夏季減(jian)肥不知吃什么(me),推薦木瓜蘋(pin)果(guo)酸奶(nai)

馬上就要迎來夏季了，春(chun)夏交替的(de)(de)(de)時候氣溫(wen)也會很高的(de)(de)(de)，所以也要注意防曬啊，或者是養生的(de)(de)(de)一(yi)些小常識的(de)(de)(de)。夏季減肥(fei)成了人們關注的(de)(de)(de)問題。吃什(shen)么好(hao)呢(ni)，今天小編就推薦夏季能減肥(fei)的(de)(de)(de)木瓜蘋果(guo)酸奶(nai)的(de)(de)(de)做法。

【木瓜蘋果酸奶】

主料：木瓜半(ban)個(ge)、蘋(pin)果1個(ge)、酸(suan)奶200g

輔料：圣女(nv)果5個、核桃1個、杏仁片適量(liang)

步驟：

1.準備好原材料

2.將核桃(tao)仁(ren)和杏仁(ren)片(pian)放入微波爐高火(huo)一(yi)兩分鐘打(da)香(xiang)

3.蘋果去(qu)皮去(qu)核切成小丁

4.木瓜(gua)用挖球(qiu)器挖成圓(yuan)球(qiu)

5.將酸(suan)奶倒入(ru)杯子里，放(fang)入(ru)蘋果(guo)丁

6.將(jiang)圣(sheng)女果切成(cheng)花朵狀

7.將木(mu)瓜和圣(sheng)女果放入

8.撒上核桃仁和(he)杏仁片即可(ke)

在夏季(ji)正(zheng)是(shi)減肥時(shi)(shi)期，隨著(zhu)天氣熱不會吃些(xie)熱量高的(de)(de)食(shi)物，但是(shi)可(ke)以吃些(xie)有(you)易(yi)減肥的(de)(de)水(shui)果甜(tian)品，木(mu)瓜與(yu)蘋果都具有(you)減肥的(de)(de)作(zuo)用，做成木(mu)瓜蘋果酸奶，酸甜(tian)美味，營養(yang)豐富，下面就跟小編一起(qi)來做美食(shi)吧。具有(you)防(fang)治高血壓、腎(shen)炎、便秘和助消化、治胃病(bing)，對人體(ti)有(you)促進新節代謝和抗衰老的(de)(de)作(zuo)用，而且(qie)還(huan)(huan)可(ke)以美容護膚的(de)(de)哦，含有(you)蛋(dan)白質和鈣質比較多，而且(qie)還(huan)(huan)有(you)水(shui)分，可(ke)以補充營養(yang)，美容護膚，同(tong)時(shi)(shi)還(huan)(huan)可(ke)以有(you)減肥的(de)(de)作(zuo)用哦，大家可(ke)以經常(chang)食(shi)用，對身體(ti)健(jian)康(kang)是(shi)有(you)好(hao)處的(de)(de)呢。

木(mu)瓜蘋果酸(suan)奶的做法大(da)家(jia)都(dou)了解(jie)了吧，這樣的食(shi)(shi)材一(yi)起(qi)搭配(pei)食(shi)(shi)用(yong)不僅可以營養(yang)豐富，而且(qie)還有(you)補充(chong)蛋白(bai)質和鈣(gai)質的作用(yong)，酸(suan)奶具(ju)有(you)減肥降脂的作用(yong)，搭配(pei)營養(yang)價值(zhi)高，適合一(yi)起(qi)食(shi)(shi)用(yong)，適合夏(xia)季減肥人(ren)群哦(e)。

