夏季(ji)是(shi)一個炎(yan)熱(re)的(de)(de)季(ji)節，很(hen)多人都處于(yu)亞健康的(de)(de)狀態，每天都會身體疲勞或者是(shi)失眠食欲不振等等的(de)(de)情(qing)況(kuang)，夏季(ji)容易中暑，很(hen)容易出現一些(xie)影響(xiang)健康的(de)(de)飲食，那(nei)么吃什么水果(guo)可以清熱(re)去火呢，來看(kan)看(kan)小編的(de)(de)介紹吧。
1、桃子
夏季(ji)是采摘桃子的(de)黃金季(ji)節，這些帶(dai)著香氣會給你最(zui)完美的(de)夏季(ji)享受。每(mei)100克鮮桃中所含水(shui)分占比88%，蛋白質(zhi)約有(you)0.7克，碳(tan)水(shui)化合物11克，熱量卻只有(you)180.0千(qian)焦。是不可多得的(de)健康(kang)食品。
2、青桔
在(zai)夏季(ji)，許多人(ren)都(dou)會泡上一杯青桔檸(ning)檬冰(bing)茶來解(jie)暑，這顆小(xiao)小(xiao)的果(guo)(guo)子(zi)不僅模樣可(ke)(ke)愛，味(wei)道也是清爽。青桔可(ke)(ke)以理氣(qi)、解(jie)郁、化痰、止渴，消食、醒酒，可(ke)(ke)謂(wei)是夏季(ji)必(bi)備。夏季(ji)選擇(ze)吃這樣的水果(guo)(guo)是不錯(cuo)的清熱解(jie)渴的選擇(ze)，而且還可(ke)(ke)以有(you)解(jie)暑的作用和(he)效(xiao)果(guo)(guo)哦、
3、無花果
無(wu)(wu)(wu)花(hua)果(guo)一年兩熟(shu)，七月(yue)為夏(xia)果(guo)盛季。新鮮的(de)無(wu)(wu)(wu)花(hua)果(guo)肥美多汁，有堪比蜂蜜的(de)甜味和豐富的(de)營(ying)養。夏(xia)季食用(yong)(yong)可(ke)以健胃清腸，消腫解毒(du)，如果(guo)你食欲不振，食用(yong)(yong)些(xie)無(wu)(wu)(wu)花(hua)果(guo)是不錯的(de)選(xuan)擇。無(wu)(wu)(wu)花(hua)果(guo)一般(ban)適合(he)夏(xia)季食用(yong)(yong)，而且還可(ke)以有清熱解毒(du)的(de)作用(yong)(yong)，對于出現的(de)食欲不振有很好的(de)緩(huan)解的(de)作用(yong)(yong)和效果(guo)。
4、樹莓
樹莓有著鮮(xian)艷的色澤，無(wu)論是生(sheng)食(shi)還是搭配(pei)甜品飲料(liao)都會讓人食(shi)欲(yu)大開(kai)。樹莓含糖(tang)、蘋果酸、檸(ning)檬(meng)酸及(ji)維生(sheng)素C等(deng)，具有澀精(jing)益(yi)腎、助陽明目、醒酒止渴、化痰解毒(du)之功效(xiao)。
關于夏(xia)季沒有食欲身體(ti)乏力吃什么好(hao)的這個(ge)問(wen)題，大(da)家(jia)都知道了吧，可以(yi)看出的是(shi)(shi)(shi)這些食物都是(shi)(shi)(shi)很常(chang)見的種類，重(zhong)要的是(shi)(shi)(shi)它的營養價(jia)值高，而且還可以(yi)有促進食欲清熱去(qu)火(huo)解暑的作用，大(da)家(jia)可以(yi)在(zai)夏(xia)季試試哦。
??讓我(wo)第一想到的(de)是(shi)西(xi)瓜，甘甜(tian)多汁，是(shi)夏(xia)天降(jiang)(jiang)溫解暑(shu)必不可(ke)(ke)少的(de)，我(wo)特別喜歡(huan)吃西(xi)瓜，我(wo)相信很多人也喜歡(huan)吃。西(xi)瓜作為夏(xia)天應季水果，甘甜(tian)水分多，降(jiang)(jiang)暑(shu)也解渴，不含(han)脂肪和膽(dan)固醇，怎(zen)么吃都吃不膩；另外西(xi)瓜含(han)有大部分的(de)營養成(cheng)分，這是(shi)一種既有營養又純(chun)凈安全(quan)的(de)水果，但是(shi)也不要(yao)貪吃，過量食用(yong)，有可(ke)(ke)能會長肉(rou)噢，另外糖尿(niao)病患者，腎功(gong)能不全(quan)患者最好不要(yao)吃。
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夏天(tian)吃(chi)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)最(zui)(zui)好(hao) 夏天(tian)吃(chi)什(shen)么水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)最(zui)(zui)好(hao) 夏天(tian)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)品種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)繁多。夏天(tian)吃(chi)什(shen)么水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)最(zui)(zui)好(hao)呢(ni)？ 營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)免疫(yi)學專家(jia)認為，每一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)價(jia)值和(he)(he)藥用(yong)(yong)價(jia)值各不(bu)相(xiang) 同，如(ru)果(guo)(guo)在夏天(tian)有(you)(you)(you)(you)(you)針對性(xing)(xing)(xing)地(di)選購并(bing)(bing)食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)，可(ke)(ke)以(yi)達到滋養(yang)(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)。 ■桃(tao)(tao)子含(han)(han)(han)鐵量(liang)高(gao)(gao)(gao)(gao) 北京有(you)(you)(you)(you)(you)句(ju)俗話“桃(tao)(tao)子養(yang)(yang)(yang)人(ren)(ren)(ren)(ren)杏傷(shang)人(ren)(ren)(ren)(ren)”，從營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)免疫(yi)學方面來說這句(ju) 話科學嗎？ 