夏季(ji)(ji)(ji)天氣熱的(de)(de)要命，是一個(ge)比較(jiao)難熬的(de)(de)季(ji)(ji)(ji)節，夏季(ji)(ji)(ji)里面(mian)要吹空(kong)調(diao)，要吹風扇，喝(he)水也要比別的(de)(de)季(ji)(ji)(ji)節喝(he)的(de)(de)更多，大大的(de)(de)太陽就(jiu)要把我們(men)(men)曬到都成黑(hei)炭了。夏季(ji)(ji)(ji)這么炎(yan)熱的(de)(de)高溫的(de)(de)季(ji)(ji)(ji)節，我們(men)(men)該怎么才能做的(de)(de)健康養生，舒服舒心的(de)(de)度過一個(ge)清涼爽(shuang)快(kuai)的(de)(de)夏季(ji)(ji)(ji)呢(ni)?下面(mian)大道家園養生專家給我們(men)(men)講解講解，大家一起(qi)來(lai)看看那吧!
1、腸胃最怕涼
夏天(tian)的(de)(de)時(shi)(shi)候，更(geng)種(zhong)冷飲涼(liang)食(shi)(shi)就是(shi)大家的(de)(de)最愛了(le)，這也(ye)是(shi)為什么夏天(tian)是(shi)腸道疾病的(de)(de)高發期，專家建議，這個季(ji)節少吃(chi)(chi)太涼(liang)的(de)(de)東(dong)西，尤其早晨起(qi)床時(shi)(shi)和晚(wan)上臨睡前。為了(le)及時(shi)(shi)給“腸胃(wei)”保暖，吃(chi)(chi)涼(liang)拌食(shi)(shi)物時(shi)(shi)，不(bu)妨(fang)加點姜或芥末，可(ke)以暖胃(wei)、殺菌。吃(chi)(chi)雪糕冰淇淋的(de)(de)時(shi)(shi)候要記得控制一下(xia)，不(bu)要一下(xia)子(zi)吃(chi)(chi)的(de)(de)過(guo)多(duo)哦(e)!
2、喝水最怕快
很(hen)多人在(zai)(zai)外面工作了一(yi)(yi)天回到(dao)家中，整個人都是(shi)口渴的(de)要命(ming)，嗓子都快(kuai)要冒煙了，回到(dao)家不管三七二十一(yi)(yi)一(yi)(yi)大(da)杯(bei)水(shui)就咕(gu)(gu)嚕咕(gu)(gu)嚕的(de)灌(guan)下去了。但如果喝水(shui)太快(kuai)，水(shui)分會快(kuai)速進入血液(ye)，在(zai)(zai)腸(chang)內被吸收，使(shi)血液(ye)變稀(xi)、血量增加，這對心臟(zang)不好，尤(you)其是(shi)患(huan)有冠(guan)心病的(de)人可(ke)能會因此(ci)出現胸悶、氣短等癥(zheng)狀，嚴重的(de)可(ke)能導致心肌(ji)梗(geng)死。喝水(shui)我們(men)一(yi)(yi)定(ding)要小口小口的(de)喝，就算自己再(zai)渴也要注意哦!
3、眼睛最怕曬
夏天太陽那么(me)曬，皮膚(fu)曬黑點沒關系，眼(yan)睛(jing)(jing)受傷了可不(bu)好哦!在烈日下(xia)，眼(yan)睛(jing)(jing)是最(zui)脆弱的(de)器(qi)官(guan)。專家提(ti)醒，眼(yan)睛(jing)(jing)喜涼怕熱，不(bu)注意防(fang)曬，很容易(yi)提(ti)前老(lao)化，并(bing)引發各類眼(yan)疾。如(ru)果(guo)要在上午(wu)10點到下(xia)午(wu)4點外(wai)出，最(zui)好戴上太陽鏡、帽子(zi)或打遮陽傘(san)，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防(fang)紫外(wai)線(xian)效果(guo)最(zui)佳。夏天帶給(gei)太陽鏡之類的(de)話，絕(jue)對不(bu)是為(wei)了耍(shua)酷，而(er)且是為(wei)了自己的(de)眼(yan)睛(jing)(jing)更健康哦!
夏季(ji)里面(mian)該怎們健康的(de)養(yang)生(sheng)，以(yi)上就是(shi)大(da)道(dao)家(jia)園養(yang)生(sheng)專家(jia)給我(wo)們介紹的(de)三種養(yang)生(sheng)小技巧了，夏天(tian)總是(shi)吃(chi)的(de)過涼過冷，大(da)太陽出門注(zhu)意保護(hu)自己(ji)的(de)眼睛，一口氣就喝下(xia)一大(da)杯水(shui)，相信這些都是(shi)很多人夏天(tian)會(hui)犯的(de)，有(you)這些錯(cuo)誤知識的(de)就要改正過來，不要總是(shi)這樣，自己(ji)的(de)身(shen)體總是(shi)會(hui)熬不住，最后就會(hui)倒下(xia)的(de)哦!