酸奶可以減肥要(yao)哪(na)種酸奶的啊？

1、酸(suan)(suan)(suan)奶減(jian)肥的話最好選(xuan)脫脂酸(suan)(suan)(suan)奶，千萬不(bu)(bu)要選(xuan)什么乳(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌或者(zhe)是(shi)(shi)酸(suan)(suan)(suan)奶飲(yin)料，此(ci)外也不(bu)(bu)能選(xuan)那種含有(you)各(ge)種各(ge)種風味的酸(suan)(suan)(suan)奶，譬如草莓、黃桃等(deng)等(deng)口味的，這些雖(sui)然是(shi)(shi)暖(nuan)奶，但本身糖分很高(gao)(gao)，不(bu)(bu)利于減(jian)肥。具(ju)體(ti)的脫脂酸(suan)(suan)(suan)奶牌子(zi)包(bao)括三(san)元、光明（低(di)脂）、伊利、蒙牛(niu)（無糖、低(di)脂高(gao)(gao)鈣）、完達山、雀巢等(deng)。

2、酸(suan)奶(nai)配合燕麥(mai)一起(qi)當早飯(fan)吃有利于(yu)增加飽腹感，很適(shi)合在減(jian)肥期間食用(yong)。但是暖奶(nai)最好不要加熱，因為(wei)加熱容易殺死酸(suan)奶(nai)里(li)面里(li)面的(de)乳酸(suan)菌，從(cong)而無法起(qi)到(dao)通暢腸道(dao)，清除腸道(dao)中堆積的(de)垃(la)圾，減(jian)輕體重(zhong)的(de)效(xiao)果(guo)。如果(guo)嫌暖奶(nai)太涼，可以從(cong)冰箱拿出來放一會(hui)，等恢復常溫后再吃。

3、減(jian)肥一方(fang)面(mian)要依(yi)靠控制(zhi)(zhi)飲(yin)食(shi)，另一方(fang)面(mian)也要加強(qiang)運(yun)動鍛(duan)煉，僅(jin)僅(jin)依(yi)靠控制(zhi)(zhi)飲(yin)食(shi)來減(jian)肥的話，一旦恢復正常飲(yin)食(shi)便(bian)容易反彈(dan)，還是(shi)應該配(pei)合運(yun)動比(bi)較健康有(you)效。

擴展資料：

瘦身食譜：

1.早餐(can)：只吃(chi)一個雞(ji)蛋或者一杯酸奶

注意(yi)，不是一(yi)個(ge)雞蛋加一(yi)杯(bei)酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)，而是只吃一(yi)個(ge)雞蛋或者一(yi)杯(bei)酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)，酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)不能太甜，能自己(ji)制作(zuo)最(zui)好(hao)。你可以買一(yi)臺酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)機(ji)，自制酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)等，每天把雞蛋和酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)換著吃比較不會厭倦。

2.午餐：分成可(ke)以(yi)吃(chi)的，跟不可(ke)以(yi)吃(chi)的

中午(wu)的午(wu)飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭(tou)、花卷、素餡包(bao)子等發面食品、雞鴨鵝魚等白(bai)肉和所有青菜;

不(bu)能吃得(de)有米(mi)飯(fan)面條(tiao)餃(jiao)子、牛肉、豬肉等(deng)紅肉類(lei)、油炸食品、堅果類(lei)。

Tip：午餐可以吃飽，但(dan)不能(neng)太飽。

3.晚(wan)餐：吃一(yi)點點水果。

晚餐只吃(chi)水(shui)果，而且不(bu)是全部水(shui)果都(dou)能吃(chi)，要選擇可(ke)以吃(chi)的，如梨子、草莓(mei)、柚子、木瓜、火龍果、獼(mi)猴桃;不(bu)可(ke)吃(chi)的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃(chi)的都(dou)不(bu)行。

晚(wan)餐關鍵(jian)點：六(liu)點以(yi)后什么都不能吃。

6點之后絕對不(bu)可以(yi)吃東西了，一定要忍，不(bu)然的(de)話你(ni)的(de)減(jian)肥效果會差很多(duo)。因為(wei)6點之后再進(jin)食的(de)話，熱量不(bu)容易被消耗掉，容易堆(dui)積脂肪，影響減(jian)肥。

