夏(xia)季(ji)(ji)很炎熱，人們都感覺到(dao)很煩悶而(er)且(qie)還會出現一些情(qing)緒暴躁的情(qing)況，夏(xia)季(ji)(ji)很容易中暑，而(er)且(qie)濕(shi)氣比較重，那么如何(he)緩解這(zhe)樣的問題呢，喝湯(tang)是(shi)夏(xia)季(ji)(ji)祛(qu)濕(shi)消暑的不二(er)選擇哦(e)，一起來(lai)看看這(zhe)些養(yang)生(sheng)的湯(tang)品吧。
1、薺菜茅根脊骨湯
材料：薺菜(鮮品(pin))60克，白茅根(鮮品(pin))30克，豬脊骨(gu)400克，生姜3片。
做(zuo)法：將薺菜、白茅根洗凈，切段。豬脊骨(gu)洗凈，與(yu)薺菜、白茅根、生(sheng)姜一同放入(ru)(ru)砂(sha)鍋(guo)，加適量清水，大火煮沸(fei)，小火熬煮1.5小時(shi)，調入(ru)(ru)精鹽(yan)即成。
功(gong)效：清熱(re)利濕、健脾消暑，適(shi)合夏季養生保健食用。
2、山楂扁(bian)豆金銀(yin)胗湯
材料：山(shan)楂(zha)40克，炒扁豆50克，鮮鴨胗、臘鴨胗各2個，豬肉(rou)200克，陳皮14個、生姜(jiang)3片。
做法：各(ge)藥(yao)材洗(xi)(xi)凈(jing)、浸泡，陳(chen)皮去瓤;鮮鴨(ya)胗洗(xi)(xi)凈(jing)剖開，去臟雜，可(ke)不剝去鴨(ya)內金，洗(xi)(xi)凈(jing);臘鴨(ya)胗溫水(shui)浸泡，洗(xi)(xi)凈(jing);豬月(yue)展肉洗(xi)(xi)凈(jing)。一(yi)起(qi)放進瓦煲(bao)內，加清水(shui)2500毫升，武火煲(bao)沸后改文火煲(bao)2小時(shi)，調入鹽便可(ke)。
功效：健(jian)脾祛濕(shi)、開胃(wei)消滯。扁豆甘平、性溫，是一味(wei)補脾而(er)(er)不滋膩(ni)、除濕(shi)而(er)(er)不燥烈的(de)健(jian)脾化(hua)濕(shi)良藥(yao)，可(ke)用(yong)(yong)于(yu)脾虛有濕(shi)所致的(de)體倦乏力、食(shi)少便(bian)溏、泄瀉。與山楂同用(yong)(yong)，共(gong)湊健(jian)脾祛濕(shi)、消食(shi)開胃(wei)之效。這樣(yang)的(de)湯品不油膩(ni)，而(er)(er)且還可(ke)以(yi)開胃(wei)助消化(hua)，對于(yu)祛濕(shi)保健(jian)健(jian)脾養胃(wei)是不錯的(de)選擇，很適合夏季食(shi)用(yong)(yong)。
關(guan)于(yu)夏(xia)季(ji)喝湯的一些介紹，上(shang)面小編已(yi)經給大家介紹了(le)(le)相關(guan)的內容了(le)(le)，從上(shang)面的這(zhe)些內容中我們(men)了(le)(le)解到(dao)的是(shi)夏(xia)季(ji)養(yang)生的湯品(pin)不僅(jin)僅(jin)是(shi)可以補充營(ying)養(yang)，更多的是(shi)可以起(qi)到(dao)健脾消暑(shu)，祛(qu)濕清熱去火的作用(yong)，趕(gan)緊來試試吧
苞(bao)米入(ru)湯香甜爽口，營養(yang)(yang)成分高，能健(jian)(jian)脾養(yang)(yang)胃(wei)(wei)，最適合夏季(ji)多雨季(ji)節喝，搭配斂肺氣(qi)虛、止滯(zhi)濁的白果煲豬小肚，其氣(qi)味潤養(yang)(yang)而不膩不滯(zhi)，還能清(qing)熱(re)解(jie)毒、養(yang)(yang)血、健(jian)(jian)胃(wei)(wei)消食，為男孩(hai)和女(nv)孩(hai)老(lao)少(shao)咸宜的家(jia)中湯品。
夏初的鯉魚(yu)美(mei)味可(ke)口，吃下去(qu)美(mei)味可(ke)口，適(shi)度喝些鯽魚(yu)豆腐湯(tang)，有利于去(qu)濕(shi)氣健脾開胃、利濕(shi)退腫，而從藥理(li)學方(fang)面而言，鯉魚(yu)含有優質蛋白、礦物質和維他命，非常容易(yi)被(bei)消(xiao)化，男孩(hai)和女孩(hai)老少咸宜。
此滋(zi)補湯能(neng)健脾(pi)(pi)益氣，滋(zi)陰潤肺(fei)。麥冬有滋(zi)陰潤肺(fei)、生津止(zhi)渴暖胃作用(yong)，伏苓有補氣補血、健脾(pi)(pi)胃、去濕氣作用(yong)。
夏天出汗比較多，有補水，在夏天要經常喝綠豆湯，冬瓜湯，銀耳百合湯，冬瓜海帶湯，蘿卜湯，絲瓜湯等。在夏季(ji)要(yao)調整飲食結(jie)構，要(yao)學(xue)會喝湯，要(yao)先喝湯后吃(chi)飯，這樣就可(ke)以很好的(de)控制飯量，同時(shi)又(you)可(ke)以達(da)到養生的(de)目的(de)。
夏天的(de)(de)時候可以喝一些(xie)冬瓜(gua)(gua)湯(tang)，冬瓜(gua)(gua)湯(tang)可以降胃火(huo)，冬瓜(gua)(gua)的(de)(de)作用(yong)可不少，有(you)抗衰老的(de)(de)作用(yong)，還有(you)清熱解暑的(de)(de)功(gong)效(xiao)。經常(chang)喝一些(xie)冬瓜(gua)(gua)湯(tang)，還可以利尿(niao)，可以養(yang)胃生津。冬瓜(gua)(gua)湯(tang)喝起(qi)來(lai)很(hen)清爽，味道很(hen)鮮(xian)美(mei)，營養(yang)價值也很(hen)豐(feng)富。
