夏季很容易出現上火(huo)啊或者是(shi)食(shi)欲不振等(deng)等(deng)的(de)情況，所(suo)以(yi)夏季要(yao)注意多吃一些清涼爽口(kou)的(de)食(shi)物哦，吃什么(me)好呢(ni)，今(jin)天小編推薦(jian)的(de)是(shi)萵(wo)筍(sun)，可以(yi)有潤腸通(tong)便的(de)作用，萵(wo)筍(sun)的(de)食(shi)用方法(fa)有很多，今(jin)天介紹適合夏季的(de)涼薯(shu)萵(wo)筍(sun)粥的(de)做法(fa)。
涼薯萵筍粥
涼薯萵筍粥所需材料
主(zhu)要食材涼薯(shu)、萵筍、白菜、大米(mi)、鹽
涼薯萵筍粥的做法
1、將涼薯去(qu)皮洗凈(jing)切(qie)(qie)塊(kuai);白菜洗凈(jing)撕成小片;萵(wo)筍去(qu)皮洗凈(jing)切(qie)(qie)片;大米洗凈(jing)泡(pao)發半小時后撈(lao)起備用(yong)。
2、鍋(guo)中注水，放入(ru)大米用旺(wang)火煮至(zhi)米粒開(kai)花，放入(ru)涼薯、萵筍同煮。
3、待煮至(zhi)粥(zhou)聞見香味時(shi)下入(ru)白菜再煮3分鐘左右，放入(ru)鹽調勻即可。
涼(liang)薯(shu)萵筍粥的功效與作用
涼薯萵筍(sun)(sun)粥(zhou)口感清(qing)脆，夏季常見的(de)(de)清(qing)熱(re)解(jie)毒食(shi)(shi)物，能夠幫助降火去燥、清(qing)涼身心，更是(shi)(shi)防治貧血(xue)、促(cu)進(jin)生(sheng)長發(fa)育的(de)(de)優質(zhi)食(shi)(shi)療。涼薯中含有大量的(de)(de)水分，能補(bu)充碳(tan)水化合物，夏天食(shi)(shi)用(yong)能達到清(qing)熱(re)解(jie)暑的(de)(de)功效。萵筍(sun)(sun)中含有多(duo)種維生(sheng)素和(he)礦物質(zhi)，其中鐵元(yuan)素含量較多(duo)，而且(qie)(qie)還(huan)可以(yi)有預(yu)防貧血(xue)的(de)(de)作用(yong)，對(dui)于缺鐵性貧血(xue)有很好的(de)(de)滋補(bu)的(de)(de)作用(yong)，而且(qie)(qie)還(huan)可以(yi)清(qing)熱(re)解(jie)毒的(de)(de)哦，潤腸通(tong)便是(shi)(shi)不錯之(zhi)選呢，而且(qie)(qie)還(huan)可以(yi)有促(cu)進(jin)代謝和(he)發(fa)育的(de)(de)作用(yong)，是(shi)(shi)不錯的(de)(de)養(yang)生(sheng)保健的(de)(de)食(shi)(shi)譜類型哦，大家不妨試(shi)試(shi)，適合夏季。
涼薯萵筍粥的(de)具體的(de)做法(fa)，大家都學會了吧，方法(fa)簡單(dan)，而且營養價值是很豐(feng)富的(de)哦，它(ta)具有豐(feng)富的(de)微量元(yuan)素和(he)鈣質，夏季潤腸通便(bian)防治貧血清熱解毒，對于需(xu)要恢復(fu)體質，腸胃不(bu)好的(de)人群來說是不(bu)錯的(de)選擇。
每一種食材都有著(zhu)它(ta)的(de)(de)(de)獨(du)特的(de)(de)(de)營(ying)養價值和保健(jian)的(de)(de)(de)效果，所(suo)以(yi)我們要合理的(de)(de)(de)搭配食物，要多吃一些有營(ying)養的(de)(de)(de)食物，這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)(de)話才(cai)能保持健(jian)康。涼薯(shu)屬(shu)于舒蕾食材的(de)(de)(de)一種哦(e)，可(ke)以(yi)有補鐵補血的(de)(de)(de)作用，而且(qie)還可(ke)以(yi)促進消化呢，來看看這(zhe)(zhe)道涼薯(shu)萵筍粥的(de)(de)(de)做法吧，可(ke)以(yi)有預防貧血的(de)(de)(de)效果哦(e)。
