夏天的步伐在(zai)氣(qi)溫升高的情況(kuang)下慢(man)(man)慢(man)(man)的走入了人們(men)的生活，夏季很(hen)炎(yan)熱(re)，很(hen)多人都存在(zai)著一(yi)些健康的問題，比如說容易上火(huo)啊，或者是沒有食(shi)欲(yu)等情況(kuang)，夏季應該(gai)吃一(yi)些清熱(re)去火(huo)的食(shi)物，下面小編推薦的這三款食(shi)譜就比較適合夏季食(shi)用。
1、雞毛菜(cai)——翠綠清(qing)香
雞毛(mao)(mao)菜(cai)(cai)(cai)(cai)是(shi)小(xiao)白菜(cai)(cai)(cai)(cai)的(de)幼(you)苗(miao)，口感柔(rou)嫩，味道清香(xiang)，是(shi)道不錯(cuo)的(de)清貨(huo)小(xiao)菜(cai)(cai)(cai)(cai)。上湯雞毛(mao)(mao)菜(cai)(cai)(cai)(cai)、清炒(chao)雞毛(mao)(mao)菜(cai)(cai)(cai)(cai)都不錯(cuo)，可以和甜(tian)椒一起炒(chao)著(zhu)吃(chi)。雞毛(mao)(mao)菜(cai)(cai)(cai)(cai)是(shi)一種(zhong)富含維生素(su)和礦物質(zhi)的(de)蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)，尤其是(shi)維生素(su)A和胡蘿卜素(su)，多吃(chi)對眼睛有益。
2、嫩冬瓜——味美清熱(re)
冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)是肉類的最佳伴侶(lv)，烹(peng)飪(ren)肉食時搭配點冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)很好，如排骨冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)湯、冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)炒(chao)蝦(xia)仁。冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)味甘性涼，有清(qing)熱(re)解(jie)毒、利尿消腫、祛痰熱(re)咳喘的作用。另外，其水(shui)分(fen)含(han)量很高(gao)，能量低(di)，是減肥的好食材。除了冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)湯，將冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)清(qing)炒(chao)也不錯，清(qing)香又清(qing)火。
3、雪梨(li)茶——潤肺清熱
緩(huan)解干燥不適，給身(shen)體(ti)補充水(shui)分，可喝點雪(xue)梨(li)茶。將雪(xue)梨(li)切碎(sui)后和少量冰糖一起放進(jin)鍋中(zhong)煮成雪(xue)梨(li)汁，再用(yong)煮好的梨(li)汁泡(pao)制綠茶即(ji)可。雪(xue)梨(li)茶能夠(gou)除燥潤肺、養陰清(qing)熱，生津止渴，還有止咳(ke)化痰的作(zuo)用(yong)。但體(ti)寒脾(pi)虛以及腹瀉者慎食。
關于(yu)吃什么降火去火的(de)這個問題，上面(mian)(mian)小編(bian)給大家介紹了相關的(de)內(nei)容了，從(cong)上面(mian)(mian)的(de)這些(xie)內(nei)容中我們不(bu)難看出的(de)是(shi)(shi)選擇一些(xie)維生素礦物質比較多的(de)食物是(shi)(shi)可以有補(bu)充營養清(qing)火降溫的(de)作用哦，安靜平時(shi)的(de)時(shi)候不(bu)妨試試。
