進入到夏(xia)季(ji)之后(hou)天(tian)氣變得非常的(de)炎熱，大多人都無法承受這炎熱的(de)高(gao)溫(wen)，因此人體(ti)無法適應這高(gao)溫(wen)后(hou)身體(ti)就容易出現各種(zhong)異常癥(zheng)狀出現，其中比較常見的(de)癥(zheng)狀就有頭(tou)痛、頭(tou)暈以及(ji)各種(zhong)胸(xiong)口悶痛出現，嚴重的(de)人還會出現頸椎病，其實這些都是(shi)由于夏(xia)季(ji)過(guo)渡高(gao)溫(wen)而造成的(de)，同(tong)時夏(xia)季(ji)也容易出現一些常見疾(ji)(ji)病。那么，夏(xia)季(ji)高(gao)溫(wen)天(tian)氣我們如何(he)預防疾(ji)(ji)病發生呢?
在這高溫這種天(tian)氣(qi)下，真菌繁殖(zhi)能力增強，以(yi)(yi)致(zhi)腳(jiao)癬(xian)、手(shou)癬(xian)、股癬(xian)、汗(han)(han)斑患(huan)者(zhe)增多(duo)，病情(qing)加重(zhong)，尤以(yi)(yi)腳(jiao)癬(xian)、股癬(xian)最明顯。因此(ci)，要增加皮膚(fu)清潔次(ci)數(shu)，盡量保持(chi)干(gan)燥和清爽(shuang)，穿寬松、吸(xi)汗(han)(han)的衣物，以(yi)(yi)防(fang)汗(han)(han)液增多(duo)，霉菌滋(zi)生導(dao)致(zhi)或加重(zhong)感(gan)染。還可(ke)(ke)以(yi)(yi)給脖頸、腋(ye)窩、肘窩等部位撲(pu)痱子粉、爽(shuang)身粉，癥(zheng)狀嚴重(zhong)者(zhe)可(ke)(ke)以(yi)(yi)使用干(gan)燥收斂和抗(kang)真菌的藥物。
高溫悶熱(re)頸椎(zhui)易(yi)受(shou)傷，主(zhu)要(yao)(yao)是(shi)溫度(du)高，睡(shui)眠中翻身次數增多(duo)，導(dao)致落枕(zhen)。室內溫度(du)不(bu)能太熱(re)，給枕(zhen)頭增加一(yi)(yi)個草席套也是(shi)非(fei)常有(you)用的。同時，天氣燥(zao)熱(re)，多(duo)愁善感、脾氣暴躁的人易(yi)患神經衰弱(ruo)，神經衰弱(ruo)會影(ying)響骨關節(jie)及(ji)肌肉休息(xi)，長此(ci)以往，頸肩(jian)部容易(yi)疼痛。因此(ci)一(yi)(yi)定要(yao)(yao)保持快樂、平和的心情。特別是(shi)空調溫度(du)過(guo)低或猛吹風扇，頸部受(shou)涼，誘發頸椎(zhui)病。
桑拿天氣(qi)(qi)(qi)壓(ya)低，天熱人(ren)體出汗(han)多，這(zhe)(zhe)種天氣(qi)(qi)(qi)會導致突發(fa)性眩暈(yun)、腦出血(xue)(xue)、腦梗(geng)(geng)死(si)等腦血(xue)(xue)管病(bing)患(huan)者增多。當氣(qi)(qi)(qi)溫達到35攝氏度時(shi)，如果(guo)出汗(han)失去(qu)的(de)水(shui)分得不到及時(shi)補充，血(xue)(xue)液黏稠(chou)會誘發(fa)缺血(xue)(xue)性腦中風、腦梗(geng)(geng)塞，甚至猝死(si)。專家(jia)建議，患(huan)有(you)心臟病(bing)、高血(xue)(xue)壓(ya)等基礎(chu)病(bing)的(de)老(lao)年(nian)人(ren)在這(zhe)(zhe)種天氣(qi)(qi)(qi)里最(zui)好(hao)少去(qu)人(ren)多、空氣(qi)(qi)(qi)流通不好(hao)的(de)場所，并按醫(yi)囑服藥。老(lao)年(nian)人(ren)不論感覺(jue)口(kou)渴(ke)不渴(ke)，都要多飲水(shui)。
總結：
