夏(xia)季(ji)天氣炎熱(re)，要(yao)注意防暑(shu)降溫的(de)(de)工作，當然不(bu)同的(de)(de)人群選擇的(de)(de)防暑(shu)方法(fa)是不(bu)同的(de)(de)。夏(xia)季(ji)吃什么(me)呢，從飲食上也要(yao)注意一些問題的(de)(de)哦。獼猴桃是夏(xia)季(ji)不(bu)錯的(de)(de)調(diao)理內分泌(mi)的(de)(de)好(hao)食材，一起來看看這(zhe)道北極蝦獼猴桃沙(sha)拉的(de)(de)做法(fa)。
【北極(ji)蝦獼猴桃沙拉】
【主料】
北極(ji)蝦50克、獼猴桃2個
【輔料】
酸奶150克
【做法】
1.北(bei)極(ji)蝦從(cong)冰(bing)袋(dai)里取出后(hou)放保鮮碗(wan)里進(jin)冰(bing)箱冷藏(zang)室自然解(jie)凍(dong)十(shi)個小時左右，這樣(yang)解(jie)凍(dong)出來的(de)北(bei)極(ji)蝦口(kou)感最好，解(jie)凍(dong)好的(de)北(bei)極(ji)蝦用純凈(jing)水(shui)清洗干凈(jing)后(hou)瀝干水(shui)份(fen)備用
2.獼猴桃(tao)去皮后(hou)切成一公分左右的(de)塊
3.把解凍后(hou)洗凈的北極蝦與(yu)獼猴桃塊混合裝入一個大的碗里，淋上酸奶即可食用(yong)
在炎熱的夏季(ji)，女性朋友因皮膚(fu)干燥而(er)發(fa)愁(chou)，要想不(bu)(bu)流(liu)失水分(fen)，今天就跟小編我(wo)學習這道美容沙(sha)拉吧，讓(rang)水果、酸(suan)奶和(he)蝦的美味滋潤我(wo)們的皮膚(fu)吧。獼猴(hou)桃中含有多(duo)種(zhong)氨(an)基酸(suan)，像麩氨(an)酸(suan)及(ji)精(jing)氨(an)酸(suan)這兩種(zhong)氨(an)基酸(suan)可(ke)作為腦部神經傳導(dao)物質、可(ke)促進生(sheng)長激(ji)素分(fen)泌(mi)。預防便秘(mi)效果還(huan)是很不(bu)(bu)錯的哦，對于經常容易上火啊，便秘(mi)等人群來說是不(bu)(bu)錯的選(xuan)擇(ze)。同時(shi)還(huan)可(ke)以美容肌膚(fu)的，夏季(ji)調理內分(fen)泌(mi)防暑降火是不(bu)(bu)錯的選(xuan)擇(ze)。
北極蝦獼猴桃沙拉(la)的做法大家(jia)(jia)都知道了吧，方法簡單，而且營養(yang)價(jia)值高，最重要的是他(ta)們(men)的養(yang)生效果(guo)不(bu)差，具有延年益壽，美容養(yang)顏(yan)的效果(guo)，夏季(ji)調理內分泌防(fang)便(bian)秘，大家(jia)(jia)不(bu)妨(fang)試(shi)試(shi)看吧。是一道很美味的食(shi)譜哦。
最有(you)效的(de)祛(qu)斑方式應該是(shi)分(fen)析自身色斑形成的(de)原因進行去除(chu)。也就是(shi)科學的(de)祛(qu)斑方式。
祛(qu)斑(ban)單(dan)單(dan)只依靠(kao)一種(zhong)祛(qu)斑(ban)產品是(shi)不能夠把(ba)色(se)(se)斑(ban)去(qu)除的(de)，首先要分(fen)析身子色(se)(se)斑(ban)形(xing)成(cheng)的(de)具體原(yuan)因，根據色(se)(se)斑(ban)形(xing)成(cheng)的(de)原(yuan)因選擇適合自己的(de)祛(qu)斑(ban)方式(shi)和正規的(de)祛(qu)斑(ban)產品才是(shi)科學的(de)祛(qu)斑(ban)方式(shi)。
想要(yao)徹底的(de)祛斑，首(shou)先要(yao)知(zhi)道斑是(shi)怎么形成的(de)，從問題的(de)根源(yuan)出發，才能更好的(de)找(zhao)到解決(jue)問題的(de)關鍵辦法(fa)。知(zhi)道原(yuan)因(yin)，我們在祛除斑的(de)時候才能事半功倍(bei)。
遺傳因素：雀斑很多都是是常染色體顯性遺傳。
月經周期：雀斑也有與月經周期有關，女人比男人更容易有雀斑;
日曬因素：主要是陽光紫外線照射對肌膚的傷害，會使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外線照射下，雀斑的顏色就會加深，要做好及時修復
精(jing)神(shen)壓(ya)力大：精(jing)神(shen)壓(ya)力大必然會分(fen)泌腎上腺素，長期受到壓(ya)力的(de)話人體的(de)代謝平衡(heng)就會被破(po)壞，皮膚所需要(yao)的(de)營養供應就比較緩慢，色素細胞就會變得活躍。
色斑(ban)的(de)形成原因(yin)是(shi)比較多，大致就可以分(fen)為外(wai)部(bu)原因(yin)和內部(bu)原因(yin)。
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不(bu)要熬夜；