夏季九種降火的食物？
一、西紅柿
西紅柿(shi)一年四(si)季都(dou)可(ke)見(jian)，營養也(ye)很(hen)豐富，它同(tong)樣也(ye)是(shi)清(qing)熱解毒的(de)好幫手，用(yong)中醫的(de)話來說，西紅柿(shi)的(de)作(zuo)用(yong)就(jiu)是(shi)平肝“去(qu)火”。而且它含(han)有大量的(de)維生素C，還可(ke)以提高人體的(de)免疫力(li)，防(fang)止口腔(qiang)潰瘍。而且多吃西紅柿(shi)可(ke)防(fang)曬。如(ru)果每天(tian)食用(yong)40克西紅柿(shi)醬，被太陽曬傷的(de)風險將減少(shao)40%。科學家(jia)認(ren)為(wei)，這可(ke)能是(shi)番茄(qie)紅素在(zai)起(qi)著主(zhu)要的(de)作(zuo)用(yong)。
推薦食譜：番(fan)茄炒牛肉
材(cai)料：牛肉(rou)250g、番(fan)茄2個、蔥、姜、料酒(jiu)、淀粉(fen)、鹽。
做法：
1、牛(niu)肉(rou)洗(xi)凈切片后用(yong)醬油，油，水，淀粉拌勻(yun)，腌置(zhi)半小(xiao)時；西(xi)紅柿(shi)切塊，蔥，姜，蒜切末；鍋(guo)里放油，燒至(zhi)八成(cheng)熱，倒入牛(niu)肉(rou)，炸(zha)至(zhi)七成(cheng)熟撈(lao)出。
2、鍋里放油，放入(ru)(ru)(ru)蔥(cong)，姜，蒜略(lve)炒(chao)出(chu)(chu)香味，倒入(ru)(ru)(ru)西紅柿(shi)，加(jia)鹽(yan)并用小(xiao)火翻(fan)炒(chao)至西紅柿(shi)出(chu)(chu)水(shui)；西紅柿(shi)出(chu)(chu)水(shui)時，加(jia)入(ru)(ru)(ru)牛肉略(lve)炒(chao)，炒(chao)勻以后盛盤即可。
二、梨
“夏熱”的(de)(de)起因是春(chun)天里的(de)(de)空氣干燥、濕度低，但(dan)是如果(guo)你(ni)身上(shang)出現了上(shang)火的(de)(de)跡象，那就說(shuo)明你(ni)的(de)(de)新鮮水(shui)果(guo)和蔬菜攝入量還是不(bu)足哦(e)！梨(li)子(zi)是眾所周(zhou)知(zhi)的(de)(de)降火水(shui)果(guo)，多吃(chi)梨(li)對撲滅你(ni)的(de)(de)“火氣”可是很有(you)幫助的(de)(de)哦(e)！梨(li)中含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)B族(zu)維生素，能保護(hu)心(xin)臟，減輕天熱帶(dai)來的(de)(de)疲勞，增強心(xin)肌活力并平緩血壓。
推薦食譜(pu)：冰(bing)糖紅棗燉雪(xue)梨
材(cai)料：雪梨1斤、枸杞、紅棗若(ruo)干(gan)、冰糖80g、水若(ruo)干(gan)。
做法：
1、把雪梨洗凈去皮，去核切成塊狀，紅(hong)棗(zao)洗凈瀝(li)干(gan)水分(fen)，用剪刀剪個口子。
2、將雪梨(li)、紅(hong)棗(zao)、枸(gou)杞和冰(bing)糖丟進電(dian)壓力(li)鍋里，水沒過食材即可(ke)。烹調15分鐘即可(ke)。
三、苦瓜