1，避免屋(wu)內受太(tai)陽直(zhi)射(she)
為(wei)了使房(fang)屋內部盡(jin)可能保持涼爽，請在(zai)白天關(guan)閉百葉窗、窗簾和(he)窗戶，待晚上(shang)再將其打開(kai)通風。
2，尋找涼爽的地方
每(mei)天至(zhi)少在涼快的地方(fang)呆上兩(liang)到三個小時。例如，超市(通常有空調開放)、市圖書(shu)館、電影(ying)院。
3，使空氣流通
使用(yong)風扇或空(kong)調使室內空(kong)氣(qi)流通。若使用(yong)空(kong)調，對其進行保養和制冷溫(wen)度適當很重要。理論上(shang)，除(chu)非是(shi)十分(fen)炎熱的天氣(qi)，否則(ze)室內溫(wen)度設置不低于室外(wai)溫(wen)度5度以上(shang)。
4，將身體打濕
每天數次使用噴霧器(qi)、浴巾，或是洗(xi)澡將身(shen)體打濕。
5，多飲水
即使不(bu)感(gan)覺(jue)口渴也(ye)要多喝水(shui)。避免(mian)喝酒，因為即使小(xiao)酌一(yi)杯也(ye)會讓人(ren)(ren)體脫(tuo)水(shui)。咖啡或(huo)茶也(ye)不(bu)能代(dai)替水(shui)。喝太冷(leng)的水(shui)不(bu)會使人(ren)(ren)感(gan)覺(jue)涼爽。
6，計劃外出時間
不要(yao)在氣溫最高的(de)時(shi)候出門(men)，即每(mei)天11點至21點。
7，防曬
如果必須(xu)外(wai)出，請(qing)盡可能(neng)待在陰涼處而(er)不是(shi)太陽下。戴上(shang)帽子，穿(chuan)上(shang)輕便且寬(kuan)松的衣服，涂上(shang)防(fang)曬霜來保(bao)護自(zi)己(ji)。
8，避免運動
盡量避(bi)免在(zai)天氣炎熱時進行(xing)運(yun)動(dong)(dong)。如果(guo)一(yi)定要(yao)運(yun)動(dong)(dong)，請選擇在(zai)晚上運(yun)動(dong)(dong)并減少運(yun)動(dong)(dong)強度，縮短運(yun)動(dong)(dong)時間。盡可能在(zai)陰涼(liang)處運(yun)動(dong)(dong)，以及別忘記在(zai)運(yun)動(dong)(dong)后補(bu)充水分。
9，和親人多交流
和家庭(ting)成員(yuan)保持聯系，因為獨居的老(lao)年人對于(yu)炎熱的天氣特別敏感。
10，緊急情況
若您或您的家人突然感到不適，請撥打120求助(zhu)。
參考資料：人(ren)民網-酷(ku)暑來襲如何應(ying)對(dui)？10條妙招教(jiao)你清涼避
1、做白日夢
坐著休息一(yi)下，閉上(shang)眼睛，小睡(shui)一(yi)會兒。研究表明，人體對“白日夢”的反應之(zhi)一(yi)就是降(jiang)低身體溫度。
2、食用菊花(hua)茶，綠豆湯，酸梅汁，西(xi)瓜，紅豆飯(fan)，冰棍(gun)等(deng)
菊花茶(cha)能夠降(jiang)溫清腦。綠豆味甘性寒，有(you)很好(hao)的(de)解毒(du)作用。冰(bing)鎮后飲用效(xiao)果(guo)更佳。可以防(fang)止中暑(shu)，酸(suan)梅汁還有(you)開胃、解酒(jiu)的(de)功效(xiao)。西(xi)瓜(gua)味甘性寒，女士(shi)在(zai) 特殊的(de)幾日里最好(hao)不要(yao)吃。
3、室內要拉簾
不在家時，把窗簾拉(la)上，這(zhe)樣(yang)就能阻止熱量進入，以防形成溫室。
4、吃辛辣食物
雖(sui)然(ran)大熱(re)(re)天里(li)吃這些東西的確難以想像，但(dan)是辛辣食物可(ke)以刺激口腔內的熱(re)(re)量接(jie)收(shou)器，提高(gao)血(xue)液循環。
5、少吃(chi)多餐 多吃(chi)流(liu)食
一(yi)頓飯吃的東西越多(duo)，為了消化這些食物，身體(ti)產生代(dai)謝熱量(liang)也就越多(duo)。 特(te)別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代(dai)謝熱量(liang)尤(you)其多(duo)。
擴展資料