營養價值:
蛋白(bai)質、碳水化(hua)合(he)物、維(wei)生(sheng)素、鋅(xin)、鈣、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃寒病者、寒性痛經者不宜(yi)食用
涼薯萵筍粥
所需材料
涼薯30克(ke)、萵筍(sun)20克(ke)、白菜15克(ke)、大米90克(ke)、鹽3克(ke)
涼薯萵筍粥的做法
1、將涼薯去皮(pi)洗(xi)凈(jing)(jing)切塊(kuai);白(bai)菜洗(xi)凈(jing)(jing)撕(si)成小片(pian);萵筍去皮(pi)洗(xi)凈(jing)(jing)切片(pian);大米(mi)洗(xi)凈(jing)(jing)泡發半小時后撈起備用。
2、鍋中注水，放(fang)入(ru)(ru)大米用旺火煮(zhu)至米粒(li)開(kai)花(hua)，放(fang)入(ru)(ru)涼薯(shu)、萵筍同煮(zhu)。
3、待煮至粥(zhou)聞見香味時(shi)下入白菜(cai)再煮3分鐘左(zuo)右，放入鹽(yan)調勻即可(ke)。
涼薯萵筍粥的功效與作用
涼(liang)薯(shu)中(zhong)含(han)(han)有(you)(you)(you)大(da)(da)量的(de)(de)(de)水分(fen)，能補(bu)充碳(tan)水化(hua)合物，夏(xia)天(tian)食用能達到清(qing)熱解暑(shu)(shu)的(de)(de)(de)功效。萵筍(sun)(sun)中(zhong)含(han)(han)有(you)(you)(you)多(duo)種維生素(su)和礦物質，其中(zhong)鐵(tie)元素(su)含(han)(han)量較多(duo)，能夠預防(fang)缺鐵(tie)性貧血(xue)。白菜中(zhong)含(han)(han)有(you)(you)(you)大(da)(da)量的(de)(de)(de)纖(xian)維，能促進腸胃蠕動(dong)，幫(bang)助(zhu)消化(hua)，預防(fang)因大(da)(da)便(bian)干(gan)燥而致的(de)(de)(de)便(bian)秘(mi)。涼(liang)薯(shu)萵筍(sun)(sun)粥具(ju)有(you)(you)(you)清(qing)熱解暑(shu)(shu)、潤腸通便(bian)、防(fang)治(zhi)貧血(xue)、促進發育(yu)等(deng)功效，有(you)(you)(you)益(yi)于身體健康及寶寶的(de)(de)(de)成長(chang)發育(yu)。這道食譜可(ke)以(yi)起(qi)到預防(fang)貧血(xue)的(de)(de)(de)作(zuo)用，因為萵筍(sun)(sun)和涼(liang)薯(shu)一起(qi)吃，可(ke)以(yi)有(you)(you)(you)補(bu)充纖(xian)維素(su)的(de)(de)(de)作(zuo)用哦(e)，對于出現(xian)的(de)(de)(de)大(da)(da)便(bian)干(gan)燥啊還(huan)有(you)(you)(you)上火的(de)(de)(de)情況有(you)(you)(you)一定的(de)(de)(de)改善的(de)(de)(de)作(zuo)用，而且還(huan)可(ke)以(yi)有(you)(you)(you)助(zhu)消化(hua)的(de)(de)(de)效果呢。
涼薯萵筍(sun)粥的制作方(fang)法以(yi)及它的保健的效果(guo)(guo)，介(jie)紹了具體(ti)的介(jie)紹，涼薯萵筍(sun)的搭配可以(yi)有(you)緩解(jie)貧血的作用呢，對于預(yu)防(fang)貧血有(you)好處，而且還(huan)可以(yi)有(you)緩解(jie)大(da)便干(gan)燥啊還(huan)有(you)清熱(re)去火的效果(guo)(guo)，所以(yi)這樣的養(yang)生食譜(pu)不妨(fang)試試、
