夏(xia)季天(tian)氣(qi)變得非(fei)常的炎熱(re)，外出(chu)的時候沒有做好(hao)防(fang)暑工作(zuo)的話就非(fei)常容易導致(zhi)人(ren)(ren)們(men)出(chu)現中(zhong)暑發生(sheng)。因此，平時可以多(duo)吃(chi)一些食物(wu)(wu)是(shi)(shi)可以起到(dao)(dao)防(fang)暑的效果(guo)，但(dan)具(ju)體是(shi)(shi)哪些食物(wu)(wu)呢?這是(shi)(shi)人(ren)(ren)們(men)最關心的問題，下面跟隨小編來詳(xiang)細了(le)解，在這酷熱(re)的天(tian)氣(qi)中(zhong)，人(ren)(ren)們(men)應該多(duo)吃(chi)哪些食物(wu)(wu)是(shi)(shi)可以起到(dao)(dao)防(fang)暑的效果(guo)吧。
在炎熱(re)的(de)(de)夏天，體(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)水(shui)分(fen)丟失是(shi)比較多，因此需(xu)要多喝水(shui)或(huo)是(shi)經常(chang)和淡(dan)(dan)鹽水(shui)來補(bu)充體(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)水(shui)分(fen)。但(dan)切忌飲水(shui)過(guo)多，尤其中暑后更忌大(da)量飲水(shui)，因為大(da)量飲水(shui)會沖淡(dan)(dan)胃液(ye)，影響消化功(gong)能，還會引(yin)起反射排汗亢進，結果體(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)水(shui)分(fen)和鹽分(fen)大(da)量流失，嚴重者可以促進熱(re)痙攣的(de)(de)發生。
同時，夏季最好是少喝(he)冷飲，多喝(he)溫(wen)水是最好的。夏天(tian)氣(qi)溫(wen)高，解暑(shu)宜“以(yi)熱(re)補熱(re)”。夏天(tian)喝(he)一杯熱(re)茶，可(ke)以(yi)在9分鐘后促使體(ti)溫(wen)下降1-2度(du)。
防(fang)中(zhong)暑(shu)宜多(duo)吃含鉀(jia)(jia)食物(wu)，因(yin)為中(zhong)暑(shu)病(bing)人(ren)(ren)都有(you)低鉀(jia)(jia)現象。有(you)人(ren)(ren)曾做過這樣一項試驗：將缺(que)鉀(jia)(jia)的(de)大(da)白鼠放在酷熱環境中(zhong)，結果(guo)半數以上發生(sheng)死亡，而(er)補充鉀(jia)(jia)鹽者則全部(bu)安然無恙。由此可(ke)見，在炎熱夏天，人(ren)(ren)們(men)在日常膳食中(zhong)應(ying)多(duo)配(pei)些含鉀(jia)(jia)豐(feng)富的(de)食物(wu)，如(ru)茄子、番茄、黃瓜、榨(zha)菜、紫(zi)茶、海帶、土(tu)豆、豆制品(pin)、桃子、香蕉、蘋果(guo)、葡(pu)萄、西瓜、無花果(guo)等。另外，這些食物(wu)還含有(you)多(duo)種維(wei)生(sheng)素與礦(kuang)物(wu)質等，故可(ke)提高(gao)人(ren)(ren)體對高(gao)溫的(de)耐受能力，而(er)起到預防(fang)中(zhong)暑(shu)的(de)作用(yong)。
其實，在(zai)這(zhe)炎熱的(de)(de)夏天人們想要(yao)(yao)防(fang)暑(shu)的(de)(de)話，最好(hao)是多(duo)吃(chi)一些(xie)含鉀(jia)元素(su)比較(jiao)高的(de)(de)食物，就(jiu)(jiu)可以防(fang)暑(shu)了，相關的(de)(de)實驗發生，若(ruo)是身(shen)體(ti)(ti)體(ti)(ti)內缺少鉀(jia)元素(su)的(de)(de)話，就(jiu)(jiu)容易導致出現死亡，而含有(you)鉀(jia)的(de)(de)就(jiu)(jiu)會安然(ran)無恙了。因此，在(zai)炎熱的(de)(de)夏天預防(fang)中暑(shu)最好(hao)的(de)(de)方式就(jiu)(jiu)是需要(yao)(yao)多(duo)吃(chi)一些(xie)含有(you)鉀(jia)鹽的(de)(de)食物，這(zhe)樣(yang)就(jiu)(jiu)能(neng)夠做到防(fang)暑(shu)了。
在夏天里,由于天氣炎熱,因此最好選擇清熱解毒的食物.生活中具有清熱解毒的食物如冬瓜,西瓜,苦瓜,木瓜,馬齒莧,黑芝麻,枸杞子,綠豆,菊花,決明子,海帶等.每天可用菊花泡茶喝(可加入適量的枸杞子或決明子),還可用綠豆煮湯,用海帶做菜,在合理搭配其它清熱的食物,堅持較長時間,會取得較好的效果.切忌:牛肉,狗肉等,盡量減少燒烤及辛辣食品.
