隨著夏天的天氣(qi)越(yue)來(lai)越(yue)熱(re)，人的戶(hu)外(wai)活動就(jiu)(jiu)(jiu)變得越(yue)來(lai)越(yue)少了(le)，這(zhe)(zhe)就(jiu)(jiu)(jiu)使得我們的身體(ti)逐漸變成(cheng)了(le)"亞健康(kang)"，然而除了(le)戶(hu)外(wai)運(yun)動，很多人都不(bu)知道在這(zhe)(zhe)么炎熱(re)的天氣(qi)下該如何(he)去改善"亞健康(kang)"體(ti)質。其實夏季養生可以從飲食或起居等方面(mian)進行調理，下面(mian)就(jiu)(jiu)(jiu)有小(xiao)編來(lai)給大家詳(xiang)細做個(ge)介紹(shao)吧!
1、起居方面
要(yao)晚(wan)睡早起，適當地接受(shou)陽(yang)光照射(避開(kai)太(tai)陽(yang)直射，注意防(fang)暑)，以順(shun)應陽(yang)氣(qi)的充(chong)盛，利于(yu)氣(qi)血的運行，振奮精神。芒種(zhong)過后(hou)，午時(shi)天熱，人易汗出，衣衫(shan)要(yao)勤洗勤換。所(suo)以說，想要(yao)避免中(zhong)暑，一定要(yao)常洗澡，這樣可使皮(pi)膚疏(shu)松，不(bu)過需要(yao)須(xu)注意的一點，在出汗時(shi)不(bu)要(yao)立即洗澡，中(zhong)國有句老話，"汗出不(bu)見濕(shi)"，若"汗出見濕(shi)，乃(nai)生(sheng)痤瘡。"
2、飲食調養方面
歷代養(yang)(yang)生家都認(ren)為(wei)夏(xia)三月的(de)飲(yin)食宜(yi)清(qing)補。《呂氏春秋·盡數篇》指出："凡食無(wu)強厚味，無(wu)以烈(lie)味重酒。"唐朝(chao)的(de)孫思(si)邈提倡人(ren)們"常宜(yi)輕清(qing)甜淡之物，大(da)小麥曲(qu)，粳米為(wei)佳"。元代醫家朱丹溪(xi)的(de)《茹談論》曰："少(shao)食肉食，多(duo)食谷(gu)菽菜果，自然沖和之味"。可(ke)見，飲(yin)食清(qing)淡對于養(yang)(yang)生而言有(you)多(duo)重要。
3、常見病調養方面
中(zhong)醫學(xue)上講究(jiu)的(de)(de)(de)是(shi)冬(dong)病夏(xia)治。中(zhong)醫認為，在(zai)冬(dong)季常發的(de)(de)(de)病，在(zai)夏(xia)天就必須注(zhu)意與這(zhe)些致病因素(su)相關(guan)的(de)(de)(de)生活習慣(guan)和行為，以(yi)(yi)達到預防的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。各類關(guan)節痛及肢體麻(ma)木等(deng)疾病的(de)(de)(de)患(huan)者在(zai)夏(xia)天最(zui)好不要(yao)穿(chuan)短衣(yi)褲，不要(yao)洗冷水浴或游泳，禁睡地(di)板(ban)以(yi)(yi)及在(zai)室外(wai)露宿(su)，避免風寒(han)(han)濕氣伏積(ji)于經絡之中(zhong)。慢性(xing)支氣管炎、哮喘(chuan)的(de)(de)(de)患(huan)者和虛寒(han)(han)性(xing)胃(wei)痛患(huan)者等(deng)，除了注(zhu)意以(yi)(yi)上事項(xiang)外(wai)，在(zai)飲食(shi)(shi)上還要(yao)忌過(guo)度食(shi)(shi)用冷飲，最(zui)好不食(shi)(shi)冷飲。