營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)免疫(yi)學專家(jia)陳(chen)昭(zhao)妃博(bo)(bo)(bo)士說，桃(tao)(tao)子富(fu)含(han)(han)(han)多種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)、礦(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)及 果(guo)(guo)酸，其(qi)含(han)(han)(han)鐵量(liang)居水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)之(zhi)(zhi)冠。鐵是(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)體造血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)(yao)原(yuan)料，對身體健(jian)康 相(xiang)當有(you)(you)(you)(you)(you)益。桃(tao)(tao)子在眾多草本(ben)(ben)植物(wu)(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)具(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)重要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)地(di)位。 杏含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)檸檬(meng)(meng)酸、蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)酸、β胡蘿(luo)(luo)卜素(su)(su)(su)(su)(su)(su)，主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)(yao)用(yong)(yong)于止咳(ke)平喘(chuan)，潤(run)腸(chang) 通(tong)便(bian)(bian)。但是(shi)(shi)(shi)《本(ben)(ben)草綱目(mu)》記載“生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)多，傷(shang)筋骨”。 ■西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)清熱解(jie)暑(shu)利(li)尿 我國民間(jian)有(you)(you)(you)(you)(you)句(ju)諺語：夏日(ri)吃(chi)西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)，藥物(wu)(wu)不(bu)用(yong)(yong)抓。說明夏季最(zui)(zui)適宜(yi) 吃(chi)西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)。 西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)富(fu)含(han)(han)(han)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)a、b1、b2、c，葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)(tao)糖(tang)、蔗糖(tang)、蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)酸、谷氨(an)(an)(an)酸 和(he)(he)精(jing)(jing)氨(an)(an)(an)酸等(deng)，有(you)(you)(you)(you)(you)清熱解(jie)暑(shu)、利(li)小便(bian)(bian)、降血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)，對高(gao)(gao)(gao)(gao)熱口渴、暑(shu) 熱多汗(han)、腎炎尿少、高(gao)(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)等(deng)有(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)輔助療(liao)(liao)(liao)效(xiao)(xiao)(xiao)。 西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)雖好(hao)，但中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)專家(jia)認為，西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)屬寒(han)性(xing)(xing)(xing)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，易傷(shang)脾胃(wei)(wei)，所以(yi) 脾胃(wei)(wei)虛寒(han)、平常(chang)(chang)有(you)(you)(you)(you)(you)慢性(xing)(xing)(xing)腸(chang)炎、胃(wei)(wei)炎及十二指(zhi)腸(chang)潰(kui)瘍等(deng)或(huo)大便(bian)(bian)稀(xi)溏的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren) 最(zui)(zui)好(hao)少吃(chi)。正(zheng)常(chang)(chang)人(ren)(ren)(ren)(ren)也(ye)不(bu)宜(yi)食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)過(guo)量(liang)，否(fou)則(ze)會損傷(shang)脾胃(wei)(wei)而引發消(xiao)化(hua)(hua)(hua)(hua)不(bu)良 或(huo)腹瀉(xie)。 需要(yao)(yao)(yao)提醒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)點是(shi)(shi)(shi)，夏天(tian)感冒發燒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)患(huan)者(zhe)常(chang)(chang)常(chang)(chang)借助進(jin)食(shi)(shi)(shi)西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)來補 水(shui)(shui)(shui)、退燒，但是(shi)(shi)(shi)因(yin)為它(ta)屬于甘寒(han)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，不(bu)宜(yi)用(yong)(yong)于風(feng)寒(han)感冒及感冒初期， 特別是(shi)(shi)(shi)患(huan)有(you)(you)(you)(you)(you)畏寒(han)、無汗(han)等(deng)癥狀者(zhe)不(bu)宜(yi)食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)。 ■水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)籃(lan)是(shi)(shi)(shi)身邊(bian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)寶(bao)庫 陳(chen)昭(zhao)妃博(bo)(bo)(bo)士說，水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)籃(lan)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)身邊(bian)隨手可(ke)(ke)得的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)寶(bao)庫。她喜(xi)歡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de) 水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)有(you)(you)(you)(you)(you)柑橘(ju)、木(mu)瓜(gua)(gua)、桃(tao)(tao)子、菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)、草莓(mei)、葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)(tao)、香蕉(jiao)(jiao)、蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)等(deng)。陳(chen)昭(zhao) 妃博(bo)(bo)(bo)士還(huan)一(yi)(yi)(yi)(yi)一(yi)(yi)(yi)(yi)列(lie)舉了其(qi)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)。 ■檸檬(meng)(meng)烯有(you)(you)(you)(you)(you)抗(kang)(kang)癌作(zuo)(zuo)用(yong)(yong) 柑橘(ju)果(guo)(guo)實能(neng)(neng)潤(run)肺理氣，新鮮橘(ju)汁(zhi)含(han)(han)(han)多種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)肌(ji)酸、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)，對人(ren)(ren)(ren)(ren)體新 陳(chen)代謝有(you)(you)(you)(you)(you)幫(bang)助，具(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)美白(bai)(bai)(bai)效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)，還(huan)兼具(ju)(ju)多種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)保健(jian)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)。橘(ju)瓤表面的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)白(bai)(bai)(bai) 色絲絡(luo)，含(han)(han)(han)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)p，能(neng)(neng)防治(zhi)高(gao)(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)，具(ju)(ju)化(hua)(hua)(hua)(hua)痰功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)。有(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)著名的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精(jing)(jing) 油，叫(jiao)檸檬(meng)(meng)烯精(jing)(jing)油，這些精(jing)(jing)油是(shi)(shi)(shi)大多數橙(cheng)橘(ju)類(lei)最(zui)(zui)主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)部(bu)分，目(mu)前研(yan) 究(jiu)指(zhi)出(chu)檸檬(meng)(meng)烯具(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)抗(kang)(kang)癌作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。 ■木(mu)瓜(gua)(gua)能(neng)(neng)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)消(xiao)化(hua)(hua)(hua)(hua)障(zhang)礙 木(mu)瓜(gua)(gua)不(bu)僅(jin)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)美味的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)，還(huan)有(you)(you)(you)(you)(you)醫(yi)療(liao)(liao)(liao)效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)。