或許(xu)，在有的(de)(de)(de)朋友(you)那(nei)里已經是高溫時期了(le)，現在我國(guo)，正是進入盛夏時節，天氣是非常的(de)(de)(de)酷(ku)熱(re)了(le)，這種氣溫也真讓我們(men)難受之(zhi)極(ji)，讓人感(gan)到很煩躁，很多朋友(you)在夏季都比(bi)較有暴躁的(de)(de)(de)行(xing)動，這樣是很不好的(de)(de)(de)了(le)。夏季如何消暑養(yang)生(sheng)呢(ni)?我們(men)來看一下吧!
夏季如何消暑養生
隨時閉目養神。
閉目，可以使你浮躁的(de)心靜下來，有助于思緒(xu)冷靜，精神靜謐，從而達(da)到養精蓄銳、振奮精神的(de)目的(de)。尤其是在(zai)夏(xia)天，這樣有益于身心健(jian)康，人(ren)體功能狀(zhuang)態極(ji)佳(jia)。大(da)家，不(bu)妨試一(yi)試，是很(hen)有好處(chu)的(de)哦。
得空就做深呼吸。
中醫(yi)認為深呼吸是(shi)氣功中的(de)(de)(de)調(diao)息法。這(zhe)就是(shi)我們常(chang)常(chang)在夏(xia)天(tian)說的(de)(de)(de)“心靜(jing)自然(ran)涼”的(de)(de)(de)道理了。深呼吸與閉目(mu)相(xiang)結合，養神(shen)效(xiao)果更佳(jia)。可以調(diao)節你(ni)的(de)(de)(de)氣息，讓你(ni)的(de)(de)(de)心平靜(jing)下來，也是(shi)，你(ni)的(de)(de)(de)夏(xia)天(tian)的(de)(de)(de)煩惱(nao)就沒有了。
堅持午間小睡。
堅持(chi)午睡(shui)是養生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。夏天午休是十分的重要的了(le)，不需要太倉，20分鐘足以(yi)了(le)，不僅能夠補充你(ni)的睡(shui)眠(mian)，而(er)且有助降(jiang)血壓，舒緩(huan)緊(jin)張度(du)。
尤其不要生氣。
人(ren)一(yi)到夏天(tian)就會特別(bie)的(de)容(rong)易(yi)煩躁(zao)和(he)生氣(qi)(qi)(qi)(qi)了，這都(dou)跟(gen)氣(qi)(qi)(qi)(qi)溫有關(guan)。中(zhong)醫認(ren)為(wei)，我們(men)生氣(qi)(qi)(qi)(qi)是很(hen)容(rong)易(yi)傷肝、傷脾胃的(de)了，嚴重的(de)話還會有猝死的(de)危險哦。所(suo)以(yi)，夏天(tian)要(yao)保(bao)持心靜，要(yao)有一(yi)顆平和(he)心態，切(qie)忌(ji)暴躁(zao)。若必須(xu)發(fa)泄一(yi)下，切(qie)記生氣(qi)(qi)(qi)(qi)別(bie)超過(guo)3分(fen)鐘。俗話說的(de)好，生氣(qi)(qi)(qi)(qi)，既氣(qi)(qi)(qi)(qi)了別(bie)人(ren)，又傷了自己。
通過上面(mian)為(wei)大(da)(da)家介(jie)紹的(de)(de)有關“夏季如(ru)何消(xiao)暑養生”的(de)(de)內容介(jie)紹，想(xiang)必(bi)大(da)(da)家也對于這個問題有了更多(duo)的(de)(de)認識和了解了吧!希望大(da)(da)家在看(kan)完上面(mian)的(de)(de)內容后有一定的(de)(de)收獲，糾正自己的(de)(de)一些(xie)不好的(de)(de)地(di)方，尤其是有的(de)(de)朋友那些(xie)煩躁的(de)(de)脾氣哦(e)，對自己和他(ta)人都(dou)不是很好地(di)。
夏天三伏季階段很容易中暑，在我們北方也會出現這樣情況，該怎樣有效解暑降溫并且不影響健康呢，很多朋友都糾結這個問題，下面，就和我一起來了解一下：
重點介(jie)紹三個健康解暑小妙招：
人體降溫點降溫解暑法 苦味食材解暑法 喝解暑湯解暑 健康解暑小妙招一：
人體降溫點降溫解暑法
首先，我(wo)們(men)先找一個(ge)空(kong)的瓶(ping)(ping)子，往(wang)瓶(ping)(ping)子里(li)裝(zhuang)一些水，然后放(fang)在冰箱(xiang)里(li)。當自己感覺(jue)頭痛(tong)乏力等不舒服時，考(kao)慮是中暑了，需(xu)要及時降溫，可以向手腕內側(ce)噴(pen)些涼(liang)水來(lai)降溫解暑或(huo)是把涼(liang)水瓶(ping)(ping)放(fang)在額頭部位降溫。
很多老人都有這方面的經驗，讓這些地方涼爽就能很快使全身都涼快下來。一般都是動脈或血管密集的地方，主要有：耳朵、脖子、手臂內側、手腕內側、大腿內側、膝蓋后方、腳背、踝關節內側。其中脖子和手腕是最佳的降溫點。用冰袋或(huo)是冰水或(huo)者其(qi)他低溫(wen)物放在這些降溫(wen)點上，或(huo)是用涼水沖3—5秒，不一會兒就能驅散(san)熱氣了。
健康解暑小妙招二：
苦味食材解暑法
炎(yan)熱(re)夏季容易(yi)生心(xin)火，會出現心(xin)熱(re)煩躁(zao)不安甚至中暑的(de)情(qing)況，我自己就身有體會，就會吃(chi)一些(xie)苦味的(de)食材來(lai)解暑解心(xin)火，很管用。
