夏(xia)季還沒有(you)(you)過去，人們都會感覺到(dao)特別的疲勞(lao)，夏(xia)季養(yang)生(sheng)重要(yao)在于健脾胃，所(suo)以(yi)養(yang)生(sheng)的方法(fa)還是很重要(yao)的哦，夏(xia)季如何養(yang)脾胃呢，方法(fa)有(you)(you)很多(duo)，下面的幾個(ge)小妙招(zhao)你不妨試試可以(yi)讓你在這個(ge)夏(xia)季更加的健康。
1、規律飲食
定時(shi)定量、細嚼(jiao)慢(man)咽這(zhe)是(shi)保養脾胃的(de)第(di)一步，特(te)別是(shi)胃本來就不好的(de)人(ren)，更(geng)要少吃(chi)辛(xin)辣、刺激以及生冷(leng)食物。另外，要注(zhu)意(yi)定時(shi)吃(chi)飯(fan)，不要狼吞(tun)虎(hu)咽，更(geng)不要站著或(huo)(huo)邊(bian)走邊(bian)吃(chi)，吃(chi)飯(fan)時(shi)不要討論問題(ti)或(huo)(huo)爭吵。
2、改正不恰當的消暑方式(shi)
改正一(yi)些不(bu)(bu)(bu)恰(qia)當的(de)消(xiao)暑方式，如飯前吃冷(leng)飲(yin)，冷(leng)飲(yin)有(you)收縮(suo)胃(wei)內血管(guan)、減少消(xiao)化(hua)液分泌的(de)作用，對消(xiao)化(hua)不(bu)(bu)(bu)利。另外，牛(niu)奶(nai)和豆漿要加(jia)熱(re)后喝，既不(bu)(bu)(bu)要空腹喝，也不(bu)(bu)(bu)要冰(bing)著喝。一(yi)些不(bu)(bu)(bu)恰(qia)當的(de)消(xiao)暑的(de)方式會給你的(de)腸胃(wei)帶來(lai)很大的(de)困擾，而且還會出現腸胃(wei)疾病，所(suo)以一(yi)定(ding)要注(zhu)意選擇適(shi)合自己的(de)飲(yin)食類型(xing)，不(bu)(bu)(bu)要傷害(hai)到脾(pi)胃(wei)。
3、保暖護養
夏季晝夜溫差(cha)變化較大，患有(you)慢(man)性胃炎的(de)人，要特(te)別注(zhu)意(yi)胃部(bu)的(de)保暖，適時增減衣物，夜晚(wan)睡覺(jue)蓋好(hao)被子，以(yi)防腹部(bu)著(zhu)涼而引發胃痛(tong)或胃痛(tong)加(jia)重。夏季也(ye)要注(zhu)意(yi)保暖哦，注(zhu)意(yi)腸胃受涼會出現一些疾(ji)病的(de)，所(suo)以(yi)要注(zhu)意(yi)保護好(hao)腸胃。
關(guan)于夏季養脾胃的一些方法，上面小(xiao)編給大家介紹了相(xiang)關(guan)的內容(rong)了，從上面的這(zhe)些內容(rong)中我們不難看(kan)出的是健脾胃要(yao)注意一些小(xiao)常(chang)識，不要(yao)吃(chi)太(tai)辛辣刺(ci)激的食物，要(yao)注意保護腸胃，規律(lv)飲食哦。
中醫認為，人體脾胃不好，就會導致氣血不足，而氣血問題又會牽涉到一系列的 健康 問題。所以，要想使氣血變得充盈，身體看起來非常 健康 、有氣色，那么最好的方式，就是調理脾胃。然而，脾胃深居體內，看不見也摸不著，如何才能夠呵護它們呢？其實，現實生活中有很多小妙招，大家不妨多去嘗試一下，用這3個小妙方去調理自己的脾胃，既營養 健康 ，又能夠實現 養生 的效果，所以堪稱是“養脾胃”的妙方。
1.八寶粥調理脾胃
有的人可能到了下午，就會覺得自己食欲不振，可能是天氣太熱的原因，導致自己吃什么都覺得沒有胃口。但是，身體不可能被自己的味覺掌握，營養調理和搭配，還是需要兼顧的。所以，這個時候需要注意的，就是從食物的搭配方面，去找到適合脾胃的。也就是說，既不讓脾胃覺得反感，又能夠給自己的身體補充營養，那么怎樣的食物是可以滿足的呢？答案很簡單，大家平時所吃的八寶粥，就是一款非常適合養脾胃的食物，將這種食物用于調理自己的脾胃，能夠補充身體所需的營養，而且還可以補充氣血，二者兼顧，既利于消化，又利于 健康 ，老少皆宜。