木(mu)瓜(gua)(gua)中(zhong)(zhong)(zhong)含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)稱 為番木(mu)瓜(gua)(gua)（papain）的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)(yao)(yao)消(xiao)化(hua)(hua)(hua)(hua)酶，可(ke)(ke)將(jiang)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)類(lei)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)分解(jie)成(cheng)可(ke)(ke)消(xiao)化(hua)(hua)(hua)(hua) 的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀態，可(ke)(ke)溶解(jie)高(gao)(gao)(gao)(gao)達其(qi)本(ben)(ben)身35倍(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)瘦肉(rou)，這就(jiu)是(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)們會以(yi)木(mu)瓜(gua)(gua)來治(zhi)療(liao)(liao)(liao) 蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)消(xiao)化(hua)(hua)(hua)(hua)障(zhang)礙的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)因(yin)。其(qi)在木(mu)瓜(gua)(gua)樹的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)葉部(bu)及尚未成(cheng)熟的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)木(mu)瓜(gua)(gua)果(guo)(guo)皮(pi)中(zhong)(zhong)(zhong) 含(han)(han)(han)量(liang)最(zui)(zui)多。 ■菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)酵(jiao)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)也(ye)能(neng)(neng)分解(jie)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi) 每100克(ke)菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)果(guo)(guo)實中(zhong)(zhong)(zhong)所含(han)(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)c高(gao)(gao)(gao)(gao)達30毫克(ke)，并(bing)(bing)含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui) 分。它(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)果(guo)(guo)肉(rou)中(zhong)(zhong)(zhong)和(he)(he)木(mu)瓜(gua)(gua)一(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)能(neng)(neng)分解(jie)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)酵(jiao)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)，因(yin)此它(ta)能(neng)(neng) 柔軟肉(rou)質(zhi)(zhi)、消(xiao)解(jie)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)塊。 ■草莓(mei)汁(zhi)能(neng)(neng)減(jian)少日(ri)曬痛(tong) 草莓(mei)富(fu)含(han)(han)(han)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)c、b、鈣、磷(lin)和(he)(he)鉀，今日(ri)仍在植物(wu)(wu)性(xing)(xing)(xing)藥品中(zhong)(zhong)(zhong)占有(you)(you)(you)(you)(you) 一(yi)(yi)(yi)(yi)席之(zhi)(zhi)地(di)。其(qi)葉部(bu)煮沸后可(ke)(ke)當做一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)收斂劑(ji)，并(bing)(bing)能(neng)(neng)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)腹瀉(xie)、發燒、 口內(nei)潰(kui)瘍及牙齦疾(ji)病。 ■葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)(tao)抗(kang)(kang)氧(yang)化(hua)(hua)(hua)(hua) 葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)(tao)籽的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抗(kang)(kang)氧(yang)化(hua)(hua)(hua)(hua)效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)不(bu)僅(jin)是(shi)(shi)(shi)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)c的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)20倍(bei)，更是(shi)(shi)(shi)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)e的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)50倍(bei)。 葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)(tao)籽含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)大量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)opc抗(kang)(kang)氧(yang)化(hua)(hua)(hua)(hua)劑(ji)，opc是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)強效(xiao)(xiao)(xiao)類(lei)黃酮，主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)(yao)存(cun)在于 表皮(pi)與種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)子里，紅色葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)(tao)籽尤其(qi)是(shi)(shi)(shi)opc的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)有(you)(you)(you)(you)(you)效(xiao)(xiao)(xiao)來源，是(shi)(shi)(shi)增加人(ren)(ren)(ren)(ren)體內(nei)抗(kang)(kang) 氧(yang)化(hua)(hua)(hua)(hua)活動的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)潛(qian)在關鍵，可(ke)(ke)保護免疫(yi)氧(yang)化(hua)(hua)(hua)(hua)損傷(shang)，并(bing)(bing)延緩老化(hua)(hua)(hua)(hua)過(guo)程(cheng)。 ■香蕉(jiao)(jiao)抗(kang)(kang)憂(you)郁并(bing)(bing)助眠(mian) 香蕉(jiao)(jiao)為人(ren)(ren)(ren)(ren)類(lei)最(zui)(zui)古老的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)之(zhi)(zhi)一(yi)(yi)(yi)(yi)，其(qi)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)價(jia)值相(xiang)當高(gao)(gao)(gao)(gao)，是(shi)(shi)(shi)天(tian)然鉀的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de) 來源，可(ke)(ke)以(yi)抑制引發高(gao)(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)、心血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管疾(ji)病的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈉，維(wei)(wei)持(chi)正(zheng)常(chang)(chang)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)和(he)(he)心臟 功(gong)(gong)能(neng)(neng)，還(huan)富(fu)有(you)(you)(you)(you)(you)讓人(ren)(ren)(ren)(ren)遠(yuan)離憂(you)郁的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)b6及抗(kang)(kang)緊(jin)張的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)礦(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)鎂，也(ye)是(shi)(shi)(shi)必(bi) 須氨(an)(an)(an)基酸——色氨(an)(an)(an)酸的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)來源。其(qi)和(he)(he)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)b6、煙堿酸及鎂一(yi)(yi)(yi)(yi)起作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)， 是(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)體制造血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)清素(su)(su)(su)(su)(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)(yao)原(yuan)料，具(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)抗(kang)(kang)憂(you)郁、鎮定、安眠(mian)之(zhi)(zhi)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)。 ■蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)降膽(dan)固醇并(bing)(bing)預(yu)防膽(dan)結石 蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)不(bu)僅(jin)含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)、脂肪(fang)、碳(tan)水(shui)(shui)(shui)化(hua)(hua)(hua)(hua)合(he)物(wu)(wu)、多種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)、礦(kuang)物(wu)(wu)、 蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)酸等(deng)，還(huan)有(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)寶(bao)貴的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)果(guo)(guo)膠(jiao)(jiao)成(cheng)分。果(guo)(guo)膠(jiao)(jiao)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)可(ke)(ke)溶性(xing)(xing)(xing)纖維(wei)(wei)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)，能(neng)(neng) 促(cu)進(jin)胃(wei)(wei)腸(chang)蠕動，調(diao)理腸(chang)胃(wei)(wei)，并(bing)(bing)和(he)(he)膽(dan)固醇結合(he)，幫(bang)助人(ren)(ren)(ren)(ren)體排出(chu)體外，達 到降低膽(dan)固醇的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。其(qi)中(zhong)(zhong)(zhong)果(guo)(guo)膠(jiao)(jiao)也(ye)會和(he)(he)膽(dan)囊中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)膽(dan)固醇結合(he)排出(chu)，可(ke)(ke) 以(yi)稀(xi)釋膽(dan)汁(zhi)，有(you)(you)(you)(you)(you)預(yu)防膽(dan)結石的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)(xiao)