夏天氣(qi)溫在(zai)不斷的(de)(de)升高(gao)，人們(men)經常會(hui)煩悶難耐，這(zhe)種情況要及時的(de)(de)預防心(xin)血管疾病(bing)的(de)(de)發(fa)生(sheng)，特別是(shi)在(zai)氣(qi)溫超過33℃的(de)(de)時候，心(xin)血管疾病(bing)的(de)(de)發(fa)病(bing)幾率(lv)就會(hui)嚴重增加，需要多(duo)補充水(shui)分，尤(you)其是(shi)在(zai)身體條件允(yun)許的(de)(de)情況下，適當(dang)的(de)(de)進(jin)行運動，那么，高(gao)溫天氣(qi)要預防什么疾病(bing)呢？
1、空調病
高(gao)溫天氣人們普遍(bian)穿得(de)(de)少，但室內(nei)空(kong)調冷氣吹得(de)(de)厲害，這樣的(de)低溫環境會刺(ci)激(ji)血(xue)管急劇收(shou)縮，血(xue)液流通(tong)不暢，導致(zhi)關節受冷、疼痛癥狀。對女(nv)性來說，更(geng)有可能影響女(nv)性卵巢功(gong)能，使排(pai)卵發生(sheng)障礙，出現(xian)月經失調癥狀；同(tong)時(shi)在(zai)封閉的(de)空(kong)間(jian)里(li)空(kong)氣不流通(tong)易導致(zhi)呼(hu)吸道病(bing)菌感染。
預(yu)防：空調溫(wen)度(du)不(bu)要調得太低(di)，盡量每(mei)隔(ge)兩(liang)三個(ge)小時開(kai)窗通風一次，開(kai)窗后皮膚也(ye)會接觸(chu)較高溫(wen)度(du)，外出溫(wen)差就不(bu)會太大，不(bu)易(yi)生病。
2、心血管病
當(dang)氣溫超過33℃時，心(xin)腦(nao)(nao)血管疾(ji)(ji)病被誘發(fa)(fa)或(huo)復(fu)發(fa)(fa)的幾(ji)率(lv)會增加；此外，由于心(xin)肌、大腦(nao)(nao)組(zu)織對缺(que)氧非常敏感，而高血壓、冠心(xin)病人在(zai)高溫下，會增加心(xin)臟(zang)和(he)大腦(nao)(nao)的耗(hao)氧，因而也會提高誘發(fa)(fa)急性心(xin)腦(nao)(nao)血管疾(ji)(ji)病的幾(ji)率(lv)。
預防(fang)：要注(zhu)意(yi)血壓(ya)的監測，注(zhu)意(yi)補充水分，進行(xing)適(shi)當(dang)運動，飲食(shi)方面多吃易消(xiao)化(hua)、并富含鉀的食(shi)物，比如瘦肉、香(xiang)蕉(jiao)、橙(cheng)等。心臟病患者(zhe)要注(zhu)意(yi)防(fang)暑降溫(wen)，飲食(shi)宜(yi)清淡，尤(you)其是老(lao)年人，應該(gai)按時服藥(yao)，注(zhu)意(yi)休息，盡量不要讓自己處于高溫(wen)的環境之中(zhong)。
3、感染性腹瀉
感(gan)染性(xing)腹(fu)(fu)瀉(xie)在夏(xia)季也較(jiao)常見(jian)，氣溫高(gao)、濕度(du)大，食(shi)(shi)物(wu)容易(yi)腐爛(lan)變質，加之(zhi)人們喜歡吃冷飲、冷食(shi)(shi)，都可(ke)能導致感(gan)染性(xing)腹(fu)(fu)瀉(xie)，引發(fa)腹(fu)(fu)痛、腹(fu)(fu)瀉(xie)和嘔吐等癥狀(zhuang)的發(fa)生。
預(yu)防：盛夏口味(wei)宜清淡、低鹽，忌食油膩辛辣食物(wu)，以(yi)清熱、祛濕(shi)、解暑、健脾為主；不(bu)喝(he)生水(shui)，不(bu)吃生、半生和(he)不(bu)潔食品，飯(fan)前便后勤(qin)洗手，并(bing)做好(hao)家庭室內衛生，防止發生感(gan)染性腹瀉(xie)(xie)。如(ru)果發現有惡心、嘔吐、腹瀉(xie)(xie)等(deng)癥(zheng)狀時，一(yi)定(ding)要及時到醫院檢查(cha)。
4、痱毒
