夏(xia)季炎熱，要(yao)注意(yi)多(duo)吃一些(xie)營(ying)養保健(jian)的(de)食(shi)(shi)物，主要(yao)還是要(yao)清(qing)熱去火(huo)，多(duo)吃一些(xie)健(jian)脾胃的(de)食(shi)(shi)材，吃什么呢(ni)，夏(xia)季養生不可缺(que)少(shao)(shao)的(de)一些(xie)食(shi)(shi)物你知(zhi)道有哪些(xie)嗎，一起來看看小編(bian)的(de)這些(xie)介紹吧，夏(xia)季養生不可缺(que)少(shao)(shao)的(de)三大法寶。
最佳調味品——食醋
高(gao)(gao)溫天氣下，人們常會感(gan)到食(shi)(shi)欲不振、胃口(kou)(kou)差。想要調節(jie)胃口(kou)(kou)、刺(ci)激(ji)食(shi)(shi)欲，用醋調味是最(zui)簡(jian)單的方法之一。外，夏天是腸道(dao)傳(chuan)染病的高(gao)(gao)發季節(jie)，醋有一定的抑菌(jun)能力，在外用餐(can)時配些醋吃(chi)，對(dui)腸道(dao)傳(chuan)染病有預防作用。
最佳蔬菜——苦味菜
炎炎夏日，人體代謝旺(wang)盛，易產生“熱(re)毒”，表(biao)現為發熱(re)、心煩、口渴、尿赤、大便干結等(deng)，可(ke)以多吃些有清(qing)熱(re)解毒作用(yong)的(de)苦(ku)味(wei)蔬(shu)菜(cai)(cai)來緩解。常見的(de)苦(ku)味(wei)蔬(shu)菜(cai)(cai)有苦(ku)瓜、苦(ku)菜(cai)(cai)、萵筍等(deng)，涼拌或清(qing)炒(chao)皆可(ke)。苦(ku)味(wei)菜(cai)(cai)是夏季不能少的(de)一種(zhong)食(shi)物(wu)，它可(ke)以促(cu)進食(shi)欲，而且還(huan)可(ke)以清(qing)熱(re)去火的(de)哦。
最佳湯肴——番茄湯
番(fan)(fan)茄(qie)含(han)有豐(feng)富的(de)維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)C，可(ke)以(yi)改(gai)善消化不良(liang)、食欲不振、口干舌燥等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。番(fan)(fan)茄(qie)中(zhong)的(de)番(fan)(fan)茄(qie)紅素(su)(su)(su)還有延緩(huan)細胞衰老和防癌抗(kang)癌的(de)功效(xiao)，烹(peng)調加熱可(ke)以(yi)破壞(huai)番(fan)(fan)茄(qie)的(de)細胞壁，使(shi)番(fan)(fan)茄(qie)紅素(su)(su)(su)更(geng)容(rong)易被釋放出來(lai)，也更(geng)容(rong)易被人體(ti)吸收(shou)利用(yong)。番(fan)(fan)茄(qie)含(han)有的(de)維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)和纖維(wei)(wei)素(su)(su)(su)比較多(duo)，可(ke)以(yi)促進代謝，具有防癌抗(kang)癌的(de)作(zuo)用(yong)和效(xiao)果，而且還能抗(kang)衰老。
關于夏季養(yang)生不可(ke)缺少的(de)一些(xie)食物(wu)，上(shang)面小編(bian)已(yi)經給大(da)家介紹了相關的(de)內(nei)容(rong)了，從上(shang)面的(de)這些(xie)內(nei)容(rong)中(zhong)我(wo)們可(ke)以(yi)看出的(de)是夏季應該多(duo)吃醋，可(ke)以(yi)殺菌消炎(yan)，而且還可(ke)以(yi)選擇多(duo)吃苦味(wei)菜還有番茄(qie)都是不錯的(de)養(yang)生食材。
