke)以將果汁過濾一下(xia)加熱飲(yin)用(yong)，想要增強(qiang)瘦(shou)身效(xiao)果，在加熱的時(shi)候再放入(ru)幾(ji)片生姜片即(ji)可(ke)。冬天(tian)尤(you)其適合體寒虛胖的MM飲(yin)用(yong)，燃脂效(xiao)果很好(hao)。
三、強效飽腹：蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)+鴨(ya)梨+生(sheng)(sheng)紅薯蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)是人人都知道的減肥(fei)水果(guo)(guo)(guo)，因為蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)中含(han)有(you)豐富的維生(sheng)(sheng)素和(he)果(guo)(guo)(guo)膠，能減緩饑(ji)餓感(gan)帶(dai)來(lai)的食欲。而(er)鴨(ya)梨能潤(run)肺，促進身體(ti)的水循(xun)環代(dai)謝，加快(kuai)排毒(du)作用。而(er)且梨中的糖分還能補充能量，生(sheng)(sheng)紅薯中的淀粉含(han)量比較(jiao)高，同時纖維質也(ye)很豐富，這(zhe)道果(guo)(guo)(guo)汁完全可(ke)以(yi)當做(zuo)主食，因為飽腹感(gan)絕對不比一頓飯低。
制作：
準(zhun)備(bei)1個(ge)蘋果和1個(ge)鴨梨，不要去(qu)皮(pi)直(zhi)接(jie)切(qie)小(xiao)塊放入搾(zha)(zha)汁(zhi)機，再(zai)搭配半個(ge)生紅薯，去(qu)皮(pi)后切(qie)小(xiao)塊用(yong)水清洗(xi)掉表面的(de)淀粉，減少熱量攝入。加入300ml溫水搾(zha)(zha)成汁(zhi)可以直(zhi)接(jie)飲(yin)用(yong).
生紅薯帶來的(de)飽腹感非常(chang)強，因此MM們可(ke)以將這(zhe)道果汁作為晚(wan)餐的(de)替代(dai)品(pin)(pin)，記(ji)得不要(yao)添加任何(he)糖類調味(wei)品(pin)(pin)哦。
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