特別提醒(xing)：這條規(gui)則(ze)(ze)也是(shi)不反(fan)彈的重(zhong)要規(gui)則(ze)(ze)，是(shi)不管你有(you)沒(mei)有(you)在(zai)繼續執(zhi)行這個減肥(fei)食譜都必須遵守的。這位(wei)萌妹子(zi)就(jiu)是(shi)靠著(zhu)這個規(gui)則(ze)(ze)保證自己不復胖的。

參考資(zi)料：酸奶減(jian)肥(fei)法

蘋果酸奶減(jian)肥法

蘋果酸奶減肥法：不吃藥也能快速瘦的方法
2017-12-20 17:59:37109695人閱讀
采用蘋果酸奶減肥法減肥，不僅能夠為大家補充身體所需能量，而且富含的豐富膳食纖維、乳酸菌，還能幫助加速腸胃蠕動以及分解脂肪。所以，只要大家堅持按照蘋果酸奶減肥法的要求減肥，就一定能“狠”瘦成女神。
蘋果酸奶減肥法原理簡介
酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
不過，酸奶和蘋果本身都含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。
蘋果酸奶減肥法具體實施步驟
蘋果酸奶減肥法的具體實施方法：第一天——蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果！吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天——酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝，渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意喝的量。)
蘋果酸奶減肥法推薦食譜
第1天——早餐：蔬果汁200毫升。午餐：牛肉100克，清炒茼蒿200克，米飯50克。晚餐：蘇打餅干2塊，脫脂原味酸奶500毫升。
第2天——早餐：蔬果汁200毫升，面包1片。午餐：黃瓜銀耳燴雞片100克，冬瓜湯200克，全麥面包50克。晚餐：蘇打餅干2塊，脫脂原味酸奶500毫升。
第3天——早餐：蔬果汁200毫升，雞蛋1個，稀粥1碗。午餐：香菇雞肉200克，醋熘甜椒絲200克，玉米面發糕50克。晚餐：蘇打餅干2塊，脫脂原味酸奶500毫升。
蘋果酸奶減肥法進行三天后的飲食要點
結束三天的蘋果酸奶減肥法以后，遠離了刺激性食物，我們的腸胃會開始變得柔弱，味覺也會變得敏感起來，胃部開始收縮，因此當我們恢復正常飲食的時候要注意慢慢調整，不能一下就暴飲暴食，恢復飲食的前三天最好吃的清淡一點，以持續減肥效果。
要知道，一次使用這種方法恢復身材是不可能的，最好每隔一兩個月進行一次，直到減到理想體重。
蘋果酸奶減肥法注意事項
蘋果酸奶減肥法雖然有明顯的減肥效果，但是為了自身營養均衡，一般一次減肥時間最好不要超過三天；
如果女性(xing)在生理期或者正在感冒(mao)中(zhong)，最(zui)好不用使用該方法；減肥過程中(zhong)若是出現身體不適感覺，最(zui)好馬上(shang)停止(zhi)。

夏日蘋果減肥食譜

夏日蘋果減肥食譜

夏(xia)日蘋(pin)果減(jian)肥(fei)(fei)食(shi)譜，隨著(zhu)炎(yan)熱的(de)(de)夏(xia)季到來(lai)的(de)(de)還有各種精致的(de)(de)短褲短裙，這意味著(zhu)又到了減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)時候了，科學合理的(de)(de)減(jian)肥(fei)(fei)方法往往能起到事半功倍(bei)的(de)(de)作用(yong)，下面我為大家簡單介紹一份夏(xia)日蘋(pin)果減(jian)肥(fei)(fei)食(shi)譜。

夏日蘋果減肥食譜1 蘋果減肥的小常識

我推薦：7日快速(su)減(jian)肥食譜 讓你閃電瘦身

吃(chi)蘋(pin)(pin)果減(jian)肥的好處(chu)是(shi)不必挨餓(e)，肚子餓(e)就吃(chi)蘋(pin)(pin)果。因(yin)為它是(shi)低熱量食物，無(wu)論吃(chi)多少，都不會比日(ri)常生(sheng)活(huo)所攝取的熱量還多，所以體重自然(ran)減(jian)輕。吃(chi)蘋(pin)(pin)果減(jian)肥的人(ren)，同時(shi)也能改善皮(pi)膚干燥(zao)，過敏性皮(pi)膚炎、便秘等癥狀。