此外也可以考慮用白梨(li)煮一點梨(li)水(shui)喝,對降(jiang)溫防暑也很有好處
夏天(tian)吃什么可(ke)以(yi)防暑
夏(xia)(xia)天(tian)吃什(shen)么可(ke)以防暑(shu)，生活中(zhong)有(you)很(hen)多的人在夏(xia)(xia)天(tian)的時(shi)候很(hen)容易會感覺到(dao)中(zhong)暑(shu)，導致這樣的原(yuan)因是因為(wei)夏(xia)(xia)天(tian)的時(shi)候溫度太高，下面(mian)我(wo)為(wei)大家詳(xiang)細解答夏(xia)(xia)天(tian)吃什(shen)么可(ke)以防暑(shu)，讓我(wo)們一起看看吧。
夏天吃什么可以防暑1 1、綠豆湯
綠(lv)豆湯有(you)(you)獨特(te)的(de).消暑(shu)(shu)清熱功(gong)效。中(zhong)醫(yi)認(ren)為，綠(lv)豆具有(you)(you)消暑(shu)(shu)益氣、清熱解毒、潤喉止(zhi)渴(ke)、利(li)水(shui)消腫的(de)功(gong)效，能預防中(zhong)暑(shu)(shu)。有(you)(you)關實驗表(biao)明(ming)，綠(lv)豆對治療(liao)動脈粥樣硬化、減少血液中(zhong)的(de)膽固醇及(ji)保(bao)肝等均(jun)有(you)(you)明(ming)顯作用。惟一不(bu)足之處是綠(lv)豆性太涼(liang)，體虛者(zhe)不(bu)宜(yi)食用。
2、人丹
主要(yao)成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香(xiang)、木香(xiang)、小茴香(xiang)、砂仁(ren)、陳(chen)皮等(deng)。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效(xiao)，是夏季防暑的常用(yong)(yong)藥。主要(yao)用(yong)(yong)于(yu)因高溫(wen)引起的頭痛(tong)、頭暈、惡心、腹痛(tong)、水土不(bu)服等(deng)癥(zheng)。此(ci)藥能促(cu)進腸(chang)道管蠕(ru)動，緩(huan)解腸(chang)痙攣。中暑、急性胃腸(chang)炎、咳嗽痰多者服用(yong)(yong)為(wei)宜。
3、茶水
有經(jing)驗的(de)保健醫生常指(zhi)導人(ren)(ren)們用(yong)喝茶(cha)的(de)方式補鉀(jia)(jia)。鉀(jia)(jia)是(shi)人(ren)(ren)體內重(zhong)要的(de)微量元素，鉀(jia)(jia)能(neng)維持(chi)神經(jing)和(he)肌肉的(de)正(zheng)常功能(neng)，特(te)別是(shi)心(xin)肌的(de)正(zheng)常運動。如(ru)果缺鉀(jia)(jia)，人(ren)(ren)就會感到倦怠乏力，且耐(nai)熱(re)能(neng)力降(jiang)低。缺鉀(jia)(jia)嚴重(zhong)時(shi)，會導致心(xin)律失(shi)常和(he)全身肌無力。茶(cha)葉含鉀(jia)(jia)較(jiao)多，約占其比重(zhong)的(de)1、5%左右。鉀(jia)(jia)容易隨汗水(shui)(shui)排出，溫(wen)度適(shi)宜(yi)的(de)茶(cha)水(shui)(shui)應該是(shi)夏季首選(xuan)飲品。
4、陳醋
夏(xia)季人們飲水較多(duo)，胃(wei)酸相應減(jian)(jian)少(shao)，使食(shi)欲(yu)減(jian)(jian)退。適量(liang)食(shi)醋可增(zeng)(zeng)(zeng)加胃(wei)酸的(de)(de)濃度(du)，生津開胃(wei)，幫助消化。如果在烹調時加些(xie)醋，可使胃(wei)酸增(zeng)(zeng)(zeng)多(duo)增(zeng)(zeng)(zeng)濃，從(cong)而(er)增(zeng)(zeng)(zeng)加食(shi)欲(yu)。夏(xia)季是腸道(dao)傳染病流行(xing)季節，吃醋還能提高胃(wei)腸道(dao)的(de)(de)殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會(hui)減(jian)(jian)少(shao)蔬菜中(zhong)維生素C的(de)(de)損失，而(er)且有利(li)于食(shi)物(wu)中(zhong)鐵的(de)(de)吸收。