一、調節作息規律
一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法“存放”，“補眠”其實是補不回來的。在我們睡著3小時后，身體會分泌“生長荷爾蒙”，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時;建議12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的“日夜節律”，讓肌膚順利再生。睡覺時臉上可以使用內外結合 雙向祛斑的產品，對祛斑有很好的作用。
二、冰糖檸檬汁
檸檬有抑菌消炎的功效，經常食用檸檬汁能有效消除斑點，還能美白。加入蜂蜜或者冰糖配合飲用都很不錯。10天快速祛斑方法?用檸檬外敷患處也很棒哦。都知道檸檬是天然的維生素C“倉庫”，50g檸檬中的維生素就高達30毫克，還含有其他對皮膚有益的成分。
三、使用白醋面膜
在純凈水里家(jia)一(yi)點點白(bai)醋，按后用紙(zhi)膜(mo)浸泡，再敷臉，連續3天，停2天，如(ru)允許以讓皮膚(fu)蘇息一(yi)下(xia)，這種面(mian)膜(mo)是團體(ti)的(de)美白(bai)，也(ye)不花多少錢，是很值(zhi)得一(yi)試的(de)。
女性如何自我調理內分泌失調
因為女性較敏感，情緒不穩定，又易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行，從而導致內分泌失調。 1.飲食調理： 老中醫專家認為，隨著春夏季天氣轉暖、轉熱，人體新陳代謝也加快，體內水分和營養消耗增加，更容易造成女性內分泌失調。讓我們提早動手，遠離內分泌失調的困擾，度過一個健康的美麗季節。 首先食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與 *** 性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調；女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。 2、精神調理： 情緒是影響女人內分泌的重要因素，保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法，女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。 3.運動調理： 運動調理內分泌維護健康，所謂內分泌發生問題其實是“荷爾蒙出現障礙”,人體內有千百種不同的荷爾蒙，如雌激素、胰島素等，分布在全身內，幫助人體器官之間協調，對生長發育、生殖等起到調節作用。要求平時，應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。 4.排毒調理： 女性內分泌失調，不僅對身體代謝排毒產生影響，對人體的肌膚以及面部的美觀都起著至關重要的影響作用。中醫講究的就是內調外養的治療方法。很多的肌膚問題就是女性內分泌失調引起的，光通過外養、美容是不能解決根本問題的。那么女性內分泌如何調理？注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。 5.性生活調理： 臨床研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。 日常生活中學會調理自己，了解女人內分泌失調如何調理不僅可以預防這種情況出現，還可使自己擁有一個健康的身體，因為女性內分泌如果失調會使脾氣暴躁，皮膚干燥，出現黃斑、色斑，而且容易患上 *** 腫塊、子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科疾病，還有可能出現高血脂、骨質疏松等疾病，給生活與健康都帶來了很大的影響，積極預防與調理內分泌失調對女性來說是非常重要的。
如何正確調整自己內分泌失調
臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。如何正確調整女性內分泌。 第一招：女人不能讓自己冷 冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺。更可怕的一點是，女人的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。 第一，白領女性喜好節食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血；推薦文章：卵巢疾病如何保養? 第二，白領女性天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長炎癥。一旦有炎癥，臉上自然就會發黃起斑。就算不至于發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻； 第三，白領女 *** 美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，生殖系統就沒有血供應，就會更冷，冷就會長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起。 