要知道，我們的(de)食欲是(shi)由大(da)腦控制(zhi)的(de)。當中樞神(shen)經發出(chu)“要吃(chi)、想吃(chi)”的(de)指(zhi)令時(shi)，你就會變得很貪吃(chi)。不過，再(zai)怎么好(hao)吃(chi)的(de)食物，吃(chi)多(duo)了(le)都會膩。例如，你很喜歡吃(chi)蛋(dan)(dan)糕，可是(shi)，如果是(shi)同一(yi)種(zhong)蛋(dan)(dan)糕，飯后也不可能(neng)吃(chi)得下很多(duo)塊吧？同理(li)，在蘋果減肥期(qi)間，一(yi)次(ci)吃(chi)兩(liang)三個蘋果的(de)話，你的(de)大(da)腦就會告訴你“肚子(zi)飽了(le)”的(de)指(zhi)令，因此實(shi)際上所吃(chi)的(de)蘋果不會太多(duo)，攝取的(de)熱(re)量(liang)也不多(duo)。

蘋果玉米湯

原料：蘋(pin)果2個、玉米(mi)3只、雞腿一只、姜一塊

做法：

1、雞(ji)(ji)腿去(qu)掉皮下脂肪，飛水（就是把雞(ji)(ji)腿跟(gen)加(jia)了姜的冷水一同(tong)煮到(dao)滾(gun)，再撈出）；

2、蘋果跟玉米(mi)(mi)切(qie)成(cheng)塊，把(ba)飛(fei)過水的雞腿和(he)玉米(mi)(mi)、蘋果，加上2000g的水一同下入瓦煲(bao)；

3、大火(huo)煮到滾，再轉小火(huo)煲40分鐘就可以咯，喝的時候再調味。

減肥原理：蘋(pin)果(guo)是(shi)最理想的減肥水果(guo)之一，它不(bu)僅熱(re)量非(fei)常(chang)低，所含(han)的果(guo)酸也能幫助你加快燃脂哦(e)！另外，玉米(mi)也是(shi)粗糧(liang)中非(fei)常(chang)健康(kang)(kang)的瘦身食品，是(shi)增(zeng)加飽(bao)腹感的健康(kang)(kang)減肥佳(jia)品。

夏日蘋果減肥食譜2 生姜減肥食譜

一：姜片蜜糖水（42卡)

在杯中放(fang)入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的.熱水混合即可(ke)。

二：蜜姜面包（201卡)

將切(qie)片面包放在(zai)平(ping)底鍋(guo)中烤3-4分(fen)鐘(zhong)，然后用蜜(mi)糖姜片涂抹在(zai)表面來吃。

三：蜜姜酸奶蘋果（172卡)

將蘋果洗凈(jing)切開一塊(kuai)一塊(kuai)，保留(liu)果皮，放在耐(nai)熱容器中(zhong)(zhong)，然(ran)后淋上蜜糖(tang)姜片混(hun)合，放入微(wei)波爐中(zhong)(zhong)加熱2分(fen)鐘后取(qu)出(chu)，再淋上無糖(tang)酸奶即可。

四：蜜姜牛奶（169卡)

將200毫升(sheng)的(de)牛奶倒入(ru)杯中(zhong)，放入(ru)微波爐加(jia)熱2分(fen)鐘后(hou)取出，加(jia)入(ru)1勺(shao)蜜糖姜片后(hou)混(hun)合即可。

五：姜醬匯豆腐（80卡)

材料(liao)：味噌(cheng)100克、姜末2勺(shao)、砂糖2勺(shao)、料(liao)酒(jiu)2勺(shao)、豆腐半塊(kuai)、蔥花(hua)和(he)芝麻油適(shi)量。

