夏季想要(yao)減(jian)肥，方(fang)(fang)法有很(hen)(hen)多(duo)，夏季也是減(jian)肥的(de)(de)一個高(gao)峰期哦(e)，這個時候適(shi)合減(jian)肥，當然也要(yao)選擇(ze)適(shi)合的(de)(de)方(fang)(fang)式和方(fang)(fang)法哦(e)，夏季減(jian)肥的(de)(de)食譜也有很(hen)(hen)多(duo)，不妨試試小編下面的(de)(de)這些介(jie)紹吧，會讓(rang)你瘦的(de)(de)很(hen)(hen)健(jian)康的(de)(de)。
涼拌西芹
西芹：熱量：24 大卡(ka)(每100克)
涼拌西芹的做法：
1、將西芹的(de)葉子摘去，洗凈，將鍋內放(fang)(fang)上水，燒開放(fang)(fang)入(ru)花生油，將西芹放(fang)(fang)入(ru)，無需煮太久(jiu)，三四分鐘即可。
2、將西芹撈出放入冷(leng)(leng)水中過冷(leng)(leng)河，將西芹去皮(pi)(pi)(煮過的西芹很好(hao)剝皮(pi)(pi)的)，切段(duan)，裝(zhuang)盤撒(sa)上食(shi)鹽少許，芹菜葉中所(suo)含的胡蘿卜素(su)和維生素(su)C比莖多(duo)，可用(yong)來涼(liang)拌，千萬(wan)別(bie)扔(reng)掉哦(e)。
功效(xiao)：西芹(qin)(qin)富含豐富的膳食纖維可以(yi)幫助我們腸道的清潔，它能(neng)(neng)夠被(bei)快速(su)消(xiao)化(hua)，所以(yi)能(neng)(neng)夠起到瘦身的效(xiao)果。芹(qin)(qin)菜(cai)含有的纖維素是比較多的，可以(yi)加(jia)速(su)它的消(xiao)化(hua)和吸收，同時也可以(yi)起到瘦身的作用呢(ni)。
雙菇涼瓜絲
熱量：26 大卡(100克)
原料：涼(liang)瓜(gua)(即苦瓜(gua))150克，香菇100克，金(jin)針菇100克，姜、醬油(you)、糖(tang)、香油(you)適量。
雙菇涼瓜絲的做法：
1、將涼瓜順絲切成(cheng)細(xi)絲，姜(jiang)片切成(cheng)細(xi)絲。
2、香菇(gu)浸軟(ruan)切(qie)絲，金(jin)針菇(gu)切(qie)去尾端洗干凈。
3、油爆姜絲(si)后，參加涼瓜絲(si)、冬菇絲(si)及鹽(yan)，同炒至涼瓜絲(si)變軟。
4、將金針菇(gu)參加(jia)同(tong)炒，參加(jia)調味料炒勻就(jiu)行了(le)食用。
功(gong)效(xiao)：香菇、金(jin)針(zhen)菇能(neng)降低膽(dan)固醇涼(liang)瓜(gua)富(fu)含纖(xian)維(wei)素，可(ke)減(jian)少脂肪吸收，促進(jin)減(jian)肥(fei)。
關于(yu)夏季瘦(shou)身減肥的一(yi)些食譜，上(shang)面小編給大(da)介紹了兩種，其實這些食物都是比較常見(jian)的，我們經常食用的，但(dan)是卻有著很(hen)好的作用和效果，大(da)家不(bu)妨試(shi)試(shi)吧，對于(yu)促(cu)進代謝也是不(bu)錯(cuo)的選擇(ze)，可以(yi)讓你瘦(shou)哦(e)。
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