要做健康的美女，多吃紅肉，生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃…總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬不要在月經期間吃；隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調房里呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水里泡上三十分鐘，加上 *** ，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的。 第二招：女人要激素 說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400 多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本結束了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，比如黃褐斑。 當然激素太多了也不好，有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚，曾經一個女人40 多歲了臉色比少女還漂亮，后來得知是得了重病用激素治療，后果是造成乳腺和子宮的增生。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調節功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿…最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素。據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結果。這里補充一句，周期也不是越長越好。如果因為生殖器官有病變或比較虛弱，月經周期太長，時間久了生殖器官得不到正常的激素周期的 *** ，會早衰的。40 歲之后可補充雪蛤或蜂王漿。雪蛤很好吃，補多了皮膚好，但子宮會長東西。蜂王漿到40 歲以后可以開始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期癥狀。豆漿和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆漿可以用來做水分面膜，豆渣可以用來 *** 身體去角質，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是好東東。 提醒美女們最重要的一點是要珍惜自己的身體。尤其婚后女性，如果不講究衛生或頻繁人工流產，造成粘連或炎癥，整個生殖系統會遭受重創，再怎么調養也很難有面子。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。還有一種情況，懷疑自己不孕的女性，用......>>
怎樣才能調整好內分泌？
內分泌失調的原因 ▲生理因素：人體的內分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，這也就是為什么年紀越小，內分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長，就需要給它更多關注。有些人的內分泌失調來自于遺傳。 ▲營養因素：人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當的營養，否則，內分泌等問題就會一一出現。 ▲情緒因素：心理也是個重要原因。我們要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放松下來。這種緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內分泌失調。 ▲環境因素：嚴重的環境污染對女性內分泌失調罪責難逃。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體后，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。 女性內分泌失調癥狀 ▲肌膚惡化 很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事。其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良 *** 引起的。 ▲脾氣急躁 更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。 ▲婦科疾病 婦科內分泌疾病很常見，不育不孕、子宮內膜異位癥、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。 ▲肥胖 “喝涼水都長肉”，很多人經常發出這樣的感慨。據內分泌科醫生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。 