以(yi)上就(jiu)是有(you)關"夏季如何養生"的(de)相(xiang)關介紹了，通過上文的(de)詳細介紹，相(xiang)信(xin)大(da)家都知道在日常生活(huo)中，我們可以(yi)從哪些方面進行調養了吧!雖然夏天(tian)天(tian)氣確實很悶(men)熱，不過建議大(da)家最(zui)好(hao)不要一(yi)味地貪涼而(er)喝冷飲、沖冷水澡(zao)或是吹(chui)空調，以(yi)免(mian)對降低身體抵(di)抗力，誘發感冒(mao)、偏(pian)頭(tou)痛以(yi)及腸胃不適(shi)等不良反應。
很多人都知道夏季要冬病夏治，可以說大部分冬天容易犯的疾病，在夏天治療是既能治根也能治本，有非常好的顯著的療效，那么夏天應該如何養生呢？其實記住以下幾點就很容易了。
首先，在夏季養生當中，最重要的莫過于早睡早起。因為夏季是屬陽，如果運動太過激烈，造成流汗太多，是傷陽氣的。所以夏季養生我們盡量做到少運動，少流汗。
人到了夏季，由于悶熱的原因，會心神不寧煩躁不安，甚至連睡眠都異常的差勁。減少運動量才能讓夏季養生，提高一個檔次。
像紅樓夢里曾經說過，炎熱的三伏天，賈寶玉、林黛玉他們都在做什么呢？他們哪也不去，即不去吟詩作對，也不去花前月下，而是在屋里避暑，這才是夏天養生最應該做到的。
其(qi)次，有時(shi)候大家都有一種共同(tong)的感覺，我(wo)們坐在屋子里，也會心情煩躁，這個時(shi)候只要食(shi)用一點，荷葉、薄荷葉、金銀花、菊花等等，它就能起到降(jiang)火防暑的功效(xiao)，另外油(you)膩(ni)和辛辣(la)刺激的食(shi)物要少吃。在飲水方面，涼白開可以完全替換成綠豆湯，或者是(shi)山楂茶。這些(xie)既能解毒，又對夏天降(jiang)暑有很好(hao)的療效(xiao)。
夏(xia)天(tian)氣候比較(jiao)炎熱，調理身體要(yao)做好以下幾點：首先要(yao)注(zhu)意營(ying)養(yang)(yang)，因(yin)為夏(xia)天(tian)人(ren)體新(xin)陳代謝(xie)旺盛、皮(pi)毛疏松、容易出汗、而且消耗較(jiao)大，需(xu)要(yao)攝入多種營(ying)養(yang)(yang)。可以適當的(de)吃一(yi)些豆漿、牛奶、瘦肉(rou)、魚類、蛋類、蔬菜以及水果(guo)等。其次還(huan)要(yao)多喝白(bai)開水，補(bu)充體液(ye)。第(di)三點是因(yin)為夏(xia)天(tian)炎熱、愛上火，可以適當的(de)喝一(yi)些菊花茶養(yang)(yang)生(sheng)，不僅(jin)有(you)祛(qu)火的(de)作用(yong)，還(huan)能(neng)預防感冒的(de)發生(sheng)。
本文地址://n85e38t.cn/xiajiys/30963.html.
聲明： 我(wo)們致力于保(bao)護作(zuo)(zuo)者版權(quan)，注重(zhong)分享(xiang)，被刊用(yong)文章因(yin)無法核實真實出處(chu)，未能(neng)及時與作(zuo)(zuo)者取得聯系(xi)(xi)，或(huo)有(you)版權(quan)異議的(de)，請(qing)聯系(xi)(xi)管理(li)員(yuan)，我(wo)們會立即處(chu)理(li)，本(ben)站(zhan)部分文字與圖片(pian)資源(yuan)來自于網(wang)絡(luo)，轉載是出于傳(chuan)遞更(geng)多(duo)信息之目的(de),若有(you)來源(yuan)標注錯誤或(huo)侵(qin)犯了(le)您的(de)合法權(quan)益，請(qing)立即通(tong)知我(wo)們(管理(li)員(yuan)郵箱：)，情況(kuang)屬實，我(wo)們會第一(yi)時間(jian)予以刪(shan)除，并同時向您表(biao)示歉意(yi),謝(xie)謝(xie)!
