7月天，桑拿天，每年的7月份是很難熬的一個月，7月烈日炎炎，戶外戶內都處于高溫狀態，很多人因此中暑。那么夏季適合吃哪些水果呢?很多人在這時候經常會出現沒有食欲的情況，吃橙子可以幫助人們生津止渴、換解暑天焦躁的情緒。
7月吃橙子可以防暑防病
悶熱的夏天，人們一般都沒有食欲，而夏天我們身邊的瓜果蔬菜非常多，但不起眼的橙子卻是消暑防病、美容嫩膚都不可或缺的完美水果。專家介紹，柑橘類水果含有大量被稱為美容維生素的維生素C，能增強皮膚對日光的抵抗力，抑制色素顆粒形成。
橙子可以防暑防病，老年人在夏季吃橙子好處更多。因為橙子中含豐富的維生素C、維生素P，能增強機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化，確保夏日里的身體健康。
不同的人群在7月份吃橙子有不同的功效
孕婦吃橙子緩解孕吐：孕婦由于激素的影響，在孕早期出現惡心、嘔吐的癥狀，吃橙子可以有效的緩解孕期癥狀，讓孕媽媽更舒適。橙子口味酸甜，具有疏肝理氣、健胃祛痰、通乳止嘔等功效，十分適合孕媽媽食用。
兒童吃橙子提高免疫力：青少年吃橙子還可以幫助增強身體抵抗力，防治疾病，橙子富含維生素C，還含有其他抗氧化物質，能提高身體免疫力，并有助于脂溶性有害物質排出體外。
老人吃橙子防治高血壓：橙子中所富含的維生素對于增強機體抵抗力、提高毛細血管彈性以及降低血液中的膽固醇有著明顯的作用。所以說患有高脂血癥、高血壓、動脈硬化等病癥的患者可以經常吃一些橙子，對身體是非常有益的。
吃橙子促進排便：橙子中富含纖維素和果膠物質，它們能夠刺激腸道蠕動，對于清腸通便以及排出體內的有害物質有著明顯的作用。橙子中的維生素C可抑制膽固醇在肝內轉化為膽汁酸，減少膽結石的發生。另外，常吃橙子還能起到預防心臟病的功效。
我們經常吃到的橙子有甜橙、紅肉臍橙、褚橙、新奇士橙等等，種類非常多，營養價值也呈現多元化。常吃橙子果肉，能夠起到美容養顏、開胃健脾、促進新陳代謝的作用。而使用橙子果皮制品，則可以消除胃脹氣以及有健胃消食的作用。我們在平常購買回來橙子之后，如果一下子吃不完，還需要很好的保存，一般需要將橙子放在通風陰涼處，而且保持橙子之間的距離，以免天氣太熱滋生霉菌。
1、飯后30分鐘。這時食用橙子既不會刺激損傷腸胃，也有利于消化，使橙子的營養價值最大化。
橙子是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實，橙子是一種柑果，是柚子與橘子的雜交品種。有很高的食用，藥用價值。橙子起源于東南亞。橙樹屬小喬木，果實可以剝皮鮮食其果肉，果肉可以用作其它食物的調料或附加物。
2、橙子的營養價值
（1）橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘類水果，還可以使中風的發生率降低19%。
（2）橙子所含纖維素和果膠物質，纖維素可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質。果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。
（3）橙子里的的維生素C亦能將脂溶性有害物質排出體外，是名實相符的保安康抗氧化劑。
在13130位男女中進行的一項研究顯示，女性攝取維生素C不足可能容易患膽囊疾病。雖然其中的機理尚不清楚，但經常食用橙子對預防膽囊疾病確實有效。
（4）橙子除了含有大量維生素C，還含有胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。
每天吃一個橙子，可以使口腔、食道和胃的癌癥發生率減少一半，這是12月份剛剛公布的澳大利亞科學家的最新研究成果。
（5）研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白（LDL）到體外。
（6）橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
（7）橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，尤其對老年人及心血管病患者十分有益。
夏天吃什么水果能清熱解暑
夏天吃什么水果能清熱解暑，夏天的天氣是非常炎熱的，如果人們不注意防暑就很容易中暑。而夏天防暑的方法是非常多的，可以通過吃一些水果。那么夏天吃什么水果能清熱解暑？
夏天吃什么水果能清熱解暑1 1、哈密瓜
