夏(xia)天天氣炎熱，想(xiang)要保持(chi)美白是(shi)非常的(de)困難的(de)事(shi)情，特別(bie)是(shi)人(ren)們(men)(men)若是(shi)不注意就被曬黑，這(zhe)給人(ren)們(men)(men)帶(dai)來非常大的(de)困擾。其實人(ren)們(men)(men)想(xiang)要擁有美白的(de)肌膚(fu)，通過合理的(de)飲食(shi)也是(shi)能夠實現這(zhe)個目標的(de)，因此人(ren)們(men)(men)平時(shi)多吃(chi)這(zhe)幾種(zhong)食(shi)物就能實現。那(nei)么，主要是(shi)哪幾種(zhong)食(shi)物呢(ni)?跟(gen)隨小編來具(ju)體詳細了解(jie)，夏(xia)天吃(chi)哪些(xie)食(shi)物能美白吧。
蘋果(guo)(guo)是含較多營養(yang)物質，特別是經常(chang)吃蘋果(guo)(guo)還帶(dai)給肌膚帶(dai)來(lai)好(hao)處，蘋果(guo)(guo)被許多愛美(mei)人(ren)士奉為(wei)美(mei)容圣(sheng)品。蘋果(guo)(guo)中所含的大量水分和各種保濕因(yin)子對(dui)(dui)皮膚有保濕作(zuo)用，維他命(ming)C能(neng)抑制皮膚中黑(hei)色(se)素的沉著，常(chang)食蘋果(guo)(guo)可淡化面(mian)部雀斑及(ji)黃褐斑。另外，蘋果(guo)(guo)中所含的豐富果(guo)(guo)酸成分可以使毛(mao)孔通暢，有祛(qu)痘作(zuo)用。因(yin)此，人(ren)們能(neng)夠經常(chang)吃蘋果(guo)(guo)對(dui)(dui)肌膚是帶(dai)來(lai)非常(chang)大的好(hao)處，但腸胃不好(hao)的人(ren)不宜(yi)多吃，否則也(ye)是影響到健康的。
檸(ning)(ning)檬(meng)也是(shi)不錯的選擇(ze)，主要是(shi)檸(ning)(ning)檬(meng)當中含有豐富(fu)的維生(sheng)素(su)C，眾多人都應該知道(dao)維生(sheng)素(su)C對人體的美白(bai)有非常大的幫(bang)助(zhu)，它能(neng)(neng)夠(gou)(gou)促進新(xin)陳代謝、延緩衰老、美白(bai)淡(dan)斑、收縮毛(mao)孔、軟化角質層及讓肌膚(fu)有光(guang)澤。但切記勿(wu)用(yong)檸(ning)(ning)檬(meng)片敷臉(lian)，因若經紫外(wai)線(xian)照射，容易(yi)造成皮膚(fu)感光(guang)變(bian)黑，不可輕(qing)忽。因此人們每(mei)天(tian)能(neng)(neng)夠(gou)(gou)適當喝檸(ning)(ning)檬(meng)水也是(shi)能(neng)(neng)夠(gou)(gou)起到美白(bai)肌膚(fu)的作用(yong)。
溫馨提醒：人(ren)們(men)夏天需(xu)要吃上文所(suo)提到的(de)(de)這些(xie)食(shi)物，這些(xie)食(shi)物是可以幫助人(ren)們(men)變(bian)得(de)美白，其實除了需(xu)要多吃這些(xie)食(shi)物之外，平(ping)時(shi)(shi)也需(xu)要多喝水(shui)(shui)才(cai)是關鍵(jian)，特別是水(shui)(shui)分(fen)是人(ren)體(ti)所(suo)需(xu)要的(de)(de)物質，長(chang)時(shi)(shi)間缺(que)水(shui)(shui)就容易導(dao)致(zhi)身體(ti)不能運行，長(chang)時(shi)(shi)間缺(que)水(shui)(shui)就導(dao)致(zhi)肌膚(fu)被曬傷，因此平(ping)時(shi)(shi)需(xu)要多喝水(shui)(shui)，多補充體(ti)內所(suo)需(xu)要的(de)(de)恢復(fu)是非(fei)常的(de)(de)關鍵(jian)。
1、夏季美白可以多吃西紅柿，西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚嫩白。
2、黃(huang)瓜也(ye)是十分有效(xiao)的天然美容品(pin)。黃(huang)瓜中含有豐(feng)富的維生素E，可起到延年(nian)益壽的和抗(kang)衰老(lao)的作(zuo)用。
1 檸(ning)檬(meng)(meng)提到美(mei)白(bai)水果，檸(ning)檬(meng)(meng)是(shi)當仁不讓的(de)第一名。它(ta)含有豐(feng)富的(de)維他命C和(he)鈣質，還是(shi)化(hua)妝(zhuang)品和(he)護膚品的(de)原料。增(zeng)白(bai)潔膚、去除色(se)斑、對抗肌膚老化(hua)全靠(kao)它(ta)！生(sheng)吃檸(ning)檬(meng)(meng)那酸爽(shuang)，恐怕大部分人都(dou)受(shou)不了吧！那就可(ke)(ke)以試試蜂(feng)(feng)蜜(mi)檸(ning)檬(meng)(meng)水。每次切兩三片檸(ning)檬(meng)(meng)，將其放入(ru)涼白(bai)開中，再加(jia)兩勺蜂(feng)(feng)蜜(mi)攪拌均勻，就可(ke)(ke)以美(mei)美(mei)的(de)飲用啦！檸(ning)檬(meng)(meng)感(gan)光，白(bai)天容易吸收(shou)紫外(wai)線，不妨每天晚上喝一杯。
