我們大家(jia)在進入夏(xia)季的(de)(de)時候容易出(chu)現的(de)(de)情況(kuang)(kuang)就是(shi)(shi)頭暈乏力(li)的(de)(de)情況(kuang)(kuang)了(le)(le)吧，但是(shi)(shi)很多人都認(ren)為(wei)這是(shi)(shi)睡(shui)眠不足(zu)導致的(de)(de)了(le)(le)，那么到底這樣的(de)(de)情況(kuang)(kuang)是(shi)(shi)怎么回事呢，實際上(shang)是(shi)(shi)我們飲食出(chu)現了(le)(le)問題哦，初夏(xia)的(de)(de)時候就要注意調整飲食了(le)(le)，一起看看吧。

其(qi)實夏打盹又被醫(yi)學(xue)上稱為夏季(ji)(ji)疲倦癥(zheng)，因為夏季(ji)(ji)氣溫高，而(er)人(ren)體(ti)(ti)的溫度調節系統(tong)為了(le)能夠保持身體(ti)(ti)恒溫，不(bu)得不(bu)通過出(chu)(chu)汗(han)的方法進行降(jiang)溫。而(er)鉀(jia)元素(su)不(bu)容(rong)易在人(ren)體(ti)(ti)里(li)存儲，容(rong)易隨著出(chu)(chu)汗(han)而(er)排泄，所以，人(ren)體(ti)(ti)的每天都需要補充鉀(jia)元素(su)，一般一個成人(ren)每天所需鉀(jia)元素(su)含(han)量為150克左(zuo)右(you)。

鉀元素(su)是維持人體神經和(he)肌肉功能正(zheng)常的(de)必須物質，還有利于平(ping)衡(heng)電解質，防止血壓(ya)上升。當(dang)鉀元素(su)缺(que)乏之(zhi)后，不僅精神不濟，還會出現體力(li)下(xia)(xia)降、耐(nai)熱(re)能力(li)下(xia)(xia)降以及肌肉無力(li)的(de)現象。所以，夏(xia)季在納涼降溫時，需要注意(yi)補充鉀元素(su)。

中(zhong)醫講藥補不如(ru)食(shi)(shi)補，通過食(shi)(shi)療的方法更(geng)為健(jian)康和(he)安全。首先，在主食(shi)(shi)中(zhong)可(ke)以(yi)添加(jia)含(han)鉀(jia)量高(gao)(gao)的蕎麥、玉米(mi)、大(da)豆和(he)紅(hong)薯等(deng)。其(qi)次，在蔬菜(cai)中(zhong)可(ke)以(yi)食(shi)(shi)用菠菜(cai)、海(hai)帶、芹(qin)菜(cai)、土豆紫(zi)菜(cai)等(deng)。尤(you)其(qi)是紫(zi)菜(cai)和(he)海(hai)帶屬于高(gao)(gao)鉀(jia)低鈉(na)食(shi)(shi)物，不僅補鉀(jia)，還(huan)可(ke)以(yi)調節血(xue)壓(ya)和(he)膽固(gu)醇。另外，在水果上也應當(dang)選擇(ze)高(gao)(gao)鉀(jia)食(shi)(shi)物，如(ru)香蕉中(zhong)富含(han)的鉀(jia)元素比較多。

而(er)且我們在(zai)夏(xia)季(ji)的(de)時(shi)候還要注(zhu)意的(de)就是(shi)補充大量(liang)的(de)水分了(le)哦，不過(guo)除了(le)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)大量(liang)的(de)喝白(bai)開水之外，我們在(zai)夏(xia)季(ji)的(de)時(shi)候多喝綠(lv)豆湯(tang)也是(shi)很不錯(cuo)的(de)一個選擇(ze)了(le)，是(shi)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)幫(bang)我們有效補水的(de)了(le)，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)幫(bang)助我們降火(huo)了(le)，而(er)且可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)多喝茶(cha)(cha)，因為人體在(zai)夏(xia)季(ji)容易上火(huo)，所(suo)以(yi)(yi)(yi)在(zai)補水的(de)同時(shi)不妨加(jia)一些降火(huo)茶(cha)(cha)。如綠(lv)茶(cha)(cha)、金銀花茶(cha)(cha)、蓮子茶(cha)(cha)等。

想要(yao)(yao)(yao)讓我們(men)大家在夏季的時候有一個健(jian)康的身體，那(nei)么我們(men)對(dui)于飲食(shi)的選擇就一定(ding)要(yao)(yao)(yao)重視起來了(le)，在初夏的時候就應(ying)該(gai)要(yao)(yao)(yao)注意調(diao)整了(le)，上面(mian)給(gei)大家介紹(shao)了(le)導致(zhi)夏季頭暈乏力的原因了(le)，我們(men)是可(ke)以(yi)通過(guo)飲食(shi)解決(jue)的了(le)，希(xi)望可(ke)以(yi)幫助(zhu)大家哦(e)。

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