春夏交(jiao)替，氣溫升高，你(ni)知道應(ying)該如何保(bao)健養生嗎(ma)，其實(shi)這(zhe)個時候是(shi)疾病發病率比較高的季節，比如說腸胃(wei)疾病，呼吸道疾病等等，你(ni)知道初夏應(ying)該注意(yi)什么嗎(ma)，一些飲食原則是(shi)需要注意(yi)和了解(jie)的哦，來看看這(zhe)些介紹吧。
1、不可過(guo)量飲用清涼(liang)飲料(liao)
盡管(guan)天(tian)氣逐漸變熱，但(dan)尚未進入高溫期，因(yin)此不(bu)可過量(liang)飲用清(qing)(qing)涼飲料(liao)(liao)(liao)，以(yi)免損傷身體的陽剛(gang)之氣。多喝水、少(shao)喝飲料(liao)(liao)(liao)。初夏天(tian)氣都比較干(gan)燥，人(ren)(ren)體每天(tian)的進水量(liang)應(ying)達(da)到(dao)(dao)2000-2400毫升。由于早(zao)上人(ren)(ren)體血(xue)(xue)液濃度非常(chang)高，容易(yi)形成血(xue)(xue)栓，所(suo)以(yi)早(zao)上起床后(hou)第一件事就應(ying)該喝一杯水。不(bu)能(neng)過量(liang)的飲用清(qing)(qing)涼的飲料(liao)(liao)(liao)。以(yi)免導致(zhi)腸胃(wei)受到(dao)(dao)刺激而且還會導致(zhi)心血(xue)(xue)管(guan)疾病的發生。
2、多(duo)吃含蛋白質(zhi)較高(gao)的食(shi)物
食(shi)物以(yi)清淡(dan)為宜(yi)，多(duo)(duo)食(shi)蛋白質(zhi)含量較(jiao)高的(de)(de)食(shi)物，如：魚類、瘦肉、豆(dou)制品、乳汁品等以(yi)及綠葉蔬菜(cai)。也可(ke)吃些(xie)苦(ku)瓜(gua)、苦(ku)菜(cai)、等帶有苦(ku)味的(de)(de)蔬菜(cai)，既能清熱，又有營養(yang)。此時，出汗較(jiao)多(duo)(duo)，要注(zhu)意補(bu)充水分，最好是多(duo)(duo)飲涼開水。初(chu)夏要多(duo)(duo)吃一些(xie)蛋白質(zhi)比較(jiao)高的(de)(de)食(shi)物，這樣的(de)(de)話可(ke)以(yi)保持機體的(de)(de)正常代(dai)謝(xie)。
3、飲食宜清淡溫和
春(chun)夏養陽，此時節應減少含油(you)類食物(wu)的攝入，選(xuan)用(yong)較(jiao)清淡溫和的低脂肪食物(wu)。炒(chao)菜選(xuan)用(yong)花生油(you)、大(da)豆油(you)、橄欖油(you)等植物(wu)油(you)，一(yi)日(ri)不(bu)超過25克(ke)，少用(yong)油(you)炸油(you)煎(jian)食品，避免肥胖、脂肪肝、高(gao)血(xue)脂等病癥的發生。可多吃一(yi)些(xie)菌類，如黑木耳(er)、銀耳(er)、蘑菇、香菇等。春(chun)夏交(jiao)替，注意(yi)飲食清淡，不(bu)要吃太油(you)膩的食物(wu)比較(jiao)好。
上面介(jie)紹了初(chu)夏的(de)飲(yin)食原則(ze)，要(yao)注意(yi)的(de)問題有很(hen)多(duo)，病從口入(ru)，注意(yi)飲(yin)食要(yao)清淡，注意(yi)吃一(yi)些高蛋白的(de)食物，食材要(yao)選擇新鮮的(de)，一(yi)些油膩的(de)食物最好少吃，這些飲(yin)食的(de)注意(yi)事項，大家都要(yao)注意(yi)哦。
進入夏天后，氣溫升高，早晚溫差大，稍不注意身(shen)體就可(ke)能生(sheng)病，那么在春夏交替時節，我們應怎么做才(cai)能做到養生(sheng)呢(ni)？
1.保持適當的鍛煉。在進入夏天后，氣溫升高，即使坐著不動也很容易就出一身汗，要是再加上劇烈運動，就會流更多的汗，然后就會造成身體缺水，所以在夏天運動，我們要選擇出汗少的有氧運動，比如：太極、慢跑、瑜伽等節奏慢的運動，并且運動場地不能選在太陽光強烈的地方，一定要在陰涼處，或者在晚上運動，運動結束后要先喝水，給身體補充水分。
2.進行合理的飲食。進入夏天后，人們大多會感覺食欲下降，一到飯點就不想吃東西，這是因為氣溫升高，人們心里會感覺煩躁，這時我們就該吃一些清淡易消化，營養含量高的食物，比如瘦肉、豆制品、水果蔬菜等，少吃辛辣刺激的食物，既能補充營養，又能使心境平和下來，一舉兩得。
