夏季的(de)(de)時(shi)(shi)候水分(fen)是流失比較快(kuai)的(de)(de)了(le)(le)，因(yin)此我(wo)們(men)(men)大(da)家在這時(shi)(shi)候就(jiu)要(yao)注意及(ji)時(shi)(shi)的(de)(de)補水了(le)(le)，但是很多人(ren)都會(hui)去選擇(ze)的(de)(de)就(jiu)是冷(leng)飲(yin)了(le)(le)，但是實際上我(wo)們(men)(men)是可以通過(guo)喝蔬(shu)(shu)果汁的(de)(de)了(le)(le)哦，我(wo)們(men)(men)喝這樣(yang)的(de)(de)蔬(shu)(shu)果汁更健康(kang)，下面(mian)就(jiu)讓我(wo)們(men)(men)大(da)家一起看看吧(ba)。
每天早晨一杯蔬(shu)果(guo)汁有助精神(shen)舒暢，增加活力(li)及穩定血(xue)壓并幫(bang)助排(pai)便。兩(liang)餐之間或飯(fan)前半小(xiao)時(shi)，也是飲用果(guo)汁的最佳時(shi)間。蔬(shu)果(guo)汁豐富(fu)的果(guo)糖(tang)能迅速補(bu)充體(ti)力(li)，而(er)高達85%的水分更能解渴提神(shen)，所以運動后是蔬(shu)果(guo)汁的又一最佳飲用時(shi)間。
不要加糖(tang)(tang)：新鮮(xian)果汁不應加糖(tang)(tang)，否則會(hui)增加熱量，而且這樣會(hui)影響(xiang)到果汁的味道已經營養價值，大家在(zai)喝果汁的時候就要注意盡量避免(mian)哦。
不(bu)要加熱：加熱后的果(guo)汁(zhi)不(bu)僅(jin)會(hui)使水果(guo)的香氣(qi)跑掉，更會(hui)使各(ge)類維生素(su)遭受破壞(huai)，這是(shi)我們大家需要去(qu)注意的了，很多人都擔心(xin)喝涼的果(guo)汁(zhi)是(shi)不(bu)健康的，因(yin)此就會(hui)選擇(ze)加熱果(guo)汁(zhi)了，但是(shi)實際上這樣喝果(guo)汁(zhi)不(bu)僅(jin)味道差了，而(er)且我們喝這樣的果(guo)汁(zhi)營養價值也會(hui)受到影響(xiang)哦。
不(bu)可與(yu)牛奶同飲：牛奶含有豐富的(de)(de)蛋白(bai)質，而蔬果汁多(duo)為酸性，會使蛋白(bai)質在胃中凝結成塊，吸收(shou)不(bu)了，從而降低了牛奶和果汁的(de)(de)營(ying)養(yang)價值。
不(bu)(bu)宜用果(guo)汁(zhi)送服藥(yao)物(wu)(wu)：否則(ze)果(guo)汁(zhi)中的果(guo)酸容易導(dao)致各種藥(yao)物(wu)(wu)提(ti)前分解和(he)溶化，不(bu)(bu)利于藥(yao)物(wu)(wu)在(zai)小腸(chang)(chang)內吸收，影(ying)響藥(yao)效。注意，潰瘍、急慢性胃腸(chang)(chang)炎患者以(yi)及腎功能(neng)(neng)欠佳的人不(bu)(bu)能(neng)(neng)喝(he)(he)果(guo)汁(zhi)，這(zhe)是(shi)(shi)我們大家需要注意去(qu)的情況了，雖然果(guo)汁(zhi)是(shi)(shi)很不(bu)(bu)錯的了，但是(shi)(shi)如果(guo)我們隨意的喝(he)(he)，那么也(ye)會對身體帶來(lai)傷害了。
經過了(le)(le)(le)我(wo)們(men)的(de)(de)介紹(shao)之后(hou)，大家(jia)對于夏季的(de)(de)飲品選(xuan)擇就能夠(gou)有更多的(de)(de)了(le)(le)(le)解了(le)(le)(le)吧，我(wo)們(men)可(ke)(ke)以發現(xian)果(guo)(guo)蔬汁是(shi)非常好的(de)(de)一個(ge)選(xuan)擇了(le)(le)(le)，我(wo)們(men)是(shi)可(ke)(ke)以通過吃果(guo)(guo)蔬汁來補水(shui)的(de)(de)了(le)(le)(le)，同(tong)時不僅可(ke)(ke)以幫助我(wo)們(men)補水(shui)了(le)(le)(le)，還(huan)能夠(gou)幫助我(wo)們(men)補充大量的(de)(de)維(wei)生素哦。
橙子，蘋果，葡萄，雪梨，西瓜等，都行，
組合的話，
香蕉 香草冰激凌；
木瓜 鮮牛奶；
蘋果 梨 芒果；
獼猴桃 西芹 匯源橙汁；
……
你可以去試啊，哪個好喝就搭配哪個。
凡是水果有的功效，它都有。
天然果蔬可以護膚，它們含有維他命c和充足的水分，并且這些食物中含大自然的芬芳，美容護膚的效果就更好了。
具體的：
胡蘿卜蘋果汁
原料：4個胡蘿卜，2個大的蘋果
做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁。混合、攪拌，并立即飲用。