萵(wo)筍(sun)大家都(dou)很熟悉(xi)吧，也經(jing)常吃，萵(wo)苣就是我們經(jing)常吃的萵(wo)筍(sun)了(le)，營(ying)養物(wu)質(zhi)豐富，還可以(yi)有(you)補充維生素和礦物(wu)質(zhi)的作用(yong)和效果哦，萵(wo)苣的食用(yong)方法有(you)很多，可以(yi)有(you)助(zhu)消化，潤腸通便的作用(yong)，如果食用(yong)呢，今天(tian)介(jie)紹的萵(wo)筍(sun)粥(zhou)激素不錯的潤腸通便清熱解毒的食譜。
營養價值:
蛋白(bai)質、碳(tan)水化合(he)物(wu)、維生素(su)、鋅、鈣、鐵(tie)
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃寒(han)病者(zhe)、寒(han)性痛經(jing)者(zhe)不宜(yi)食用(yong)
萵筍粥
所需材料
涼薯30克(ke)(ke)，萵筍20克(ke)(ke)，白菜(cai)15克(ke)(ke)，大米90克(ke)(ke)，鹽3克(ke)(ke)
萵筍粥的做法
1將涼薯去(qu)皮(pi)洗(xi)(xi)凈(jing)(jing)切塊(kuai);白菜洗(xi)(xi)凈(jing)(jing)撕成(cheng)小片;萵(wo)筍去(qu)皮(pi)洗(xi)(xi)凈(jing)(jing)切片;大米(mi)洗(xi)(xi)凈(jing)(jing)泡(pao)發半小時后撈起備用(yong)。2鍋中注水，放入大米(mi)用(yong)旺火煮(zhu)至米(mi)粒開(kai)花，放入涼薯、萵(wo)筍同煮(zhu)。
3待煮(zhu)至粥(zhou)聞見香味(wei)時下入白菜再煮(zhu)3分(fen)鐘左(zuo)右，放入鹽調勻即可。
萵筍粥的功效與作用
涼薯中(zhong)含(han)(han)有(you)(you)(you)大量(liang)的(de)水(shui)分(fen)，能(neng)補充碳水(shui)化(hua)合(he)物(wu)，夏(xia)天食(shi)用(yong)(yong)能(neng)達(da)到(dao)清熱(re)解暑的(de)功效(xiao)。萵筍中(zhong)含(han)(han)有(you)(you)(you)多(duo)種維生素和礦物(wu)質，其中(zhong)鐵元素含(han)(han)量(liang)較多(duo)，能(neng)夠(gou)預(yu)(yu)防缺鐵性貧血(xue)(xue)。白菜(cai)中(zhong)含(han)(han)有(you)(you)(you)大量(liang)的(de)纖(xian)維，能(neng)促(cu)進腸胃蠕(ru)動，幫助消化(hua)，預(yu)(yu)防因(yin)大便(bian)干燥(zao)而致的(de)便(bian)秘。具(ju)有(you)(you)(you)清熱(re)解暑、潤腸通便(bian)、防治(zhi)貧血(xue)(xue)、促(cu)進發(fa)育(yu)等功效(xiao)，有(you)(you)(you)益于(yu)(yu)身體健康及(ji)寶(bao)寶(bao)的(de)成長發(fa)育(yu)。萵苣和白菜(cai)都含(han)(han)有(you)(you)(you)豐富的(de)纖(xian)維素，可(ke)以(yi)有(you)(you)(you)預(yu)(yu)防便(bian)秘的(de)作用(yong)(yong)，還可(ke)以(yi)預(yu)(yu)防貧血(xue)(xue)的(de)呢，對于(yu)(yu)食(shi)欲不振啊(a)或者是貧血(xue)(xue)等情況(kuang)的(de)人群有(you)(you)(you)很(hen)好(hao)的(de)調(diao)理的(de)作用(yong)(yong)，還可(ke)以(yi)促(cu)進食(shi)欲，對于(yu)(yu)保(bao)健養生有(you)(you)(you)好(hao)處(chu)，這樣的(de)方法(fa)可(ke)以(yi)有(you)(you)(you)健脾養胃的(de)功效(xiao)，是一道很(hen)有(you)(you)(you)營(ying)養的(de)保(bao)健食(shi)譜哦。