將(jiang)味噌、姜(jiang)末、砂(sha)糖(tang)和料(liao)酒(jiu)放(fang)入碗中，用(yong)勺子(zi)充(chong)分攪(jiao)拌(ban)混合后做(zuo)成姜(jiang)醬(jiang)(jiang)，可放(fang)于冰箱中保存1個月。將(jiang)豆腐(fu)切(qie)成小塊，用(yong)水稍(shao)微(wei)焯一下后撈起(qi)放(fang)在碟上，將(jiang)姜(jiang)醬(jiang)(jiang)放(fang)于豆腐(fu)上，加點蔥花和芝麻油即可。

六：姜末味噌湯（52卡)

材(cai)料：味(wei)噌90克、姜末2勺、鰹(jian)魚(yu)碎8克、豆(dou)芽(ya)50克、水150毫升、七味(wei)辣椒粉(fen)適量。

味噌(cheng)(cheng)、姜末、鰹魚(yu)碎放(fang)在碗(wan)中(zhong)混合后可放(fang)于冰箱(xiang)中(zhong)保存1周(zhou)。將(jiang)1勺(shao)的姜末味噌(cheng)(cheng)、豆(dou)芽(ya)和(he)水(shui)放(fang)到耐熱容器中(zhong)，用微波(bo)爐加熱2-3分鐘，撒上七味辣椒粉完成。

七：生姜紅茶（35卡)

在我們東方(fang)的醫學中，紅茶是熱性食(shi)物，具有溫(wen)暖身體，促(cu)進(jin)血液循環。將生姜末放入(ru)熱騰騰的紅茶中，根據口味加(jia)入(ru)蜂蜜、黑(hei)糖等，其升溫(wen)功效能加(jia)倍！

八：姜絲米飯（210卡)

煮飯前將姜(jiang)絲或(huo)姜(jiang)末放入白米中，煮熟(shu)后(hou)香氣十足，還能促進消化，提高新陳(chen)代謝。

九：姜末味噌豆腐湯（82卡)

很和風(feng)的(de)一款(kuan)減肥湯，大豆制品(pin)的(de)味噌(cheng)與豆腐，富含蛋白質，是(shi)減肥的(de)好食材，在冬季加入姜(jiang)末更(geng)是(shi)令新陳(chen)代謝(xie)機能大大提(ti)高。

減肥期(qi)間吃什么水果好來?

減肥期間吃什么水果好來?

減肥偏方1：雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法：
就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
減肥偏方2：西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!
西瓜減肥吃法：
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點以后不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
減肥偏方3：苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
苦瓜減肥吃法：
假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完，你只相當于吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。
減肥偏方4：酸奶減肥法
買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1。0~1。5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2。3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1。0%的，那不是真正的酸奶。
酸奶減肥吃法：
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
減肥偏方5：豆漿減肥法
每天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的飲料--豆漿，她愛喝的程度，幾乎到了每天一杯，因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。
豆漿減肥吃法：
餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。
減肥偏方6：魔芋減肥法
魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養顏等功能。
魔芋減肥吃法：
魔芋粉食譜
沖水引用
1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!
2、體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!
3、糖尿病病人：飯前5-10分鐘，魔芋粉5克，加沸水100ml攪拌均勻飲用!一日3-4次!
減肥偏方7：七日瘦身湯減肥法
在7、8年前流行的7日瘦身湯，因為被認為“效果太神奇”，而且熬煮時必須把所有食材一起丟進去攪，又被稱為“巫婆湯”，據說王菲的竹竿身材，除了決明子茶瘦身有功外，據說巫婆湯也幫不少忙。
減肥吃法：
巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。
減肥偏方8：食肉減肥法
食肉減肥法，又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法，是美國醫生羅伯特·阿特金斯創造的減肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉類食品，而多吃肉類、魚。這種減肥法頗受爭議，但也有證據表明其有一定效果。
食肉減肥吃法：
減肥期間忌食淀粉和糖，連水果也一點不能吃。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋；要徹底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；減肥期間要喝大量的開水。
減肥偏方9：食醋減肥法
醋在中華民族傳統烹飪調味中的應用十分廣泛，能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發色、開胃爽口，同時醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。下面介紹幾種常用的醋的食療方法。
食醋減肥吃法：
蜂蜜 白醋：
有效的減肥美容方法，在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用
具體方法：
1、早餐前20分鐘空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝。
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。
減肥偏方10：蜂蜜減肥法
蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。
蜂蜜減肥吃法：
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復原來的飲食。
采用(yong)這(zhe)樣(yang)的(de)減肥方法(fa)，許多人在3天以(yi)內就減肥3公斤(jin)。其次，便秘(mi)的(de)癥狀以(yi)及焦慮(lv)不安(an)的(de)感覺也(ye)可以(yi)消除。

