夏(xia)(xia)季炎(yan)熱，現在是夏(xia)(xia)季七月份，正是最炎(yan)熱的時候，要了解(jie)一些(xie)養生(sheng)保健的常識，這樣才(cai)能保證(zheng)安穩度夏(xia)(xia)的哦(e)，夏(xia)(xia)季要多(duo)(duo)吃水草水果，也要多(duo)(duo)喝水，注意防(fang)暑降溫(wen)哦(e)，那么夏(xia)(xia)季如何養生(sheng)呢，下面介紹三個保持。
充足睡眠，最好午睡
立夏過(guo)后(hou)(hou)，因為晝長夜短，人們更加(jia)晚睡(shui)早起(qi)，睡(shui)眠(mian)不足白天容易犯(fan)困，尤其午(wu)飯(fan)后(hou)(hou)消化道供血比較多，大腦相對供血不足，人容易昏昏欲睡(shui)。建議中午(wu)爭(zheng)取時(shi)間午(wu)休(xiu)，沒辦法午(wu)睡(shui)的也最(zui)好(hao)要靜(jing)靜(jing)休(xiu)息一下(xia)。午(wu)睡(shui)最(zui)好(hao)控制(zhi)在半個小時(shi)內(nei)。午(wu)覺后(hou)(hou)建議喝一杯清茶補水提(ti)神。
保持心情舒暢
夏天(tian)天(tian)氣熱，人也容易煩躁不安，注意(yi)避(bi)免(mian)(mian)情(qing)(qing)緒大(da)起(qi)大(da)落，要心(xin)(xin)平(ping)氣和，保持(chi)心(xin)(xin)情(qing)(qing)舒暢。保持(chi)心(xin)(xin)情(qing)(qing)舒暢可以(yi)有效(xiao)的避(bi)免(mian)(mian)清洗大(da)起(qi)大(da)落，而(er)且還可以(yi)有緩解煩躁的情(qing)(qing)況，對于夏季來(lai)說這點(dian)很重(zhong)要。
保持健康體重
研究表明，體(ti)重(zhong)(zhong)在(zai)超重(zhong)(zhong)水平就可以(yi)(yi)增加(jia)心(xin)腦血(xue)管病。因此要(yao)控(kong)制總能量攝入和身體(ti)活動平衡，保(bao)(bao)持健(jian)(jian)康體(ti)重(zhong)(zhong)。使體(ti)質指數【BMI等于體(ti)重(zhong)(zhong)(千克)除以(yi)(yi)身高(米)的(de)平方】在(zai)18.5到(dao)23.9之間(jian)(中國健(jian)(jian)康成年人體(ti)重(zhong)(zhong)標準(zhun))，24-27.9屬(shu)于超重(zhong)(zhong)，達(da)到(dao)28就是肥胖了(le)。保(bao)(bao)持體(ti)重(zhong)(zhong)，因為夏季很容易(yi)出現體(ti)重(zhong)(zhong)超重(zhong)(zhong)，而(er)且還會導致心(xin)血(xue)管疾病的(de)發生(sheng)，所以(yi)(yi)保(bao)(bao)持良(liang)好的(de)體(ti)重(zhong)(zhong)是可以(yi)(yi)有效的(de)起(qi)到(dao)養生(sheng)的(de)作(zuo)用。
關于夏(xia)季(ji)養生(sheng)要注意(yi)的(de)幾個(ge)問(wen)題，大(da)家(jia)都之了吧，其實夏(xia)季(ji)養生(sheng)需要了解的(de)一些(xie)小(xiao)常(chang)識還(huan)是比較重(zhong)要的(de) ，這樣(yang)可以減少我們出現(xian)一些(xie)中暑或者是煩躁(zao)的(de)情況，而且還(huan)可以讓你(ni)在這個(ge)夏(xia)季(ji)健康的(de)度過。
1.注意養陽
《素問·四氣(qi)(qi)調神大(da)論(lun)》有云：“春(chun)夏養(yang)(yang)陽，秋冬養(yang)(yang)陰，以從其根(gen)，故(gu)與萬物沉浮于(yu)生長之門，逆其極，則伐其本，壞其真矣。”意思是說(shuo)春(chun)夏季(ji)節(jie)是大(da)自然氣(qi)(qi)溫回升，陽氣(qi)(qi)逐漸(jian)旺(wang)盛的時(shi)候，春(chun)夏季(ji)節(jie)的養(yang)(yang)生應該注意養(yang)(yang)陽，補充元氣(qi)(qi)。
并(bing)且(qie)，盛夏時節(jie)，人體內(nei)的陽氣到達旺盛的頂點后會慢慢下降，如果不(bu)注意養護的話，到了秋冬(dong)季(ji)節(jie)就會因陽氣不(bu)足(zu)而(er)此生各種疾(ji)病。夏季(ji)養陽最(zui)關鍵的一點就是不(bu)要貪涼(liang)，尤其(qi)是要控制室內(nei)外溫度的差別，不(bu)要將空調調的過低，室內(nei)溫度應該保持的27℃左右。
2.控制情緒
夏(xia)季(ji)天(tian)氣燥熱，人的(de)情(qing)緒容易產生波動(dong)，煩躁(zao)易怒。專家提醒(xing)，大(da)怒不僅傷(shang)肝，還會(hui)引(yin)起血壓上升，加重心(xin)臟負擔，導致心(xin)肌梗塞(sai)、心(xin)力衰竭、中風(feng)等疾(ji)病。 因此，夏(xia)季(ji)養生一定要(yao)注意控制情(qing)緒，保持心(xin)情(qing)平(ping)和，平(ping)穩度夏(xia)。
3.保障睡眠
夏季晝長夜短，氣溫(wen)偏高，許多人的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠時間和睡(shui)(shui)(shui)眠質量受到(dao)嚴重影響。直接后果是(shi)，機體(ti)免疫(yi)能力(li)下(xia)降，各(ge)種疾(ji)病(bing)風險增(zeng)加；長此(ci)以往，還(huan)會導致精神緊張(zhang)，繼(ji)而引發神經衰弱等精神心(xin)理疾(ji)病(bing)。 因(yin)此(ci)，夏季保障睡(shui)(shui)(shui)眠是(shi)身體(ti)健(jian)康的(de)(de)重要前提。成人每天的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠時間不能少于7小時，中午最好有半(ban)小時左右的(de)(de)午睡(shui)(shui)(shui)或(huo)休(xiu)息(xi)時間。
4.合理飲食