男性內分泌失調癥狀 ▲睪丸內分泌異常的病變 原發性睪丸功能低下，比較常見的有克萊恩弗爾特(Kline felter)綜合征、放射性損傷、細胞毒素損害、營養不良等；繼發性睪丸功能低下，如Kallmam氏綜合征、雄激素受體缺乏所表現的男性假兩性畸形等。 ▲腎上腺疾病 阿狄森氏病（腎上腺皮質功能減退癥）、柯興氏綜合征（皮質醇增多癥）、女性化腎上腺皮質腫瘤、先天性腎上腺增生癥、醛固酮增多癥等疾病，均可造成男性不育。 ▲甲狀腺疾病 嚴重的甲狀腺功能低下或甲狀腺功能亢進，均可影響生殖功能。甲狀腺功能低下時，睪酮合成減少， *** 生成受到抑制，并發生性功能紊亂。甲狀腺功能亢進時常伴有男性 *** 發育、 *** 減退、陽痿等。 ▲垂體病變 垂體功能亢進，早期可出現 *** 增加、體型改變等，繼而便發生 *** 減退、 *** 異常、陽痿等并導致不育。垂體功能低下，如垂體腫瘤、炎癥、手術損傷或放療破壞垂體，致使垂體功能低下，出現 *** 、 *** 能力降低，睪丸萎縮， *** 生成障礙。垂體腫瘤可使血中催乳素水平升高，干擾LH的分泌而抑制睪丸生精功能及發生陽痿，從而導致男性不育。 調理內分泌的方法 調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療；要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分；同時多參加各種運動鍛煉，加強體質；還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病；還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統；預防感染；不要購買塑料制的生活用品，盡量避免環境激素的危害。 患者應及時就醫，可使用中西藥物調理。 ▲西醫 對于內分泌的失調問題，西醫的指導原則當然是調節內分泌，使之重新達至平衡。針對不同的病因、癥狀及體質、嚴重程度，會有不同的應對方法。通常對激素分泌過多......>>
怎樣調解內分泌失調
專家指出，90%以上的女性都有過內分泌失調的狀況，像臉上長斑、白帶異常、月經不調等。事實上，內分泌失調是女 性性激素紊亂，通常檢查、內分泌就是通過血液檢查女性激素分泌是否處于相對正常的水平。因此，在日常生活中一定要注意運動調理、飲食 調理和精神調理等。 女人生活節奏過快，體檢壓力過大造成心神過用，氣血不足，導致月經心絞痛紊亂，身體疲憊。由于體檢壓力導致常識女性月經心絞痛異常、檢測焦慮、骨折失眠、易疲勞、體力透支、 *** 下降等，這些現象從生理學上就是早衰的表現。對于體檢壓力大及內分泌失調的常識女性，應從調整機體的陰陽氣血失衡來恢復腦栓塞健康，這是調整常識女性機能早衰的有效手段。 進補方案 女性的種種亞腦栓塞健康癥狀前列腺與中醫前列腺“肝氣郁結”有關。對于患有月經心絞痛不調、經量過多的常識女性，進補可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中藥，亦可選烏雞白鳳丸、四物湯、阿膠補血耳鼻喉漿等中成藥。平日食療注意食物營養均衡，多食豬心、母雞肉、海參、魚、蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等癥狀食物。 肝氣不舒、氣滯血瘀、經量過多者可選用逍遙散舒肝健脾、活血調經。補藥可用具有抗疲勞、抗缺氧、抗文獻衰老、調節內分泌、增強免疫腹瀉能功的西洋參含片，以增強體質，恢復活力。 調節方法 運動調理 平時，應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠 。 飲食調理 食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與 *** 性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽 和脂肪酸，從而調理內分泌失調。 精神調理 保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力 的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神 *** 內分泌失調。
如何調節內分泌紊亂
你是女生吧，這個很簡單，每天睡早一點起早一點，會見效的。還有每早喝杯大白開水，多吃些水果，不用在意太多，順其自然就調整過來了
女人怎樣有效快速調整內分泌？
女人如何快速調節內分泌
1、補水
女人就是水做的，女性一定要注意補水，每天至少喝八杯水，不要渴了才喝水。身體里有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內的人會顯胖。
2、要營養均衡
只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血臉色自然蒼白。
3、不可長期對電腦
很多白領美眉，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，臉上自然就會發黃起斑,不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻。
4、激素
