夏(xia)季(ji)氣溫開始提(ti)(ti)升到30度以上，隨著人(ren)們(men)衣服漸漸少(shao)了(le)健(jian)身(shen)了(le)熱潮也開始多了(le)，不少(shao)朋友為了(le)減肥急于(yu)求成的追求大(da)汗淋漓(li)的效果，但(dan)是(shi)在這里小編提(ti)(ti)醒(xing)您(nin)夏(xia)季(ji)健(jian)身(shen)是(shi)沒(mei)有錯(cuo)，但(dan)是(shi)因為氣溫的緣故(gu)并(bing)且考慮(lv)到我們(men)的身(shen)體健(jian)康(kang)，建議(yi)您(nin)最好(hao)不要再健(jian)身(shen)運動的時候追求大(da)汗淋漓(li)的效果!
夏季(ji)(ji)(ji)做一些(xie)適當的(de)戶外運(yun)動可以提高我(wo)們(men)身體素質(zhi)應對夏季(ji)(ji)(ji)的(de)常(chang)見的(de)疾病，比(bi)如(ru)(ru)說夏季(ji)(ji)(ji)參加(jia)一些(xie)戶外活動或者(zhe)堅持做一些(xie)體育運(yun)動等(deng)(deng)等(deng)(deng)都(dou)是非常(chang)好的(de)訓(xun)練方式，但(dan)是夏季(ji)(ji)(ji)由于氣溫本身就過高運(yun)動時(shi)我(wo)們(men)體溫也會不斷的(de)升高，如(ru)(ru)果一味的(de)追求大汗(han)淋(lin)漓的(de)效果非常(chang)容易造成(cheng)中暑(shu)。
如果(guo)是(shi)平時不鍛(duan)煉(lian)或者疏(shu)于鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)(de)(de)朋友，這時候您(nin)的(de)(de)(de)(de)身體各器官(guan)的(de)(de)(de)(de)功能(neng)包括(kuo)肌肉功能(neng)都處在一個較低的(de)(de)(de)(de)水(shui)平，肌肉和韌帶也都比(bi)較僵硬(ying)，初期健身進(jin)行(xing)體育運動主要(yao)應該以恢復(fu)人體的(de)(de)(de)(de)機能(neng)水(shui)平為(wei)目的(de)(de)(de)(de)，注意適度(du)，不能(neng)盲目追求(qiu)運動量應該根(gen)據自己的(de)(de)(de)(de)體質來進(jin)行(xing)適當的(de)(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)!
夏季大量流(liu)汗之(zhi)后如果身體(ti)受涼感冒非(fei)常(chang)容易誘發各種(zhong)呼吸道(dao)疾病，夏季也(ye)正(zheng)是(shi)(shi)各種(zhong)呼吸道(dao)疾病高發是(shi)(shi)時候，尤(you)其(qi)是(shi)(shi)一些朋友喜(xi)歡運動完之(zhi)后洗冷水澡或者使用冷毛(mao)巾擦身體(ti)，身體(ti)運動過的毛(mao)孔(kong)瞬(shun)間閉合毒素排不出去也(ye)會對(dui)人體(ti)健(jian)康(kang)非(fei)常(chang)的不利(li)!
所以平時(shi)不(bu)鍛(duan)(duan)煉的(de)朋友(you)想(xiang)要在夏(xia)季鍛(duan)(duan)煉就(jiu)一定(ding)為自己(ji)制(zhi)定(ding)一個(ge)合理的(de)階段性的(de)計(ji)劃，等身體(ti)經過(guo)一個(ge)階段的(de)適應之(zhi)后再進行(xing)下(xia)(xia)一個(ge)階段的(de)鍛(duan)(duan)煉而不(bu)是一上來就(jiu)追(zhui)求大汗(han)淋漓(li)的(de)效果，當然夏(xia)季的(de)鍛(duan)(duan)煉最好是半小時(shi)休息一下(xia)(xia)不(bu)要刻意的(de)追(zhui)求大汗(han)淋漓(li)導(dao)致體(ti)溫升高中暑或者(zhe)是身體(ti)缺(que)水過(guo)多而導(dao)致缺(que)水現象的(de)發(fa)生影響(xiang)鍛(duan)(duan)煉的(de)效果!
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