濕熱的夏(xia)季(ji)，很多人(ren)受到天(tian)氣影響出現食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)欲不(bu)振、胃腸不(bu)適等癥狀，在飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)上表現的很馬虎，十分不(bu)利(li)于身體健康。針對(dui)這(zhe)種現象，專家建(jian)議(yi)，夏(xia)季(ji)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)應該以祛暑利(li)濕的食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物為主，如綠(lv)豆(dou)粥(zhou)、紅小豆(dou)粥(zhou)、冬瓜(gua)、白蘿卜(bu)等。 另外，夏(xia)季(ji)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)也不(bu)能一味要求祛暑利(li)濕，還(huan)要兼顧營(ying)養的全面、均衡，注意不(bu)要吃的過(guo)飽，不(bu)挑食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，不(bu)偏食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。
5.適當健身
夏(xia)季健身運(yun)動對于(yu)身體(ti)健康也(ye)十分有(you)利(li)，不僅可(ke)以強身健體(ti)，增強抵抗力(li)，而且運(yun)動時(shi)適當出(chu)汗還有(you)利(li)于(yu)排(pai)除體(ti)內的毒素(su)。
養(yang)生(sheng) 的方(fang)式多(duo)種多(duo)樣，因(yin)人而(er)異，也因(yin)時而(er)異。這里給大家(jia)介紹一下，夏日(ri)進補方(fang)面(mian)的 養(yang)生(sheng) 知識。
夏天，氣候炎熱，人特別容(rong)易疲勞(lao)，憊懶，心浮氣躁(zao)。在進補上(shang)，可有(you)三(san)：
一(yi)宜(yi)清(qing)(qing)補(bu)正所謂，冬日(ri)進(jin)補(bu)宜(yi)“滋補(bu)”，夏日(ri)進(jin)補(bu)則要“清(qing)(qing)補(bu)”。可食用質量偏輕(qing)盈、氣味偏清(qing)(qing)香、藥性清(qing)(qing)靈走上(shang)焦(jiao)的食材，如黃芪(qi)、參須、海底(di)椰、黨(dang)參、玉(yu)竹、甘草等。
二宜甘淡夏天食(shi)(shi)欲(yu)容(rong)易不(bu)振，在開胃(wei)上(shang)，可是選擇辛辣(la)酸(suan)咸重口味的(de)食(shi)(shi)物(wu)，但這類(lei)食(shi)(shi)物(wu)容(rong)易刺激胃(wei)腸(chang)道。不(bu)妨來些清粥小菜，對長期(qi)食(shi)(shi)欲(yu)低下(xia)、脾胃(wei)不(bu)好的(de)人更合(he)適。
這里(li)推(tui)薦(jian)一款(kuan)茶—— 氣(qi)津雙(shuang)和茶。 此茶清(qing)補、甘(gan)淡兼得。
做法：將5克西洋參，5克石斛(hu)，10克玉竹以及3克甘草，加水(shui)1500毫升(sheng)，倒入砂鍋大(da)火(huo)煮開(kai)后，小火(huo)煎煮15分鐘即可(ke)。
每日1劑，每周連飲3日。需注意，急性(xing)疾病如感冒、腹(fu)瀉等不(bu)宜(yi)飲用，另外，婦科生(sheng)殖系統及乳(ru)腺腫瘤患者(zhe)也不(bu)宜(yi)。
三(san)宜溫(wen)陽(yang)所謂“春(chun)夏養陽(yang)”，夏天的天地陽(yang)氣，是(shi)給人最好的饋贈。
平時(shi)可以(yi)到戶外(wai)散散步(bu)，曬(shai)曬(shai)陽(yang)光，讓要被充分沐浴在(zai)(zai)陽(yang)光下(xia)。在(zai)(zai)時(shi)間選擇上，早上9點前以(yi)及(ji)下(xia)午4點后曬(shai)，效果最好。21
您好(hao)，夏季是(shi)很好(hao)的(de)(de) 養生 季節，夏天是(shi)人體養陽(yang)(yang)氣(qi)的(de)(de)時候(hou)，這(zhe)時候(hou)人體陽(yang)(yang)氣(qi)容易生發，血管擴張，這(zhe)時候(hou)少(shao)吃(chi)冷凍(dong)的(de)(de)飲料(liao)，合(he)理(li)的(de)(de)運動，合(he)理(li)的(de)(de)飲食，多吃(chi)羊肉(rou)，魚，牛(niu)肉(rou)，補充人體陽(yang)(yang)氣(qi)，多喝水，飲料(liao)，勞逸結合(he)，情緒(xu)穩定(ding)，精神樂觀(guan)！
從五運六氣來看，今年2021年是辛丑年，總的氣候特點是 上半年偏濕，下半年偏寒。
是不是都沒看懂？沒關系，其實也不用太懂，總之，只要明白，今年的夏天將是濕熱的夏天。注意祛濕防暑，重點健脾祛濕，只要知道這倆，就是給今夏 養生 劃了重點了。
濕熱的夏(xia)天，想(xiang)想(xiang)都不(bu)得勁兒(er)，咱們趕緊找好方法，做好準(zhun)備，快(kuai)拿小(xiao)本本記下這些方法，一(yi)掃煩悶(men)，一(yi)起度過一(yi)個(ge)舒(shu)爽的夏(xia)天吧(ba)。
1.老話說 心靜自然涼 ，這還真不是(shi)一句風(feng)涼話。雖然(ran)不能給人直接帶(dai)來清涼，但說(shuo)出了一個(ge)真理，如果心情煩躁的話，會讓煩熱(re)加倍，所以悶熱(re)的夏(xia)天，多聽些舒(shu)(shu)緩的音(yin)樂(le)，多想點(dian)開心的人和事兒，把(ba)家(jia)里的裝飾換成清爽的顏(yan)色等等，這樣保持心情的寧靜，自(zi)然(ran)會舒(shu)(shu)服(fu)很(hen)多。
2.夏天大家最怕的是什么？對，最怕就是長肉。那么肉為什么老跟著我們，揮之不去？胖人大多都脾虛濕重。所以，想美想 健康 ， 健脾祛濕不能少 。少吃肥甘(gan)厚膩的(de)食物(wu)，調整好飲(yin)食，以(yi)輕食為(wei)主，多(duo)吃綠葉菜，易消(xiao)化的(de)食物(wu)。多(duo)吃清熱，消(xiao)暑的(de)蔬(shu)菜及水果，如 紅小豆(dou)、綠豆(dou)、薏(yi)米湯、苦(ku)瓜(gua)、蘿卜、西瓜(gua)、甜瓜(gua)、葡萄等。涼拌(ban)菜要洗凈，適(shi)量放大蒜和醋調味(wei)。少吃冷(leng)飲(yin)和冷(leng)的(de)食物(wu)及冷(leng)藏的(de)水果、飲(yin)料，減(jian)少對(dui)脾胃的(de)傷害。