夏天的時候可以(yi)喝(he)(he)一些(xie)白(bai)蘿卜湯，喝(he)(he)蘿卜湯的作用就(jiu)是去除身(shen)體里的燥氣，有清熱(re)解毒的功效。蘿卜湯是保健的佳(jia)品，可以(yi)益氣補氣，對身(shen)體非(fei)常(chang)有好處。
夏天的時候可以多喝一些絲瓜湯，絲瓜對腸胃有好處，能夠清熱解毒，也是消暑的好食材。絲瓜湯的味道非常鮮美，我喜歡在絲瓜湯里面放一些蛋液，也可以在絲瓜湯里放上一些海鮮。
夏季養生注意事項是什么?夏季養生湯有哪些?夏季是陽氣旺盛陰氣較弱的節氣，我們都知道只要掌握清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰的調理原則。下面就是我給大家整理的夏季養生湯，希望對你有用!
6款夏季養生湯
1、白術黨參燉牛展
材料：白術2克，黨參3克，白扁豆25克，牛展150克，姜2片，黃酒6克，牛肉粉、牛肉清湯、精鹽等各適量。
做法：牛展切塊，汆水洗凈血水，入盅內。藥材洗凈后與姜、黃酒、牛肉粉、牛肉清湯一同注入盅內，用食用玻璃紙包住，橡皮筋封口，入蒸箱燉2小時。最后加適量的精鹽調味即成。
功效：夏日汗多耗氣，濕困脾胃，運化無力，影響消化功能。此款湯品有健脾補氣化濕之功，所含白術健脾化濕，黨參補氣健脾，白扁豆清暑化濕。適宜夏季氣虛不足，濕困脾胃之人群，常伴有乏力、食欲不振、胃脹、大便稀溏等癥狀。
2、黃芪杞豬瘦肉湯
原料：豬瘦肉150克、黃芪15克、枸杞10克、生姜2片(1—2人用量)。
做法：將黃芪、枸杞分別洗凈、稍浸泡;豬瘦肉洗凈，切塊。把以上材料一起與生姜放進燉盅內，加入冷開水適量，加蓋隔水燉2小時，加鹽調味即可飲用。
功效：黃芪可以補氣固表，利尿解毒，用于氣虛乏力、中氣下陷等癥，枸杞可以補腎益精，養肝明目。這兩款藥材適用于氣虛乏力，表虛自汗，視力減退、頭暈目眩、腰膝酸軟等癥。
3、紅棗黃鱔湯
材料：紅棗6～8個、黃鱔400克、豬瘦肉50克、生姜3片。
做法：紅棗去核，稍浸泡;黃鱔用鹽或熱水擦去黏液，宰洗凈;豬瘦肉洗凈，切塊。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約1小時，下鹽便可。為3～4人用。
功效：中醫認為，黃鱔性溫味甘，有補虛損、祛風濕、強筋骨之功。以補脾和胃、益氣生津的紅棗煲黃鱔，鮮美可口，有補氣養血健脾的功效，對體倦乏力、少氣、頭暈、眼花等有較好的滋補作用。
4、花旗參烏雞湯
材料：烏雞(竹絲雞)半只，花旗參片15g，去核紅棗六顆，枸杞少量。
做法：烏雞洗凈汆燙。材料配料都下到湯煲，加水以沒過材料為準。大火燒開，轉小火，煲上一個半鐘頭。關火，盛出下鹽即可享用。
功效：補氣生津，甘鮮順口。
5、木瓜干貝煲豬肚
材料：木瓜一定要選用半生熟的，千萬不要用全熟木瓜，否則會煮成一堆爛糊，半生熟的才清甜可口。木瓜1個(約500~600g)，干珧柱30g，豬肚1個，生姜3片。
做法：木瓜去皮去籽，切厚塊，豬肚洗凈后翻過來，用生粉反復揉擦多次再洗干凈。干貝浸發15~20分鐘，或者用刀切或者用手掰開，盡量不要整顆來煲，否則不入味。所有材料一起放入瓦煲中，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后就改文火煲2個小時，下鹽即可。
功效：健脾養胃，有補氣之效。
6、淮山參燉草雞
材料：草雞200克，淮山5克，人參5克，姜2片，黃酒6克，清雞湯、雞汁、精鹽等各適量。
做法：草雞切塊，汆水洗凈血水，入盅內。藥物洗凈后與姜、黃酒、清雞湯一同注入盅內，用食用玻璃紙包住，橡皮筋封口，入蒸箱燉2.5小時后，加適量雞汁、精鹽調味即成。
功效：夏日容易暑傷氣陰，此款湯品主要有補氣養陰的功效。淮山補氣養陰、脾腎雙補，人參補氣生津，姜、黃酒活血行氣。適宜夏季暑傷氣陰人群，常伴有乏力、口干、汗出等癥狀。
夏季養生要懂穴位按摩
對很多人來說穴位按摩最頭痛的是不知道如何正確取穴，對于描述穴位位置的“寸”更是不知所云。中醫取穴時所說的“寸”并不是日常生活中度量長度所用的寸，它是指“同身寸”——也就是以患者本人體表的某些部位(比如手指)折定分寸，作為量取穴位的長度單位，所以這里的寸只是一種相對值，每個人的值都不一樣。介紹大家一種簡單籠統的取穴方式：你的拇指關節的寬度，就是你自己的一寸;將你的食指、中指、無名指和小指者四指并攏，以中指中節橫紋處為準，這四指并攏的寬度，就是你自己的3寸。
1、太沖穴
腳的第一趾與第二趾的趾縫后約3橫指寬處。經常按摩可疏肝解郁、清肝瀉火，可預防淺眠易醒。
2、百會穴
在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用雙手拇指或食指疊按于百會穴，慢慢用力，直至有酸脹感，持續30秒。同時，可做輕柔緩和的環形按揉，反復做5次。經常按按百會穴可以達到清心健腦、行氣活血的作用，對治療失眠很有幫助。
3、內關穴