功效：這是(shi)(shi)(shi)少(shao)數幾種能(neng)混合(he)的(de)(de)(de)果(guo)蔬汁之(zhi)一。胡(hu)蘿(luo)卜、蘋果(guo)汁不但美(mei)味，而且(qie)是(shi)(shi)(shi)你能(neng)找(zhao)到的(de)(de)(de)最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)排毒(du)劑(ji)(ji)和身體(ti)補充劑(ji)(ji)之(zhi)一。這道(dao)(dao)混合(he)汁還具有美(mei)容(rong)的(de)(de)(de)作用，非(fei)常有益于皮膚(fu)。紅(hong)蘋果(guo)的(de)(de)(de)味道(dao)(dao)很甜，因此如(ru)果(guo)在榨(zha)(zha)汁時你用的(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)紅(hong)蘋果(guo)，由于胡(hu)蘿(luo)卜也很甜，這會使得榨(zha)(zha)出來的(de)(de)(de)汁非(fei)常甜。所以(yi)(yi)，你也可(ke)以(yi)(yi)用青(qing)蘋果(guo)來榨(zha)(zha)汁。
最適合飲蔬果汁的3個時刻
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓(血壓食品)并幫助排便。
2、兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。
3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動(運動食品)后是蔬果汁的又一最佳飲用時間。
蔬菜汁的食療保健功效
1、圓白菜汁：
圓白菜對于促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等，具有良好的功效。另外，還有助于增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。
2、胡蘿卜汁：
每天喝上一定數量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人，經常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。
3、黃瓜汁：
在醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也有重要作用，黃瓜汁還可使神經系統鎮靜，并能增強記憶力。此外，黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定功效。
4、番茄汁：
醫學專家認為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足體內一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。
其實在家中榨汁亦十分簡單，既可選擇較新鮮的蔬果，亦可避免市面店鋪加添過多糖分。要健康，工夫也不用太多。 只需一臺原汁機，每天一杯果汁或者蔬菜汁，健康有營養
夏季喝果汁注意常識
新鮮果汁不宜加糖飲用。新鮮果汁飲用時不要加熱，否則會使水果的香氣跑掉，更重要的是一些營養成分，特別是維生素會遭受破壞。給小兒服藥不宜用果汁及酸性飲料送服，若要飲用果汁飲料，也必須在服藥15小時以后。
1、喝新鮮果汁不宜加糖
新鮮果汁不宜加糖飲用。因為果汁是低熱量食品，每百克熱能含量不足50千卡，加糖飲用后就使熱量增加而影響食欲，造成正餐食量減少，這樣就失去了“開胃”的作用。另外，給嬰兒喝的果汁就更不應加糖，否則會造成寶寶對甜食的依賴，甚至養成喜歡甜食的習慣。新鮮果汁飲用時不要加熱，否則會使水果的香氣跑掉，更重要的是一些營養成分，特別是維生素會遭受破壞。
2、哪些人適宜飲用果汁
應該說，果汁是老少皆宜的飲品，從哺乳的嬰兒到耄耋之年的老人都可以飲用。果汁被認為是給3月齡嬰兒補充維生素必須添加的輔助食品。然而，也有人不適合喝果汁，如患潰瘍病、急慢性胃腸炎的人。健康人中也會有人喝果汁出現腹脹和腹瀉，這是因為果汁中含有不能被消化的碳水化合物引起的。腎功能欠佳的人，應避免在晚上飲用果汁，否則早晨醒來，很可能會出現手腳浮腫。
3、果汁不能代替水果
鮮榨果汁中保留有水果中相當一部分營養成分，例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感好。
但是，果汁的營養和水果有一定的差距，果汁不能完全代替水果。首先，果汁中基本不含水果中的纖維素;第二，搗碎和壓榨的過程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞了;第三，在市售果汁生產的過程中，有一些添加物必然要影響果汁的營養質量，如甜味劑、防腐劑、使果汁清亮的凝固劑、防止果汁變色的添加劑等;第四，市售果汁在加熱、滅菌過程中也會使其營養成分受損。因此，對于能夠食用新鮮水果的人來說，新鮮完整的水果永遠是最好的選擇。
4、鮮榨果汁應半小時內飲盡
研究人員指出，飲用放置時間超過半小時的鮮橙汁不僅沒有什么營養功效，甚至會帶來負面作用。 橙汁的健康功能可以說是舉不勝舉，如喝橙汁有助血管擴張，增強人體免疫力;橙汁能促進胃腸道正常工作，有助于清除隨空氣和食品一起進入人體內的有害物質。 但是，鮮橙汁放置時間超過半小時，其原有的營養成分和健康功效就會急劇削弱。