中醫夏季如何養生
中(zhong)醫夏(xia)(xia)季如何(he)養(yang)生，夏(xia)(xia)季其實也可以(yi)(yi)養(yang)生，在中(zhong)醫學(xue)上，夏(xia)(xia)季人們喜歡吹空調吃冷飲等(deng)的(de)習慣很(hen)容(rong)易導(dao)致寒氣(qi)入體，所以(yi)(yi)更需要養(yang)生，下面分享(xiang)中(zhong)醫夏(xia)(xia)季如何(he)養(yang)生相關內容(rong)，一起(qi)跟隨(sui)我(wo)來看看吧。
中醫夏季如何養生1
1、中醫夏季養生飲食要調養升陽氣
天氣(qi)慢(man)慢(man)的(de)(de)變熱了。我們可(ke)以(yi)多吃一些溫補的(de)(de).食物,可(ke)以(yi)幫助我們提升陽氣(qi)。可(ke)以(yi)吃一些桂圓、大棗(zao)什(shen)么的(de)(de)。但是,切記不要多吃涼食。平時也可(ke)以(yi)多喝金(jin)銀花(hua)泡的(de)(de)茶。
飲食推薦:韭菜炒雞蛋、韭菜餃子
韭(jiu)(jiu)菜可以壯陽還可以通(tong)大便,具有“歸腎壯陽,止(zhi)泄精(jing),暖腰膝”的作用,其(qi)對(dui)腰膝酸軟、陽痿、遺(yi) 精(jing)有較(jiao)好(hao)的功(gong)效(xiao)。韭(jiu)(jiu)菜溫而益人,以初春二月的韭(jiu)(jiu)菜最好(hao)。一(yi)周吃(chi)一(yi)兩次即(ji)可。陰(yin)虛肝火旺(wang)者可以上(shang)(shang)午吃(chi)韭(jiu)(jiu)菜,這是因為早上(shang)(shang)升陽,晚(wan)上(shang)(shang)應滋陰(yin),如果晚(wan)上(shang)(shang)吃(chi)了溫補(bu)升陽的韭(jiu)(jiu)菜,容易讓本來就陰(yin)虛的人夜間煩躁。
炒蒜(suan)苗、大(da)(da)蒜(suan)汁入(ru)菜:大(da)(da)蒜(suan)特別(bie)適(shi)合胃腸功能紊亂的(de)(de)人群食(shi)用。它還可以(yi)促(cu)進(jin)胰(yi)島素的(de)(de)分泌,預防糖尿(niao)病。
2、中醫夏季養生要做好“內外”保暖
中(zhong)醫夏季養(yang)生應重點做好雙(shuang)腳(jiao)和(he)腿部保暖,褲子和(he)襪子不(bu)可過(guo)早減少,并常用熱水燙腳(jiao),睡覺時(shi)下半身蓋厚一點。
現在正值春夏(xia)交替的(de)時節(jie)。平(ping)日(ri)里(li),我(wo)們可(ke)以多穿點(dian),并多做運動。等到夏(xia)天來(lai)臨的(de)時候,切記(ji)勿貪涼,應(ying)該減少(shao)吹空(kong)調的(de)時間。少(shao)吃點(dian)冷飲,每天讓(rang)自己流點(dian)汗。
少食(shi)冷(leng)飲(yin):夏天(tian)酷暑(shu)難耐,此時(shi)人們喜歡喝冷(leng)飲(yin),吃寒涼(liang)食(shi)物,但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣(qi)。因(yin)此,夏天(tian)要(yao)少食(shi)冷(leng)飲(yin)和瓜果(guo),喝水以溫(wen)開水為宜。
有些(xie)人(ren)一到夏天,就整天不離電風扇或空調,這樣(yang)寒涼(liang)之氣會從皮膚(fu)、毛(mao)孔侵入人(ren)體(ti),易(yi)傷(shang)肺(fei)衛之陽(yang)氣,導致(zhi)上呼吸道(dao)免疫力下(xia)降,細菌、病毒易(yi)乘虛而入。