3.夏天再熱，咱也 不能玩命地吃冷飲，撒開了吹冷空調 。人(ren)在(zai)熱(re)天里要(yao)(yao)利(li)用出汗(han)來加速代謝產物的排泄。同時(shi)(shi)利(li)用自然熱(re)溫驅除體內的寒(han)氣(qi)，寒(han)濕、風邪(xie)。空調(diao)這(zhe)個(ge)東西，怎(zen)么說呢，確(que)實讓人(ren)舒服(fu)，但是冷(leng)空氣(qi)會讓本來張開的毛孔瞬間閉(bi)合(he)，體內本該(gai)排出的寒(han)邪(xie)，毒素也就(jiu)被關進了(le)身(shen)體，年輕時(shi)(shi)候可能還不覺得(de)，隨著年齡增長，害處就(jiu)逐步顯(xian)現了(le)。所以如果實在(zai)需要(yao)(yao)空調(diao)，溫度(du)(du)不要(yao)(yao)太低，保持室溫26度(du)(du)比較合(he)適，切記(ji)不要(yao)(yao)對著空調(diao)吹。
4. 不要過度運動 ，如(ru)果必須在高溫下外出活動(dong)和勞作，一(yi)定要做一(yi)些(xie)適當的防(fang)暑防(fang)曬措(cuo)施。愛美的女生這方面(mian)做得都比較好(hao)，只是(shi)(shi)還有一(yi)點(dian)就是(shi)(shi)補水，如(ru)果出汗過多，最好(hao)不要喝冰(bing)鎮飲料。
5.萬一萬一中暑了， 家里要有備用的防暑藥 ，比如人丹、十滴水(shui)，藿香正氣軟膠囊等(deng)等(deng)，年齡大的還(huan)要(yao)帶點急救藥(yao)，如復方丹參滴丸(wan)、速效救心(xin)丸(wan)等(deng)。一(yi)旦(dan)碰到(dao)中暑，一(yi)定(ding)要(yao)將病人放到(dao)陰涼通風(feng)處(chu)，用扇風(feng)，涼毛巾(jin)等(deng)給(gei)予降溫(wen)，并按壓刺激人中和合(he)谷等(deng)穴位(wei)。
6.這里介紹個 寶寶防暑祛痱 的好方法，可(ke)以把十滴水或者藿香正(zheng)氣滴到洗澡盆(pen)里洗澡，超級(ji)好用，一般人(ren)兒我不(bu)告訴他。
入夏了，你們有(you)沒有(you)聞到空氣里都是夏天(tian)的味(wei)道，陽光燦爛(lan)，希(xi)望大家過(guo)一個(ge)燦爛(lan)的夏天(tian)~
炎炎夏日就要到來了，又是一年萬物生長繁茂的時候。不少人已經預備好了防曬霜，遮陽傘，短褲，T恤、連衣裙等等夏日必備用品。超市里早早已經上架了各種冰激凌，冰飲料，冰西瓜等等清爽的 美食 。各地著名的消暑度假 旅游 勝地也早早的開啟了預定。在這個狂熱的季節，關于如何保 養生 命，我們一起來看看《黃帝內經》怎么說。
《黃帝內(nei)經》記載：“夏三月(yue)，此謂蕃秀。天(tian)地氣交，萬物華實(shi)。”也即是(shi)說，從立(li)夏到立(li)秋的(de)(de)(de)這(zhe)三個月(yue)，正是(shi)自然界萬物生(sheng)長最(zui)為茂(mao)盛(sheng)的(de)(de)(de)時(shi)候。這(zhe)個時(shi)候天(tian)氣下降地上氣升，交相感應(ying)(ying)，萬物開花(hua)結果，是(shi)生(sheng)命繁衍(yan)生(sheng)息的(de)(de)(de)重要時(shi)期。順應(ying)(ying)夏季的(de)(de)(de)特點，《黃帝內(nei)經》給出了應(ying)(ying)當如(ru)何做的(de)(de)(de)具體要求：
1.“夜(ye)臥早(zao)起，無厭于日”意思是(shi)此時應(ying)當珍惜生長的(de)(de)大(da)好時光(guang)，而(er)夏(xia)(xia)季晝長夜(ye)短(duan)，人(ren)也(ye)應(ying)當晚睡早(zao)起，好好利(li)用(yong)白天(tian)(tian)的(de)(de)時間，在(zai)白天(tian)(tian)活動。現在(zai)很(hen)多人(ren)長期呆在(zai)辦公室，天(tian)(tian)氣(qi)越熱，越不出(chu)來(lai)，吹(chui)著冷氣(qi)，怕曬(shai)太陽(yang)(yang)(yang)。這樣的(de)(de)做法，是(shi)十分(fen)不明智的(de)(de)做法。古人(ren)常說(shuo)“春夏(xia)(xia)養(yang)陽(yang)(yang)(yang)，秋冬養(yang)陰(yin)”，就(jiu)是(shi)要(yao)學會(hui)在(zai)夏(xia)(xia)天(tian)(tian)利(li)用(yong)大(da)自然升騰的(de)(de)陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)，來(lai)補陽(yang)(yang)(yang)身體(ti)的(de)(de)陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)。一(yi)些(xie)(xie)(xie)醫(yi)院的(de)(de)中(zhong)醫(yi)科會(hui)在(zai)這個時候搞一(yi)些(xie)(xie)(xie)“三(san)伏(fu)貼”、針灸(jiu)等(deng)治療(liao)，針對在(zai)冬季多發的(de)(de)慢(man)性疾病，如老慢(man)支，老寒(han)腿等(deng)。這樣的(de)(de)做法，在(zai)中(zhong)醫(yi)學中(zhong)稱為(wei)“冬病夏(xia)(xia)治”。特別建議一(yi)些(xie)(xie)(xie)冬天(tian)(tian)容(rong)易宮寒(han)痛經女性朋(peng)友，一(yi)定要(yao)在(zai)夏(xia)(xia)天(tian)(tian)適運(yun)動，多曬(shai)曬(shai)太陽(yang)(yang)(yang)，充養(yang)身體(ti)的(de)(de)陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)，等(deng)到(dao)了冬天(tian)(tian)就(jiu)會(hui)好很(hen)多。