5、鹽開水
夏季高溫，出汗過多，體(ti)(ti)內鹽(yan)分(fen)減少，體(ti)(ti)內的(de)滲透壓就會(hui)失(shi)去(qu)平(ping)穩(wen)，從(cong)而出現中暑(shu)，而多喝些鹽(yan)開水或鹽(yan)茶水，可以補充體(ti)(ti)內失(shi)掉的(de)鹽(yan)分(fen)，從(cong)而達到防(fang)暑(shu)的(de)功效。
6、苦瓜
有(you)人(ren)(ren)把西瓜(gua)當(dang)成夏(xia)日解暑(shu)的(de)珍寶，其實(shi)從理論上說(shuo)最(zui)開胃(wei)爽口、祛暑(shu)清(qing)心的(de)瓜(gua)類食品(pin)卻是苦(ku)(ku)瓜(gua)。我國民間自(zi)古就有(you)“苦(ku)(ku)味(wei)能(neng)清(qing)熱(re)”、“苦(ku)(ku)味(wei)能(neng)健胃(wei)”的(de)經驗之談。中(zhong)醫認為，苦(ku)(ku)瓜(gua)味(wei)苦(ku)(ku)、性寒冷、能(neng)清(qing)熱(re)瀉火。苦(ku)(ku)瓜(gua)的(de)微(wei)苦(ku)(ku)滋味(wei)，吃(chi)后能(neng)刺激人(ren)(ren)體唾(tuo)液、胃(wei)液分泌，使食欲大增，清(qing)熱(re)防暑(shu)，因此，夏(xia)食苦(ku)(ku)瓜(gua)正相宜。用鮮苦(ku)(ku)瓜(gua)搗(dao)汁或煎(jian)湯，對肝火目赤、胃(wei)熱(re)煩渴(ke)、胃(wei)脘痛、濕熱(re)痢疾，皆為輔助食療(liao)佳品(pin)。苦(ku)(ku)瓜(gua)泡制的(de)涼茶，飲(yin)后消暑(shu)怡神。
夏天吃什么可以防暑2 1、清暑祛濕茶
材料 ：鮮(xian)扁(bian)豆花(hua)、鮮(xian)荷葉(xie)、鮮(xian)玫(mei)瑰花(hua)各20克。
作法： 先將荷葉切成細絲，與扁豆花(hua)、玫瑰花(hua)置(zhi)入容器內，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰(bing)糖。
2、藿香葉粥
作法 ：鮮(xian)藿(huo)香葉20克，煎(jian)湯加白糖，每(mei)天服(fu)3至4次(ci);或先用(yong)粳米100克煮粥(zhou)(zhou)，加藿(huo)香汁(zhi)煮沸(fei)，即成藿(huo)香葉粥(zhou)(zhou)，適(shi)量服(fu)用(yong)。
3、荷葉冬瓜湯
材料 ：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克;油、鹽適量(liang)。
作法 ：將荷葉(xie)洗凈、剪碎;冬(dong)瓜連皮、切塊，然后(hou)同放入煲內，加(jia)清水適量(liang)煲湯，熟后(hou)加(jia)油(you)、鹽調味，喝(he)湯食冬(dong)瓜。
4、海帶綠豆冬瓜糖水
材料： 海帶(dai)50克，綠(lv)豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。
作法： 將海(hai)帶(dai)洗(xi)凈、浸透、切塊，冬瓜洗(xi)凈、去皮(pi)、切塊，然后同放入(ru)煲內，加(jia)清水適量，煲至熟爛后加(jia)入(ru)紅糖，再(zai)煲片刻(ke)即成(cheng)。
5、冬瓜薏米鴨
材料： 冬瓜(gua)500克，薏米50克，鴨1只(zhi)，油、鹽、味精適量。
作法 ：冬瓜去(qu)皮、切塊(kuai)，鴨洗凈、切塊(kuai)，然(ran)后(hou)與薏(yi)米同放入(ru)煲(bao)內，加清水適量，煲(bao)熟，然(ran)后(hou)調味食(shi)用。
6、荷葉茶
材料 ：鮮荷葉100克，蜂蜜適(shi)量。
作法 ：將(jiang)荷葉煎湯，去渣取(qu)汁，待涼后加蜂蜜(mi)，代(dai)茶飲服。