2 獼(mi)猴桃(tao)(tao)(tao)獼(mi)猴桃(tao)(tao)(tao)不但能美白，還(huan)可以淡(dan)化雀斑(ban)。每(mei)100克(ke)獼(mi)猴桃(tao)(tao)(tao)果肉中，維生素(su)C的含量高達100毫克(ke)，是蘋果的15倍。它也憑(ping)借其豐富的營養(yang)，被譽(yu)為(wei)“水(shui)果之王”。每(mei)天吃一(yi)個獼(mi)猴桃(tao)(tao)(tao)，或(huo)者(zhe)把獼(mi)猴桃(tao)(tao)(tao)榨成果汁飲(yin)用(yong)，可以幫助美白祛斑(ban)、潤膚(fu)(fu)補水(shui)，相對(dui)適合皮(pi)膚(fu)(fu)粗糙、有色(se)斑(ban)、缺水(shui)的人食用(yong)。不過，脾(pi)胃虛寒的人一(yi)定要少吃。
3 櫻桃(tao)櫻桃(tao)中富(fu)含蛋白(bai)質、胡(hu)蘿卜素(su)、維生(sheng)素(su)C、鐵等多種微量元(yuan)素(su)，具有(you)減少黑色素(su)形成，促進美白(bai)的(de)作用，還(huan)(huan)能(neng)使皮(pi)膚(fu)變得更(geng)加(jia)細膩，富(fu)有(you)彈性。櫻桃(tao)該上(shang)市的(de)季節，每天(tian)吃點鮮嫩(nen)水靈的(de)小櫻桃(tao)，看著心情好(hao)，吃著口感好(hao)。愛詩意的(de)你還(huan)(huan)能(neng)吟一句“紅了(le)櫻桃(tao)，綠了(le)芭蕉”，生(sheng)活(huo)真(zhen)是很美好(hao)~
4 火(huo)龍果(guo)作為低能(neng)量、高纖維的(de)水(shui)果(guo)，火(huo)龍果(guo)富含(han)維生素(su)C，具有(you)(you)(you)美白皮(pi)膚(fu)的(de)作用；含(han)有(you)(you)(you)的(de)花青素(su)能(neng)幫助肌(ji)膚(fu)有(you)(you)(you)效(xiao)抗衰(shuai)老，使(shi)肌(ji)膚(fu)細膩有(you)(you)(you)彈性(xing)。午后，來一杯火(huo)龍果(guo)汁，或者與家人對坐分吃(chi)一個(ge)火(huo)龍果(guo)，美白減肥都能(neng)搞(gao)定！
防曬霜、遮陽傘、皮衣等防曬設備在炎熱的夏天仍然無法抵御超強紫外線。一個夏天后，皮膚明顯變黑了。如果不及時采取措施，皮膚上的黑色素很容易變成斑點并永遠留在皮膚上。事實上(shang)，很多水果(guo)都具有美白(bai)的(de)效果(guo)，我(wo)們(men)可(ke)以經常吃這(zhe)些食物，美白(bai)的(de)同(tong)時也可(ke)以變得越(yue)來越(yue)漂亮(liang)。
中醫認為白蘿卜可以“利五臟，令人白凈”。現代醫學認為白蘿卜富含維生素C，能促進體內膠原蛋白的合成，改善血液循環，保證皮膚血液供應，還能去除內臟的毒素，減少黑色素的產生，使皮膚白皙嫩滑。西紅柿富含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C，被稱為“維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C倉庫”。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C能(neng)抑制皮(pi)(pi)膚中(zhong)酪氨酸(suan)的(de)活(huo)性(xing)，有效(xiao)減少黑色(se)素的(de)形成，從(cong)而使(shi)皮(pi)(pi)膚白嫩、黑斑消(xiao)退(tui)。此外，番茄(qie)還富含番茄(qie)紅素，能(neng)有效(xiao)保(bao)護(hu)細胞脫氧(yang)核(he)糖核(he)酸(suan)免(mian)受(shou)自由(you)基的(de)破壞(huai)，促(cu)進細胞生(sheng)(sheng)長和再生(sheng)(sheng)，保(bao)持皮(pi)(pi)膚健康。
薏仁也被添加到許多美白護膚品中，因為薏仁富含蛋白質、碳水化合物和人體必需的多種氨基酸，不僅美白效果極佳，而且經常食用還能使皮膚光滑細膩。荔枝富含維(wei)生(sheng)素(su)、果膠、蛋白質等，維(wei)生(sheng)素(su)C能(neng)讓人(ren)看起來更加紅潤。雖然(ran)荔枝很好吃(chi)，因為它是一(yi)種營養豐富的水(shui)果，如果一(yi)次吃(chi)得太(tai)多，很容易上火。對于那些喜歡長(chang)痤瘡的人(ren)，不要吃(chi)得太(tai)多。
獼猴桃含有大量維生素C和人體所需的17種氨基酸，以及許多礦物質元素，如果酸、單寧酸、檸檬酸、鈣、磷、鐵等。適量食用獼猴桃可以防止不適當的細胞增殖，防止體內產生過多的過氧化物，達到美白皮膚的效果。同時(shi)，獼猴桃中的果(guo)酸能(neng)抑制角(jiao)質細胞的凝(ning)聚和黑(hei)色(se)素沉(chen)淀，有(you)效去除(chu)或淡化色(se)斑，對(dui)改(gai)善(shan)干性或油性皮膚組(zu)織有(you)顯著效果(guo)。無論是食用還是用作面膜，它都可(ke)以美(mei)白皮膚，改(gai)善(shan)毛孔粗大(da)，祛(qu)斑等(deng)美(mei)容效果(guo)。
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