伸開手臂，掌心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，我們叫掌長肌腱和橈側腕屈肌腱，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指的穴位就是內關穴。內關穴是心包的絡穴，一穴通兩經，具有調節情緒、調節睡眠和調節心臟的作用，夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按這個穴位。內關穴對一些胃腸問題也有調節作用，比如消化不好、惡心嘔吐。
4、委中穴
大致在腿窩的中心點上，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口。
5、天樞穴
位于肚臍旁兩寸處，為左右對稱兩穴。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處。按摩此穴，有助于腸胃蠕動，減少腹部的脂肪堆積。
6、涌泉穴
涌泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進睡眠的作用。按摩時間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。
7、少沖穴
少沖穴位于小指末節橈側，距指甲角0.1寸處。取此穴位時應讓患者采用正坐、俯掌的姿勢，因為此穴位于小指指甲下緣，靠無名指橈側的邊緣上。常按揉此穴有生發心氣、清熱熄風、醒神開竅的功用。用大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。值得注意的是，此養生穴位是腦部的反射區，要慢慢地揉捏，不要用蠻力，左右手可以互相揉捏。
8、足三里穴
外膝眼下三寸(相當于4橫指)。可以這樣找它——當腿屈曲時，你可以看到膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從這個位置向下四橫指處差不多就是。足三里是一個強壯身心的大穴，按摩它有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。按揉足三里對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。
9、關沖穴
關沖穴位于手無名指末節尺側，距指甲根角0.1寸處。常按壓揉捏此穴有瀉熱開竅、清利喉舌、活血通絡的功用。當發生頭暈、頭痛、頭昏、口渴、惡心、欲嘔等中暑癥狀時，患者自己或其家人可用大拇指按摩此養生穴位，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到發麻脹痛，堅持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只手。有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好。
夏季養生注意事項
洗溫水澡
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。同時，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
補充水分
夏至時節，大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。所以，閑時要多喝點水，有助于新陳代謝!
飲食清淡
夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。夏季由于多汗，鹽分損失多，心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味以固表，多食苦味以清心。
冷食不宜多吃，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。
安定心神
夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。因此精神調養很關鍵。要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。如果懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通調，對身體不利。
俗話說“心靜自然涼”，其實就是夏天調整情緒的一個辦法。也就是說，在炎熱的夏天，我們應當調整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。在此期間，應注意保持積極心態，盡量少發火。
多去晨運
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。
在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
夏季炎熱，“暑易傷氣”，若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。
空調26度
在恒定溫度下，室溫保持在26是最適合休息的。如果室溫過低，第二天起來易出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關節痛等癥狀，更嚴重時會引發腹瀉、月經不調、“空調病”等更多疾病。專家建議，室內外溫差不應太大，一般在8至10左右，26左右的室內溫度是比較合適的。
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