因為苦味食材含有生物堿，氨基酸苦味素維生素以及礦物質具有消(xiao)暑(shu)退熱等功(gong)效(xiao)。可以(yi)達(da)到清心(xin)除煩、解(jie)暑(shu)去熱，增進食(shi)(shi)欲、健脾利(li)胃的作用。例如：苦(ku)(ku)菜、苦(ku)(ku)筍、苦(ku)(ku)瓜、苦(ku)(ku)菊等苦(ku)(ku)味食(shi)(shi)材。
健康解暑小妙招三：
喝解暑湯解暑
到(dao)了三伏(fu)天非常(chang)熱，甚至身體一動(dong)就(jiu)出汗了，大家可以喝(he)些解(jie)暑(shu)湯，不僅(jin)能消暑(shu)并且(qie)能及時補(bu)充體內(nei)水分。
這類湯(tang)飲能夠解暑(shu)，不(bu)是因為(wei)屬于涼性(xing)食材。就像我們常喝的(de)(de)綠(lv)豆湯(tang)，從(cong)中(zhong)醫的(de)(de)角度(du)來說，是因為(wei)綠(lv)豆湯(tang)性(xing)涼，可以生津(jin)止(zhi)渴、清(qing)除煩(fan)熱，這是有助防暑(shu)清(qing)熱的(de)(de)重要原因。
常見的解暑湯有：雪梨山楂湯、綠豆湯、金銀花湯，這些都是夏季最簡單易學的“防暑湯”。
注意：由于這類(lei)湯水的(de)性(xing)質偏涼，不太適合(he)在空腹喝，一(yi)般建議在飯后一(yi)個(ge)小時比較好(hao)。
是的(de)，我們可以通過(guo)很多方(fang)法來達到解(jie)暑(shu)目的(de)而且不損害健(jian)康，只要(yao)在夏(xia)季經(jing)常(chang)吃一(yi)些解(jie)暑(shu)食材，在人(ren)體降溫(wen)點保持涼爽，那么，就可以輕松度過(guo)炎熱的(de)三伏天(tian)。
夏天防暑降溫的方法；
(1)及時飲水，準備充足的水，及時飲用，每次喝水控制在15-2ml，要喝溫開水，不要喝冰水。
(2)及時散(san)熱，多洗澡或多用濕毛(mao)巾擦拭(shi)皮膚，當過(guo)于炎熱的(de)時候(hou)應該沖淋頭部(bu)及頸部(bu)，讓水(shui)分蒸發幫助散(san)熱。
炎炎夏季，高溫難耐，人們要吃些什么來幫助結束呢?下面我就跟大家聊聊夏季吃什么解暑這個話題。希望對大家有幫助。
1、隨時閉目養神
進行適當的閉目養神,也是一種健康的生活措施,也會幫助您遠離疾病的發生!閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時間,隨時閉目養神。特別是夜深人靜時,靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。經常閉目養神對健康也大有裨益。國內外研究均證明,這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節,可使人體生理功能處于極佳狀態,有助于益壽延年。
2、得空就做深呼吸
緊張的時候是需要做深呼吸的,但是如果你想要遠離中暑的話,適當的做些深呼吸也是非常有用的。深呼吸是氣功中的調息法。嵇康《養生論》認為,炎熱夏季“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養生理念。具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長、緩慢、低微,最好聽不到自己的呼吸聲,同時意守丹田,很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結合,養神效果更佳。
3、堅持午間小睡
午睡也是緩解精神勁張的措施,適當的進行午睡就是一種健康的生活狀態。堅持午睡是養生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
4、尤其不要生氣
如果你脾氣不好的話,這也會導致我們的身體出現異常的,特別是在生活中,我們需要注意合理的生活哦。夏季是一年中陽氣最旺盛的時期,此時人體的陽氣也進入極盛階段。由于內外夾熱,人的心情比較容易煩躁。中醫認為怒傷肝,大怒不止,肝氣上逆,血隨氣而上溢,則面紅耳赤、青筋暴起,重則可致嘔血,甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏,燥則消亡”,意思是心靜則心火消降、精神得養。夏季尤其要保持平和心態,切忌暴躁。若必須發泄一下,切記生氣別超過3分鐘。
5、讀書習字最靜心
心平氣和就是我們的健康生活方式,尤其是在生活中適當的陶冶情操也是很有必要的!我喜歡讀書,睡前必讀書半小時至一小時。炎炎夏日,手拿一本好書,很快就會心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才干,而且最能撫慰心靈,消除煩躁和妄念,從而使心靈平靜如水。
夏季解暑降溫的食物
1、夏季解暑降溫之喝綠茶
科學有研究證實,綠茶可以清熱消暑、提神清心、降火名目、清心除煩等功效,是炎熱的夏季必備的飲品。
2、夏季解暑降溫之吃西瓜
西瓜是夏季必備的水果,味甜多汁,而且營養還豐富,吃西瓜可以除煩止渴、清熱解暑,而且還有美容減肥的功效,下班回到家吃一口冰鎮的西瓜是最幸福的事情吧!