有人(ren)把西瓜(gua)當成夏(xia)日解暑(shu)的(de)珍寶，實際上從理(li)論上說最開胃(wei)(wei)爽口、祛暑(shu)清(qing)(qing)心(xin)的(de)瓜(gua)類食(shi)品卻是苦(ku)瓜(gua)。中國民間自古就(jiu)有“苦(ku)味能(neng)(neng)清(qing)(qing)熱(re)”、“苦(ku)味能(neng)(neng)健(jian)胃(wei)(wei)”的(de)經驗之談。中醫認為(wei)，苦(ku)瓜(gua)味苦(ku)、性嚴(yan)寒、能(neng)(neng)清(qing)(qing)熱(re)瀉(xie)火。苦(ku)瓜(gua)的(de)微苦(ku)味道，吃后能(neng)(neng)刺激人(ren)體唾液(ye)(ye)、胃(wei)(wei)液(ye)(ye)分泌，使食(shi)欲大增，清(qing)(qing)熱(re)防暑(shu)，所(suo)以夏(xia)食(shi)苦(ku)瓜(gua)正(zheng)相宜。涼拌(ban)，炒還有煲湯都是可以的(de)，只(zhi)要(yao)保證(zheng)它(ta)的(de)青綠，就(jiu)不會破壞它(ta)的(de)營養物質。
推薦食譜(pu)：苦瓜竹(zhu)筍(sun)涼拌
材料：苦瓜80-100g、竹筍80-100g、干荷葉5g。
做法：
1、將(jiang)苦(ku)瓜(gua)切片(pian)、竹筍切塊，苦(ku)瓜(gua)放入鍋(guo)內川燙(tang)，再將(jiang)竹筍煮熟(shu)后(hou)撈起備用。
2、將干的(de)荷(he)(he)葉(xie)煮(zhu)約20-30分鐘后，過濾荷(he)(he)葉(xie)渣并(bing)(bing)取汁(zhi)。把荷(he)(he)葉(xie)汁(zhi)、醋、適量醬油、鹽一起混合攪拌成調味(wei)料，并(bing)(bing)淋(lin)在苦瓜和(he)竹筍上即可。
四、黃瓜
它含有維生素(su)A、C及鈣、磷、鐵等成分(fen)，具有解暑清熱的功效(xiao)。《本(ben)草求(qiu)真》中(zhong)曾指出(chu)“黃瓜(gua)氣味甘寒，此能利熱利水。”而且黃瓜(gua)生熟(shu)都能吃，去(qu)火必備(bei)食物(wu)。而且，黃瓜(gua)還能抑制糖類物(wu)質轉化為脂肪，對肺、胃(wei)、心、肝及排(pai)泄系統都非常有益。
推薦食譜：三味黃(huang)瓜
材(cai)料：黃瓜、青椒絲、蔥末、醋、白糖。
做法：
1、將(jiang)黃(huang)(huang)瓜(gua)洗凈，去頭(tou)尾(wei)，切(qie)絲；青椒去蒂、去籽，洗凈，切(qie)絲。將(jiang)黃(huang)(huang)瓜(gua)絲放入盤中，撒上鹽，攪拌均勻(yun)。
2、鍋置(zhi)火上(shang)，放入(ru)花(hua)椒油燒熱，放入(ru)青椒絲、蔥末、醋、白糖翻炒均(jun)勻(yun)，倒在(zai)黃瓜(gua)絲上(shang)拌(ban)勻(yun)即可。
五、蓮子
夏季最(zui)適宜養心(xin)(xin)(xin)，因為(wei)(wei)夏日心(xin)(xin)(xin)臟最(zui)脆弱，暑熱逼(bi)人容易煩躁(zao)傷心(xin)(xin)(xin)，易傷心(xin)(xin)(xin)血，而(er)中醫認為(wei)(wei)蓮(lian)子(zi)性平(ping)味(wei)甘、澀，入心(xin)(xin)(xin)、肺、腎(shen)經(jing)。具(ju)有補脾、益肺、養心(xin)(xin)(xin)、益腎(shen)和固腸等作(zuo)(zuo)用，蓮(lian)子(zi)芯所(suo)含生物堿(jian)(jian)具(ju)有顯著(zhu)的(de)強心(xin)(xin)(xin)作(zuo)(zuo)用，蓮(lian)芯堿(jian)(jian)則有較強抗鈣及抗心(xin)(xin)(xin)律不(bu)齊的(de)作(zuo)(zuo)用。
推薦食譜：糙米蓮子百合粥
材料：糙(cao)米50克，大(da)米50克，蓮子30克，百合30克，蜂(feng)蜜適(shi)量(liang)。
做法：
1、先將糙米、蓮子、百合洗干凈(jing)，放(fang)入鍋中(zhong)煮至(zhi)軟爛。
2、再與大米一起(qi)煮成粥，然后用適量的蜂蜜(mi)調味即可食(shi)用。
六、綠豆