女人從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。這時候我們也可以通過食療來補，多喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素。
5、女人不能讓自己冷
冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
6、女人要有心情
如果不寧靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場又有什么奇怪呢，可我們要動用身體的中氣去中和它。你可以沒有財富，但是你不能沒有心情，良好的心情對于調節女人的內分泌尤為重要，女人可以通過一些方式來調節自己，如多和朋友聊天，或者運動，培養自己的興趣愛好等，都可以維持自己的好心情。
7、生命在于運動
經常 *** 腹部可以保持身體活力，適量運動，不僅可以保持身材，還可以排毒養顏，養出女人好起色，平常站著或躺著的時候，經常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。你的身體很知道自己應該排泄什么，藥就不知道，它會把身體里的好東西比如水份一起帶出去，而體內積蓄脂肪的環境沒有改善。
8、女人要有充足的睡眠
有句話叫，藥補不如食補，食補不如覺補，晚上睡眠是身體排毒的時間，而這些必須在深睡的情況下才能完成，因此，女性一定要按時睡眠。中午的時候，可以來個美容覺，有人認為，中午睡15分鐘勝過晚上1小時，由此可見，睡眠的質量多么重要。
如何快速調節內分泌失調
女人如何快速調節內分泌
1、補水
女人就是水做的，女性一定要注意補水，每天至少喝八杯水，不要渴了才喝水。身體里有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內的人會顯胖。
2、要營養均衡
只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血臉色自然蒼白。
3、不可長期對電腦
很多白領美眉，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，臉上自然就會發黃起斑,不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻。
4、激素
女人從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。這時候我們也可以通過食療來補，多喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素。
5、女人不能讓自己冷
冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
6、女人要有心情
如果不寧靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場又有什么奇怪呢，可我們要動用身體的中氣去中和它。你可以沒有財富，但是你不能沒有心情，良好的心情對于調節女人的內分泌尤為重要，女人可以通過一些方式來調節自己，如多和朋友聊天，或者運動，培養自己的興趣愛好等，都可以維持自己的好心情。
7、生命在于運動
經常 *** 腹部可以保持身體活力，適量運動，不僅可以保持身材，還可以排毒養顏，養出女人好起色，平常站著或躺著的時候，經常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。你的身體很知道自己應該排泄什么，藥就不知道，它會把身體里的好東西比如水份一起帶出去，而體內積蓄脂肪的環境沒有改善。
8、女人要有充足的睡眠
有句話叫，藥補不如食補，食補不如覺補，晚上睡眠是身體排毒的時間，而這些必須在深睡的情況下才能完成，因此，女性一定要按時睡眠。中午的時候，可以來個美容覺，有人認為，中午睡15分鐘勝過晚上1小時，由此可見，睡眠的質量多么重要。
內分泌紊亂怎么治療
內分泌系統的經典概念是指一群特殊化的細胞組成的內分泌腺。它們包括垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺、胰島、胸腺及松果體等。這些腺體分泌高效能的有機化學物質（激素），經過血液循環而傳遞化學信息到其靶細胞、靶組織或靶器官，發揮興奮或抑制作用。內分泌腺分泌的物質叫荷爾蒙。荷爾蒙（Hormone，意譯為激素，包括雌激素、雄激素、黃體素、生長激素等），內分泌一出現紊亂，皮膚會變差，容易出痘，脾氣也會變得急躁易怒，體毛也會發生微妙的變化，不是體毛過盛，就是出現掉毛的現象。
擼管是會導致內分泌紊亂的，記得以前我去看痤瘡，上海華山醫院的醫生就說內分泌紊亂。我那時比較無知，根本不知道是擼管導致的，只是知道自己戒色一段時間，皮膚會變好。擼管是很傷皮膚的，會導致膚質下降，會導致皮膚出油，皮膚粗糙。我想這方面很多戒友應該深有體會，不少人也接近毀容了，鏡子里的人變得丑陋猥瑣不堪，人不人鬼不鬼，真想把鏡子砸掉。不少以前很喜歡照鏡子的戒友，現在對鏡子都避而遠之，不敢面對鏡子里那個猥瑣的廢人。堅持戒色養生，內分泌是會慢慢調整過來的，一般堅持3個月，再配合積極鍛煉，積極鍛煉是很重要的，對于調整內分泌是極其關鍵的，光戒也不行，要讓自己適量運動。
