進入(ru)夏(xia)季之后(hou)，就意(yi)味著(zhu)迎來了濕(shi)熱的季節，這種高溫(wen)濕(shi)熱的季節旺旺是(shi)病(bing)菌(jun)繁衍最塊的季節，此時，像(xiang)老(lao)年人(ren)、肥胖者以及(ji)嬰(ying)幼(you)兒(er)這樣(yang)的人(ren)群更容易染病(bing)。濕(shi)熱的天氣不僅(jin)會(hui)(hui)給人(ren)體的脾胃造成負擔，同時還會(hui)(hui)減弱(ruo)消化道的功能，使人(ren)感(gan)到渾身乏力、頭暈和(he)食欲不振，所以夏(xia)季養生重在(zai)祛(qu)濕(shi)，具體我們可以從這3個(ge)方(fang)面做起。
1、居室除濕
夏季逢雨天(tian)的時候，家里(li)的廚房和衛生間都會(hui)濕(shi)(shi)(shi)噠噠的。因此，對四周環境的祛濕(shi)(shi)(shi)，顯得尤為重(zhong)要。雨后要勤開窗(chuang)，通通風(feng)(feng)，保(bao)持室內干燥，如(ru)今家庭常見的排風(feng)(feng)扇(shan)、空調也具(ju)有(you)除濕(shi)(shi)(shi)功能。為了防止濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)入侵，不少市民(min)喜歡關窗(chuang)閉氣(qi)(qi)。其實，這種行為是不健康的。即(ji)使外界潮濕(shi)(shi)(shi)時，室內也要保(bao)持通風(feng)(feng)換(huan)氣(qi)(qi)，房間悶得過緊(jin)容易誘發呼吸道疾病。
2、運動祛濕
適(shi)量的運動(dong)(dong)是(shi)祛濕最好的方法之一。由于(yu)天氣(qi)悶熱，很多人常(chang)常(chang)因身體(ti)沉重而不愿活動(dong)(dong)，但越是(shi)不動(dong)(dong)，體(ti)內淤(yu)積(ji)的濕氣(qi)越多。通過(guo)運動(dong)(dong)，身體(ti)里的濕毒以汗水的形式直接發散(san)出來(lai)，是(shi)最自然(ran)也(ye)是(shi)最有(you)效的辦法。運動(dong)(dong)盡量不要大汗淋漓，只要身體(ti)微微出汗即可。
3、姜片消暑濕
在悶熱的(de)夏季，我們(men)可以(yi)通過(guo)食(shi)用姜(jiang)(jiang)片來達到消(xiao)暑(shu)祛濕(shi)的(de)功(gong)效。把生(sheng)姜(jiang)(jiang)放(fang)在菜里一起烹(peng)飪，或者切兩片放(fang)嘴里嚼，還(huan)可以(yi)煮(zhu)生(sheng)姜(jiang)(jiang)水當茶喝。如果(guo)梅雨天受涼，可用生(sheng)姜(jiang)(jiang)50克煎(jian)服，以(yi)避免濕(shi)邪侵身。
經(jing)過上文的(de)介紹，相信大家(jia)都知道(dao)夏季消暑(shu)祛濕可(ke)以從哪方面做起了吧!其實除(chu)了上文中(zhong)提到的(de)幾點之外，我們平時還可(ke)以通過按摩足三里(li)、曲池(chi)以及太陽穴(xue)等(deng)健脾胃和(he)祛濕的(de)穴(xue)位。喜歡戶(hu)外運(yun)動的(de)朋友也可(ke)以通過游泳、慢跑以及散(san)步等(deng)戶(hu)外運(yun)動幫助及時排出身(shen)體內(nei)的(de)濕氣，增強(qiang)自身(shen)抵抗力(li)和(he)免疫力(li)。
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