有些人炎夏好(hao)生痱子(zi)，搔抓后(hou)極(ji)易繼發感染，形成痱毒，產生化(hua)膿(nong)性(xing)癤腫。
預防：首(shou)先要晝減少日光的曝曬，并保持居室(shi)通(tong)風涼爽；其次飲(yin)食(shi)(shi)宜(yi)清淡(dan)，少吃油膩和刺激性的食(shi)(shi)品；其三是常用(yong)熱水洗澡，一旦生了(le)痱子(zi)，可(ke)用(yong)艾葉、金(jin)銀花、馬齒莧各(ge)十克(ke)煎水洗患部。
5、腸胃炎
吃夜(ye)宵在炎(yan)熱的夏(xia)天十分(fen)常(chang)(chang)見，各種燒(shao)烤配上一瓶冰鎮啤酒，與朋友暢聊，那還真是愜意。但是之后(hou)身(shen)體經常(chang)(chang)會出現拉肚(du)子、嘔吐(tu)等不適(shi)。
預防：吃夜宵要有節(jie)制，飲食(shi)要注(zhu)意衛生；盡量不(bu)要吃剩(sheng)下的食(shi)物，增強體質提高免(mian)疫(yi)力是根(gen)本(ben)；不(bu)要過多過激(ji)地食(shi)用冷(leng)飲。
預防：高溫作(zuo)業人員(yuan)要(yao)做好個人防護，補充含鹽水分(fen)，工作(zuo)場所(suo)要(yao)加(jia)強通風降溫；年老體弱多病(bing)者要(yao)注(zhu)意房間通風降溫，勞逸結合，補充水分(fen)和(he)營養等。高溫天(tian)氣注(zhu)意要(yao)及(ji)時(shi)補充水分(fen)，如綠茶、淡鹽水、綠豆湯(tang)(tang)、冬瓜湯(tang)(tang)以及(ji)西瓜等富(fu)含鉀離子的水果。
預(yu)防：應注意個人衛生(sheng)，不共(gong)用(yong)毛巾、浴巾、手帕(pa)等；流行期(qi)間，理發、浴室等行業(ye)要加強管理和(he)消毒，游(you)泳場(chang)館要加強對游(you)泳人員檢查。
溫(wen)馨提示，高(gao)溫(wen)天氣的(de)時(shi)候一定要及時(shi)預防中暑(shu)，特別是在人體大量的(de)出汗之后，水分流失的(de)非常嚴重，一不(bu)小心就會出現(xian)中暑(shu)的(de)現(xian)象，不(bu)僅(jin)讓患者出現(xian)頭暈以(yi)及身體乏(fa)力的(de)癥狀(zhuang)，嚴重的(de)中暑(shu)，患者會出現(xian)死亡狀(zhuang)態，所以(yi)要立即(ji)撤(che)離高(gao)溫(wen)環境。
高溫安全防范措施
高(gao)(gao)溫(wen)(wen)安全(quan)防范(fan)措(cuo)施(shi)，夏秋季節經常會出現持續高(gao)(gao)溫(wen)(wen)的天(tian)氣，在這樣的環境下(xia)(xia)呆久了(le)人體就會酷熱難耐，汗流浹背，嚴重的還會引起皮膚灼傷和中暑，因此高(gao)(gao)溫(wen)(wen)天(tian)氣要盡量(liang)避(bi)免戶外工作，下(xia)(xia)面(mian)具體看(kan)看(kan)高(gao)(gao)溫(wen)(wen)安全(quan)防范(fan)措(cuo)施(shi)有哪些。
高溫安全防范措施1 1.做好防暑降溫工作
各生產經營(ying)單位要(yao)(yao)為職工提供足夠的(de)、符合(he)衛(wei)生標準(zhun)的(de)防(fang)暑降溫(wen)(wen)飲料和符合(he)要(yao)(yao)求的(de)個人(ren)防(fang)護用(yong)品，對(dui)作業場所采取(qu)必(bi)要(yao)(yao)的(de)降溫(wen)(wen)措(cuo)施(shi)，適當減(jian)少(shao)作業時間，降低勞動強度。各有關(guan)部(bu)門要(yao)(yao)加強對(dui)企業和室外作業現(xian)場防(fang)暑降溫(wen)(wen)措(cuo)施(shi)的(de)監督檢查(cha),督促企事業單位嚴格執行防(fang)暑降溫(wen)(wen)措(cuo)施(shi)相關(guan)規(gui)定,切(qie)實做好防(fang)暑工作。