調節內分泌，我們應該好好堅持戒色養生，一定要養成良好的作息飲食習慣，千萬不要熬夜，熬夜也會導致內分泌紊亂，很多人熬夜后，皮膚就不好了。推薦看《戒為良藥》可以自愈的。
內分泌紊亂如何治療？內分泌科的如何調節內分泌紊亂
女(nv)性內(nei)分(fen)(fen)(fen)泌(mi)(mi)失(shi)(shi)調的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)原因是體(ti)(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)雌激(ji)素(su)(su)分(fen)(fen)(fen)泌(mi)(mi)異常，而(er)食(shi)物中(zhong)含有雌激(ji)素(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)是大(da)豆(dou)(dou)及豆(dou)(dou)制品(pin)，而(er)且醫學研(yan)究證明，大(da)豆(dou)(dou)及豆(dou)(dou)制品(pin)能(neng)(neng)(neng)(neng)夠(gou)根據人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)內(nei)雌激(ji)素(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)(fen)(fen)泌(mi)(mi)水(shui)(shui)平進行調解，當人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)內(nei)雌激(ji)素(su)(su)水(shui)(shui)平過高(gao)(gao)或者過低時，這種食(shi)物都能(neng)(neng)(neng)(neng)起到(dao)(dao)調節作用(yong)，使(shi)人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)雌激(ji)素(su)(su)達到(dao)(dao)平衡。所(suo)以(yi)在乎時飲食(shi)中(zhong)多(duo)(duo)吃(chi)大(da)豆(dou)(dou)及豆(dou)(dou)制品(pin)，就(jiu)(jiu)能(neng)(neng)(neng)(neng)在一(yi)(yi)定程度上起到(dao)(dao)調節內(nei)分(fen)(fen)(fen)泌(mi)(mi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)。而(er)且內(nei)分(fen)(fen)(fen)泌(mi)(mi)失(shi)(shi)調能(neng)(neng)(neng)(neng)影響到(dao)(dao)脂(zhi)肪(fang)代(dai)謝(xie)，容易使(shi)人(ren)(ren)肥胖，而(er)肥胖有可(ke)能(neng)(neng)(neng)(neng)使(shi)人(ren)(ren)患上心腦血管等疾(ji)病，所(suo)以(yi)在飲食(shi)中(zhong)應減少脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)攝入，多(duo)(duo)吃(chi)蛋(dan)白質含量高(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物，以(yi)防止(zhi)肥胖的(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)。另外，內(nei)分(fen)(fen)(fen)泌(mi)(mi)失(shi)(shi)調會(hui)加重皮膚油(you)(you)脂(zhi)分(fen)(fen)(fen)泌(mi)(mi)，還(huan)會(hui)有色斑產生(sheng)(sheng)(sheng)，所(suo)以(yi)要多(duo)(duo)喝水(shui)(shui)、多(duo)(duo)吃(chi)蔬菜水(shui)(shui)果(guo)，以(yi)補充維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)和膳食(shi)纖維，盡量不要吃(chi)油(you)(you)炸食(shi)品(pin)，防止(zhi)便秘，緩解皮膚狀(zhuang)(zhuang)況。 