立夏(xia)過后天(tian)氣就(jiu)開(kai)始炎熱起來，這時(shi)候我們除(chu)了(le)需(xu)要(yao)降溫(wen)以外，在飲食上(shang)都會表現食欲不佳的情況，那(nei)么怎樣才能既保(bao)證(zheng)營養的足夠補充，還(huan)可(ke)以補充身體丟失掉的水分呢?下(xia)面小編就(jiu)為(wei)大家介紹一下(xia)夏(xia)季吃(chi)哪些水果(guo)養生效果(guo)最(zui)好(hao)。
立夏必吃的幾種水果
楊梅
楊梅在夏(xia)季上(shang)市，在藥用(yong)價值(zhi)上(shang)，楊梅具有去痰(tan)消食、生津止渴、除(chu)惡氣、正痢(li)疾、止頭痛的(de)功(gong)能，整體(ti)功(gong)效很大。
青梅
青梅果(guo)大皮薄、肉厚核小、并(bing)且酸(suan)度較(jiao)高，富含人體所需的(de)(de)多(duo)種(zhong)氨(an)基酸(suan)、果(guo)酸(suan)與維生素(su)C。特別(bie)是青梅中還含有(you)大量的(de)(de)檬(meng)酸(suan)、蘋(pin)果(guo)酸(suan)等，具(ju)有(you)很強的(de)(de)生津止渴、刺(ci)激食欲(yu)等功(gong)效，對胃(wei)腸功(gong)能(neng)的(de)(de)調(diao)節作用效果(guo)很好。
獼猴桃
獼(mi)猴桃(tao)(tao)中(zhong)(zhong)的維生(sheng)(sheng)素C含(han)量時所有水(shui)果中(zhong)(zhong)相對較多(duo)的，一個獼(mi)猴桃(tao)(tao)的維生(sheng)(sheng)素C提供量足可以(yi)超出身(shen)體所需求的量。另外，獼(mi)猴桃(tao)(tao)中(zhong)(zhong)還含(han)有大(da)量的食物纖維、維生(sheng)(sheng)素D、鈣、磷、鉀等微量元素、礦物質以(yi)及可溶性膳食纖維。
枇杷
枇杷的(de)藥用價值很(hen)高(gao)，具(ju)有(you)潤肺(fei)、清肺(fei)的(de)功效，可以對肺(fei)部、腹瀉、咳(ke)嗽吐血、嘔逆等癥狀有(you)很(hen)好的(de)治療功效。
櫻桃
櫻(ying)桃是(shi)夏(xia)季的應季水(shui)果(guo)，它的鐵(tie)元素、維生素A含量都要比其他的水(shui)果(guo)高(gao)出(chu)很多倍。建議(yi)立(li)夏(xia)的時候可以多吃一些櫻(ying)桃。
芒果
芒果(guo)具有益胃、解(jie)渴、利(li)尿的作(zuo)(zuo)用(yong)，特別是成熟的芒果(guo)還有很強的藥用(yong)價值(zhi)，可以(yi)被做成緩污(wu)劑(ji)(ji)、利(li)尿劑(ji)(ji)以(yi)及殺蟲劑(ji)(ji)和收斂劑(ji)(ji)，特別是在夏季(ji)的時候(hou)吃幾個芒果(guo)可以(yi)起到生津止渴，消(xiao)暑舒神的作(zuo)(zuo)用(yong)。
除了上文(wen)中(zhong)(zhong)小編為大家介紹的(de)幾種水果外，夏季(ji)生(sheng)活中(zhong)(zhong)常見的(de)西瓜、杏子(zi)等(deng)等(deng)水果都是非常適(shi)合夏季(ji)食用的(de)，他們不僅可(ke)以起(qi)到刺激食欲的(de)作用，還可(ke)以補充身(shen)體(ti)所(suo)需的(de)多種營養物質。不過因為水果中(zhong)(zhong)普(pu)遍都含有一定的(de)糖(tang)分，建議糖(tang)尿(niao)病患者(zhe)要少吃。
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