關于萵筍粥(zhou)的具體(ti)的做法，是(shi)不(bu)是(shi)覺得很簡單呢，市場上經常(chang)可(ke)以買到(dao)相應的食材，和介紹的步驟(zou)一(yi)樣就可(ke)以吃到(dao)美味的菜(cai)肴(yao)哦，補氣(qi)養(yang)血，而且還可(ke)以補充營養(yang)。助消化(hua)潤腸通便(bian)清熱(re)解(jie)暑，是(shi)不(bu)錯的一(yi)道養(yang)生粥(zhou)品，大家(jia)可(ke)以試試。
不(bu)知道大家喜歡吃豆薯(shu)嗎，它(ta)是一種(zhong)常見的(de)(de)(de)薯(shu)類的(de)(de)(de)食(shi)材，含有(you)豐富的(de)(de)(de)碳水化合物和(he)淀粉，是不(bu)錯的(de)(de)(de)養生(sheng)保(bao)健(jian)的(de)(de)(de)食(shi)材。它(ta)的(de)(de)(de)食(shi)用方(fang)法有(you)很多，一般熬(ao)粥(zhou)比較多，和(he)萵筍一起搭配的(de)(de)(de)話可(ke)以預防貧血(xue)促(cu)進(jin)生(sheng)長(chang)發育哦。
豆薯萵筍粥
材料
主要食材涼薯(shu)、萵筍(sun)、白菜、米、鹽
做法
1、將(jiang)涼薯去皮(pi)洗凈(jing)切塊;白菜(cai)洗凈(jing)撕成小(xiao)片(pian)(pian);萵筍去皮(pi)洗凈(jing)切片(pian)(pian);大(da)米(mi)洗凈(jing)泡(pao)發半小(xiao)時后撈(lao)起(qi)備用。
2、鍋(guo)中注水(shui)，放入大米(mi)用(yong)旺(wang)火(huo)煮至(zhi)米(mi)粒(li)開(kai)花，放入涼(liang)薯、萵(wo)筍同煮。
3、待煮(zhu)至粥聞見(jian)香(xiang)味時下入(ru)白菜(cai)再(zai)煮(zhu)3分(fen)鐘(zhong)左右，放入(ru)鹽(yan)調勻即(ji)可。
作用
豆(dou)薯萵(wo)筍粥口感(gan)清(qing)脆，夏季常見的(de)清(qing)熱(re)(re)解(jie)(jie)毒食(shi)物，能夠幫(bang)助降火去燥、清(qing)涼身心(xin)，更是防治貧血、促進生(sheng)長發(fa)育的(de)優質食(shi)療(liao)。涼薯中(zhong)含(han)(han)有(you)(you)大量的(de)水(shui)分，能補充碳水(shui)化合物，夏天(tian)食(shi)用能達到清(qing)熱(re)(re)解(jie)(jie)暑的(de)功效。萵(wo)筍中(zhong)含(han)(han)有(you)(you)多種維生(sheng)素(su)和礦物質，其中(zhong)鐵元(yuan)素(su)含(han)(han)量較多，能夠預防缺鐵性貧血。這樣的(de)一道(dao)粥品不僅可(ke)以清(qing)熱(re)(re)解(jie)(jie)毒潤腸(chang)通便，而且(qie)還可(ke)以有(you)(you)助于寶寶的(de)生(sheng)長發(fa)育和健康哦(e)(e)，可(ke)以預防貧血的(de)同(tong)時清(qing)熱(re)(re)解(jie)(jie)毒哦(e)(e)，大家趕緊試試吧(ba)。
豆薯(shu)萵(wo)筍粥的具體的做法和它的營養價值(zhi)，大家都了(le)解了(le)吧，經常吃這樣的食物(wu)補(bu)給可以(yi)補(bu)充(chong)蛋白(bai)質維生素和膳食纖(xian)維，預(yu)防貧血促(cu)進(jin)(jin)生長(chang)發(fa)育清(qing)熱解暑，適合各類的人群食用哦，特別是寶寶哦，可以(yi)促(cu)進(jin)(jin)生長(chang)發(fa)育的。
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