減肥期間吃什么水果好呢？

減肥期間可以吃蘋果，香蕉所含的膳食纖維，可以 *** 腸胃的蠕動，減肥期食用香蕉增強飽腹感，幫助身體補充豐富鉀元素，促進鈉的排出，減少水腫。
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果減肥不吃飯吃葡萄柚，熱量當然低。
減肥期(qi)間(jian)就可以多(duo)吃低(di)熱量，有(you)營(ying)養的水果，減肥期(qi)間(jian)需要(yao)注意的方法可參考（稼紅,痩身筆記） 減肥就是需要(yao)堅(jian)持！

減肥期間能吃什么水果

1. 香蕉：有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合瘦的營養需求。
2. 蘋果：鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。
3. 木瓜：木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多變得結實有骨感。
4. 西瓜：擁有(you)利尿元素、酸檸檬黃素，能使(shi)讓人(ren)變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付(fu)松(song)垮浮(fu)肉很有(you)效果。此外它的鉀含量不少，可以修(xiu)飾線條。

減肥期間，空腹能吃什么水果？

嗯(ng)，蘋果是(shi)首選。我(wo)減肥(fei)的時候吃(chi)黃瓜，那東西不頂餓，還好我(wo)堅持過(guo)來(lai)了(le)~

減肥期間要吃什么水果才對

建(jian)議多吃蘋果(guo)香蕉黎(li)橘子(zi)等(deng)水果(guo)減肥(fei)效果(guo)較(jiao)好(hao)，同時控(kong)(kong)制(zhi)飲食(shi)，增加運動，才能減肥(fei)。 建(jian)議飲食(shi)宜清(qing)淡，葷(hun)素(su)搭配，富有營(ying)養，品(pin)種多元化，多攝(she)入(ru)一些(xie)高纖(xian)維素(su)以及(ji)新(xin)鮮的蔬菜和水果(guo)肉類(lei)蛋類(lei)等(deng)。 控(kong)(kong)制(zhi) *** 性食(shi)物；控(kong)(kong)制(zhi)純熱(re)量食(shi)物；避免咖啡、汽水 等(deng)的攝(she)入(ru)；少吃 火(huo)烤；忌食(shi)干燥食(shi)物；忌食(shi)辛辣溫熱(re)。

減肥期間吃什么水果好?能吃紅塘嗎?

如果真的是準備系統的來減肥的話,建議你每周定一天全吃水果.
作用是清理腸道.但是之后,就必須一日三餐定時定量.注意,一定是"定時定量".不然就沒有效果了.
紅糖可以排毒也可以減肥,每天早上喝一杯紅糖水.
還有,飯后可以小小的喝一勺醋.
每周一到兩次鍛煉,不用太多.
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`這是我的減肥方法,暑假(jia)的時候(hou)瘦了7公斤.你可(ke)以是試(shi)試(shi).