3.堅持午睡。進(jin)入夏天(tian)后(hou)，早晚溫(wen)差(cha)較大，極其(qi)容易著涼，這時我們(men)就應該適當的(de)加(jia)衣(yi)減衣(yi)，保持溫(wen)度舒適，由(you)于夏季晝長(chang)夜短，所以我們(men)還要調整(zheng)睡(shui)(shui)眠時間，做到晚睡(shui)(shui)早起，保證每天(tian)都(dou)睡(shui)(shui)午覺，這樣(yang)身體(ti)(ti)才能得到充(chong)分的(de)休息，能夠(gou)有良好的(de)狀態來(lai)進(jin)行(xing)下午的(de)工作，但(dan)需要注意的(de)是，雖說午睡(shui)(shui)的(de)時間因人而(er)異(yi)，但(dan)也不(bu)能太(tai)長(chang)，應在半小時之內，超過半小時，就容易出現體(ti)(ti)虛的(de)現象。
初夏時節，剛好是春夏交替，季節的交替會給人帶來不適感，消化不良，上火，渾身乏力，食欲不振是常有的事，這時候我們可以通過食療來調理，那么初夏喝什么湯好呢？初夏湯譜有哪些呢？
初夏喝什么湯好
絲瓜湯
功效：夏天容易心火重。心火是從腎上燒起來的，而絲瓜湯是泄腎的，所以，喝絲瓜湯就可以去心火。 另外，絲瓜一種涼性食材，有通經絡，行血脈、涼血解毒的功效。
材料：絲瓜兩條、雞蛋兩個、高湯適量
做法
1、鍋里放油，燒熱，放絲瓜進去稍微炒炒。
2、放適量鹽，放適量高湯或者水，水燒開。
3、打進雞蛋，再放一點雞精，稍煮沸騰即可。
百合湯
功效：該湯具有清涼、祛熱和消暑之功效，大便秘結、小便赤熱者也可選用。
材料：百合200克、棗（干）20克、冰糖10克
中國吃網溫馨提示：做法
1、新鮮百合逐瓣掰開，撕去內衣，洗凈；小紅棗洗凈，用清水煮酥。
2、湯鍋放在火上，倒入清水適量，下入百合，煮至酥而不爛，加入紅棗、冰糖即成。
紫菜蛋花湯
功效：不僅營養價值高，而且有消暑熱、補身體，防止動脈硬化和血壓升高的作用。
材料：紫菜、雞蛋、花生油、鹽、蔥花
做法
1、紫菜要先泡在水中，使其軟化。
2、把水煮開后，加入已經泡軟化的紫菜。
3、加入雞蛋，與紫菜來回攪拌。
4、最后加入花生油，用鹽調好味，撒上蔥花。
5、簡單實惠健康又營養的紫菜蛋花湯就完成了。
吃什么菜好：
1
炎熱的夏天，吃菜要選擇比較清爽開胃同時還養生保健的菜。
2
苦味蔬菜：
苦瓜味苦，而且性寒，無毒，具有除邪熱、解疲乏、清心明目的功效，所以苦瓜是最好的選擇。
夏天吃什么好？
3
瓜類蔬菜：
夏天正是瓜類蔬菜上市旺季。氣溫高，人體丟失的水分比較多，必須及時補充。瓜類共同特點是含水量都在90％以上。冬瓜含水量最多，黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。所以多吃些瓜類蔬菜非常好。
夏天吃什么好？
4
涼性蔬菜：
夏天對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良就吃些涼性蔬菜吧，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。像番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等屬于涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。
夏天吃什么好？
5
殺菌蔬菜：
夏天氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病多發季節。這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔬菜具有殺滅和抑制真菌病毒作用。
夏天吃什么好？
END
夏天吃什么水果好：
夏天水果品種繁多，吃什么水果最好呢？每一種水果的營養價值和藥用價值各不相同，如果在夏天有針對性地選購并食用水果，可以達到滋生養體的功效。
西瓜：
西瓜有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
夏天吃什么好？
香蕉：
香蕉營養價值相當高，是天然鉀的來源，可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能還可以抗憂郁呢。
夏天吃什么好？
鳳梨：
果實不僅含有大量的水分， 還有維生素C，果肉中含有一種酵素，能分解蛋白質。所以能柔軟肉質，消解血塊。鳳梨又叫菠蘿。
夏天吃什么好？
柑橘：
果實能潤肺理氣，柑橘含多種維生素，氨基酸，對人體新陳代謝有幫助，具多種保健功效。
夏天吃什么好？
獼猴桃：
獼猴桃富含(han)維生素C，含(han)量是橙子的兩(liang)倍，可以更好(hao)地提高抵抗力，避免感染疾病。尤其是對于老(lao)人和小孩(hai)非常適合。
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