中醫夏季如何養生2 要學會避暑和避濕
在(zai)夏季(ji),我們(men)并(bing)不必掌握很多(duo)的中醫名詞術語。重要是在(zai)衣食住行,講究(jiu)‘天人合一’,根據夏季(ji)特(te)點(dian)與其他季(ji)節不同,特(te)別(bie)在(zai)許多(duo)地方呈現出濕(shi)熱交蒸氣候特(te)點(dian),氣溫高、雨水(shui)多(duo)、濕(shi)度大,潮濕(shi)悶熱,通(tong)常叫長夏,人們(men)最(zui)容(rong)易因暑(shu)濕(shi)而患病。
特(te)別南方,較為(wei)潮濕,暑熱(re)重(zhong)、又濕重(zhong)。飲食上(shang)就(jiu)有所選擇。暑氣重(zhong),要選寒(han)的(de)、涼(liang)的(de),如吃點西瓜(gua),濕重(zhong),就(jiu)要吃去濕食物,如苦瓜(gua)、紅小豆,蓮子、薏(yi)米仁等,這類去濕效果顯著。
睡眠好：養生先養肝
很多人(ren)逢萬物之春，卻莫(mo)名出(chu)現情緒不(bu)好，不(bu)易開心，常(chang)愛流淚(lei)，眼睛(jing)脹痛，指甲無光等癥(zheng)狀，這是肝(gan)功能失調在作祟。中醫(yi)養生(sheng)理論認為“春與肝(gan)相應”，春季養生(sheng)應以保養肝(gan)臟為主(zhu)。肝(gan)功能正(zheng)常(chang)了，人(ren)體的氣(qi)血就(jiu)會通暢順達，否則產生(sheng)氣(qi)血淤滯，百病叢生(sheng)。
在這(zhe)個炎熱的季(ji)節里，很(hen)多朋(peng)(peng)友都感覺(jue)心情(qing)煩躁，渾身(shen)不適，不管怎么著，都是感覺(jue)非(fei)常疲乏的，那么此(ci)時養生就變得(de)格外(wai)重要了，在夏(xia)天有一些養生的小秘訣，希望大(da)家都學習一下，對于身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)有很(hen)好的作用(yong)，夏(xia)季(ji)養生的4個小秘訣，周邊朋(peng)(peng)友都在學。
為什么夏天是心臟病高發季節
心與(yu)夏(xia)氣相(xiang)通應，夏(xia)季養心要順時。
中醫認為(wei)“心(xin)與夏(xia)氣相通應”，心(xin)的陽氣在夏(xia)季最為(wei)旺盛，所以(yi)夏(xia)季更要注意(yi)心(xin)臟的養生保健。
日常生(sheng)活中(zhong)要戒(jie)煙酒，不飲濃(nong)茶(cha)，保證睡眠充足，不要過勞或過逸，根據自己(ji)機體的(de)狀況選用(yong)合適的(de)運動來鍛煉身體，則(ze)對心臟的(de)養生(sheng)保健有益。
夏季養心妙招
怡神養心
人(ren)們要借助夏(xia)天(tian)這個散發的季(ji)(ji)節(jie)，把春季(ji)(ji)的淤滯(zhi)的惱怒情(qing)(qing)緒(xu)宣泄出去，保持情(qing)(qing)志舒暢，心神和(he)緩。如果違背(bei)了夏(xia)天(tian)的自然(ran)之道，“逆之則(ze)傷心”，就會損失心氣，到了秋冬(dong)季(ji)(ji)節(jie)容易患(huan)病。夏(xia)季(ji)(ji)養神，一忌(ji)肝火，盡(jin)量避(bi)免生氣、焦(jiao)慮(lv)、抑郁(yu)；二忌(ji)心火，減(jian)少心煩(fan)、懊惱、躁(zao)動(dong)不(bu)安(an)等情(qing)(qing)緒(xu)，宜清靜養神，摒除雜念，保持淡(dan)泊寧靜的心態。當然(ran)，夏(xia)天(tian)氣溫高，可(ke)以選擇早(zao)上(shang)和(he)晚上(shang)到戶外(wai)散步等方式進行鍛煉(lian)。
少汗養心