2.“使志(zhi)無怒，使華(hua)英(ying)成秀。”首先，夏季(ji)(ji)在五行中屬(shu)于火，與(yu)人體(ti)的(de)(de)(de)心臟對(dui)應(ying)，所主(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)情(qing)志(zhi)是(shi)(shi)(shi)“喜”，所以夏天(tian)(tian)(tian)應(ying)當保(bao)持心情(qing)愉悅(yue)，不要憂郁發怒。其(qi)次，在春季(ji)(ji) 養(yang)生(sheng) 中對(dui)情(qing)志(zhi)的(de)(de)(de)要求是(shi)(shi)(shi)“以使志(zhi)生(sheng)”，在這(zhe)(zhe)里(li)是(shi)(shi)(shi)叫“使志(zhi)無怒”，也(ye)就是(shi)(shi)(shi)說(shuo)，春天(tian)(tian)(tian)要讓人的(de)(de)(de)情(qing)志(zhi)煥發生(sheng)機，到了(le)夏天(tian)(tian)(tian)，這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)(de)生(sheng)長的(de)(de)(de)態勢更加(jia)旺(wang)盛(sheng)(sheng)了(le)，這(zhe)(zhe)個時候更加(jia)不要抑(yi)制他們的(de)(de)(de)生(sheng)長。再次，“怒氣(qi)(qi)”是(shi)(shi)(shi)屬(shu)肝(gan)(gan)氣(qi)(qi)，本(ben)來是(shi)(shi)(shi)春季(ji)(ji)的(de)(de)(de)，但“怒”容易化生(sheng)火邪，而夏天(tian)(tian)(tian)所主(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)也(ye)是(shi)(shi)(shi)“火”，此(ci)時會加(jia)重火邪對(dui)身體(ti)的(de)(de)(de)危害(hai)。而且(qie)肝(gan)(gan)臟本(ben)身“體(ti)陰而用陽”，夏季(ji)(ji)陽氣(qi)(qi)旺(wang)盛(sheng)(sheng)，更應(ying)當十分注意保(bao)養(yang)肝(gan)(gan)氣(qi)(qi)。那么這(zhe)(zhe)么作的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)就是(shi)(shi)(shi)“使華(hua)英(ying)成秀”。張介(jie)賓認為“華(hua)英(ying)，言(yan)神(shen)氣(qi)(qi)也(ye)”。“華(hua)秀”與(yu)前面的(de)(de)(de)“蕃(fan)秀”相(xiang)對(dui)應(ying)。夏季(ji)(ji)精神(shen)上不能郁郁寡歡，而應(ying)該(gai)神(shen)氣(qi)(qi)充實，精神(shen)飽滿，保(bao)持一個昂揚(yang)向上狀(zhuang)態。
3.“使氣得泄，若所愛在外。”這句話的意思本意就是應當使陽氣應宣發于外，應汗出于外。夏季陽氣蒸騰，人體代謝旺盛，皮膚毛孔打開，應該讓身體內的陽氣的向外宣發，排出體內濁氣。“若所愛在外”的解釋就比較多了，《莊子》：“意有(you)(you)所至，而(er)愛(ai)有(you)(you)所亡”，當中“愛(ai)”是指(zhi)，所喜好(hao)的人(ren)或者事(shi)物。“若所愛(ai)在外”可以(yi)理解為就像有(you)(you)喜愛(ai)人(ren)一(yi)般，勇敢(gan)的表(biao)(biao)達出(chu)來(lai)(lai)，不要壓抑心(xin)內的 情感(gan)(gan) 。這既是一(yi)種比喻，其實(shi)也(ye)是古人(ren)鼓勵在夏天將人(ren)們內心(xin)容易躁動(dong) 情感(gan)(gan) 表(biao)(biao)達出(chu)來(lai)(lai)。想(xiang)想(xiang)大學畢業季，無(wu)數少男(nan)少女暗藏(zang)多年(nian)的 情感(gan)(gan) ，在這個躁動(dong)夏天終于無(wu)法控制，說了出(chu)來(lai)(lai)。明代醫家馬蒔人(ren)也(ye)認為：“若有(you)(you)所愛(ai)于外，而(er)無(wu)所郁。”
“此夏(xia)氣(qi)(qi)之應，養長之道也(ye)。逆(ni)之則傷(shang)心，秋為(wei)痎瘧，奉收者少，冬至重病。”這就是(shi)順應夏(xia)天(tian)(tian)時節，保 養生 命的方法！如果(guo)違背了，就會傷(shang)及心氣(qi)(qi)，到(dao)了秋天(tian)(tian)心氣(qi)(qi)虛就容(rong)易(yi)罹患寒熱交替的瘧疾。大自然中，夏(xia)季的生長繁衍如果(guo)不充分，那么(me)到(dao)了秋天(tian)(tian)就難以有所收獲(huo)。人(ren)體的陽氣(qi)(qi)如果(guo)在夏(xia)天(tian)(tian)沒有充養足夠(gou)，那么(me)到(dao)了冬天(tian)(tian)陰寒很重時，就容(rong)易(yi)病重。
中醫講求順應四時，遵循大自(zi)然春生(sheng)、夏長(chang)(chang)(chang)、秋收、冬藏的(de)自(zi)然規律。《論語(yu)》說：“四時行焉，百物生(sheng)焉，天言(yan)何哉(zai)？”四季(ji)交(jiao)替，萬(wan)物生(sheng)長(chang)(chang)(chang)繁衍，蒼天在上、亙古不變，還用說什么呢?祖(zu)先對(dui)于(yu)世界(jie)的(de)認識就(jiu)是(shi)如(ru)此質(zhi)樸(pu)，卻又(you)接近真理(li)。人類雖然自(zi)封為萬(wan)物靈長(chang)(chang)(chang)，但是(shi)我們(men)也(ye)是(shi)大自(zi)然的(de)一員，對(dui)待自(zi)己的(de)生(sheng)命也(ye)應當回歸我們(men)傳統的(de)認識中來。
夏季 養生(sheng) 如何(he)是(shi)好？
夏(xia)季(ji)是陽(yang)氣最盛(sheng)的季(ji)節，氣候炎熱而生機旺盛(sheng)，此時正是新(xin)陳代謝的時期(qi)，陽(yang)氣外發，伏(fu)陰在(zai)內(nei)，氣血運行也相應(ying)的旺盛(sheng)起來，活(huo)躍于機體表面。夏(xia)季(ji) 養(yang)生 重在(zai)精神(shen)調(diao)攝，保持愉快(kuai)而穩定的情緒，切忌大喜大悲，以(yi)免以(yi)熱助熱火(huo)上加油。心靜自然涼，可(ke)達到 養(yang)生 的目的。
