如今生(sheng)(sheng)活質量不斷的提高(gao)，人們也比較(jiao)注重養生(sheng)(sheng)了，養生(sheng)(sheng)的方(fang)式有很(hen)多通過一些(xie)食(shi)物(wu)的補(bu)充營養，調理自己的身體(ti)，是最常(chang)見(jian)的。接下(xia)來本(ben)文將介紹(shao)一些(xie)，關(guan)于在夏(xia)季(ji)養生(sheng)(sheng)必備的食(shi)物(wu)希望能給大家在養生(sheng)(sheng)方(fang)面提供一些(xie)有效的參考和幫(bang)助。
藍莓
藍莓(mei)是非常受青睞的(de)一(yi)種(zhong)水果，食用(yong)藍莓(mei)可以起到(dao)防癌抗癌的(de)功效，而(er)且還能夠(gou)減肥延緩(huan)(huan)衰老。藍莓(mei)果實中(zhong)含(han)(han)有豐富(fu)的(de)花青素，對人體的(de)眼睛具(ju)(ju)有很好地保養的(de)作用(yong)，它可以緩(huan)(huan)解眼睛疲勞(lao)、改善人的(de)視力。除此之(zhi)外，藍莓(mei)果實中(zhong)含(han)(han)有豐富(fu)的(de)營養成(cheng)分，具(ju)(ju)有防止腦(nao)神經(jing)老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免(mian)疫(yi)等功能。
櫻桃
櫻桃中(zhong)含(han)有大(da)量的(de)櫟皮酮，能(neng)有效(xiao)抑(yi)制(zhi)肺癌(ai)的(de)發生。每100克(ke)櫻桃中(zhong)還含(han)有約80-300毫克(ke)的(de)花青素，能(neng)有效(xiao)調(diao)節免疫系統，同(tong)時還能(neng)預防癌(ai)癥(zheng)。櫻桃中(zhong)富含(han)的(de)膳(shan)食纖維(wei)占櫻桃重量的(de)2.29%，全部都(dou)是水(shui)溶(rong)性膳(shan)食纖維(wei)，可以降(jiang)低(di)血液中(zhong)的(de)膽固醇。
檸檬
大家都知道在檸(ning)檬(meng)(meng)中(zhong)(zhong)的(de)(de)維他(ta)命(ming)含量(liang)是非常(chang)多(duo)的(de)(de)，檸(ning)檬(meng)(meng)中(zhong)(zhong)含有大量(liang)的(de)(de)維他(ta)命(ming)。1個檸(ning)檬(meng)(meng)中(zhong)(zhong)便含有人體1天所需維他(ta)命(ming)C含量(liang)的(de)(de)3分之1。檸(ning)檬(meng)(meng)有助于增強血管強性(xing)和(he)韌性(xing)，對腦(nao)溢血患者有很大的(de)(de)緩(huan)解作用。檸(ning)檬(meng)(meng)中(zhong)(zhong)富(fu)含的(de)(de)維他(ta)命(ming)C對抗癌治療(liao)有較(jiao)好成效(xiao)。此(ci)外，檸(ning)檬(meng)(meng)還含有豐富(fu)的(de)(de)維他(ta)命(ming)B群，對恢復疲勞有很好的(de)(de)效(xiao)果。同(tong)時，檸(ning)檬(meng)(meng)中(zhong)(zhong)的(de)(de)檸(ning)檬(meng)(meng)酸具有防止和(he)消(xiao)除皮膚色素沉著的(de)(de)作用，能有效(xiao)預防皮膚老化。
黃瓜
黃瓜(gua)熱量(liang)較低(di)。黃瓜(gua)中維(wei)(wei)生素e、維(wei)(wei)生素b1含(han)量(liang)豐富(fu)，而且(qie)所含(han)的內(nei)醇(chun)二酸，可抑制(zhi)糖類食物轉化為(wei)脂(zhi)肪。黃瓜(gua)還含(han)有豐富(fu)的纖維(wei)(wei)素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，降低(di)膽固醇(chun)，而且(qie)黃瓜(gua)熱量(liang)也較低(di)，吃多了也不用擔心(xin)會變胖。
蠶豆