2.落實個人防護措施
廣大居民(min)群眾要密切關注(zhu)(zhu)天(tian)氣信息，盡(jin)量避開高溫時(shi)(shi)段(duan)出(chu)行(xing)，并采取必要措(cuo)施預(yu)防(fang)(fang)中暑、脫水、灼傷(shang)等情(qing)況(kuang)發(fa)生(sheng)(sheng)。遇高溫天(tian)氣，老人(ren)、幼兒和體(ti)弱者盡(jin)量不要外出(chu)。注(zhu)(zhu)意適當補充水分、鹽分，隨(sui)身攜帶防(fang)(fang)暑藥物，盡(jin)量減(jian)少從事高強度體(ti)力勞(lao)動。特別是(shi)從事小麥夏(xia)收工作(zuo)的人(ren)員，更要注(zhu)(zhu)意防(fang)(fang)暑降溫工作(zuo)，不要在高溫時(shi)(shi)段(duan)長時(shi)(shi)間勞(lao)作(zuo)，做好自我防(fang)(fang)護，避免中暑情(qing)況(kuang)發(fa)生(sheng)(sheng)。
3.嚴防生產安全事故
高(gao)溫天氣，火(huo)災、爆(bao)炸、有(you)限空間(jian)中毒窒(zhi)息事故風(feng)險加(jia)大。企(qi)業(ye)要(yao)注意隱(yin)患排查治(zhi)理，防范(fan)事故發生。嚴(yan)格執(zhi)行(xing)防火(huo)防爆(bao)管(guan)理制度，嚴(yan)格動火(huo)管(guan)理，加(jia)強對重點(dian)部位(wei)的(de)巡查，確保消防和防爆(bao)設施完好可用，加(jia)強對危險部位(wei)的(de)監控，及時分析(xi)并解(jie)決異常情況。有(you)限空間(jian)作業(ye)要(yao)嚴(yan)格遵守“先通(tong)風(feng)、再檢測(ce)、后作業(ye)”程序，一旦發生事故，應(ying)立即報警，嚴(yan)禁盲目施救。
4.注意用電安全
高溫天氣是用(yong)電高峰期(qi)，超負(fu)荷、大功(gong)率(lv)用(yong)電，易發(fa)生電氣火(huo)災和(he)(he)觸(chu)電事故。要(yao)加強用(yong)電線(xian)路檢查，及時更換老(lao)舊電器(qi)和(he)(he)設(she)備，不超負(fu)荷用(yong)電，不亂接亂拉電線(xian)；高溫天氣易出汗(han)，不可用(yong)濕手、濕布接觸(chu)帶電的(de)燈頭、開關(guan)和(he)(he)插座，防范火(huo)災和(he)(he)觸(chu)電事故發(fa)生。
5.防范交通事故
高溫天(tian)氣駕駛各類(lei)型(xing)車(che)輛，應定期檢查輪胎安全。發現車(che)體冒煙并伴有刺鼻氣味(wei)散(san)出(chu)時，應遠離故障車(che)輛，立即(ji)采取(qu)求助(zhu)措施。車(che)內嚴禁長期存放手機(ji)、相機(ji)、充(chong)電寶等帶有電池的設備，以及香水、罐裝噴(pen)霧、老花鏡、打(da)火(huo)機(ji)等物(wu)品，防止(zhi)造成車(che)輛自燃。
6.注意防范強對流天氣
伴隨高溫天(tian)氣(qi)，易(yi)出現(xian)雷暴大(da)風、冰雹、短時強(qiang)降(jiang)水(shui)(shui)(shui)等強(qiang)對流天(tian)氣(qi)。戶外遇雷雨、暴雨天(tian)氣(qi)時，行人(ren)切勿在(zai)有積水(shui)(shui)(shui)的(de)道路上行走，不要在(zai)涵洞、立交橋低洼區、樹木下避(bi)雨，不要靠近電(dian)線等金屬物體，不呆在(zai)空曠地帶，遠離河道、水(shui)(shui)(shui)庫和山洪、滑坡等地質災害易(yi)發區域(yu)。
高溫安全防范措施2 一、高溫天氣的預防
1. 要注意控制情緒