夏(xia)季 養生 也須遵循“春生、夏(xia)長、秋收、冬藏”這個自然運(yun)動變(bian)化規律，不能硬和天地自然打別，否則(ze)即會(hui)染病。
夏(xia)(xia)季(ji)(ji) 養生(sheng) 須注意(yi)四點。一，夏(xia)(xia)季(ji)(ji)伏天，天氣(qi)悶熱，注意(yi)健脾(pi)除(chu)濕(shi)，濕(shi)邪(xie)是夏(xia)(xia)季(ji)(ji)的(de)一大邪(xie)氣(qi)，夏(xia)(xia)季(ji)(ji)往往因炎(yan)熱，人的(de)脾(pi)胃功能低(di)下，生(sheng)火氣(qi)，沒胃口，容(rong)易鬧肚子等，應服用些健脾(pi)化濕(shi)及淡滲利濕(shi)之(zhi)品。
二(er)，清熱(re)消暑。夏季氣(qi)溫高，暑熱(re)邪盛，人體(ti)心火(huo)較旺，可常用些清熱(re)解毒，清心火(huo)作用的藥物，如(ru)菊花、薄荷(he)、金(jin)銀花、連(lian)翹、荷(he)葉等來祛暑。
三，補養肺(fei)腎(shen)。夏季心(xin)火旺(wang)，而肺(fei)、腎(shen)水(shui)虛(xu)衰(shuai)，要注意補養肺(fei)腎(shen)之陰。可選用(yong)枸杞子、生地(di)、百(bai)合、桑葚(shen)以(yi)及(ji)收肺(fei)氣藥，如五味子等，可防出汗太(tai)多，耗傷津氣。
四，冬病夏治，即夏天人體(ti)和(he)外(wai)界陽(yang)氣(qi)盛，用內(nei)服中藥(yao)配合針灸等(deng)外(wai)治方法，來(lai)治療(liao)一些冬季好發的疾病，如用鮮芝(zhi)麻花常搓(cuo)易凍(dong)傷處(chu)，可預防冬天凍(dong)瘡等(deng)。
夏季須常備些，如霍香(xiang)正氣水、無極(ji)丹、避(bi)瘟散(san)、金銀花、菊花、荷葉等。多喝(he)防暑(shu)降溫飲料。也可自己制作些各種(zhong)飲料喝(he)。多喝(he)水，不能(neng)說怕出(chu)汗而不喝(he)水。
夏(xia)季 養生 沒有一個具體的方法，可以有一個具體的方向，前提是你要知道自己是什么類型(xing)的體質。
世界上沒有(you)(you)兩片完全相(xiang)同的(de)(de)樹葉，也沒有(you)(you)完全相(xiang)同的(de)(de)兩個人。 養(yang)生 也要因人而(er)異。如(ru)果(guo)你感(gan)(gan)覺自己的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)現在(zai)很舒服，沒有(you)(you)什(shen)么(me)不適的(de)(de)感(gan)(gan)覺，現在(zai)的(de)(de)生活(huo)習慣，生活(huo)方(fang)式很好，那就(jiu)繼續保持下去。如(ru)果(guo)感(gan)(gan)覺自己的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)不舒服，那就(jiu)改變一(yi)下生活(huo)方(fang)式，生活(huo)習慣，平時多吃(chi)的(de)(de)少吃(chi)一(yi)點(dian)(dian)，平時少吃(chi)的(de)(de)多吃(chi)一(yi)點(dian)(dian)，多做(zuo)的(de)(de)少做(zuo)一(yi)點(dian)(dian)，少做(zuo)的(de)(de)多做(zuo)一(yi)點(dian)(dian)，看不開的(de)(de)，學會(hui)(hui)看開一(yi)點(dian)(dian)，堅持一(yi)二(er)十天你自己就(jiu)會(hui)(hui)覺得自己的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)比原來有(you)(you)所改善。
這(zhe)一輩子最不會(hui)騙你(ni)(ni)的(de)，只有(you)你(ni)(ni)的(de)身(shen)體，有(you)什(shen)么不舒服他都(dou)會(hui)告訴你(ni)(ni)，正確(que)讀懂(dong)身(shen)體給我們的(de)提示。 健(jian)康 的(de)身(shen)體大同小異，不 健(jian)康 的(de)身(shen)體生病各有(you)不同。 健(jian)康 是(shi)不變的(de)，疾(ji)病千變萬化。我們都(dou)是(shi)自己最好的(de)醫(yi)生，不發生就(jiu)是(shi)最好的(de)治療(liao)。
健(jian)康 可(ke)以很簡(jian)單， 健(jian)康 就在生活中。
夏天 養生(sheng) 的小竅門
1、夏季失水多，應多喝水
喝(he)多點水(shui)，而且是(shi)溫水(shui)比(bi)較(jiao)好，每天要喝(he)七(qi)八(ba)杯白開(kai)水(shui)。身體(ti)(ti)(ti)(ti)要隨時(shi)保持水(shui)分(fen)和補充(chong)水(shui)分(fen)，水(shui)在人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)起著至關重(zhong)要的(de)(de)作明，維持著人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)正常(chang)的(de)(de)生理(li)功能。水(shui)是(shi)人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)不可缺少的(de)(de)重(zhong)要組成部分(fen)，器(qi)官、肌肉、血液、頭發、骨骼(ge)、牙齒都含有水(shui)分(fen)，夏(xia)季(ji)失(shi)水(shui)會(hui)比(bi)較(jiao)多，若不及時(shi)補水(shui)就會(hui)嚴重(zhong)影響 健康 ，易使皮膚干(gan)燥，皺紋增多，加速(su)人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)衰老。另外礦泉水(shui)、冷茶，牛奶(nai)，蘋(pin)果(guo)汁是(shi)理(li)想(xiang)的(de)(de)解渴飲料。
2、應時起居