綠豆是耳熟能詳的(de)(de)去火消(xiao)暑的(de)(de)食物，除(chu)此之外(wai)還有清熱(re)解毒、止渴健胃，利水消(xiao)腫的(de)(de)功效。綠豆稀飯消(xiao)暑效力較(jiao)弱，單用綠豆熬湯效力較(jiao)強。
推薦食譜：綠(lv)豆(dou)南(nan)瓜湯
材料：綠豆50克(ke)，老南瓜(gua)500克(ke)，食鹽少許(xu)。
做法：
1、綠豆清水洗(xi)凈，趁水氣未干時加入食鹽(yan)少許（3克左(zuo)右）攪拌均勻(yun)，腌制幾分鐘后，用清水沖洗(xi)干凈。南瓜去皮(pi)、瓤用清水洗(xi)凈，切成2厘米見方的塊待(dai)用。
2、鍋內加(jia)水500毫升，燒開后(hou)，先下(xia)綠(lv)豆(dou)煮沸(fei)2分鐘(zhong)，淋(lin)入少許涼水，再煮沸(fei)，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文(wen)火煮沸(fei)約30分鐘(zhong)，至綠(lv)豆(dou)開花，加(jia)入少許食(shi)鹽調(diao)味即可(ke)。
七、豆腐
夏天肝火(huo)比較旺(wang)，應少吃酸辣(la)、多吃甘味食物來滋補，豆(dou)腐就是(shi)不(bu)錯的(de)選擇(ze)。它味甘性涼，具(ju)有益氣和中、生津潤燥、清熱下火(huo)的(de)功效(xiao)，可(ke)以消渴(ke)、解酒等。豆(dou)腐中的(de)蛋(dan)白質(zhi)含量比較高，食用過多會阻(zu)礙人體對(dui)鐵(tie)的(de)吸收，且容易引起(qi)消化不(bu)良，每次以100克為宜。
推(tui)薦(jian)食譜：豆腐鯽魚湯
材料(liao)：豆腐、鯽魚(yu)、南瓜(gua)苗(miao)、姜(jiang)片、香菇適(shi)量。
做法：
1、將(jiang)南(nan)瓜苗去老(lao)梗，洗(xi)凈(jing)，掐(qia)成(cheng)段；豆(dou)腐和(he)香菇洗(xi)凈(jing)，將(jiang)豆(dou)腐切(qie)小塊，香菇頂(ding)上劃十字；洗(xi)凈(jing)宰(zai)好(hao)的鯽魚，刮去腹(fu)內黑膜(mo)，瀝干水(shui)分(fen)。
2、熱(re)(re)鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，放兩(liang)湯匙油，待油五六成熱(re)(re)時下(xia)(xia)鯽魚(yu)，兩(liang)面煎香(xiang)；將6碗水倒(dao)入煲內燒開(kai)，放入煎好(hao)的鯽魚(yu)、豆(dou)腐(fu)和(he)姜片煮沸(fei)，轉中小火煲30分(fen)鐘(zhong)，下(xia)(xia)南瓜苗(miao)和(he)香(xiang)菇，接(jie)著(zhu)煲5分(fen)鐘(zhong)，下(xia)(xia)鹽調(diao)味即可(ke)品嘗。
八、芹菜
芹菜(cai)具有平(ping)肝清(qing)熱，祛風利濕，除煩消腫，涼(liang)血(xue)止血(xue)，解毒(du)宣(xuan)肺，健(jian)胃利血(xue)、清(qing)腸利便、潤(run)肺止咳(ke)、降低血(xue)壓、健(jian)腦鎮靜的(de)功效。肝火(huo)過(guo)旺(wang)，皮膚(fu)粗糙及經(jing)常(chang)失眠、頭疼(teng)的(de)人可適當多吃些(xie)。芹菜(cai)屬高鉀(jia)低鈉蔬菜(cai)，有助(zhu)預防心(xin)血(xue)管疾(ji)病，不過(guo)限鉀(jia)的(de)腎(shen)臟病患，宜先(xian)咨(zi)詢醫(yi)師(shi)。
推薦食譜：芹菜炒干絲
材(cai)料：芹菜25O克(ke)，豆干300克(ke)，蔥白、生姜各適量。
做法：
