夏(xia)季炎熱，要(yao)注意養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)保健等一些小(xiao)常(chang)識，這樣(yang)才能安穩度夏(xia)的哦(e)，那么應該(gai)如何做(zuo)到防中暑(shu)啊或(huo)者是清熱去火(huo)呢，其實(shi)有很多的方法，夏(xia)季養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)也要(yao)養(yang)(yang)(yang)(yang)陽氣，下面(mian)的幾個小(xiao)竅門就可以讓你得(de)到有效的保養(yang)(yang)(yang)(yang)。
每天曬太陽
夏天(tian)也(ye)要曬(shai)(shai)(shai)(shai)太(tai)陽，不花錢(qian)卻有(you)效，能防(fang)止骨質疏松(song)，也(ye)有(you)助于卵巢功能的穩定，這在(zai)中醫上叫(jiao)“以陽補陽”。很多(duo)(duo)女(nv)性擔心(xin)夏天(tian)曬(shai)(shai)(shai)(shai)太(tai)陽會(hui)曬(shai)(shai)(shai)(shai)黑皮膚(fu)，臉上曬(shai)(shai)(shai)(shai)出(chu)黃褐(he)斑和雀斑，其實(shi)只要把握好時(shi)間就行了。早(zao)晨9點多(duo)(duo)或(huo)下(xia)午四五點鐘，曬(shai)(shai)(shai)(shai)15分鐘，別忘了多(duo)(duo)曬(shai)(shai)(shai)(shai)曬(shai)(shai)(shai)(shai)背，因為(wei)背上有(you)督脈。
少苦寒，節冷飲
人離不了飲(yin)食(shi)(shi)，飲(yin)食(shi)(shi)調(diao)養(yang)(yang)對養(yang)(yang)陽更(geng)具(ju)有重要的意(yi)義(yi)。我(wo)們在飲(yin)食(shi)(shi)上應(ying)少苦寒，節冷飲(yin)，少食(shi)(shi)油膩(ni)不易消(xiao)化的食(shi)(shi)物。宜食(shi)(shi)韭菜、芥菜、蔥、蝦、蛋(dan)類、肉類、辣椒(jiao)、姜等(deng)。也可選用鮮(xian)荔枝、楊梅、桃、杏(xing)、桂圓、大棗等(deng)水果。注(zhu)意(yi)飲(yin)食(shi)(shi)的規律性，不要吃一些心冷刺激的食(shi)(shi)物，以免造(zao)成腸胃的不適，多(duo)吃一些滋補的食(shi)(shi)物適合夏季。
增加戶外活動
軀體運(yun)動(dong)(dong)非常重要(yao)，因為“動(dong)(dong)能生陽”。散(san)步、慢跑(pao)、做操、放(fang)風箏、打球等項目均可(ke)(ke)。要(yao)增加(jia)戶(hu)外活動(dong)(dong)，多見陽光，令身體與(yu)自然(ran)直接接觸，陽氣就(jiu)被調(diao)動(dong)(dong)起來走(zou)肌表，行使衛外功(gong)能，尤其(qi)可(ke)(ke)以增加(jia)抗(kang)寒的能力。夏季也要(yao)注意適當的鍛(duan)煉(lian)身體哦(e)，這樣的話可(ke)(ke)以有增強體質的作用(yong)，而且還可(ke)(ke)以讓身體得到放(fang)松。
關于夏季養陽(yang)的幾(ji)個小(xiao)竅門，上(shang)面小(xiao)編已經給大家介紹了(le)相關的內(nei)容了(le)，從上(shang)面的這(zhe)些內(nei)容中我(wo)們不難(nan)看出的是每天堅持曬太陽(yang)，少吃(chi)冷飲，多(duo)做戶外(wai)的運(yun)動，這(zhe)些都可(ke)以起(qi)到保(bao)健養生的作用。夏季一定要注意這(zhe)些小(xiao)常識(shi)。
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