哈密瓜是消暑的最佳選擇，甜而不膩，并且含有大量的維生素C，能有效防止曬傷，還具有止渴、防暑的功效。但因為哈密瓜是涼性水果，所以一次不宜吃太多。
2、梨
梨新鮮多汁，富含多種營養成分，具有生津潤燥、清心降火的作用。吃梨可以清熱，但梨性寒，脾胃虛弱的人不宜食用。
3、山竹
山竹富含多種礦物質元素以及膳食纖維，對身體有很好的滋補作用，并且山竹也具有清熱降火的功效。
4、葡萄柚
葡萄柚中含有豐富的蛋白質、維生素C，能降低血糖、血脂，還是一種很好的清火水果。
5、西瓜
西瓜具有清熱、解渴、利尿等功效。但由于西瓜是涼性食物，吃了比較容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉，所以吃西瓜需要注意食用量，避免食用太多。
6、香蕉
香蕉的降火作用非常明顯，具有清熱、潤腸、通便、降血壓等作用，但需要注意的是胃痛、胃寒、脾虛的人是不可以多吃香蕉的，避免癥狀加重。
7、葡萄
普通具有補腎降肝火的作用，還含有一些抗衰老物質，其抗衰老能力比維生素E高得多，但盡量不要在吃完飯后馬上吃葡萄，很可能引起腹瀉。
夏天吃水果的7個講究
1、 水果能吃就別喝
能直接吃水果，就不要喝它的鮮榨果汁了，除非牙口不好。
在果汁制作過程，除掉了果渣中的膳食纖維，還損失了維生素C等抗氧化物質。
而且，吃1個橙子就飽腹了，但喝一杯橙子可以包含2個橙子，不僅含糖量高了，而且果汁是液體，在胃的排空速度快，會增加發胖和患糖尿病風險。
2、 水果每天半斤即可
《中國居民膳食指南（2016）》建議成人每天攝入新鮮水果200～350克，也就是大概半斤左右。以市場上常見的水果為例，一個蘋果約260克，梨為180克，桃是260克，葡萄25粒的可食重量約100克，去皮香蕉一個約120克。
夏季人們比較喜歡吃水果，很少注意食用量。但吃太多，意味著一天攝入熱量會超標，長此以往也就容長胖。
如果每餐吃得很飽，就把水果放在兩餐中間吃，控制好量。如果每餐吃七八分飽，就可以飯后吃點水果作為補充，還是要控制好量。
3、 吃水果多換一換品種
《中國居民膳食指南（2016）》指出，應做到食物多樣，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上食物。水果選擇上也可以豐富起來，豐富自己的營養。
大多數水果都富含B族維生素、維生素C以及膳食纖維，另外水果中還含有大量的植物化學物和有機酸，可促進食欲和食物的消化。
比如鮮棗、柑橘類的維生素C含量高；紅黃色水果的胡蘿卜素含量高；熱帶水果通常含糖量比較高，比如榴蓮。
4、 腸胃不好水果削皮吃
如果身體沒有任何消化系統方面的問題，而且可以保證能洗干凈水果皮，那么建議蘋果、梨類的水果最好帶皮吃，畢竟可以增加膳食纖維的攝取。
因為果皮的纖維通常屬于不可溶解膳食纖維，不太容易被人體消化，如果腸胃不太好，建議水果去皮吃。
5、 水果發霉一點就別吃
夏季溫度高，水果儲存不當容易發霉。不少人覺得小霉點或者腐爛面積較小的水果，可切掉食用其他部分。但其實，霉菌產生的毒素可以從腐爛部分，通過水果汁液擴散到果實的其他未腐爛部分。
所以，對于霉變水果，無論霉變面積有多大，都建議全部丟棄，不要再食用了。
6、 水果選比較新鮮的吃
水果儲存久了，隨著呼吸作用，營養物質也會慢慢分解。所以，一般來說選擇新鮮的水果性價比更高一些。
7、 有些水果真的不能多吃
荔枝肉晶瑩剔透如白玉，柔軟多汁，是不少人的喜愛。荔枝中的B族維生素，如核黃素、硫胺素、尼克酸等都超過蘋果和葡萄很多。
不過，荔枝含大量果糖，吃太多荔枝，特別是空腹食用荔枝有可能引起低血糖，也就是通常所說的“荔枝病”。
因此，吃荔枝最好不要空腹，一次最好別超過5個，成年人每次吃最好控制在10個以內。
夏天吃什么水果能清熱解暑2 1、哈密瓜
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品。
如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。哈密瓜雖然不是是夏天消暑的水果，但是能夠有效防止人被曬出斑來。
哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。另外，每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機體保持正常新陳代謝的需要。
2、西瓜
西瓜確實是個好東西，特別在夏季，有特殊的`作用，可清熱解暑、補鉀等，口感也甘甜可口。
西瓜不僅水分多，營養也很豐富，含有蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C，還含有人體必需的氨基酸。