夏(xia)季則宜(yi)晚睡(shui)早起，中午盡可(ke)能午睡(shui)。切記(ji)不能在樓道、屋檐下或(huo)通風(feng)口的陰涼處久(jiu)(jiu)坐、久(jiu)(jiu)臥、久(jiu)(jiu)睡(shui)。更(geng)不宜(yi)久(jiu)(jiu)用(yong)電(dian)風(feng)扇，因(yin)夏(xia)令暑熱外蒸，汗液(ye)大泄，毛(mao)孔大開，易受風(feng)寒侵襲，吹的時間過久(jiu)(jiu)可(ke)能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或(huo)肌肉酸痛等。
3、保健(jian)要“養(yang)陽”
《 黃帝(di)內經·素(su)問·四氣(qi)(qi)調(diao)神(shen)大(da)(da)論》說：“夏(xia)(xia)三月(yue)，此謂(wei)蕃秀，天(tian)(tian)地氣(qi)(qi)交，萬物華(hua)實。夜(ye)臥早起(qi)，無(wu)(wu)厭于日，使志無(wu)(wu)怒(nu)，使華(hua)英(ying)成秀，使氣(qi)(qi)得泄，若所(suo)愛在外，此夏(xia)(xia)氣(qi)(qi)之應(ying)、 養(yang)生(sheng) 之道也(ye)。”炎熱夏(xia)(xia)季，很多(duo)人(ren)會患空(kong)調(diao)病，人(ren)們(men)白(bai)天(tian)(tian)夜(ye)里(li)都開(kai)著空(kong)調(diao)，室(shi)內外溫差可以(yi)達到十(shi)幾度，加上大(da)(da)量食用冰品冷飲，肯(ken)定會傷陽氣(qi)(qi)。因此，要注意居住環(huan)境不(bu)(bu)要過(guo)于潮濕，不(bu)(bu)要過(guo)多(duo)吃冰凍及(ji)涼食，夜(ye)間(jian)空(kong)調(diao)的溫度不(bu)(bu)要開(kai)得太低，最好在26度以(yi)上，不(bu)(bu)要在露天(tian)(tian)及(ji)陰冷的地方(fang)過(guo)夜(ye)。
4、飲(yin)食(shi)清補，多吃“苦(ku)”
在(zai)飲食滋補方面(mian)，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為(wei)原(yuan)則。肥(fei)甘(gan)厚味及燥熱之(zhi)品不宜食用(yong)，而應選擇具有清淡滋陰(yin)功效的食品。
甘涼清(qing)潤(run)的(de)食物(wu)：小麥、高梁、青稞、豆腐、白(bai)扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白(bai)菜(cai)(cai)、萵苣、龍須菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、冬瓜(gua)、西瓜(gua)等(deng)。健脾養胃、滋陰補氣(qi)的(de)食物(wu)：菠菜(cai)(cai)、藕、茭(jiao)白(bai)、西紅(hong)柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大(da)麥粉等(deng)。
適(shi)合夏天 養生 的食譜
夏季 養生(sheng) 食譜一、雪梨銀耳百合湯
原料：銀(yin)耳(er)、百合各50克，枸(gou)杞適量(liang)，雪梨1個(ge)，冰糖適量(liang)。
做法：
1、將雪梨洗凈，去皮、去核，切成(cheng)小塊備用。
2、銀耳泡發半小時后，洗凈撕成小朵。
3、百(bai)合、枸(gou)杞洗(xi)凈待用。
4、在(zai)鍋中倒入清(qing)水，放銀耳(er)，大(da)火燒開，轉(zhuan)小火將銀耳(er)燉(dun)爛，放入百合、枸杞(qi)、雪梨、冰糖，燉(dun)至梨熟即(ji)可。
功效(xiao)：此(ci)款(kuan)湯潤肺(fei)止咳、清心安神的作用。夏季天氣炎(yan)熱，很多女性(xing)容易出現燥熱，多吃此(ci)款(kuan)湯可清熱。
夏季 養生(sheng) 食譜二(er)、桂(gui)圓大棗(zao)紅(hong)豆湯
原料：干桂(gui)圓(yuan)30克(ke)(ke)，大(da)棗50克(ke)(ke)，紅豆150克(ke)(ke)，清水(shui)1500克(ke)(ke)。
做法：
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備(bei)用。
2、桂圓去殼留肉備(bei)用(yong)。
3、泡(pao)好的紅豆、大棗、清(qing)水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后，轉文火煲60分鐘(zhong)即可(ke)。
功效：桂(gui)圓大棗(zao)紅(hong)(hong)豆(dou)(dou)湯(tang)是(shi)一道滋(zi)味(wei)醇厚甜美(mei)的補(bu)(bu)氣養(yang)(yang)血(xue)(xue)安神湯(tang)。桂(gui)圓肉性(xing)溫味(wei)甘，益(yi)心(xin)脾(pi)(pi)補(bu)(bu)氣血(xue)(xue)，不但能(neng)(neng)補(bu)(bu)脾(pi)(pi)固氣，還能(neng)(neng)保血(xue)(xue)不耗。大棗(zao)富含(han)蛋(dan)白(bai)(bai)質、胡蘿卜素、維(wei)生素以及(ji)磷、鈣、鐵等成(cheng)分，味(wei)甘性(xing)溫，有(you)(you)(you)補(bu)(bu)中益(yi)氣、養(yang)(yang)血(xue)(xue)安神的功效。紅(hong)(hong)豆(dou)(dou)富含(han)維(wei)他命B1、B2、蛋(dan)白(bai)(bai)質及(ji)多種礦(kuang)物質，有(you)(you)(you)滋(zi)補(bu)(bu)強(qiang)壯、健(jian)脾(pi)(pi)養(yang)(yang)胃的作用。桂(gui)圓大棗(zao)紅(hong)(hong)豆(dou)(dou)湯(tang)，能(neng)(neng)利水(shui)除濕、清熱(re)解毒、養(yang)(yang)血(xue)(xue)益(yi)脾(pi)(pi)、補(bu)(bu)心(xin)安神，具(ju)有(you)(you)(you)非常好的滋(zi)養(yang)(yang)作用。
用(yong)溫水吧！老了(le)(le)，害怕了(le)(le)！
浙江紹(shao)興28歲(sui)男一瓶冰水下肚(du),隨后(hou)送醫(yi)急診,醫(yi)生(sheng):夏(xia)日高溫別貪涼!