2.“山藥羹”調理脾胃
山藥既是一種食物，也是一種藥材，這種食物可以與其他的食物一起搭配，制作出很多美味可口的飯菜出來。但是，僅僅是這樣還不夠，如何才能夠實現更好的 養生 效果呢？其實，越是簡單的食材，搭配的方式就越簡單，大家可以嘗試制作“山藥羹”，直接用山藥，不需要與其他的食物一起搭配，然后制作出自己想要的“羹”，這種既簡單，又營養的食物，對于補充人體所需的氣血，特別是調理脾胃紊亂，代謝不足，都會有非常好的效果。當然了，如果還伴隨有陽虛的癥狀，建議可以在“山藥羹”里面增添一些枸杞，這樣可以實現“兼補”的效果。
3.“小米蓮子粥”
說到“小米”，可能大家會覺得沒有什么，但是它的營養價值，確實是不容被忽視的。作為 養生 的食物，小米可以幫助人體補充氣血，調理身體的脾胃。特別是針對一些代謝能力不好，食欲不振、消化不良的人，小米與蓮子結合在一起搭配，所能夠取得的效果，自然是非常完美的。蓮子可以清火，小米可以補充身體所需的氣血、營養，所以二者結合在一起，自然就能夠對脾胃虛弱、氣血不足，發揮出極致的效果了。而且，“小米”和“蓮子”都特別容易消化，不會給腸胃帶來太多的負擔，所以也適合脾胃不好的人使用，特別是針對老年人，腸胃蠕動功能不好，身體虛弱，這種搭配，非常適合老人們夏天食用。
所以說，脾胃(wei)虛弱、氣血不(bu)足，不(bu)是沒有解決的方法，從普通(tong)的食物中(zhong)去(qu)尋找靈(ling)感，獲得最(zui)佳的食物搭配(pei)，就能夠讓自己身體更(geng)加 健(jian)康 。
夏季氣溫高，脾胃虛寒是夏季非常容易發生的脾胃病。其主要癥狀是食欲不振，吃得少但胃部容易出現腫脹，尤其是進食后，會變得更加腫脹。所以，要想調理腸胃，還是要從飲食做起。在夏(xia)季(ji)健脾(pi)胃的食物很多。
1、花生
花生(sheng)(sheng)的功效是調和(he)脾(pi)胃(wei)、補血(xue)止(zhi)(zhi)血(xue)、降壓降脂,其中“補血(xue)止(zhi)(zhi)血(xue)”主要就(jiu)靠花生(sheng)(sheng)仁外那層紅衣(yi),中醫叫“花生(sheng)(sheng)衣(yi)”。中醫理論認為(wei),“脾(pi)統血(xue)”,氣虛的人就(jiu)容易出血(xue),花生(sheng)(sheng)紅衣(yi)正(zheng)是因為(wei)能夠(gou)補脾(pi)胃(wei)之氣,所(suo)以能達(da)到養血(xue)止(zhi)(zhi)血(xue)的效果。
2、番薯
俗稱甘(gan)薯、山芋、紅薯。性平,味甘(gan),有補(bu)脾(pi)和血、益(yi)氣通便的作用(yong)。《隨息(xi)居(ju)飲食(shi)譜》中說:“煮食(shi)補(bu)脾(pi)胃(wei),益(yi)氣力,御(yu)風寒,益(yi)顏色。”《綱目拾遺》認為(wei)番(fan)薯能“補(bu)中,暖胃(wei),肥五臟(zang)”。脾(pi)虛之人(ren),可用(yong)番(fan)薯當主糧,常食(shi)之。
3、猴頭菇
猴頭(tou)菇(gu)不(bu)僅是美味的(de)菌類食品，其營養價值也十分豐(feng)富。它含有豐(feng)富的(de)多種氨基酸(suan)和大量的(de)猴菇(gu)多糖(tang)。這些(xie)物(wu)質(zhi)能促進消化，保(bao)護(hu)胃黏膜，有益于脾胃的(de)健康。猴頭(tou)菇(gu)可用于烹(peng)飪或煲湯。
4、冬瓜
