馬(ma)上(shang)就要到夏季了，夏季應該(gai)如何養生(sheng)呢(ni)，對于初(chu)夏來說的(de)話要注意一(yi)些飲食的(de)調理方(fang)法哦，以免飲食不當(dang)導致一(yi)些腸胃疾(ji)病的(de)發生(sheng)哦，你知道初(chu)夏應該(gai)如何養生(sheng)嗎(ma)，看看下面的(de)這些小常識(shi)吧。
多(duo)吃(chi)各種(zhong)瓜。冬瓜利(li)尿(niao)消炎、清(qing)熱解(jie)(jie)毒(du)，還可(ke)以(yi)醒酒(jiu)、減肥;苦(ku)瓜含有獨特的(de)苦(ku)瓜甙，暑(shu)天(tian)食(shi)后可(ke)袪(qu)暑(shu)清(qing)心(xin)，對(dui)胃病(bing)、濕熱痢疾、嘔吐腹(fu)瀉及尿(niao)血等(deng)癥有較好的(de)效(xiao)果(guo);黃瓜的(de)細纖維素對(dui)腸道中(zhong)腐敗食(shi)物的(de)排出和降(jiang)(jiang)低膽固醇有一定的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。初夏的(de)時(shi)候可(ke)以(yi)多(duo)吃(chi)瓜類(lei)的(de)食(shi)物，可(ke)以(yi)有清(qing)熱解(jie)(jie)毒(du)的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，對(dui)于降(jiang)(jiang)低膽固醇有好處，同時(shi)也可(ke)以(yi)有很好的(de)保健的(de)效(xiao)果(guo)。
多(duo)吃涼性(xing)(xing)蔬菜(cai)(cai)。夏(xia)季(ji)蔬菜(cai)(cai)除南瓜(gua)、金瓜(gua)屬溫(wen)性(xing)(xing)外，苦瓜(gua)、絲瓜(gua)、黃瓜(gua)、菜(cai)(cai)瓜(gua)、番茄、茄子、芹(qin)菜(cai)(cai)、生菜(cai)(cai)等均屬涼性(xing)(xing)蔬菜(cai)(cai)。
多(duo)吃(chi)苦(ku)味(wei)食品。夏(xia)季心火易(yi)亢(kang)，苦(ku)味(wei)能泄暑熱(re)去暑濕，適當吃(chi)些苦(ku)味(wei)食品能恢復腸胃納運功(gong)能，增進食欲。多(duo)吃(chi)一些苦(ku)味(wei)的(de)食物可以(yi)有清熱(re)解暑的(de)作用。
不(bu)(bu)宜亂(luan)喝(he)水(shui)(shui)。酷(ku)暑之下，人體需要(yao)大量飲水(shui)(shui)，專(zhuan)家提(ti)醒，不(bu)(bu)要(yao)猛飲，不(bu)(bu)要(yao)喝(he)冰水(shui)(shui)，不(bu)(bu)要(yao)等(deng)口渴時再喝(he)，不(bu)(bu)要(yao)喝(he)生水(shui)(shui)，不(bu)(bu)要(yao)喝(he)“陳”水(shui)(shui)，少喝(he)飲料。夏季不(bu)(bu)要(yao)喝(he)生水(shui)(shui)，以免(mian)導致腹瀉的(de)情(qing)況。
關于初夏(xia)養生的(de)一些飲食保健(jian)的(de)方法(fa)，小(xiao)編(bian)給大家介(jie)紹了(le)相關的(de)內容了(le)，從上面的(de)這些內容中我們不難看出的(de)是初夏(xia)時候飲食是很(hen)重(zhong)要(yao)的(de)哦，可以多(duo)(duo)吃一些苦(ku)味的(de)食物，多(duo)(duo)吃瓜類和涼性的(de)蔬(shu)菜(cai)水果(guo)，是對健(jian)康不錯的(de)選擇。
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