1、芹菜洗凈切(qie)去根頭，切(qie)段；豆(dou)干切(qie)細絲，蔥切(qie)段，生姜拍松。
2、炒鍋置旺火(huo)上(shang)，倒入(ru)花生(sheng)油(you)，燒(shao)至七成熱，下姜蔥煸(bian)過加(jia)(jia)精(jing)鹽，倒入(ru)豆干絲再(zai)炒5分(fen)鐘(zhong)，加(jia)(jia)入(ru)芹菜一齊翻炒起(qi)鍋即成。
九、萵筍
萵筍(sun)含(han)有(you)豐富的(de)營養成(cheng)分(fen)，具有(you)清(qing)(qing)(qing)熱、順(shun)氣、化(hua)痰之功效。萵筍(sun)味道清(qing)(qing)(qing)新，略帶苦味，不但(dan)刺激消化(hua)酶分(fen)泌(mi)，而且還(huan)能增(zeng)進食欲(yu)，是夏天難得的(de)好蔬菜。萵筍(sun)中無機鹽(yan)、維生素含(han)量較(jiao)多，因(yin)含(han)鉀量較(jiao)高，對水腫(zhong)和(he)高血(xue)壓(ya)有(you)益，同時它對人的(de)基礎代(dai)謝(xie)、甚至情緒調節也(ye)都有(you)影響，炎炎夏日來一盤清(qing)(qing)(qing)爽的(de)拌(ban)萵筍(sun)，有(you)助于消除緊(jin)張，緩解壓(ya)力，增(zeng)強食欲(yu)。
推薦食譜：萵筍(sun)肉丁(ding)
材料(liao)：萵苣(ju)300克、瘦豬肉150克、醬油、料(liao)酒各少許，鹽、醋(cu)、蛋清、淀粉、淀粉水、雞(ji)精、蔥(cong)段、姜片(pian)各適量。
做法：
1、將萵苣去皮，擇洗干凈，切成薄片；瘦豬(zhu)肉(rou)洗凈，切片，盛放在碗(wan)內，加(jia)(jia)入鹽、醬油、料酒和蛋清一起(qi)攪(jiao)拌，然后加(jia)(jia)適量淀粉抓勻上漿。
2、鍋(guo)中(zhong)油燒至八成熱(re)，爆(bao)香蔥(cong)段和(he)姜(jiang)片(pian)，再加(jia)(jia)入(ru)瘦豬肉片(pian)翻炒。然后放(fang)入(ru)萵苣、料酒、醬油、醋(cu)、鹽和(he)雞(ji)精一(yi)起(qi)翻炒，快熟時，加(jia)(jia)少許淀粉水勾芡，翻炒均勻(yun)即可起(qi)鍋(guo)。
夏天解暑降火的飲食方法
1.綠豆湯綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經期的女性不宜食用。
2.西瓜西瓜果肉有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來治一切熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發炎。西瓜是最自然的天然飲料，而且營養豐富，對人體益處多多，但西瓜優點雖然很多，但若大量或長期食用，其副作用也不可輕忽。
3.鮮藕汁鮮藕汁能清熱解煩，解渴止嘔，若將鮮藕洗凈切片，加適量糖，煎湯代茶飲，可以去熱消暑，可謂避暑良方。食用蓮藕時，要挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白，如果發黑，有異味，則不宜食用。
4.苦(ku)瓜(gua)(gua)汁(zhi)(zhi)苦(ku)瓜(gua)(gua)味苦(ku)、性(xing)寒，清(qing)(qing)暑滌熱，明目，可(ke)解毒。此外，它的(de)營養價值甚高，維生素(su)C含量豐(feng)富，還可(ke)以增加血管(guan)的(de)通透性(xing)，保護心血管(guan)，多吃有(you)(you)助降血壓(ya)及血膽固醇。若苦(ku)瓜(gua)(gua)汁(zhi)(zhi)冰過后(hou)，更(geng)是(shi)消(xiao)(xiao)暑圣品，若真(zhen)的(de)怕苦(ku)者可(ke)加點蜜(mi)糖(tang)調味。