適當多吃(chi)一些水果和苦(ku)味的食(shi)物，如犁、西瓜(gua)(gua)、苦(ku)瓜(gua)(gua)等(deng)。夏季酷暑(shu)炎熱(re)、高溫濕(shi)重(zhong)，吃(chi)西瓜(gua)(gua)、苦(ku)味食(shi)物，就能(neng)(neng)(neng)清(qing)泄暑(shu)熱(re)，以(yi)(yi)燥其濕(shi)，便可(ke)以(yi)(yi)健脾，增進食(shi)欲。味酸(suan)的食(shi)物能(neng)(neng)(neng)收能(neng)(neng)(neng)澀，夏季汗(han)多易傷陰，食(shi)酸(suan)能(neng)(neng)(neng)斂(lian)汗(han)，能(neng)(neng)(neng)止泄瀉。如番(fan)茄具有生津止渴(ke)、健胃消(xiao)食(shi)、涼血(xue)平肝、清(qing)熱(re)解毒、降低血(xue)壓之功。
到了夏季，特別容易(yi)中(zhong)暑，那么防(fang)(fang)暑應該吃什么食物好呢，下面我為(wei)大家介(jie)紹9種夏季防(fang)(fang)暑的食物，歡(huan)迎大家閱讀。
夏季防暑吃什么食物 1、苦瓜
苦(ku)瓜具有(you)清熱解毒的功效(xiao)，同時還有(you)促(cu)進食欲的功效(xiao)了，由(you)其是最適合夏(xia)季吃(chi)暑(shu)氣(qi)。
2、西瓜
西瓜性甘，是(shi)一種(zhong)寒涼(liang)累(lei)的(de)(de)食(shi)物，具有(you)清熱(re)解暑之(zhi)功效，由其是(shi)對于(yu)夏季高溫引(yin)起的(de)(de)心煩(fan)意亂，口干干燥，喉(hou)嚨(long)痛，尿(niao)黃(huang)問題等(deng)都有(you)著很好的(de)(de)食(shi)療的(de)(de)價值，但是(shi)夏季吃(chi)西瓜也(ye)不可一次(ci)性吃(chi)太(tai)多了(le)，吃(chi)太(tai)多了(le)容(rong)易傷脾胃(wei)，再者對于(yu)糖尿(niao)病患(huan)者來說也(ye)不宜多食(shi)之(zhi)。
3、冬瓜
冬瓜，具有清熱解毒，利水腫的.功(gong)效，是(shi)消煮(zhu)的好(hao)選擇。
4、綠豆
綠豆性平，具有清熱解毒(du)的(de)功效，是夏天敗火(huo)的(de)好(hao)選(xuan)擇，多(duo)吃(chi)可(ke)防暑氣，是夏季保健之好(hao)選(xuan)擇。
5、鴨肉
具(ju)有(you)滋陰養胃，健(jian)脾補虛(xu)的作用，夏季常吃的話，則可以起到一個消(xiao)水腫的作用。
6、絲瓜
減肥(fei)，消(xiao)暑，涼血，通經(jing)絡等功(gong)效，夏季常(chang)食之，可促(cu)進身體的(de)免疫力功(gong)效，促(cu)進血液循(xun)環。
7、黃瓜
清(qing)熱(re)解渴，生津止(zhi)渴，同時又(you)有利于(yu)消水腫，夏季(ji)常吃(chi)就可起到一個防暑，解暑氣的作用。
8、豆角
豆角具有調(diao)脾(pi)胃，提高食欲的功效，夏季食之，防暑解暑。
9、西紅柿
其具有保(bao)護心血管(guan)，抗(kang)氧化，預防癌癥(zheng)的(de)作用，同時如果夏季吃(chi)的(de)話，具有生津止渴，祛風化痰等功效呢?可以說是(shi)夏季必備的(de)降暑的(de)食物(wu)了。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/xiajiys/31708.html.
聲明： 我(wo)們(men)致(zhi)力于(yu)保(bao)護作(zuo)者版權(quan)，注重分享(xiang)，被刊用文章因無法(fa)核實真實出處，未能及時與作(zuo)者取得聯(lian)系，或有版權(quan)異(yi)議的，請聯(lian)系管理員，我(wo)們(men)會立即處理，本站部(bu)分文字與圖(tu)片資源來(lai)自(zi)于(yu)網絡(luo)，轉載是出于(yu)傳遞更多信(xin)息之目(mu)的,若有來(lai)源標注錯誤或侵犯了(le)您的合法(fa)權(quan)益，請立即通知(zhi)我(wo)們(men)(管理員郵箱：)，情況屬實，我(wo)們(men)會第一時間予以刪(shan)除，并同時向您表(biao)示(shi)歉意,謝謝!
上一篇: 夏季(ji)養生的(de)三個秘訣(jue)注意保持(夏季(ji)健康···
下一篇: 香菇苦瓜——夏季清熱去火減肥食譜
