夏(xia)季吃西葫(hu)(hu)蘆可以(yi)起(qi)到瘦身(shen)(shen)減(jian)肥(fei)的(de)作用(yong)你(ni)知(zhi)道(dao)嗎?而且夏(xia)季的(de)西葫(hu)(hu)蘆是(shi)最便宜的(de)時(shi)候哦，經常(chang)食用(yong)對身(shen)(shen)體健康是(shi)有好(hao)處(chu)的(de)呢，西葫(hu)(hu)蘆如何食用(yong)呢，推薦(jian)西葫(hu)(hu)蘆香菇盒的(de)做(zuo)法(fa)，可以(yi)美容促進(jin)食欲哦。
【西葫蘆香菇盒】
【主料】
西葫(hu)蘆2個、豬(zhu)肉餡200克(ke)
【輔料】
香菇2個、雞蛋1個、小(xiao)麥面粉(fen)2湯(tang)匙、淀粉(fen)2湯(tang)匙、泡打粉(fen)1/2湯(tang)匙、鹽1/2茶匙、醬油適量(liang)、蔥(cong)適量(liang)、姜適量(liang)、蠔油適量(liang)、胡(hu)椒(jiao)粉(fen)適量(liang)、椒(jiao)鹽適量(liang)、辣椒(jiao)醬1湯(tang)匙、油適量(liang)
【做法】
1.西葫(hu)蘆連(lian)切兩薄片，注意中間(jian)的一刀不要切斷
2.豬肉餡中(zhong)加(jia)入適量(liang)的鹽、姜末、胡椒粉(fen)和蠔油，順著一個方向攪(jiao)拌均(jun)勻，腌(a)制十分(fen)鐘
3.再加入香菇丁和大蔥
4.順著剛才的方向攪拌好備(bei)用(yong)
5.將(jiang)適量(liang)的(de)香菇肉餡(xian)夾(jia)入(ru)西葫蘆片中
6.用雞蛋、面(mian)粉(fen)、淀粉(fen)、泡(pao)打粉(fen)和適量的鹽(yan)和胡椒粉(fen)，再(zai)加(jia)入一(yi)定量的水調成稀稠(chou)合適的面(mian)糊
7.將做好的西葫蘆盒放在面糊中(zhong)，讓其表面均勻的裹(guo)上一層面糊
8.燒鍋植物油，油六、七(qi)層(ceng)時放(fang)入西(xi)葫(hu)蘆盒(he)下(xia)去炸(zha)，中或炸(zha)至淺黃色撈起
9.再開大火，油溫(wen)升至九成熱時放入西葫(hu)蘆(lu)盒，炸至金黃色(se)后撈出(chu)，擺放在(zai)盤中，表(biao)面上撒些花椒鹽即可，喜歡(huan)吃辣(la)的親(qin)們，也可以蘸上辣(la)椒醬(jiang)一起吃
夏(xia)季是愛美女(nv)性減(jian)肥(fei)時期，因要穿漂(piao)亮的(de)衣(yi)衣(yi)，想要吃飯，并且(qie)還不能(neng)胖人的(de)食(shi)譜，今天小編我(wo)做道(dao)瘦身食(shi)譜，西(xi)葫蘆香菇(gu)盒 ,外(wai)皮(pi)金黃酥(su)脆，里(li)面(mian)脆嫩爽口(kou)的(de)香菇(gu)肉餡，味道(dao)鮮美，在(zai)這個(ge)夏(xia)季讓(rang)你(ni)吃的(de)營養還能(neng)減(jian)肥(fei)哦。西(xi)葫蘆花含水量達95%,熱(re)(re)量低，是不錯的(de)減(jian)肥(fei)食(shi)材類型(xing)，而(er)且(qie)還可以(yi)有潤澤(ze)肌膚(fu)的(de)作用，夏(xia)季減(jian)肥(fei)瘦身是不錯的(de)選擇，大家可以(yi)經常食(shi)用，適(shi)合夏(xia)季食(shi)用，清熱(re)(re)又去火(huo)。
西葫蘆香菇盒的(de)具體的(de)做法(fa)，不知道大(da)家都學會了吧，方(fang)法(fa)簡單，而且營養價(jia)值(zhi)高，最重(zhong)要(yao)的(de)是它(ta)是一(yi)種保健作用很強的(de)食材，可以促進腸道消(xiao)化和吸收，夏季減肥瘦身美容(rong)促進食欲，對身體健康有好處。
【導讀】：想要減(jian)肥(fei)成功，平時(shi)就要多(duo)吃些燃燒脂肪(fang)(fang)排毒的食物。特別是水果(guo)蔬菜，既(ji)具有營(ying)養價值，又能達到(dao)減(jian)肥(fei)瘦身的目的。我為大家推薦(jian)10款減(jian)肥(fei)果(guo)蔬，搜刮(gua)你的脂肪(fang)(fang)。
減肥果蔬1、西紅柿
熱量：每100克約19卡路里
減肥效果：
減(jian)(jian)肥(fei)原理：西紅(hong)柿，是一種天(tian)然的(de)低卡甜(tian)食。它的(de)卡路里含量較(jiao)低，是喜歡(huan)吃甜(tian)食又想減(jian)(jian)肥(fei)的(de)MM的(de)最佳零食選擇。番茄里含有的(de)茄紅(hong)素、食物纖維能夠降(jiang)低膽(dan)固醇，加快(kuai)新陳代(dai)謝，讓你(ni)擁有一個能夠輕松(song)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)體質。