但需注意苦(ku)瓜(gua)(gua)性(xing)寒，虛寒體(ti)弱者，食用(yong)要謹(jin)慎。 5.冬(dong)(dong)(dong)瓜(gua)(gua)茶據《本草綱目》記載，冬(dong)(dong)(dong)瓜(gua)(gua)味甘(gan)性(xing)涼(liang)，有(you)(you)利(li)尿消(xiao)(xiao)腫、清(qing)(qing)熱解毒、清(qing)(qing)胃(wei)降火等功效，很適(shi)合在(zai)(zai)夏季“清(qing)(qing)補”，對愛美的(de)瘦(shou)身族而(er)言，是(shi)夏日減(jian)肥的(de)良品，有(you)(you)些人的(de)皮膚在(zai)(zai)夏天容易長小粉刺，每天喝一碗冬(dong)(dong)(dong)瓜(gua)(gua)粥，可(ke)預防夏日皮膚作怪。自己在(zai)(zai)家可(ke)購(gou)買新鮮冬(dong)(dong)(dong)瓜(gua)(gua)洗(xi)凈去籽后(hou)，連皮切塊加水(shui)燉(dun)煮至軟爛，可(ke)直(zhi)接飲(yin)用(yong)，也(ye)可(ke)用(yong)果汁(zhi)(zhi)機打成泥后(hou)過濾，再加上少許的(de)糖(tang)，就是(shi)原汁(zhi)(zhi)原味又不會發胖的(de)冬(dong)(dong)(dong)瓜(gua)(gua)茶。
降火的食(shi)物有很多種，具體如下：
分類來(lai)說，瓜(gua)果(guo)食物當中(zhong)：西(xi)瓜(gua)有解(jie)暑熱的(de)作(zuo)用，甜瓜(gua)可以(yi)除煩熱，冬瓜(gua)竹筍都可以(yi)。水(shui)果(guo)里面像(xiang)橘(ju)子(zi)，柚子(zi)，橙子(zi)都可以(yi)，比較爽口，柑橘(ju)也可以(yi)。一(yi)般吃苦瓜(gua)、黃瓜(gua)或菠菜等食物。
還有一些既可(ke)以(yi)當食(shi)物(wu)也(ye)可(ke)以(yi)當藥物(wu)來(lai)(lai)用(yong)的(de)食(shi)物(wu)，像蒲公英(ying)，也(ye)就是經(jing)常用(yong)的(de)黃花苗，還有馬齒莧(xian)都(dou)可(ke)以(yi)，夏(xia)天用(yong)來(lai)(lai)泡涼茶或者用(yong)來(lai)(lai)蒸餃子、蒸包子等等都(dou)可(ke)以(yi)來(lai)(lai)應用(yong)。豆類的(de)食(shi)物(wu)里面，像綠豆可(ke)用(yong)，夏(xia)天經(jing)常用(yong)來(lai)(lai)熬綠豆湯。
還有(you)(you)一(yi)些(xie)動(dong)物(wu)類(lei)的食物(wu)，像牛蛙可以(yi)(yi)(yi)，田螺也可以(yi)(yi)(yi)，驢肉可以(yi)(yi)(yi)等(deng)等(deng)。有(you)(you)一(yi)些(xie)身(shen)體虛(xu)弱的人(ren)要避免使用。吃的方(fang)法有(you)(you)很多，可以(yi)(yi)(yi)油炸、冷拌或用來(lai)煮(zhu)湯。建議養成良好的生(sheng)活習慣，并且適當的進行運動(dong)。
降火粥飲
草莓綠豆粥不僅色澤(ze)鮮艷(yan)，香(xiang)甜可口。用適量綠豆，挑(tiao)去雜質，淘洗干凈，用清水(shui)浸泡4小時；選(xuan)取適量草莓，擇洗干凈；將(jiang)糯(nuo)米淘洗干凈，與泡 好(hao)的(de)綠豆 一并放入(ru)鍋內，加入(ru)適量清水(shui)，用旺火燒沸后，轉(zhuan)微(wei)火煮至米粒開(kai)花，綠豆酥(su)爛，加入(ru)草莓、白(bai)糖攪勻，稍煮一會兒即成。
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