運(yun)動能(neng)(neng)(neng)(neng)加快(kuai)人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)新陳代(dai)謝(xie)，提高(gao)(gao)身體(ti)(ti)(ti)素(su)(su)質，增強人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)免(mian)疫(yi)(yi)系統，改善(shan)心肺功能(neng)(neng)(neng)(neng)，對于內(nei)分(fen)(fen)(fen)泌(mi)(mi)失(shi)(shi)調引起的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)欲不振(zhen)，精神不佳，月經不調，還(huan)會(hui)使(shi)身體(ti)(ti)(ti)免(mian)疫(yi)(yi)能(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)下降，容易生(sheng)(sheng)(sheng)病等狀(zhuang)(zhuang)況，都可(ke)以(yi)通過運(yun)動得到(dao)(dao)有效改善(shan)，而(er)且運(yun)動還(huan)可(ke)以(yi)使(shi)人(ren)(ren)產生(sheng)(sheng)(sheng)快(kuai)樂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺，并能(neng)(neng)(neng)(neng)舒緩壓力(li)，幫助睡眠(mian)。所(suo)以(yi)，有內(nei)分(fen)(fen)(fen)泌(mi)(mi)失(shi)(shi)調的(de)(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)性應多(duo)(duo)參(can)加體(ti)(ti)(ti)育(yu)鍛煉(lian)。
內調(diao)外養的(de)(de)祛(qu)(qu)斑方(fang)式(shi)是(shi)科學(xue)的(de)(de)祛(qu)(qu)斑方(fang)式(shi)。是(shi)不傷皮膚的(de)(de)，自然的(de)(de)祛(qu)(qu)斑方(fang)式(shi)。
祛斑(ban)(ban)(ban)單單只依靠一種(zhong)祛斑(ban)(ban)(ban)產品是不能夠把色斑(ban)(ban)(ban)去除(chu)的(de)(de)，首先要分析身(shen)子色斑(ban)(ban)(ban)形(xing)成(cheng)的(de)(de)具體原因(yin)，根據(ju)色斑(ban)(ban)(ban)形(xing)成(cheng)的(de)(de)原因(yin)選擇(ze)適合自己的(de)(de)祛斑(ban)(ban)(ban)方式和正規的(de)(de)祛斑(ban)(ban)(ban)產品才是科學(xue)的(de)(de)祛斑(ban)(ban)(ban)方式。
想要徹底(di)的祛斑(ban)(ban)，首先(xian)要知道(dao)斑(ban)(ban)是怎么形成(cheng)的，從問(wen)題的根源出發，才能更好的找到解(jie)決問(wen)題的關鍵(jian)辦法。知道(dao)原因，我們在祛除斑(ban)(ban)的時候才能事半功倍。
遺傳因素：雀斑很多都是是常染色體顯性遺傳。
月經周期：雀斑也有與月經周期有關，女人比男人更容易有雀斑;
日曬因素：主要是陽光紫外線照射對肌膚的傷害，會使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外線照射下，雀斑的顏色就會加深，要做好及時修復
精神壓(ya)力(li)大：精神壓(ya)力(li)大必然(ran)會分泌腎(shen)上腺(xian)素，長期受到壓(ya)力(li)的(de)話人體(ti)的(de)代謝平衡(heng)就會被破(po)壞，皮(pi)膚所需要的(de)營(ying)養供應就比較緩(huan)慢(man)，色素細胞就會變得活躍(yue)。
色斑的(de)形成(cheng)原因是(shi)比較多，大致就可以(yi)分為(wei)外部原因和內部原因。
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證(zheng)良(liang)好的作(zuo)息時(shi)間(jian)，不要熬夜(ye)；
潔膚是美白基礎
每一次潔面時都要很認真，徹底清洗干凈肌膚，能對皮膚毛孔進行特別的調理，在使用美白、保濕等護膚產品時也能讓養分更好的進入肌膚底層，進而達到事半功倍的效果。愛化妝的朋友們要用完卸妝產品，還要使用潔面乳進行二次清潔，確保肌膚沒有化妝品殘留物。~
防曬是首要任務
不論是夏季還是冬季，天氣陰或晴，都要做好防曬工作。即使沒有陽光，紫外線也還是無處不在，所以防曬工作要成為你的習慣。要盡量避免日照強烈時出門，涂抹防曬霜是防止皮膚曬黑、曬傷和光老化的有力武器。要記住每隔兩三個小時還要補擦一次，才是一套完整的防曬程序。
祛斑方法是關鍵
想要盡快的祛除臉上的斑點，就要找到一個有效的祛斑方法——使用祛斑霜。不過選擇祛斑霜的時候，一定要選擇好的祛斑霜，比如 內外結合 雙向祛斑的產品，祛斑就很不錯，可有效解決面部各類色斑問題。
維生素至關重要
避開光敏感食物，多攝入富含維生素A、C、E等食物，這些成分不僅能調節人體機能，提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著。平時多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能增加皮膚的活力，讓皮膚白皙透亮。