減肥果蔬2、黃瓜
熱量：每100克約15卡路里
減肥效果：
減(jian)肥原理：黃瓜是(shi)松(song)脆美味的(de)減(jian)肥食品。它含水分為98%，并(bing)含有(you)維(wei)生素(su)(su)乙(yi)胡蘿卜(bu)素(su)(su)，以及人體(ti)必須的(de)多種營養素(su)(su)。另(ling)外，黃瓜中因(yin)含有(you)一種“丙醇(chun)二(er)酸”的(de)物質，它有(you)抑(yi)制糖(tang)分轉化為脂肪的(de)作用。
減肥果蔬3、生菜
熱量：每100克約13卡路里
減肥效果：
減肥(fei)原理：生(sheng)菜(cai)是(shi)(shi)節食(shi)(shi)者的最好(hao)朋友(you)。它含(han)有大(da)量的纖維，能幫助你大(da)大(da)增加飽腹感，可以有效地減少熱量攝入(ru)。另(ling)外，菠菜(cai)有消除多余脂肪的作用(yong)，是(shi)(shi)非常(chang)不錯的瘦(shou)身食(shi)(shi)品。
減肥果蔬4、芹菜
熱量：每100克約11卡路里
減肥效果：
減肥原理：芹菜(cai)(cai)是一種(zhong)非常低卡的(de)(de)健康小吃。每100克的(de)(de)芹菜(cai)(cai)僅含11卡路里的(de)(de)熱(re)量，而它(ta)所(suo)含豐富的(de)(de)維(wei)生(sheng)素和(he)膳食纖維(wei)都(dou)有(you)(you)減少食量和(he)排毒(du)的(de)(de)作用，對減肥有(you)(you)很大的(de)(de)功(gong)效。
減肥果蔬5、菠菜
熱量：每100克約24卡路里
減肥效果：
減肥(fei)原理：菠(bo)菜減肥(fei)方法非常受瘦身族的歡迎。它含有(you)豐富(fu)的維生素C，經過烹(peng)飪 后會變得(de)軟滑，與其它的菜肴搭配烹(peng)調能使(shi)營養互相(xiang)補充，達到(dao)最佳(jia)的減肥(fei)效果。
減肥果蔬6、胡蘿卜
熱量：每100克約25卡路里
減肥效果：
減(jian)肥原理：胡蘿卜含(han)有紅(hong)蘿卜素、多種維生素、葉(xie)酸、鈣質和食(shi)物(wu)纖維等營養素，可以幫助你吸收更(geng)全面的(de)營養。另外，它含(han)有的(de)植(zhi)物(wu)纖維能提(ti)高人體新陳代謝，達到(dao)自然減(jian)重的(de)目的(de)。很(hen)多瘦(shou)身(shen)達人都喜歡把它作為(wei)自己的(de)減(jian)肥零食(shi)哦!
減肥果蔬7、葡萄柚
熱量：每100克約35卡路里
減肥效果：
減肥(fei)原理：研究表(biao)明，葡萄柚對(dui)(dui)身體健(jian)康，以(yi)及(ji)對(dui)(dui)抗肥(fei)胖癥起著非常(chang)重要的作用。葡萄柚減肥(fei)法是(shi)非常(chang)流行的瘦身方法，經常(chang)食用不僅能控制食欲，還能幫(bang)助你(ni)瘦出完美的曲線。
減肥果蔬8、芥菜
熱量：每100克約24卡路里
減肥效果：
減(jian)肥原理：當肉(rou)類(lei)吃(chi)得太多時(shi)，內臟會(hui)發熱(re)，造成身體脂(zhi)肪增加。而芥菜的(de)性質屬寒性，吃(chi)大量的(de)芥菜可排除內臟的(de)發熱(re)，是幫(bang)助肉(rou)食(shi)(shi)者調(diao)整飲(yin)食(shi)(shi)的(de)超(chao)級減(jian)肥食(shi)(shi)物。
減肥果蔬9、草莓
熱量：每100克約30卡路里
減肥效果：
減肥(fei)原理(li)：草莓(mei)是既美味又(you)營養的(de)減肥(fei)水果(guo)。它除了含有(you)(you)多(duo)種維(wei)生(sheng)素(su)(su)和多(duo)種礦物質之外，還含有(you)(you)大量的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C，其含量比(bi)西瓜(gua)、蘋果(guo)高10倍(bei)左右(you)。是減肥(fei)MM補充維(wei)生(sheng)素(su)(su)的(de)最佳選擇。
減肥果蔬10、西葫蘆
熱量：每100克約18卡路里
減肥效果：
減(jian)肥(fei)原(yuan)理：西(xi)葫蘆含(han)(han)有較多的(de)維生素(su)C、葡萄糖等營養物質，尤(you)其是鈣(gai)的(de)含(han)(han)量極高。另(ling)外，無論選(xuan)擇哪(na)種減(jian)肥(fei)法，減(jian)肥(fei)中的(de)MM們都通常(chang)會(hui)感覺到(dao)自己(ji)面色發黃，皮膚(fu)(fu)松(song) 弛，而富含(han)(han)水分的(de)西(xi)葫蘆能(neng)還(huan)你水嫩的(de)肌(ji)膚(fu)(fu)哦(e)!