夏天(tian)盛(sheng)產的(de)水(shui)果，像(xiang)瓜中之王(wang)“西瓜”，還有(you)水(shui)梨、椰子、西紅柿(shi)、香(xiang)瓜、哈密瓜、甘蔗等都是(shi)清涼退火的(de)。而且，通常這些季節性水(shui)果都有(you)利尿(niao)排毒的(de)功(gong)效(xiao)。流汗(han)、排尿(niao)都可(ke)帶出體(ti)內(nei)過高的(de)體(ti)溫，所以原則上利尿(niao)的(de)水(shui)果大多有(you)解熱的(de)功(gong)效(xiao)。
其實(shi)在我們的身邊有很(hen)多水果(guo)對身體很(hen)有幫助，我們平時可(ke)以多吃這些 養生 水果(guo)，可(ke)以將(jiang)體質將(jiang)會改良。
夏天吃這三種水(shui)果(guo)，有(you)營(ying)養又解渴(ke)。關鍵還不貴！
黃瓜是現在人們非常喜歡吃(chi)的一種(zhong)瓜類蔬菜，同時也(ye)有(you)(you)很多(duo)人喜歡將它(ta)當水果食用。它(ta)的果肉(rou)里(li)面含有(you)(you)豐富(fu)的維生素(su)C、維生素(su)E、胡蘿(luo)卜素(su)、尼克酸(suan)以及大量的礦物質(zhi)元素(su)，因此(ci)常吃(chi)黃瓜具有(you)(you)清熱(re)解毒(du)和祛濕的作用，因此(ci)夏天(tian)我們可以多(duo)吃(chi)一些(xie)黃瓜。放到(dao)冰箱里(li)面冷(leng)藏一下，口感更好哦[呲(ci)牙]
枇杷是夏(xia)天一種比較常見(jian)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)(guo)，這種水(shui)(shui)果(guo)(guo)有一個(ge)特點(dian)，那(nei)就是它(ta)的(de)(de)(de)汁(zhi)水(shui)(shui)非常的(de)(de)(de)豐富，而且吃起來非常的(de)(de)(de)甘甜(tian)。它(ta)的(de)(de)(de)果(guo)(guo)肉里面(mian)含有豐富的(de)(de)(de)糖分、蘋果(guo)(guo)酸、B族維生素、纖維素以及苦杏仁(ren)苷，因此(ci)常吃可以起到很(hen)好的(de)(de)(de)潤肺止咳效果(guo)(guo)，同(tong)時它(ta)還可以幫助(zhu)我們趕走體內的(de)(de)(de)濕氣。
“每天一蘋(pin)果(guo)，醫生遠離我(wo)。”那么(me)，這句話是真的嗎(ma)？蘋(pin)果(guo)是我(wo)們日常(chang)生活(huo)中接(jie)觸最(zui)多(duo)水果(guo)，它紅彤(tong)彤(tong)的外表十分的誘人。
功效: 蘋果(guo)(guo)具有健胃，生津，潤肺的(de)功(gong)效，適(shi)合(he)于慢性胃炎，消化不(bu)良(liang)，及維(wei)(wei)生素缺乏的(de)人。多吃蘋果(guo)(guo)，可(ke)改善呼吸(xi)系統和(he)(he)肺功(gong)能(neng)，保護肺部免(mian)受(shou)污染和(he)(he)煙塵的(de)影響，蒸蘋果(guo)(guo)尤其適(shi)合(he)。蘋果(guo)(guo)中(zhong)富含粗(cu)纖維(wei)(wei)，可(ke)促進胃腸蠕動(dong)，協助(zhu)人體順利(li)排出廢(fei)物，減(jian)少有害物質(zhi)(zhi)的(de)危(wei)害。大量(liang)(liang)微量(liang)(liang)元素及維(wei)(wei)生素C，能(neng)幫(bang)助(zhu)消除(chu)皮膚雀斑和(he)(he)黑斑。蘋果(guo)(guo)中(zhong)的(de)膠質(zhi)(zhi)和(he)(he)微量(liang)(liang)元素銘能(neng)保持血糖穩定(ding)，還(huan)能(neng)有效的(de)降低膽(dan)固醇。
注意事項: 蘋果(guo)(guo)富(fu)含糖(tang)類(lei)和(he)鉀鹽，因此腎炎和(he)糖(tang)尿病患者不宜(yi)多食。潰瘍(yang)性結腸炎，有胃(wei)(wei)寒(han)癥狀(zhuang)者，不宜(yi)飲生食蘋果(guo)(guo)。空腹吃蘋果(guo)(guo)會增加(jia)胃(wei)(wei)的負擔。
小結: 長期吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)(guo)是沒有壞處(chu)的(de)(de)(de)(de)，水(shui)果(guo)(guo)本身(shen)就(jiu)含有豐富的(de)(de)(de)(de)維生素，對于(yu)身(shen)體(ti)和皮膚都有很大的(de)(de)(de)(de)好(hao)處(chu)，還(huan)能(neng)幫助人體(ti)促進新陳代謝，防止便秘的(de)(de)(de)(de)情況發生。另外，在(zai)平(ping)(ping)時也可(ke)以(yi)荷葉蜂蜜水(shui)對養顏的(de)(de)(de)(de)效果(guo)(guo)是非常不錯的(de)(de)(de)(de)，平(ping)(ping)時的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食上一定要注意合理地進行(xing)搭配。在(zai)飲(yin)食上，最好(hao)是適當的(de)(de)(de)(de)攝入一些食物(wu)，而不要一次性過量的(de)(de)(de)(de)食物(wu)，即使是水(shui)果(guo)(guo)，也不可(ke)以(yi)一次性吃(chi)(chi)太多(duo)，因(yin)為水(shui)果(guo)(guo)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)膳(shan)食纖維會給腸(chang)胃造成刺(ci)激，會引起腸(chang)胃不適，而適量的(de)(de)(de)(de)攝入，才(cai)能(neng)夠(gou)既(ji)提供營養又保證 健康 。
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