夏(xia)季(ji)天氣炎熱，在(zai)這(zhe)種環境下很容易出(chu)現精神困倦的(de)情(qing)況，尤其是對于上班(ban)族來說，這(zhe)個問題(ti)更需要(yao)解決，因為(wei)大家(jia)不能在(zai)精神困倦的(de)時候上班(ban)，下面小編就為(wei)大家(jia)推薦一些可以幫助提神的(de)食物，可以幫助大家(jia)解決夏(xia)季(ji)犯困的(de)問題(ti)。
夏天犯困吃什么
紫菜：
紫(zi)(zi)菜(cai)中含有(you)豐富的(de)(de)維(wei)生素(su)、蛋白(bai)質和食物(wu)纖維(wei)。在(zai)中醫(yi)上紫(zi)(zi)菜(cai)具有(you)清熱(re)利尿、補(bu)腎養心、降血壓的(de)(de)功效。經(jing)常食用可(ke)以起到一食多補(bu)的(de)(de)作用。不(bu)過因(yin)為紫(zi)(zi)菜(cai)屬于寒(han)性食物(wu)，建議消化功能不(bu)好或者脾胃虛寒(han)的(de)(de)人，應慎食或少食。
黑巧克力：
黑(hei)巧(qiao)克力中含有豐富的脂肪(fang)和抗氧化劑以(yi)及少量(liang)的咖(ka)啡(fei)因，夏季少吃一口就可以(yi)振奮精神。
醋：
醋(cu)中(zhong)的醋(cu)酸(suan)尅幫助代(dai)謝掉(diao)首(shou)乳(ru)酸(suan)，起(qi)到(dao)提神醒(xing)腦的作(zuo)用。同時醋(cu)還可以通過刺激胃(wei)酸(suan)分(fen)泌，起(qi)到(dao)健脾(pi)開胃(wei)的作(zuo)用。另外，醋(cu)對于有(you)慢性(xing)、萎縮(suo)性(xing)胃(wei)炎(yan)的人，還可以起(qi)到(dao)緩解(jie)的作(zuo)用。
姜：
生姜的(de)辣(la)味可以(yi)幫助身(shen)體從內部生熱，幫助增(zeng)強免疫能力，因此(ci)建議在犯困的(de)時候可以(yi)吃一些生姜，同(tong)時生姜還具有(you)解毒、提神和消除疲倦的(de)作用。
牛奶：
常喝牛(niu)奶(nai)(nai)可以(yi)幫助補充身體(ti)所需的(de)(de)營養，如(ru)果在喝熱(re)牛(niu)奶(nai)(nai)時(shi)放上(shang)一塊薄(bo)荷(he)糖(tang)(tang)，可以(yi)有助于(yu)血液循環。另外，牛(niu)奶(nai)(nai)中的(de)(de)鈣質還(huan)(huan)可以(yi)對神經系統還(huan)(huan)有很好(hao)的(de)(de)促進作用，建議在困倦的(de)(de)時(shi)候，喝上(shang)一杯(bei)了薄(bo)荷(he)糖(tang)(tang)的(de)(de)熱(re)牛(niu)奶(nai)(nai)，頓時(shi)精(jing)(jing)神振奮(fen)，精(jing)(jing)力集中。
除了上文中小編(bian)為(wei)大(da)家介(jie)(jie)紹的(de)(de)五種食(shi)物(wu)(wu)外，生活中常見的(de)(de)豆制品、橘子、金槍(qiang)魚(yu)、毛豆等食(shi)物(wu)(wu)中都含有(you)特殊的(de)(de)物(wu)(wu)質成分，可以幫助增(zeng)強(qiang)身體(ti)內的(de)(de)機(ji)能，起到促進食(shi)欲，提高(gao)精神的(de)(de)作用，希(xi)望大(da)家根據(ju)自己的(de)(de)喜(xi)好(hao)適量(liang)的(de)(de)食(shi)用，希(xi)望小編(bian)的(de)(de)介(jie)(jie)紹對大(da)家有(you)所幫助。
夏天午睡可以幫助人們補充睡眠，調節身體機能，消除疲勞，恢復精力，為下午的工作與學習提供一個相對良好的精神狀態。除了提神，夏天午睡還有很多好處：
1、降血壓：最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟：有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統，并降低人體緊張度。
3、趕走抑郁：午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。另外，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
夏季感覺疲憊犯困，還可以試試食療，多吃些豆制品、毛豆等食物。
豆制品
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
紫菜
紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補”的作用，有清熱利尿、補腎養心、降血壓的作用。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應慎食或少食。
毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。毛豆鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物來源。
茉莉花茶
茉莉花性溫，有理氣止痛的功效。有口苦或者慢性胃炎的女人，可以選擇喝茉莉花茶，提神解郁，緩解腸胃不適。需要注意的是，茉莉花性溫，火熱內盛，大便秘結的人不宜多服。
香蕉
香(xiang)蕉屬于高鉀食物，其鎂的(de)(de)含量(liang)也很豐富。鉀能維(wei)持正常的(de)(de)血(xue)壓與心跳，而鎂則具(ju)有消除疲勞(lao)的(de)(de)效果；此外，香(xiang)蕉中的(de)(de)糖分可(ke)迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的(de)(de)能量(liang)來源，所以在感到疲勞(lao)時(shi)吃(chi)根香(xiang)蕉能夠(gou)補充體力(li)。每天吃(chi)兩(liang)根香(xiang)蕉，可(ke)以改善機體疲勞(lao)感。
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