西瓜還是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚、防曬、增白。
為了解暑，不少人常常把西瓜從冰箱里取出后直接開吃，實際上，冰西瓜最好放置半小時再吃。西瓜屬于生冷食品，冷藏會增加它的涼性。
如果貪涼多吃，胃腸突然受到刺激，容易出現收縮痙攣，導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉等。
3、香瓜
香瓜性味甘、寒，具有止口渴、利小便、除煩熱、通三焦和防暑氣之功效。它的瓜蒂內含有“甜瓜蒂苦素”，可用于治療黃疸、無黃疸型傳染性肝炎和肝硬化。瓜瓤還可治療口鼻瘡。
香瓜子具有清熱、解毒和利尿作用，可治療肺痛。但脾胃虛寒、腹瀉、吐血和咳血的患者忌食。
4、火龍果
火龍果是五、六月份的時令水果，果實碩大、多肉多汁，因為在栽培過程中病蟲較少，幾乎可以不使用任何農藥就自然生長，理論上是一種無毒、無污染的綠色食品，是炎炎夏日里的饋贈。
不過，事實上，更可貴的是火龍果的內在，排毒解毒抗衰老、養顏補血降血脂，應季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。
5、荔枝
荔枝的營養價值很高，對于身體的營養補給特別有利。你看它半透明凝脂狀，就會聯想到光滑的皮膚，而事實上，荔枝真的對皮膚有好處。
荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。荔枝多汁，味甘甜，它豐富的糖分能補充能量，增加營養。
荔枝雖好也要食之有度，專家提醒：不要連續大量進食荔枝。對孩子來說，內火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也盡量少吃；對老人而言，有便秘現象的老人盡可能不要食用；特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應慎食！
而今荔枝依舊年年紅，應該是我們每一個人最初對于荔枝的記憶，那還是處于孩提時代的記憶。每一種水果都有不同的營養價值，在不一樣的地方、不一樣的時候，對不同的人體狀況有著神奇的療效，只要你能夠把握住這些特色。
橙子的作用與好處
橙子的作用與好處，總所周知橙子含有很多的維生素，可以提高人體的免疫力，除此之外還有什么作用呢，接下來大家就和我一起來探討一下關于橙子的作用與好處的相關內容吧，一起來看看吧！
橙子的作用與好處1
1、吃橙子能預防癌癥
平時多吃橙子能預防癌癥，因為橙子這種水果中含有大量的維生素C，這種物質可以提高人體的抗病毒能力，另外橙子還能清除人體內部的自由基，能抑制癌細胞生成，另外它含有的微量元素硒與黃酮類物質還是天然的抗癌成分，因此平時吃橙子能起到不錯的防癌抗癌作用。
2、吃橙子能預防結石
平時多吃橙子還能預防結石病的發生，因為橙子中的維生素C含量特別高，這種物質能清得人體內的膽固醇，能加快它們的分解與排出，從而也就減少了結石的生成，平時多吃橙子對人類的`膽結石和腎結石都有不錯的預防作用。
3、橙子的保健功效
橙子除了能為人體提供多種有益的營養成分以外，還是一種出色的保健水果，它能健脾益胃，促進消化，也能增強食欲，另外橙子的果皮還含有一些胡蘿卜素和多種天然的芳香類物質，平進可以制成健胃劑或者芳香劑供人類使用。它的果皮中還含有一些天然的橙皮油，這種物質能止咳平喘，對人類的慢性氣管炎也有輔助治療的作用。
橙子的作用與好處2 1、橙子的營養價值
橙子的營養價值特別高。 這種水果含有大量的維生素C.它還含有鈣，磷，胡蘿卜素和檸檬酸。 這些營養素被人體吸收，以防止高血壓和高血脂。 它還可以消除人體內的各種病毒，從而提高身體抵抗疾病的能力。
2、吃橙子能清腸排毒
通常多吃橘子可以起到清除腸道的作用。 它含有大量的天然果膠和一些植物纖維素，可以加速腸胃蠕動，還可以清理積聚在腸內的垃圾和毒素，使其與糞便一起排出。 在體外，它還可以在腸道的解毒中起重要作用。 經常食用通常對減肥有一定的好處。
3、吃橙子能預防癌癥
預防癌癥也是人們吃橘子的一大優勢。 它含有微量元素，如維生素C和胡蘿卜素，可以消除人體內的各種病毒，還可以抑制致癌物質的形成。 經常食用可以預防癌癥，它們還可以軟化血管，還可以去除血液中的膽固醇，它可以改善人體的心臟功能。 它是適合中老年人的最適合的水果。
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