情(qing)緒的(de)波(bo)動是(shi)誘發(fa)心血管疾病(bing)發(fa)作(zuo)的(de)重要誘因。情(qing)緒的(de)激動會誘發(fa)血壓升高，增加心臟的(de)負擔。
2. 飲食
一定要(yao)注(zhu)意(yi)避免(mian)暴(bao)(bao)飲(yin)暴(bao)(bao)食(shi)。炎(yan)熱的夏季，本來身體需要(yao)的能量(liang)就要(yao)高于(yu)(yu)其它季節，由(you)于(yu)(yu)暴(bao)(bao)飲(yin)暴(bao)(bao)食(shi)，會(hui)在局部(bu)時間增加(jia)消化吸收(shou)系統(tong)對血液(ye)和氧氣的消耗增大，加(jia)重心(xin)臟的負(fu)擔(dan)。應當盡量(liang)避免(mian)冰冷食(shi)物的刺激，冰冷的食(shi)物會(hui)刺激身體的.應急反應，加(jia)重心(xin)臟的負(fu)擔(dan)。
3. 應當避免劇烈的運動
本(ben)來(lai)心(xin)臟就要為抵抗高溫(wen)而工作(zuo)，如果(guo)這個季(ji)節再劇烈運動(dong)，就會使得(de)心(xin)臟的負(fu)擔超(chao)過正常的負(fu)荷，容易引發心(xin)臟疾病的發生(sheng)。
4. 休息
一(yi)定要安排(pai)好休息，保(bao)證有充(chong)足(zu)的睡(shui)眠。睡(shui)眠是身體(ti)的最(zui)好休息方式。炎熱(re)的夏(xia)季(ji)，由于(yu)悶熱(re)，睡(shui)眠會(hui)不足(zu)，使得身體(ti)一(yi)直處于(yu)工(gong)作狀態，加重心臟(zang)的負擔。所以夏(xia)季(ji)最(zui)好保(bao)證每天8小時的充(chong)足(zu)睡(shui)眠。
二、高溫天氣的應對措施
1、白天(tian)盡(jin)量避免或減少戶外(wai)(wai)活動，尤(you)其是10-16時不要在烈(lie)日下外(wai)(wai)出運動和(he)勞動。
2、不宜(yi)在陽臺、樹下或露天(tian)睡(shui)覺，適當晚睡(shui)早起，中午宜(yi)午睡(shui)。
3、室(shi)外勞動(dong)時應(ying)(ying)戴上草帽，穿(chuan)淺色衣服，并且應(ying)(ying)備有飲(yin)用(yong)水和防暑藥(yao)品，如感到頭暈(yun)不舒服應(ying)(ying)立即(ji)停止勞動(dong)，到陰涼(liang)處休息。
4、渾身大汗時，不宜立即用(yong)冷水洗澡(zao)，應先(xian)擦干(gan)汗水，稍事休息后再用(yong)溫水洗澡(zao)。
5 、空調(diao)溫(wen)度應控制在26～28℃，室內外溫(wen)差不要(yao)超過8℃。空調(diao)運作時(shi)，盡量避(bi)免送(song)風(feng)口冷風(feng)直(zhi)接吹著(zhu)頭部或長時(shi)間對著(zhu)身體某一(yi)部位吹。定(ding)時(shi)打(da)開(kai)門窗，通(tong)風(feng)換(huan)氣(qi)。
6 、避免(mian)皮膚(fu)被蚊蟲咬(yao)傷、開水燙傷等，預(yu)防(fang)因氣溫高、細(xi)菌(jun)繁(fan)殖加惴而造成的感(gan)染。
7 、注意飲食衛生。要(yao)多飲水(shui)，每(mei)日(ri)補充(chong)2000毫升(sheng)以上的水(shui)，以溫淡鹽開(kai)水(shui)或茶水(shui)為主，兼食瓜果和新鮮蔬(shu)菜。
8、要(yao)靜心度夏，遇事戒躁忌怒，安(an)心調養，怡然自得。
9、要提高防范中風(feng)的意識。少食多(duo)餐，切忌過(guo)飽過(guo)膩，以(yi)防胃腸道消化食物時(shi)與大腦(nao)爭血，增加腦(nao)缺血性中風(feng)的機會(hui)。凡(fan)有心腦(nao)血管(guan)疾(ji)病、糖尿(niao)病者，應(ying)堅持服藥，一旦(dan)出現心慌氣短、頭(tou)昏眼花、手足不靈(ling)、走路不穩、精神萎靡等(deng)癥狀(zhuang)，應(ying)及時(shi)就(jiu)醫。