古方減肥期間多吃什么水果

別亂吃、健康減肥沙拉蔬菜減肥食譜 排毒又養顏
水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營養也很豐富，不失為兩大類減肥佳品。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜減肥食譜，排毒養顏還能朵頤美味蔬果。
草莓沙拉
準備食材：準備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。
制作方法：將蘋果洗凈，然后用刀切成小塊，洗凈草莓，同樣切塊。把香蕉去皮，然后切成小段。拿個碗將蘋果、香蕉、草莓裝好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后攪拌均勻即可食用。
蘋果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃部、腸道的清潔，香蕉更是有潤腸通便的作用，有利于減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養顏。
四色沙拉
準備食材：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬。
制作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗干凈，然后將剝去荔枝的皮，去核。拿出一個碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，將其攪拌均勻，然后就可以食用啦。
葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素，櫻桃能夠溫腸通便，具有很高的藥用價值，而荔枝則能補腎，加快腎臟內部的廢物的代謝，檸檬汁是高堿度的飲料，它可以改善人體的血液回圈，幫助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
準備食材：準備適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，配料方面準備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。
制作方法：把黃瓜、洋蔥洗凈，用刀切成丁。洗凈胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。
黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道里面的雜質，幫助血液的凈化。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低。
這些蔬果沙(sha)拉減(jian)肥食(shi)譜有(you)很好的(de)飽腹感，在飯前吃可以減(jian)少主食(shi)的(de)攝入量。健康減(jian)肥選擇(ze)它們準沒(mei)有(you)錯!

來月經期間吃什么水果比較減肥

每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以減肥哦！
在晚飯前1-2個小時前運動是最好的
游泳是減肥的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然后慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！
早上吃的有營養點（雞蛋，經典，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦(e)！

吃減肥藥期間吃什么水果可以排毒?

高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。
不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由于它們含有凈化物質。
希望對你有幫助。

