夏(xia)(xia)季對于體(ti)質(zhi)虛(xu)弱的(de)朋(peng)友(you)本(ben)來就(jiu)(jiu)很難熬，中醫(yi)也(ye)說過(guo)夏(xia)(xia)季人們都是(shi)(shi)無(wu)(wu)病三分虛(xu)更何況身體(ti)本(ben)來就(jiu)(jiu)虛(xu)弱的(de)朋(peng)友(you)了，夏(xia)(xia)季總是(shi)(shi)常常感到疲倦無(wu)(wu)力勞(lao)累過(guo)度、胃口不佳的(de)朋(peng)友(you)大(da)多(duo)的(de)歐式體(ti)質(zhi)虛(xu)弱一些(xie)，夏(xia)(xia)季天氣本(ben)就(jiu)(jiu)濕熱對于身體(ti)虛(xu)弱的(de)朋(peng)友(you)很不利(li)，那么夏(xia)(xia)季體(ti)質(zhi)虛(xu)弱的(de)朋(peng)友(you)適(shi)合吃什么?
夏季(ji)對(dui)于體質(zhi)虛(xu)弱的朋友來說應該以(yi)清補(bu)為(wei)主，夏季(ji)清補(bu)可以(yi)起到(dao)清熱(re)化濕、清心補(bu)脾的作(zuo)用。這是因為(wei)在炎(yan)熱(re)的夏季(ji)若用滋膩溫熱(re)的滋補(bu)品，如阿膠、鹿茸(rong)、紅參、附子、首烏(wu)、熟地(di)這些大補(bu)的食材藥材反而會“火上(shang)加(jia)油”，也達(da)不(bu)到(dao)理想(xiang)的效果還會給人體各個器(qi)官(guan)帶來負擔(dan)不(bu)利于夏季(ji)養生!
夏(xia)季(ji)清(qing)補(bu)(bu)應該吃一些清(qing)淡溫補(bu)(bu)的(de)食材或者藥材如太(tai)子參、枸杞子、北沙參、麥冬、西(xi)洋參等(deng)，也可配上夏(xia)季(ji)常用的(de)兔肉、鴨子、菊花(hua)、金(jin)銀花(hua)、綠(lv)豆、蓮子、薏苡仁等(deng)都是清(qing)補(bu)(bu)溫補(bu)(bu)的(de)東西(xi)，不僅清(qing)心去火還能(neng)起(qi)到滋陰祛濕的(de)效果非(fei)常適合體質虛弱的(de)朋友(you)在夏(xia)天食用!
對于體(ti)質虛弱的(de)(de)朋(peng)(peng)友來說夏季飲(yin)食(shi)調配(pei)一定(ding)要(yao)合理(li)，這樣才會有(you)助于增強脾(pi)胃的(de)(de)功能。在這里建(jian)議體(ti)質虛弱的(de)(de)朋(peng)(peng)友保持(chi)良好的(de)(de)飲(yin)食(shi)習(xi)慣，可以細糧與粗(cu)糧要(yao)適(shi)當搭配(pei)吃(chi)(chi)(chi)，一個星期應吃(chi)(chi)(chi)3餐(can)粗(cu)糧;稀(xi)與干要(yao)適(shi)當安排，以二稀(xi)一干為(wei)宜，早上吃(chi)(chi)(chi)面食(shi)、豆漿(jiang)，中餐(can)吃(chi)(chi)(chi)干飯(fan)，晚上喝粥;葷(hun)素(su)搭配(pei)也要(yao)合理(li)既(ji)要(yao)吃(chi)(chi)(chi)肉蛋奶(nai)也要(yao)吃(chi)(chi)(chi)蔬菜(cai)瓜(gua)果等食(shi)物，這樣才有(you)利(li)于人體(ti)營(ying)養的(de)(de)均衡!
養生進(jin)補是(shi)需(xu)要(yao)因人而異的(de)(de)(de)，夏(xia)季養生對于(yu)體(ti)質強壯(zhuang)的(de)(de)(de)朋友來說是(shi)不(bu)(bu)需(xu)要(yao)進(jin)補的(de)(de)(de)，最好不(bu)(bu)要(yao)堅持長期的(de)(de)(de)進(jin)補，對身體(ti)不(bu)(bu)好，如(ru)果是(shi)體(ti)內濕熱較(jiao)重的(de)(de)(de)朋友也不(bu)(bu)適合進(jin)補，都則難免(mian)會出(chu)現閉門留寇(kou)之(zhi)弊(bi)!夏(xia)季對于(yu)體(ti)質虛(xu)弱的(de)(de)(de)朋友是(shi)比較(jiao)難捱的(de)(de)(de)，合理的(de)(de)(de)飲食(shi)跟規律的(de)(de)(de)生活長期堅持才會有好的(de)(de)(de)效果!
現在人們的經濟能力增強后，就更加的重視自身的身體狀況。一些體質比較虛弱的患者都想要通過吃補品來補充自身身體里面的營養，從而增強自身的體質，但是很多人對于進補不是很了解，不知道哪些食物可以起到進補的功效，那么體質虛弱吃什么補呢？
陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為;怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜采用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。
甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。
除了上(shang)面(mian)講解(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)哪(na)些進補的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)以(yi)(yi)外，還有(you)很多(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)可以(yi)(yi)補充人們身體(ti)需要的(de)(de)(de)(de)(de)營養，但是任(ren)何食物(wu)在食用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)都有(you)一定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)度，不(bu)(bu)能過(guo)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)食用(yong)嗎，以(yi)(yi)免對于身體(ti)造成(cheng)傷(shang)害(hai)。體(ti)質不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)(de)(de)人食用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)也是具有(you)一定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)(de)(de)，最好(hao)是全方面(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)來補充身體(ti)需要的(de)(de)(de)(de)(de)營養。
身體(ti)虛弱的(de)人(ren)可(ke)以(yi)適當吃(chi)一些西(xi)洋參和阿膠，西(xi)洋參具有補中益氣(qi)(qi)的(de)作用，能夠讓人(ren)體(ti)免(mian)疫(yi)力以(yi)及抗病能力都增強，而阿膠則可(ke)以(yi)起(qi)到養氣(qi)(qi)補血的(de)保健效果。
對(dui)于身(shen)體虛弱(ruo)的(de)人來說(shuo)，平(ping)時還可以適當多(duo)吃(chi)一些海參、銀耳(er)以及(ji)燕(yan)窩(wo)等滋(zi)(zi)補(bu)類(lei)食(shi)品。海參能(neng)夠為人體補(bu)充大量(liang)的(de)優(you)質(zhi)蛋(dan)白，而銀耳(er)與燕(yan)窩(wo)則(ze)可以為人體滋(zi)(zi)陰(yin)潤燥。身(shen)體比較虛弱(ruo)的(de)人應該保(bao)持吃(chi)東西(xi)的(de)口味(wei)清淡少油(you)脂，食(shi)物當中要增(zeng)加蔬果的(de)比例(li)。
如果是年輕人，建議養成良(liang)好的(de)生(sheng)(sheng)活習(xi)慣，規律飲食，適(shi)當(dang)運(yun)動增強體質(zhi)。中年人，注意緩解生(sheng)(sheng)活、工作壓力。老年人，需要明確(que)有無疾(ji)病因(yin)素，根(gen)據病因(yin)治療。因(yin)人而異，補(bu)品需要針對不同年齡的(de)人群來講。
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