三、高溫防中暑必備
為了(le)安(an)全度(du)夏，家庭準備一些(xie)防暑(shu)藥物是很有必(bi)要的，這(zhe)些(xie)藥物有：
1.仁丹：能清暑(shu)祛濕。主治(zhi)中暑(shu)受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹(fu)痛腹(fu)瀉，也(ye)可用(yong)于(yu)暈車暈船、水土不服。
2.十滴水：能清暑(shu)散寒。適于中暑(shu)所(suo)致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶(men)腹(fu)瀉等癥(zheng)。
3.藿香(xiang)正氣水：能清暑(shu)解表。適于暑(shu)天因受寒所致的頭(tou)昏(hun)、腹痛、嘔吐、腹瀉突(tu)出者。
4.清涼油(you)：能清暑解毒。可治療暑熱(re)引起的頭昏頭痛，或因(yin)貪涼引起的腹(fu)瀉(xie)。
5.無極丹：能清熱祛暑、鎮(zhen)靜止吐。
6.避瘟散(san)：為防暑解熱(re)良藥(yao)。能祛暑化濁(zhuo)、芳(fang)香(xiang)開(kai)竅、止痛。
7.金銀(yin)花：具(ju)有(you)祛暑(shu)清熱、解毒止(zhi)痢(li)等功效。可開水(shui)泡(pao)代茶飲。
8.菊花：具有消暑、平肝、利尿(niao)等功效(xiao)。有高(gao)血壓患者尤宜。以開水泡代(dai)茶(cha)飲。
9.荷(he)葉：適宜(yi)中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜(yi)。以(yi)開水泡代茶飲。
高溫安全防范措施3 夏季防暑注意事項
(1)暫停戶外或室(shi)內(nei)大(da)型(xing)集會(hui)，盡量留在(zai)室(shi)內(nei)，并避免陽(yang)光直射(she)。最(zui)好不要在(zai)10點至16點時在(zai)烈(lie)日下行走，因為這個時間段的(de)陽(yang)光最(zui)強(qiang)烈(lie)，發生中暑的(de)可能性是平時的(de)10倍!必(bi)須外出(chu)時要打(da)遮陽(yang)傘(san)、穿淺色衣服、戴寬沿帽。有(you)條件的(de)最(zui)好涂(tu)抹防曬霜(shuang);準備(bei)充足的(de)水和(he)飲料(liao)。
(2)室內(nei)空(kong)調(diao)溫度(du)不要過低，空(kong)調(diao)無法使(shi)用(yong)時，選擇(ze)其(qi)他(ta)降(jiang)溫方法。還要注意預防空(kong)調(diao)病，要經(jing)常開窗換氣，最好在開機(ji)1-3小時后關機(ji)，要多(duo)利用(yong)自(zi)然風降(jiang)低室內(nei)溫度(du)，比如(ru)向地面(mian)灑些(xie)水(shui)等。
(3)渾身大汗(han)時不宜立即用(yong)冷水(shui)洗澡;應先擦(ca)干汗(han)水(shui)，稍事(shi)休(xiu)息再用(yong)溫水(shui)洗澡。
(4)注意作息時(shi)(shi)間，保證睡眠(mian);暫停大量消(xiao)耗(hao)體力的工(gong)(gong)作。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝(xie)旺盛，消(xiao)耗(hao)也大，容易(yi)感到(dao)(dao)疲(pi)勞。充足的睡眠(mian)，可使大腦和身體各系統(tong)都(dou)得到(dao)(dao)放松，既利于工(gong)(gong)作和學習，也是(shi)預防中暑(shu)的措施(shi)。最佳就寢(qin)時(shi)(shi)間是(shi)22時(shi)(shi)至23時(shi)(shi)，最佳起(qi)床(chuang)時(shi)(shi)間是(shi)5時(shi)(shi)30分至6時(shi)(shi)30分。