減肥期間晚上不能吃什么水果

首先，選(xuan)擇含(han)(han)糖(tang)(tang)較少(shao)(shao)的(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)。 據研究，菠(bo)蘿(luo)、哈蜜(mi)瓜(gua)(gua)、木瓜(gua)(gua)、奇異果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)、香(xiang)蕉、葡(pu)萄等(deng)(deng)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)血(xue)糖(tang)(tang)指(zhi)數較高，減肥(fei)族應避免攝取太多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)這類(lei)(lei)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)。而(er)(er)像蘋果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類(lei)(lei)等(deng)(deng)血(xue)糖(tang)(tang)指(zhi)數較低(di)，是(shi)減肥(fei)族在(zai)搭配(pei)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)餐(can)時的(de)(de)(de)(de)較佳(jia)選(xuan)擇。 其次，最好餐(can)前(qian)(qian)吃(chi)(chi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)。研究表明：如(ru)(ru)在(zai)進(jin)餐(can)前(qian)(qian)20分鐘至40分鐘吃(chi)(chi)一些(xie)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)或飲用(yong)(yong)1至2杯果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)汁，則可(ke)(ke)(ke)防止進(jin)餐(can)過多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)導致的(de)(de)(de)(de)肥(fei)胖。因(yin)(yin)為(wei)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)或果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)汁中富(fu)(fu)含(han)(han)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)糖(tang)(tang)和葡(pu)萄糖(tang)(tang)，可(ke)(ke)(ke)快速被機體吸收(shou)，提高血(xue)糖(tang)(tang)濃(nong)(nong)度(du)，降低(di)食(shi)(shi)(shi)欲。水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)內的(de)(de)(de)(de)粗纖維(wei)還(huan)可(ke)(ke)(ke)讓胃部(bu)有(you)飽脹(zhang)感。另外，餐(can)前(qian)(qian)進(jin)食(shi)(shi)(shi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)，可(ke)(ke)(ke)顯著減少(shao)(shao)對脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪性(xing)食(shi)(shi)(shi)物的(de)(de)(de)(de)需求，也就間(jian)接地(di)阻止了(le)過多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪在(zai)體內囤積的(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)良后果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)。但是(shi)，很(hen)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)如(ru)(ru)柿子、山楂(zha)、杏仁、菠(bo)蘿(luo)等(deng)(deng)都不(bu)(bu)能空腹(fu)吃(chi)(chi)。為(wei)了(le)減肥(fei)，餐(can)前(qian)(qian)食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)時，最好選(xuan)擇酸性(xing)不(bu)(bu)太強、澀味不(bu)(bu)太濃(nong)(nong)的(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)，如(ru)(ru)蘋果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)、梨、香(xiang)蕉、葡(pu)萄、西瓜(gua)(gua)、甜(tian)瓜(gua)(gua)等(deng)(deng)。 而(er)(er)飯后吃(chi)(chi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)難以(yi)(yi)達到減肥(fei)的(de)(de)(de)(de)效果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)。因(yin)(yin)為(wei)飯后吃(chi)(chi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)，就等(deng)(deng)于(yu)吃(chi)(chi)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)余(yu)的(de)(de)(de)(de)糖(tang)(tang)，這部(bu)分多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)余(yu)的(de)(de)(de)(de)糖(tang)(tang)容(rong)易轉(zhuan)化為(wei)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪貯存在(zai)身體里，還(huan)可(ke)(ke)(ke)能增(zeng)肥(fei)。尤其是(shi)不(bu)(bu)要(yao)在(zai)晚餐(can)后大(da)量吃(chi)(chi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)，因(yin)(yin)為(wei)晚間(jian)進(jin)食(shi)(shi)(shi)后合(he)成脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪積累在(zai)體內的(de)(de)(de)(de)可(ke)(ke)(ke)能性(xing)最大(da)。但是(shi)，有(you)些(xie)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)有(you)促進(jin)消化的(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)，如(ru)(ru)富(fu)(fu)含(han)(han)蛋白酶的(de)(de)(de)(de)菠(bo)蘿(luo)和獼猴桃，富(fu)(fu)含(han)(han)有(you)機酸的(de)(de)(de)(de)檸檬、山楂(zha)等(deng)(deng)，對于(yu)這類(lei)(lei)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)可(ke)(ke)(ke)在(zai)餐(can)后一小時左右再(zai)吃(chi)(chi)。 第三(san)，水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)量不(bu)(bu)要(yao)過多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)。大(da)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)數人(ren)認為(wei)，水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)富(fu)(fu)含(han)(han)纖維(wei)素(su)，幾乎(hu)不(bu)(bu)含(han)(han)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪和蛋白質，因(yin)(yin)而(er)(er)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)無節制(zhi)地(di)放(fang)心(xin)食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)，其實這是(shi)一個誤區(qu)。水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)并非能量很(hen)低(di)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)品(pin)，由于(yu)味道甜(tian)美很(hen)容(rong)易吃(chi)(chi)得過多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)，其中的(de)(de)(de)(de)糖(tang)(tang)就會(hui)轉(zhuan)化為(wei)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪而(er)(er)堆積。例如(ru)(ru)每100克草莓大(da)約有(you)30卡熱量，若你喜歡吃(chi)(chi)草莓且能一次吃(chi)(chi)下(xia)很(hen)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)，攝入的(de)(de)(de)(de)熱量是(shi)驚人(ren)的(de)(de)(de)(de)。又如(ru)(ru)吃(chi)(chi)半個中等(deng)(deng)大(da)的(de)(de)(de)(de)西瓜(gua)(gua)（瓜(gua)(gua)瓤重(zhong)約2公(gong)斤(jin)），便不(bu)(bu)知(zhi)不(bu)(bu)覺之間(jian)攝入熱量680卡，約相當于(yu)三(san)碗米飯。所(suo)以(yi)(yi)吃(chi)(chi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)減肥(fei)餐(can)時要(yao)節制(zhi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)量。 只要(yao)方(fang)法得當，水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)減肥(fei)會(hui)有(you)很(hen)大(da)的(de)(de)(de)(de)效果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)。但是(shi)，不(bu)(bu)能以(yi)(yi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)代替(ti)主食(shi)(shi)(shi)甚至正餐(can)。因(yin)(yin)為(wei)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)畢竟營養成分不(bu)(bu)全，如(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)長(chang)期用(yong)(yong)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)代替(ti)正餐(can)，也會(hui)影響健康。

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