導(dao)讀(du)夏日炎炎，烈日下辛勞(lao)工作的人(ren)們都(dou)渴望(wang)這歇(xie)(xie)一歇(xie)(xie)，一杯水(shui)下肚，驅(qu)散(san)這夏日的炎熱(re)。但是就(jiu)是這樣的一個想法，卻對少(shao)數(shu)人(ren)造成了不(bu)可免回(hui)的傷害(hai)。 到(dao)底(di)怎(zen)么(me)回(hui)事呢？帶著好奇(qi)，我們一起去看看。
新聞
7月31日，一則男子一瓶冰水下肚被送(song)醫診(zhen)斷出心肌梗死的新聞引起(qi)了(le)人們的注意(yi)。新聞中的男子為浙江20歲的青壯年小楊。 提起(qi)案發當日的情況(kuang)，小楊到現在還心有余悸。
當日情況
據(ju)了(le)解：28歲(sui)的(de)小楊(yang)和家人(ren)一(yi)起(qi)在(zai)浙江紹興打工(gong)，主要做關(guan)于布(bu)匹的(de)裝卸工(gong)作。案發當日，28歲(sui)的(de)小楊(yang)正在(zai)倉(cang)庫裝貨，又(you)累又(you)熱(re)又(you)渴的(de)他好不(bu)(bu)容(rong)易(yi)找到一(yi)個空(kong)閑的(de)時(shi)間(jian)。 抓緊(jin)時(shi)間(jian)喝起(qi)了(le)冰(bing)水，為(wei)了(le)珍惜時(shi)間(jian)，直接一(yi)瓶冰(bing)水下肚(du)。喝完沒多久就感覺胸(xiong)悶(men)、手麻一(yi)陣陣的(de)胸(xiong)痛。歇(xie)了(le)一(yi)會還(huan)不(bu)(bu)見好轉，熬不(bu)(bu)下去(qu)的(de)他趕緊(jin)給家人(ren)打電話，就近被送到了(le)紹興市中心醫(yi)院急診科。
醫院診斷
醫生對此情況，趕(gan)緊展開了(le)各項(xiang)檢查工作， 最后診斷出小楊(yang)可能急(ji)性心肌梗死。和(he)家(jia)人商議下(xia)，小楊(yang)進行(xing)了(le)手術治療。目前，小楊(yang)已經康復出院 。
一瓶(ping)冰水就如此厲害？據調查原(yuan)因后的結果顯示：小(xiao)楊本身170cm180斤(jin)的體重，有10年的抽煙史(shi)，工作又屬于重活(huo)，況且正值夏(xia)日(ri)高溫，冰水下(xia)肚(du)后冷熱交替，血管受到刺激(ji)，就這樣悲劇產生了(le)。
醫生 建議
醫生對此也建議(yi)大家，不要像下(xia)列做法一樣“貪涼(liang)”：
1.避免(mian)冷水和(he)熱水交替洗(xi)澡，這樣身(shen)體(ti)容(rong)易受(shou)到刺激(ji)引起不適。
2.平時喝水(shui)(shui)經歷選擇溫水(shui)(shui)和涼(liang)白開(kai)水(shui)(shui)。
3.出(chu)汗后等汗收一(yi)收再去用溫(wen)水洗澡，不宜一(yi)出(chu)汗就洗澡。
4.戒煙，多做做運動，保持身(shen)體 健康 。
網友怎么看？
個人看(kan)法(fa) 看(kan)完新聞后，相信大家對此也(ye)(ye)有了相應的(de)認(ren)識。這(zhe)讓我(wo)想起大學生在(zai)洗漱間一盆涼水從頭澆到腳的(de)經(jing)歷，當時雖然炎(yan)熱沒了，但是卻(que)是渾身(shen)冷的(de)發抖。 曾經(jing)以(yi)為年(nian)輕(qing)，所(suo)以(yi)什(shen)么都不(bu)怕，現在(zai)病找上門了，只有一陣后怕。現在(zai)只有珍惜好(hao)的(de)身(shen)體(ti)，才懂得身(shen)體(ti) 健康(kang) 也(ye)(ye)是一筆(bi)財富。 最(zui)后也(ye)(ye)希望大家注意自己的(de)身(shen)心(xin) 健康(kang) ，多多鍛煉。
今日話題(ti)：你對“身(shen)體 健康 就是財(cai)富(fu)”這樣的說法怎么看？
夏季養心秘訣
夏(xia)季是(shi)躁動的(de)季節，因為氣候的(de)炎熱，人(ren)(ren)體最(zui)容易(yi)出現上(shang)火的(de)現象(xiang)，容易(yi)使人(ren)(ren)煩躁不(bu)安(an)、心(xin)神不(bu)定，所以(yi)可(ke)以(yi)通過養心(xin)，就(jiu)(jiu)是(shi)“心(xin)智、神智”的(de)方式，其中雖未方便簡(jian)單易(yi)操作的(de)方式就(jiu)(jiu)是(shi)靜(jing)坐，主要(yao)尋找一個安(an)靜(jing)舒適不(bu)被打擾(rao)的(de)環境，靜(jing)坐是(shi)采用腹部(bu)呼吸法，吸氣的(de)時候腹部(bu)呈(cheng)撐起的(de)狀(zhuang)態(tai)，呼氣的(de)時候則相反，呈(cheng)消平(ping)狀(zhuang)態(tai)，閉上(shang)眼睛專心(xin)進行大約(yue)十至二十分鐘，可(ke)以(yi)使自己(ji)的(de)心(xin)態(tai)更(geng)加(jia)平(ping)靜(jing)，思緒更(geng)加(jia)清晰。
夏季起居秘訣
1.養成早睡(shui)早起的習慣，因(yin)為夏季是補養的季節(jie)，早起是最適合滋養陽(yang)氣(qi)。2.午后小睡(shui)，氣(qi)候(hou)炎(yan)熱，這個(ge)時候(hou)容(rong)易(yi)使人昏(hun)昏(hun)沉沉，這個(ge)時候(hou)可以(yi)補充一下睡(shui)眠，補充體力。3.注意空調溫度。夏季開空調應(ying)該(gai)控制(zhi)在26度左右，避免與室外(wai)溫度相差太大(da)，使身體不能夠適應(ying)很容(rong)易(yi)出現生病的情況。
夏季運動秘訣
夏季萬物生長郁郁蔥蔥，這(zhe)個時(shi)候(hou)可以多(duo)接觸大(da)自然，在早晨或者傍晚，，天氣比(bi)較(jiao)涼(liang)爽(shuang)的時(shi)候(hou)進(jin)行一些緩和的 體育 鍛煉，不(bu)建(jian)議做大(da)過于劇烈的運動(dong)，這(zhe)樣會(hui)使人(ren)體大(da)量(liang)的排除汗水，導致體內陰(yin)陽失衡，夏季最適(shi)宜(yi)做的運動(dong)就是游泳(yong)。