(5)宜吃咸(xian)食，多飲涼白開水、冷(leng)鹽(yan)水、白菊花水、綠豆湯等;不要過度飲用冷(leng)飲或含酒精(jing)飲料(liao)。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至(zhi)2升水。出汗較(jiao)多時可適當補(bu)充(chong)一些鹽(yan)水，彌(mi)補(bu)人體因出汗而失去的鹽(yan)分。
其他夏季防暑常識
1、少(shao)吃多餐(can)：一頓(dun)飯(fan)吃的東西越多，為(wei)了消化這些食物(wu)，身體產生代謝(xie)熱量(liang)也就越多，特(te)別(bie)注意少(shao)吃高(gao)蛋(dan)白的食物(wu)，它們產生的代謝(xie)熱量(liang)尤其多;
2、吃辛辣食物：醫(yi)生(sheng)認(ren)為，盡管(guan)大熱(re)(re)天里(li)吃這些東西(xi)難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱(re)(re)量接收，提(ti)高(gao)血液循環(huan)，導(dao)致(zhi)大量出汗，這些有助于降低(di)體(ti)溫(wen);
3、溫(wen)水沖澡(zao)：最好是(shi)(shi)用稍低于體溫(wen)的溫(wen)水沖澡(zao)或沐(mu)浴，特別是(shi)(shi)在睡前(qian)進(jin)行;
4、多(duo)喝水(shui)(shui)：醫生建議少飲酒(jiu)多(duo)喝水(shui)(shui)，因為(wei)酒(jiu)精(jing)可能導(dao)致(zhi)身(shen)體(ti)缺(que)水(shui)(shui)，礦(kuang)泉水(shui)(shui)或(huo)低糖(tang)汽水(shui)(shui)是更好的(de)選擇;
5、避免(mian)劇烈運動：劇烈活動將激(ji)活身體能(neng)量(liang)，增加內部溫度;
防暑寶典：中暑了怎么辦
高溫(wen)中暑(shu)常(chang)發人(ren)(ren)(ren)群(qun)為(wei)(wei)：高溫(wen)作(zuo)業工(gong)人(ren)(ren)(ren)、夏天(tian)露天(tian)作(zuo)業工(gong)人(ren)(ren)(ren)、夏季旅游者(zhe)、家庭中的(de)老年人(ren)(ren)(ren)、長期臥床不起(qi)的(de)人(ren)(ren)(ren)、產婦和嬰兒。若有人(ren)(ren)(ren)員中暑(shu)，其救護辦法為(wei)(wei) ：
1.立即將病人移到通(tong)風(feng)、陰涼、干燥的地方(fang)，如走廊、樹陰下。
2.讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或(huo)松開衣服。如衣服被(bei)汗(han)水濕透(tou)，應更換干衣服，同時(shi)開電扇(shan)或(huo)開空調，以盡快散熱。
3.盡快冷(leng)卻體(ti)(ti)溫，降至(zhi)38度以(yi)下(xia)。具體(ti)(ti)做法(fa)有用涼(liang)濕毛巾冷(leng)敷頭部、腋下(xia)以(yi)及腹股溝等(deng)處;用溫水(shui)或酒精擦拭全身;冷(leng)水(shui)浸浴(yu)15至(zhi)30分鐘。
4.意識清醒(xing)(xing)的病人或經過降溫(wen)清醒(xing)(xing)的病人可飲服綠(lv)豆湯(tang)、淡鹽(yan)水等解暑。
5.還可(ke)服用人丹和藿香正氣水。另(ling)外，對于重癥(zheng)中暑病人，要立即撥打120電話，請以求助醫務(wu)人員緊急救治。
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