西葫蘆又叫又叫茭瓜、白瓜、角瓜、熊瓜、白瓜、番瓜、美洲南瓜、小瓜、菜瓜、蕁瓜、熏瓜等。西葫蘆在河南的安陽、周口、濮陽等地區一般稱其為松瓜，在河北的保定、邯鄲等地區就稱其為西葫蘆，而在我國的東北地區，則稱之為角瓜。
西葫蘆可以做成：西葫蘆肉餅、蝦仁炒西葫蘆、西葫蘆肉餡鍋貼、西葫蘆香菇盒、韓式西葫蘆餅、澆汁西葫蘆、豆腐蒸蛋羹、龍頭魚湯、西葫蘆糊塌子、牛脊骨雜蔬湯、剁椒西葫蘆魷魚卷等等，味道非常美味。
西葫蘆不宜生吃，但烹調時也不宜煮得太爛，以免營養損失。最好低溫烹調或采用水煎方法，也可以將西葫蘆切成片用水焯一下涼拌。西葫蘆，以皮薄、肉厚、汁多、可葷可素、可菜可餡而深受人們喜愛。西葫蘆還是非常營養豐富。
西葫(hu)蘆餅的(de)做(zuo)法：將西葫(hu)蘆切成(cheng)絲加(jia)上少許糯米粉，打入一個雞蛋(dan)，均勻攪拌。加(jia)上少許五香(xiang)粉和鹽調味，在(zai)鍋里加(jia)入少許油(you)，攤成(cheng)餅狀(zhuang)，兩面(mian)微微焦就可以了。
一般人都會想當然地認為吃蔬菜不會發胖，因此對蔬菜的食用也不加選擇和控制。其實，過多地食用碳水化合物含量高的蔬菜，其中過剩的碳水化合物也會轉化為脂肪在體內儲存起來。如果以油炸、炒、煎等烹調方式而不是蒸煮方式加熱蔬菜，那么即使只吃菜，還是會長胖。所以，正確選擇蔬菜和烹調方式才能有效減肥。那么，究竟吃什么菜有助于減肥呢？
吃什么菜有助于減肥？
西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
菠菜
長期食用菠菜菜可以滿足人體對維生素K和葉黃素的日常需求，同時菠菜還含有充足的維生素C和鉀，對肌肉和心臟都很好。
怎么吃能吸脂減肥：可做冬菇菠菜減肥湯或者炒菠菜。一天最多攝取500克菠菜，尿酸高、痛風癥患者也不要吃菠菜。
西紅柿
只是1/3杯的純榨番茄汁就能夠滿足人體每天所需的所有維生素A和維生素C，另外，西紅柿其獨特的檸檬酸能促進糖分代謝酸味，可以刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，從而幫助脂肪燃燒。
怎么吃能吸脂減肥：
西紅柿可以榨汁、在晚上可以作為蔬菜加膳食當中，提高你對食物的滿足感。
冬瓜
冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。
苦瓜
苦瓜的熱量超低，還能抑制脂肪吸收。
苦瓜中的苦瓜素(RPA)可以降低40~60%食物中所攝取的脂肪和多醣類，不管是代謝差造成的水腫或是內臟型肥胖、便秘型肥胖，苦瓜都有助減肥。
土豆
土豆是飽腹食物中熱量最低的，是很好的一種減肥食品，吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，也是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。
白蘿卜
含有(you)(you)芥(jie)子(zi)油(you)和(he)淀(dian)粉酶，有(you)(you)助于(yu)消化和(he)脂(zhi)肪類(lei)食物(wu)的新陳代謝，防(fang)止皮下(xia)脂(zhi)肪的堆積。白(bai)蘿卜也(ye)有(you)(you)通氣和(he)促(cu)進排便的作用(yong) 。
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