日常飲食需謹慎
注意(yi)果(guo)蔬(shu)食用(yong)(yong)，進行區別對待，盡(jin)量避免食用(yong)(yong)一些(xie)感光(guang)類的(de)食物(wu)，比如：紅薯、馬鈴薯、波菜(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)、白(bai)蘿卜、豆類等，這些(xie)蔬(shu)菜(cai)(cai)讓愛長斑(ban)(ban)的(de)皮膚(fu)更容易長出(chu)黃褐斑(ban)(ban)。一般(ban)而言，含(han)有(you)揮發辛辣氣(qi)味和特殊氣(qi)味的(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)大部(bu)分屬于感光(guang)蔬(shu)菜(cai)(cai)。
祛(qu)(qu)斑不但要使(shi)用具備正規備案的祛(qu)(qu)斑產品，內外結合(he)(he) 同(tong)時(shi)使(shi)用。而(er)且(qie)還(huan)需(xu)要配合(he)(he)改善日常不健康的生活習慣，這(zhe)樣科學的祛(qu)(qu)斑效果才是(shi)最好(hao)的。
祛斑單(dan)單(dan)只(zhi)依靠一種祛斑產(chan)品是不能夠把(ba)色(se)(se)斑去除(chu)的(de)，首先要分析身子(zi)色(se)(se)斑形(xing)成的(de)具(ju)體原因(yin)，根(gen)據(ju)色(se)(se)斑形(xing)成的(de)原因(yin)選擇適(shi)合自己(ji)的(de)祛斑方(fang)式(shi)(shi)和正規的(de)祛斑產(chan)品才是科學的(de)祛斑方(fang)式(shi)(shi)。
想(xiang)要(yao)徹(che)底(di)的(de)祛(qu)斑，首先要(yao)知道(dao)斑是怎么形成的(de)，從(cong)問(wen)題的(de)根源出發(fa)，才能更好的(de)找(zhao)到(dao)解決問(wen)題的(de)關(guan)鍵辦法(fa)。知道(dao)原(yuan)因(yin)，我們(men)在祛(qu)除斑的(de)時候才能事半(ban)功倍。
遺傳因素：雀斑很多都是是常染色體顯性遺傳。
月經周期：雀斑也有與月經周期有關，女人比男人更容易有雀斑;
日曬因素：主要是陽光紫外線照射對肌膚的傷害，會使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外線照射下，雀斑的顏色就會加深，要做好及時修復
精神(shen)(shen)壓力大：精神(shen)(shen)壓力大必(bi)然會(hui)分泌腎上(shang)腺素，長期受(shou)到(dao)壓力的(de)話(hua)人體的(de)代謝(xie)平衡(heng)就(jiu)會(hui)被破壞，皮膚所需要的(de)營養(yang)供應就(jiu)比(bi)(bi)較緩慢(man)，色素細胞就(jiu)會(hui)變得活躍。
色斑(ban)的(de)形成原因(yin)(yin)(yin)是比(bi)(bi)較多，大致就(jiu)可以(yi)分為(wei)外部原因(yin)(yin)(yin)和(he)內部原因(yin)(yin)(yin)。
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，給大家分享一些日常祛斑小技巧：
保證良好(hao)的作(zuo)息時間，不要熬夜；
祛斑美白第一招：維C維E補起來
長期服用維生素C能減少皮膚色素沉淀，淡化黑斑、黃褐斑及雀斑，恢復肌膚白嫩。尤其是用維C和E一同食用祛斑效果更加好，它們都具有抗氧化和調節內分泌的作用。每天服用維C維E各一片，平時也應多補充獼猴桃、紅棗、奶類、蛋類等富含維C或維E的食物。
祛斑美白第二招：生姜酒精去斑
所要準備的材料有：50g鮮生姜、500ml濃度為50%的酒精，將備好的姜放進酒精中浸泡，密封后等上半個月左右，然后取出汁液用棉棒沾取涂抹于患處，每天4-5次，半月可見效，長期堅持可根除。
祛斑美白第三招：檸檬冰糖水
取一個新鮮檸檬去皮，把果肉放入榨汁機中榨汁，然后根據自己的口味添上適量的冰糖，微甜就直接飲用。檸檬中含有豐富的維C，此外還有鈣、鐵、磷等。長期食用可以防止皮膚血管老化，消除面部色斑，恢復肌膚白嫩，還可以防治動脈硬化。
祛斑美白第四招：生石灰糯米去斑
需要材料有(you)糯米(mi)(mi)30粒，生(sheng)石灰小半杯(bei)，堿面6g。首先(xian)取少(shao)量的溫水倒入(ru)堿面中，然后再加上(shang)準備好的生(sheng)石灰和糯米(mi)(mi)一(yi)同放(fang)進去攪勻，將石灰杯(bei)覆蓋在潮濕地(di)面上(shang)，待(dai)12小時(shi)，糯米(mi)(mi)熟(shu)后，把上(shang)半部分(fen)的熟(shu)米(mi)(mi)調(diao)制成膏。涂于患處，效果顯(xian)著(zhu)。
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