夏天微微出(chu)汗(han)(han)能夠調節體溫，利于(yu)氣(qi)(qi)血通暢。但若是經常(chang)大汗(han)(han)淋(lin)漓(li)，則不(bu)利于(yu)健康。中醫有“汗(han)(han)血同源”之說。汗(han)(han)由(you)津(jin)液化(hua)生(sheng)，津(jin)液與(yu)血均為水(shui)谷(gu)精微，汗(han)(han)為血之源，出(chu)汗(han)(han)過多，容易耗(hao)傷津(jin)血及陽氣(qi)(qi)，可致(zhi)氣(qi)(qi)血兩傷，心(xin)失(shi)所養，出(chu)現(xian)心(xin)慌、氣(qi)(qi)短、失(shi)眠、神疲乏力(li)、煩渴、尿(niao)少(shao)等癥狀(zhuang)。
養陽清心
夏季晝長夜短，順應(ying)自然，應(ying)晚睡(shui)早起，同時(shi)配合午睡(shui)，時(shi)間以30分鐘為宜。飲(yin)(yin)食(shi)(shi)應(ying)溫和，苦而清淡，飲(yin)(yin)食(shi)(shi)有節，根據“春夏養陽(yang)”的原則，夏季飲(yin)(yin)食(shi)(shi)應(ying)溫。過于辛(xin)熱，助(zhu)陽(yang)生(sheng)(sheng)火；過于寒(han)涼，助(zhu)濕生(sheng)(sheng)痰。苦味入心(xin)，清解暑熱降心(xin)火，清淡飲(yin)(yin)食(shi)(shi)可促進食(shi)(shi)欲，利于消(xiao)化。
藥茶寧心
結合個人體(ti)質，可適當選(xuan)(xuan)用(yong)中(zhong)藥(yao)泡(pao)服，調(diao)整陰陽平衡。對(dui)(dui)于體(ti)質虛弱，熱傷氣(qi)津而(er)(er)神(shen)疲(pi)乏(fa)力、頭暈、口(kou)(kou)渴、汗(han)多者(zhe)，可選(xuan)(xuan)用(yong)西洋參6片、麥冬10粒，開(kai)水(shui)浸(jin)泡(pao)代茶飲(yin)，有(you)(you)益氣(qi)養陰、生津之(zhi)功(gong)(gong)效(xiao)。對(dui)(dui)于肝火(huo)偏盛(sheng)而(er)(er)煩躁、眼花、目紅(hong)、頭痛、頭昏、口(kou)(kou)苦口(kou)(kou)干者(zhe)，可用(yong)菊花10朵、決明(ming)子6克(ke)(ke)，開(kai)水(shui)浸(jin)泡(pao)代茶飲(yin)，有(you)(you)清肝明(ming)目之(zhi)功(gong)(gong)效(xiao)。對(dui)(dui)于心火(huo)上炎而(er)(er)出現心煩、口(kou)(kou)渴、睡眠(mian)不實、口(kou)(kou)腔(qiang)潰瘍(yang)的人，可用(yong)蓮子6克(ke)(ke)、梔(zhi)子6克(ke)(ke)、酸(suan)棗仁6克(ke)(ke)，開(kai)水(shui)浸(jin)泡(pao)代茶飲(yin)，有(you)(you)清心除煩安神(shen)的功(gong)(gong)效(xiao)。
現代社(she)會很多疾病(bing)都(dou)是(shi)非常(chang)常(chang)見和(he)高發的(de)，這(zhe)跟我們日常(chang)的(de)飲(yin)食和(he)生活習慣都(dou)有(you)離不開的(de)聯(lian)系，那么平時我們最好(hao)少吃一(yi)些(xie)大魚大肉的(de)，多吃一(yi)些(xie)蔬菜水果，也(ye)要適當(dang)的(de)吃一(yi)些(xie)粗糧，只(zhi)有(you)均衡的(de)飲(yin)食和(he)適量(liang)的(de)運動，才能獲得身體的(de)健(jian)康。
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