夏(xia)季(ji)是(shi)一(yi)年(nian)當中天氣是(shi)比較炎熱(re)的(de)(de)時候，這個季(ji)節也是(shi)非常容易中暑(shu)的(de)(de)，下(xia)面來詳(xiang)細了解夏(xia)季(ji)人(ren)們(men)應該(gai)如(ru)何預防(fang)才(cai)能更(geng)好(hao)的(de)(de)預防(fang)中暑(shu)，對人(ren)們(men)的(de)(de)健康(kang)才(cai)帶來好(hao)處。其實夏(xia)季(ji)人(ren)們(men)養生(sheng)，就應該(gai)從飲食(shi)方(fang)面著手，合理的(de)(de)飲食(shi)也是(shi)可以更(geng)好(hao)的(de)(de)幫助人(ren)們(men)防(fang)止中暑(shu)發(fa)生(sheng)。那么，在(zai)這炎熱(re)的(de)(de)夏(xia)季(ji)飲食(shi)需要注意哪些呢?
多吃(chi)(chi)青菜(cai)也是可(ke)(ke)以(yi)預防中(zhong)暑的(de)，主要是天熱濕(shi)氣重，人(ren)們一(yi)般都喜歡吃(chi)(chi)清淡味鮮(xian)而(er)不油(you)膩(ni)的(de)食物，而(er)青菜(cai)既有(you)這(zhe)種特點，又含有(you)豐富的(de)維(wei)生素和礦物元(yuan)素。所以(yi)，應盡量多吃(chi)(chi)青菜(cai)，如(ru)各種豆類、瓜(gua)類、小白菜(cai)、香(xiang)菜(cai)等。既可(ke)(ke)以(yi)涼(liang)拌生吃(chi)(chi)，也可(ke)(ke)放少許瘦肉(rou)絲炒(chao)熟(shu)吃(chi)(chi)。
平時也是(shi)可以(yi)多(duo)吃瓜果，也是(shi)可以(yi)預防中暑的。瓜果汁多(duo)味甜，不僅生(sheng)津止(zhi)渴(ke)，也能清(qing)熱解暑。西瓜味甜多(duo)汁性涼，是(shi)清(qing)暑解渴(ke)的瓜類之首(shou)。另外，香瓜、黃瓜洗(xi)凈之后(hou)生(sheng)食，或榨(zha)汁之后(hou)飲用，都有(you)很好的清(qing)熱解暑作(zuo)(zuo)用。獼猴桃含有(you)大(da)量維生(sheng)素C，有(you)非常好的清(qing)熱解暑作(zuo)(zuo)用。
炎熱(re)(re)的(de)夏(xia)天(tian)人(ren)(ren)們也(ye)是(shi)可(ke)以(yi)多喝粥(zhou)(zhou)(zhou)，這(zhe)也(ye)是(shi)可(ke)以(yi)有效的(de)預防中暑(shu)(shu)，在(zai)炎熱(re)(re)的(de)夏(xia)季(ji)，人(ren)(ren)的(de)腸(chang)胃因受暑(shu)(shu)熱(re)(re)刺激，功(gong)能會(hui)相對減弱，容(rong)易發生頭重(zhong)倦(juan)怠(dai)、食(shi)欲不(bu)振等不(bu)適，重(zhong)者(zhe)還會(hui)中暑(shu)(shu)。因此，夏(xia)季(ji)喝消暑(shu)(shu)保(bao)健粥(zhou)(zhou)(zhou)則是(shi)飲食(shi)調理措施之一，如綠豆粥(zhou)(zhou)(zhou)、金銀花(hua)粥(zhou)(zhou)(zhou)、薄荷粥(zhou)(zhou)(zhou)、蓮子粥(zhou)(zhou)(zhou)、荷葉(xie)粥(zhou)(zhou)(zhou)、蓮藕(ou)粥(zhou)(zhou)(zhou)等。
總結：
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