與大量的自然、社(she)會(hui)損失相比。高(gao)溫對(dui)人體的傷(shang)害更直接。中國中醫科學院(yuan)針灸醫院(yuan)主任醫師黃濤說，如果(guo)我們(men)長時間暴露在(zai)高(gao)溫天氣(qi)下(xia)，會(hui)“耗氣(qi)傷(shang)精”，全身乏力、干渴、脫水等，很容易讓人中暑(shu)。
若沒有(you)及(ji)時治療，身體無法調節自(zi)身的體溫，在10-15分鐘內，體溫達到40攝氏度以上時，就(jiu)會發生熱射病，及(ji)時妥(tuo)善(shan)的救治，其死亡率高達50%。
——避暑
人民網——恭喜你 今日(ri)立秋 你熬過(guo)了140年來最熱(re)的夏天(tian)
炎熱的夏天到了，寶寶也該換上清涼的夏裝，在這個美好的暑假歡樂一把。可是爸爸媽媽們應該注意到寶寶在夏天的安全，稍不小心寶寶就容易患上夏天的疾病。那么，寶寶如何過夏天呢？除了要防暑防暑之外，寶寶如何度過夏天呢？
寶寶安全度過夏天
一，多重保護防曬傷
夏天的太陽毒辣辣的，小寶寶要進行“日光浴”，要選擇好時間：最好選擇在陽光不強烈的時段，比方說8~10 點，下午4~5 點，時間不要超過半小時，不要直接在太陽底下暴曬，可在樹蔭下、走廊上接受散射或反射日光的作用。戴上寬邊的遮陽帽，避免太陽直射孩子的頭部和眼睛。
外出旅游，特別是去海邊游泳，一頂寬邊的太陽帽、透氣吸汗俱佳的輕薄的長袖衫和長褲，是防曬的基本裝備。澳大利亞要求孩子游泳時都要穿連體泳衣，就是為了防曬傷。為孩子選防曬霜。
（1）注意是否為物理防曬，物理防曬的成分是氧化鋅、二氧化鈦等，不含化學遮光劑，如苯酮類、肉桂酸類等；
（2）選兒童專用的防曬霜，其專為孩子設計的防曬成分比較單純，功能也比較單一；
（3）了解防曬霜的用法，應在外出前15~30分鐘涂用。防曬霜遇水易失效，所以游泳或出汗多時要反復涂抹。教會孩子“影子規則”，即當影子長度短于身高時，必須回到室內或躲在陰涼的地方。
二，夏天寶寶防中暑
如何讓寶寶過夏天，防暑工作最關鍵。在寶寶睡前：媽媽應注意收聽高溫預報。在高溫天氣尤其是每天的11點~14 點之間，盡量少帶孩子外出。如果外出，要讓孩子喝足夠的水。顧后：小孩還不能清楚地表達自己，媽媽要注意觀察。高溫酷暑時，如果孩子顯得精神差，臉色蒼白，煩躁，口渴，要多加警惕。如果已經發生中暑，應立即將其移到通風、陰涼、干燥的地方，或者空調房間，讓孩子仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。用冷毛巾敷頭部，喝些淡鹽水或清涼飲料，如果情況還得不到緩解，孩子面色蒼白、呼吸加快、抽筋或體溫過高而不出汗等癥狀，應立即送往醫院。
三，注意細節防中毒
可能很多媽媽還不知道，停車時長時間使用汽車空調可能引起輕微的一氧化碳中毒。夏季天氣悶熱，汽車內空間狹小，密不透風，車輛停駛狀態下如果長時間開空調，發動機運轉所產生的一氧化碳聚積在車內，加上車里人呼吸排出二氧化碳，時間一長便可能中毒。有的爸爸媽媽為了讓寶寶舒適一些，辦事時把孩子留在車里，或停車納涼，或在車上睡覺，這樣都不安全。
四，謹慎寶寶游泳時溺水
倘若寶寶吃得太飽、太餓或過度疲勞時，不要下水游泳；有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳，感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳；
不要讓孩(hai)子在非(fei)正(zheng)式的(de)游(you)泳(yong)區下水(shui)(shui)，尤其(qi)是野(ye)外和護(hu)城河。在游(you)泳(yong)之前，應該讓寶寶先撩一下水(shui)(shui)，慢慢地入(ru)水(shui)(shui)，以便適應水(shui)(shui)溫；在游(you)泳(yong)池里(li)頭，爸爸媽(ma)媽(ma)們要注意游(you)泳(yong)池的(de)出水(shui)(shui)入(ru)水(shui)(shui)口(kou)位(wei)置，在附(fu)近(jin)時刻保護(hu)寶寶。寶寶在入(ru)水(shui)(shui)口(kou)附(fu)近(jin)游(you)泳(yong)，進水(shui)(shui)的(de)時候容(rong)易嗆水(shui)(shui)；出水(shui)(shui)口(kou)容(rong)易形成漩渦(wo)，造(zao)成寶寶腿腳損傷甚(shen)至(zhi)被(bei)吸(xi)住不能(neng)自拔，這些問題都是值得爸爸媽(ma)媽(ma)們注意的(de)。
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