一年四(si)季都是(shi)(shi)需要(yao)養生的呢，你(ni)(ni)知道應該(gai)如何在四(si)個(ge)不同的季節中(zhong)養生嗎。其實有很多(duo)(duo)的方(fang)法，比如說現在是(shi)(shi)初夏，應該(gai)選擇一些正確的保健(jian)的方(fang)法哦，比如何飲(yin)食(shi)上(shang)面，比如說精(jing)神(shen)方(fang)面等等，來看(kan)看(kan)初夏的養生方(fang)法吧，你(ni)(ni)會了解更多(duo)(duo)。
多喝水、少喝飲料
據營養專家介紹，初夏天(tian)氣都比(bi)較(jiao)干燥(zao)，人體每天(tian)的進(jin)水量應(ying)達到2000—2400毫升(sheng)。由于早(zao)上(shang)人體血液濃度非常高，容(rong)易形成血栓，所以早(zao)上(shang)起床后第一(yi)件事(shi)就應(ying)該(gai)喝一(yi)杯水。一(yi)天(tian)水分(fen)的補充和保(bao)持也是很(hen)重要的，保(bao)持體內足夠(gou)的水分(fen)可(ke)(ke)以清洗(xi)腸道，預防(fang)上(shang)火。不宜用飲料(liao)代替水，汽水、果汁、可(ke)(ke)樂等飲料(liao)中，含有(you)較(jiao)多的糖精及電解(jie)質(zhi)，這些物(wu)質(zhi)會對胃產生不良刺激，影響(xiang)消化(hua)和食欲。
夏(xia)季要多(duo)喝水(shui)，少喝碳酸飲料，如(ru)果飲料喝多(duo)了的(de)話會導致電解質(zhi)的(de)失衡(heng)，而且還可以導致消(xiao)化不(bu)良的(de)情況出(chu)現(xian)哦(e)。
初夏飲食保健
立(li)夏之后(hou)自然界的(de)(de)變化是(shi)陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體(ti)臟(zang)腑來說，是(shi)肝(gan)(gan)氣漸弱，心(xin)氣漸強(qiang)。此時(shi)的(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)原則(ze)是(shi)補(bu)(bu)腎助肝(gan)(gan)，調(diao)養(yang)胃氣。夏季(ji)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)宜清(qing)淡，以(yi)低脂、易消化、富含纖(xian)維(wei)素(su)為(wei)主，多吃蔬果、粗(cu)糧。平時(shi)可(ke)多吃魚、雞、瘦肉、豆類、小米(mi)、玉米(mi)、山楂、桃、木瓜、西紅柿等;少(shao)吃動(dong)物(wu)內臟(zang)、肥肉，少(shao)吃過咸(xian)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，如咸(xian)魚、咸(xian)菜等。另外，養(yang)護脾胃，最好能多進稀食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，吃粥喝(he)湯，既能生津止(zhi)渴、清(qing)涼解(jie)暑，又能補(bu)(bu)養(yang)身體(ti)。飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)方(fang)面，可(ke)以(yi)多吃一(yi)些補(bu)(bu)腎養(yang)肝(gan)(gan)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，這樣的(de)(de)話可(ke)以(yi)有很好的(de)(de)健(jian)脾胃的(de)(de)作用，對于保(bao)護肝(gan)(gan)臟(zang)，提高人體(ti)的(de)(de)免疫力有一(yi)定的(de)(de)好處哦。
關(guan)于初(chu)夏應該如(ru)何養生的這個問(wen)題(ti)，大(da)家(jia)都知道了吧，從飲食(shi)方面來說(shuo)的話要(yao)注(zhu)(zhu)意選擇一些好消化的食(shi)物，多吃一些滋補的食(shi)物，營養要(yao)均衡(heng)，這樣的話可以起到很好的保健的作用和效(xiao)果(guo)的呢，大(da)家(jia)要(yao)注(zhu)(zhu)意哦。
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