7月是盛產蠶豆(dou)的季節。蠶豆(dou)含(han)蛋白(bai)質、碳水化合(he)物、粗纖(xian)維、磷(lin)脂、膽堿、維生(sheng)素B1、維生(sheng)素B2、煙酸、和(he)(he)鈣、鐵、磷(lin)、鉀等多種(zhong)礦物質，尤其是磷(lin)和(he)(he)鉀含(han)量較高。蠶豆(dou)能有(you)效預防(fang)便(bian)秘及癌癥，吃蠶豆(dou)還可以幫助減(jian)肥。
花椰菜
也被稱為“花白菜”，每(mei)100克花椰(ye)菜中人含有(you)人體一(yi)天所需的(de)(de)維(wei)他命C。同時還(huan)富有(you)大量(liang)的(de)(de)維(wei)他命B1，維(wei)他命2等營養成分，比一(yi)般蔬菜的(de)(de)營養價值更(geng)高。花椰(ye)菜含有(you)抗氧化防(fang)癌癥的(de)(de)微量(liang)元素，長期食用可以減(jian)少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的(de)(de)發病機率。
希(xi)望通過本文的(de)(de)(de)介紹能夠(gou)給大家提供有效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)參(can)考(kao)，養生的(de)(de)(de)方式(shi)有很多(duo)，通過上述的(de)(de)(de)一些食(shi)(shi)(shi)物來進(jin)行合(he)理的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)用，起到的(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)果是(shi)比較(jiao)不錯(cuo)的(de)(de)(de)，但是(shi)要注意的(de)(de)(de)是(shi)，這(zhe)些食(shi)(shi)(shi)物雖然有很好的(de)(de)(de)保健(jian)養生效(xiao)(xiao)果，仍然不可過度食(shi)(shi)(shi)用!
1、萵苣通氣
萵苣含有大(da)量植物(wu)纖(xian)維(wei)素,能促進腸壁(bi)蠕動、通利消化道,可(ke)治療便秘,是貧血患者(zhe)的(de)(de)最佳食料。推(tui)薦魚腥草(cao)拌萵苣。具有清熱解毒,利濕祛痰的(de)(de)功效。
2、茄子抗老
夏季對人體(ti)的(de)損耗大,茄子中(zhong)含(han)有(you)維(wei)生素(su)E,有(you)防(fang)止出血和抗衰老功能(neng),常吃(chi)茄子能(neng)夠(gou)延(yan)緩人體(ti)衰老。茄子是為(wei)數不(bu)(bu)多的(de)紫色蔬(shu)菜(cai)之一(yi),在(zai)它的(de)紫皮(pi)中(zhong)含(han)有(you)豐富的(de)維(wei)生素(su)E和維(wei)生素(su)P,是其他(ta)蔬(shu)菜(cai)所不(bu)(bu)能(neng)替代的(de)。
3、草菇抗癌
草菇蛋(dan)白(bai)質中,人體八種必需氨基酸(suan)齊全、含量高,占氨基酸(suan)總量的38.2%,可抑制(zhi)癌細胞生(sheng)長,特別是對(dui)消化道腫瘤有輔助治(zhi)療(liao)作用,能加(jia)強肝(gan)腎(shen)的活力。
4、草莓解毒
夏(xia)季(ji)是盛產(chan)草莓的(de)季(ji)節。食(shi)用草莓能(neng)促進人體細(xi)胞的(de)形成,維持(chi)牙齒(chi)、骨、血(xue)管(guan)、肌(ji)肉的(de)正常功能(neng)和(he)(he)促進傷口愈合(he),增強人體抵(di)抗(kang)力,并且還有解毒作用。草莓含有多種(zhong)有機酸、果酸和(he)(he)果膠類物質,能(neng)分解食(shi)物中(zhong)的(de)脂肪,促進消(xiao)化液分泌和(he)(he)胃腸蠕(ru)動,排(pai)除(chu)多余的(de)膽固醇和(he)(he)有害重金屬。
夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)保(bao)(bao)健食(shi)(shi)物有(you)哪些?這(zhe)是(shi)大(da)家比較關注的(de)(de)(de)問題，只有(you)了(le)解(jie)了(le)夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)保(bao)(bao)健食(shi)(shi)物，才(cai)會(hui)幫(bang)助大(da)家積(ji)極健康的(de)(de)(de)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)，保(bao)(bao)證大(da)家的(de)(de)(de)安(an)全，接下來我(wo)們就(jiu)對(dui)夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)保(bao)(bao)健食(shi)(shi)物做(zuo)詳細的(de)(de)(de)介紹(shao)。夏(xia)(xia)天養(yang)(yang)心(xin)(xin)安(an)神之品有(you)茯(fu)苓、麥冬、小棗、蓮子(zi)、百合、竹葉(xie)、柏子(zi)仁等(deng)，這(zhe)些都(dou)能(neng)起到養(yang)(yang)心(xin)(xin)安(an)神的(de)(de)(de)作用(yong)(yong)。在飲(yin)食(shi)(shi)方面，應多(duo)(duo)吃(chi)小米(mi)、玉米(mi)、豆類、魚(yu)類、洋蔥、土豆、冬瓜(gua)(gua)、苦瓜(gua)(gua)、芹菜、蘆筍、南瓜(gua)(gua)、香(xiang)蕉、蘋(pin)果等(deng)，少吃(chi)動(dong)物內臟、雞蛋黃(huang)、肥(fei)肉、魚(yu)子(zi)、蝦(xia)等(deng)，少吃(chi)過咸的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，如(ru)咸魚(yu)、咸菜等(deng)。以(yi)下四種夏(xia)(xia)日常見護心(xin)(xin)瓜(gua)(gua)果大(da)家可以(yi)多(duo)(duo)多(duo)(duo)食(shi)(shi)用(yong)(yong)。西(xi)瓜(gua)(gua)：除煩止渴、清熱解(jie)暑。適(shi)用(yong)(yong)于熱盛傷(shang)津(jin)、暑熱煩渴、小便不(bu)利、喉痹(bi)、口(kou)瘡等(deng)癥。黃(huang)瓜(gua)(gua)：皮綠汁多(duo)(duo)脆(cui)嫩鮮(xian)美，含(han)水量約為97%，是(shi)生(sheng)(sheng)津(jin)解(jie)渴的(de)(de)(de)佳品。鮮(xian)黃(huang)瓜(gua)(gua)有(you)清熱解(jie)毒的(de)(de)(de)功效，對(dui)除濕、滑腸、鎮痛也(ye)有(you)明顯效果，夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)便秘者宜多(duo)(duo)吃(chi)。桃：生(sheng)(sheng)津(jin)、潤腸、活(huo)血、消積(ji)。適(shi)用(yong)(yong)于煩渴、血淤、大(da)便不(bu)暢(chang)，小便不(bu)利，脹滿等(deng)癥。每日午、晚飯后食(shi)(shi)用(yong)(yong)兩個。以(yi)上是(shi)對(dui)夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)保(bao)(bao)健食(shi)(shi)物做(zuo)出(chu)的(de)(de)(de)分析，專家指出(chu)夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)世無憂很多(duo)(duo)，一定要結合自(zi)身的(de)(de)(de)實(shi)際情(qing)況(kuang)選擇(ze)適(shi)合的(de)(de)(de)夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)保(bao)(bao)健食(shi)(shi)物，這(zhe)樣才(cai)是(shi)對(dui)自(zi)己負責任的(de)(de)(de)體現(xian)。
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