夏季美容秘訣
夏季出門的(de)時候一(yi)定(ding)要注(zhu)(zhu)意防曬(shai)，夏天的(de)太陽光中(zhong)含有較強的(de)紫(zi)外(wai)線，紫(zi)外(wai)線對人體是有較大的(de)傷害(hai)，所以(yi)外(wai)出的(de)時候應該撐傘穿上透(tou)氣的(de)防曬(shai)衫。敷臉美白，可(ke)以(yi)適量的(de)運(yun)用小黃瓜進行敷臉，從而達到美容美白的(de)效(xiao)果(guo)。夏季也要注(zhu)(zhu)意皮膚(fu)的(de)保(bao)(bao)濕(shi)(shi)，除(chu)了保(bao)(bao)濕(shi)(shi)的(de)護(hu)膚(fu)品，也可(ke)以(yi)在空調房擺上一(yi)盆清水，增加(jia)房間的(de)濕(shi)(shi)度。
炎炎夏日(ri)，注(zhu)意(yi)盡量不要(yao)外出，注(zhu)意(yi)做好防暑降溫的(de)(de)工(gong)作；夏天(tian)悶熱潮濕，很容易發(fa)生胃(wei)腸疾病，日(ri)常生活中一定要(yao)注(zhu)意(yi)飲(yin)食，注(zhu)意(yi)飲(yin)水，才能確(que)保安(an)康(kang)的(de)(de)度過這個(ge)夏天(tian)！
夏季，如(ru)何 養生 ？
多吃蔬菜水果，多吃堿性食品
夏天氣溫高(gao)，人體(ti)(ti)新陳代(dai)謝旺盛，身體(ti)(ti)產生酸(suan)性(xing)物(wu)質(zhi)較多，因此要(yao)補(bu)充(chong)呈(cheng)堿性(xing)的(de)食品，使人體(ti)(ti)保持弱堿性(xing)狀態，大(da)部分蔬菜水(shui)果(guo)都是屬于弱堿性(xing)食品，可以(yi)多食用，盡量少吃碳酸(suan)飲料、酒類、甜(tian)品等食品，以(yi)避(bi)免(mian)出現困倦(juan)乏力、精神不振(zhen)等癥狀。
夏季飲食(shi)應(ying)清(qing)淡(dan)，多吃蔬菜水果，可以多吃清(qing)熱消暑利濕的食(shi)品(pin)，比(bi)如苦瓜、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、西紅柿、西瓜等；這些(xie)食(shi)品(pin)含(han)有大量的水分和維生素，最(zui)有利于防暑降溫。
夏季多吃蔬菜水果
苦瓜——有清熱解毒、清心(xin)消暑、降壓的功效；苦瓜能刺激胃液分(fen)泌，增加夏天食欲(yu)，有降血(xue)壓、降血(xue)糖的作用，是(shi)高血(xue)壓、糖尿病人群的最好選擇；
冬瓜(gua)——有(you)清熱解毒、利濕消腫的(de)作用(yong)，尤其是有(you)水(shui)腫、有(you)肥胖的(de)人(ren)群特(te)別(bie)適(shi)合，有(you)一定的(de)減(jian)肥作用(yong)；
黃瓜(gua)——含(han)有(you)大量的膳(shan)食纖維和水(shui)分，是低熱(re)量食品，有(you)清理腸胃、生津止渴、消暑利尿的功效；
絲(si)瓜——能清熱利濕，解暑除(chu)煩，使人(ren)體保持經(jing)絡通暢；
西(xi)瓜——能清熱解(jie)暑，生津止渴，凡是出現口干(gan)舌(she)燥、小便短赤、心煩現象(xiang)都可以食用；
不過以(yi)上(shang)食品(pin)偏涼性(xing)，身體虛寒的人群(qun)不能食用過多。
苦瓜
補充(chong)水分(fen)方式要合理 健康
夏天(tian)出汗多，人(ren)體水分流失過(guo)多，要(yao)及(ji)時補充水分；如果人(ren)體感到口渴的時候(hou)，體內水分已(yi)經不足了，甚至有脫水的現象，所以(yi)平(ping)常不能等到完全口渴的時候(hou)再(zai)喝水。
盡量(liang)選(xuan)擇礦泉水，里面含(han)有大(da)量(liang)的(de)(de)礦物(wu)質(zhi)、微量(liang)元素，最(zui)有利(li)于人體 健康 ；餐(can)后不要大(da)量(liang)喝水，容易(yi)沖淡(dan)胃酸(suan)，不利(li)于食物(wu)的(de)(de)消化吸收；早晨起(qi)床(chuang)要補充了一大(da)杯淡(dan)鹽水，促進血液循(xun)環；碳酸(suan)飲料(liao)、甜(tian)的(de)(de)飲料(liao)都不利(li)于人體 健康 ，盡量(liang)少喝。
記住這些 健(jian)康 的(de)飲食(shi)、飲水習(xi)慣(guan)，希望對每(mei)個注(zhu)重夏季(ji) 養(yang)生 的(de)人(ren)有(you)幫助，身(shen)體安康！
夏季是一個相當重要的 養生 季節。日常需要注意以下幾點有利于夏季 養生 。
苦味 養生 。苦味被認為是最有利于夏季飲食的，特別有益于心和肝這兩個臟器的修復和運行。故而在漫長的夏季可以多吃苦瓜、絲瓜、芹菜等。
忌受涼。夏日，人體肌膚呈現開泄狀態，此時如果長時間待在空調房或在中午高溫時段以冷水洗浴去熱，反而易令寒氣襲心。另外，不宜多吃冷飲，過冷的食物會令胃腸道受損。還要避免用冷水洗腳，因寒氣可從腳底穴位入侵身體，可以引發關節炎、風濕等病癥。
養心悅情。夏季是四季中養心的最佳時期，身心愉快可使疾病遠離。
冬病(bing)(bing)夏治(zhi)。這(zhe)是現代醫(yi)學中一(yi)個很重(zhong)要的(de)課題，也是大眾認可的(de)治(zhi)療方式。凡是患(huan)有肺(fei)部疾病(bing)(bing)、風濕性(xing)關節炎等慢性(xing)病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)，宜在夏天醫(yi)治(zhi)，都會收到不(bu)錯的(de)效(xiao)果。
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