3、夏季解暑降溫之荷葉粥
荷葉有消暑利溼、降脂減肥、清熱解毒等功效,是夏季最常用的食材,用來煲粥是不錯的選擇。
4、夏季解暑降溫之苦味食物
夏季心火比較旺,苦味的食物能夠消暑除溼,適當的食用些味苦的食物能夠恢復脾胃的功能而且可以增進食欲。苦菜、苦筍、苦瓜、啤酒等是夏季最常見的食物。
5、夏季解暑降溫之多喝湯
燙和湯一直是養生當中最常見的食譜,夏天出汗比較多,多喝湯不僅能消暑并且能及時的補充體內水分,山楂湯、綠豆湯、金銀花湯是夏季最簡單易學的“防暑湯”。
6、冬瓜消暑;富含維生素b,皮、肉皆可入藥,民間有“冬瓜入戶,不進藥鋪”之說;小便不暢,飲冬瓜湯最有療效。
7、絲瓜可解熱,消毒,通經絡、化痰溼,用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲,消暑又去溼;夏日生痱子,若用絲瓜汁內服能涼血解毒。
8、酸梅湯;在炎熱的季節,該湯消暑合中,行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神,常飲確可祛病除疾,保健強身,是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
夏季解暑的水果
梨
梨，又名快果、 *** 等。古人稱梨為“果宗”，即“百果之宗”。中醫學認為，梨味甘、微酸，性涼。《本草綱目》記載梨可“潤肺涼心、消痰降火，解瘡毒、酒毒”，《本草通玄》說梨“生者清六腑之熱，熟者滋五
梨能促進食欲，幫助消化，并有利尿、通便、解熱的作用;梨還可補充水分和營養，另外，煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風、風溼病和關節炎，具有潤燥、醒酒、解毒等功效;梨可以清喉降火，播音、演唱人員經常食用煮制的熟梨，能增加口中的津液，起到保養嗓子的作用。
香蕉
在所有的水果中，香蕉有著最“神秘”的色彩。相傳，佛祖釋迦牟尼正是因為吃了它，才獲得了無窮的智慧，因此，香蕉被賦予“智慧之果”的美稱。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁，令人快樂開心。
常見且便宜的香蕉富含蛋白質、淀粉質、維生素及礦物質，是一種很好的面膜材料，直接將香蕉搗成泥狀敷在臉上就具有溫和清潔與滋養修護等多重功效。新增蜂蜜后保溼滋潤的功能會更強，是極度干燥肌膚的救命藥。
番茄
番茄含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，治真菌、感染性面板病。尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護面板。另一項研究顯示，番茄汁還對消除狐臭有一定作用。
在炎熱的夏天，番茄是比防曬霜更好的防曬工具。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
櫻桃
櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫古籍里稱它能“滋潤面板”“令人好顏色，美態”，常吃能夠讓面板更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。
新鮮的櫻桃營養價值最高，用它做果醬也是不錯的選擇。要注意的是，櫻桃屬漿果類，容易損壞，拿放時一定要輕，儲存也應仔細些。如果當時吃不完，最好在零下1℃的條件下冷藏。由于櫻桃中含有一定量的氰甙，食用過多可能引起中毒，因此櫻桃好吃也要適量，以不引起嗓子不適為宜。
芒果
芒果的營養非常豐富，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的養生作用。含有糖、蛋白質、纖維素等，維生素C可達5***—137.5毫克，維生素E也非常豐富，而且含人體必需的微量無素硒、鈣、磷、鉀等含量也很高，有“熱帶水果之王”的美稱。
芒果的胡蘿卜素含量特別高，有益于視力，能潤澤面板，是女士們的美容養生佳果。芒果中含有芒果苷，有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細胞過氧化氫酶活力和降低紅細胞血紅蛋白。
甜瓜
香瓜是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。據測定，香瓜除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外，其他營養成分均不少于西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。
多(duo)食(shi)甜瓜，有利(li)于人體心臟和肝(gan)臟以及腸(chang)道系統的活動，促進內分泌(mi)和造血機能。祖國醫學確(que)認甜瓜具有“消暑熱，解煩(fan)渴(ke)，利(li)小便”的顯著功效。
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