飲用橙汁還應注意，不要給橙汁加糖，因為加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。喝鮮橙汁雖然可以獲取豐富的維生素，但是卻吃不到橙子的纖維素及白色橙衣中的維生素B，因此，還是吃新鮮橙子更健康。
5、100%果汁更有營養
辨別市售果汁營養的多寡，一要看其純度，二要看其水果種類，三要看果肉含量。同一種水果的果汁，100%純果汁的營養肯定就比10%或者其他純度的果汁高。
混合果汁具有更高的營養：一種水果一種營養，多種水果多種營養。比如說大家都很熟悉的“三種水果在里面”的農夫果園果汁，就屬于混合果汁。
含有果肉的果汁營養價值也比較高，因為果肉中所含的纖維素對人體非常有利。
6、不宜用果汁送服藥物
在小兒患病時，有些家長用果汁代水給孩子服藥，這是不科學的。在各種果汁飲料中，大都含有維生素和果酸，而酸性物質容易導致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內吸收，影響藥效;有的藥物在酸性環境中會增加副作用，對人體產生不利影響。
因此，給小兒服藥不宜用果汁及酸性飲料送服，若要飲用果汁飲料，也必須在服藥15小時以后。
保而力將 溫馨提示：果汁不能代替白開水
現在的家長大多都誤認為果汁飲料有營養，實際上并不科學。果汁飲料含有多種維生素、糖類，適當喝可補充體內維生素和無機鹽，但對于消化系統還不太健全的兒童來說，喝果汁飲料太多就會引起疾病。
各種果汁的功效
蘋果汁：調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓。
西柚汁：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血。
奇異果汁：含豐富維他命，清熱生津，止吐深瀉。
芒果汁：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼。
菠蘿汁：消腫，幫助消化，舒緩喉痛。
木瓜汁：消滯潤肺，幫助消化蛋白質。
西瓜汁：消暑利尿，降血壓。
西芹汁：補充體力，舒緩焦慮、壓力。
香蕉汁：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通。
葡萄汁：調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化。
檸檬汁：含豐富維他命，止咳化痰，有助排除體內毒素。
橙汁：滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒和瘀傷。
士多啤梨汁：利尿止瀉，強健神經，補充血液。
梨汁：能維持心臟，血管正常運作，去除體內毒素。
椰子汁：預防心臟病，關節炎和癌癥，強健肌膚，滋潤止咳。
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6. 夏天養生喝什么果汁最好
夏季的時候是非常炎熱的，所以我們大家在這時候是很容易出現缺水情況的了，因此選擇合適的飲品就是特別重要的，但是如果我們經常的喝冷飲，那么也是不健康的，所以選擇喝蔬果汁就是特別好的選擇了，我們一起看看蔬果汁的情況吧。
每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓并幫助排便。兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動后是蔬果汁的又一最佳飲用時間，這時候我們喝果蔬汁，不僅能夠迅速的補充大量的水分了，同時是能夠幫助我們大家通過這樣的方法來滋補水的，好處特別的多，但是果蔬汁也存在不少的禁忌，一起看看吧。
不要加糖：新鮮果汁不應加糖，否則會增加熱量，很多人都覺得果蔬汁的味道有些清淡，想要加些糖吃，讓果蔬汁喝起來更美味，但是實際上這樣就不健康了。
不要加熱：加熱后的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞，因此我們對于果蔬汁來說，榨好了之后我們就可以直接的喝了，不僅味道好，而且營養價值同樣出色。
不可與牛奶同飲：牛奶含有豐富的蛋白質，而蔬果汁多為酸性，會使蛋白質在胃中凝結成塊，吸收不了，從而降低了牛奶和果汁的營養價值。
不宜用果汁送服藥物：否則果汁中的果酸容易導致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內吸收，影響藥效。注意，潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不能喝果汁，這是我們大家在喝果蔬汁的時候要小心的情況。
果蔬(shu)汁是非常好的(de)飲品，經常喝這樣的(de)果蔬(shu)汁是可以幫(bang)助我(wo)們(men)清(qing)熱的(de)，同時(shi)是能(neng)夠(gou)幫(bang)助我(wo)們(men)自(zi)己起到(dao)補水作用(yong)的(de)，因(yin)此就特別(bie)適合(he)大家在(zai)夏季的(de)時(shi)候喝了，能(neng)夠(gou)起到(dao)的(de)好處很不少，尤其是能(neng)夠(gou)幫(bang)助自(zi)己補水清(qing)熱，大家不能(neng)錯(cuo)過(guo)。
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