在夏(xia)(xia)天，冬瓜是一種(zhong)很受歡迎的(de)食物。它含有充足的(de)水(shui)分(fen)，具(ju)有清熱利尿的(de)作用。可以說是夏(xia)(xia)天第一個降溫的(de)瓜。水(shui)煮冬瓜是最合適的(de)吃法。它不僅可以為身體補充水(shui)分(fen)，增加食欲，還可以避免脂肪攝(she)入過多(duo)，損害脾胃的(de)健康。
1 常(chang)揉(rou)腹(fu)(fu)腹(fu)(fu)部是(shi)六腑的所在部位，其共同生理功(gong)(gong)能是(shi)飲(yin)食(shi)的受(shou)納、消化、吸收與(yu)排(pai)泄，做好腹(fu)(fu)部保健(jian)，可(ke)以加強(qiang)消化系統功(gong)(gong)能，防治肥胖、高血(xue)壓(ya)等。
做法：
先搓熱雙手，然(ran)后雙手重疊，置于腹(fu)部(bu)，用掌心(xin)繞臍(qi)按(an)順時針(zhen)方向(xiang)(xiang)，由(you)小到(dao)大轉摩(mo)36 周，再逆時針(zhen)方向(xiang)(xiang)由(you)大到(dao)小繞臍(qi)摩(mo)36周，有增(zeng)加胃腸(chang)(chang)蠕(ru)動、理氣消滯、增(zeng)強消化功能和防治胃腸(chang)(chang)疾病等作(zuo)用。
2 吃(chi)(chi)山藥(yao)(yao)一(yi)山藥(yao)(yao)可是個好東西，既保養健康又有美(mei)容作用。但山藥(yao)(yao)最(zui)(zui)好心買鐵棍山藥(yao)(yao)，刺兒比較(jiao)多比較(jiao)硬的(de)(de)，蒸(zheng)著吃(chi)(chi)、炒(chao)著吃(chi)(chi)，或者熬粥喝都可以(yi)，平補脾胃的(de)(de)效(xiao)果最(zui)(zui)好。山藥(yao)(yao)與其他(ta)滋補食物(wu)所不(bu)同之處(chu)在于，它滋而不(bu)膩(ni)，其他(ta)食物(wu)滋陰多了就(jiu)濕，濕多了就(jiu)能化成熱。但山藥(yao)(yao)不(bu)會，它不(bu)熱不(bu)燥(zao)，為平補脾胃的(de)(de)良藥(yao)(yao)，尤其是對五臟氣(qi)血的(de)(de)虛損(sun)補益(yi)效(xiao)果絕佳。山藥(yao)(yao)常被用來(lai)治療脾胃虛弱、倦(juan)怠無(wu)力、食欲不(bu)振等癥狀。
3 揉(rou)鼻(bi)頭(tou)每次(ci)揉(rou)鼻(bi)頭(tou)20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥(zheng)狀。
4 用陳(chen)皮(pi)對于脾(pi)胃虛(xu)弱的(de)(de)(de)人，最(zui)好廚房里(li)常(chang)備陳(chen)皮(pi)。俗話說“一兩陳(chen)皮(pi)一兩金(jin)”，陳(chen)皮(pi)是一味(wei)常(chang)用中藥，具(ju)有理(li)氣、調(diao)中、燥濕、化痰(tan)等作用，常(chang)用于治療脾(pi)胃虛(xu)寒等病癥。因(yin)此，在烹(peng)調(diao)葷腥膳食時適量加入陳(chen)皮(pi)，既可以借(jie)助(zhu)陳(chen)皮(pi)的(de)(de)(de)芳香之氣除去肉(rou)食的(de)(de)(de)腥膻氣味(wei)，增加菜(cai)肴的(de)(de)(de)香味(wei)以增進食欲，又可充分發揮(hui)陳(chen)皮(pi)理(li)氣和(he)胃、芳香醒脾(pi)、祛(qu)濕化痰(tan)的(de)(de)(de)藥效，減少(shao)痰(tan)濕和(he)肥甘厚膩對脾(pi)胃的(de)(de)(de)傷害。
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